ਅੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼

ਅੱਡੀ ਦੇ ਜਲਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਅੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਲੱਛਣ ਹਨ ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਜਲੂਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਦਬਾਅ ਤੇ ਦਰਦ. ਸੋਜਸ਼ (ਹਲਕੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ) ਇੱਕ ਆਮ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬੰਨਣ ਜਲਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ - ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲ ਰੰਗ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸੋਜ ਵੀ ਨਰਵ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਰਸਾਲਟੂਨਲਸੈਂਡਰੋਮ ਜਿੱਥੇ ਟਿਬਿਅਲ ਨਰਵ ਪਿੰਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਰ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤਲਵਾਰ ਫਾਸੀਆ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੋਣਗੇ. ਸੋਜਸ਼ (ਸੋਜਸ਼) ਅਤੇ ਲਾਗ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ) ਵਿਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ: ਪਲਾਂਟ ਫਾਸੀਟਾਇਟਸ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 6 ਅਭਿਆਸ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੌਦੇ ਫਾਸੀਟਾਇਟਸ ਹੀਲ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਦਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਛੇ-ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਵੀਡੀਓ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗੀ.

ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ. ਜੀ ਆਇਆਂ ਨੂੰ!

ਅੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ (ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ musੁਕਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਬਗੈਰ) ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੇ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਐਕਿਲੇਸ ਬਰਸਾਈਟਿਸ (ਐਚੀਲਸ ਟੈਂਡਰ ਮ mਕੋਸਾ)

ਵਸਾ ਪਦ ਸੋਜਸ਼ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੈਡ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ)

ਅੱਡੀ spurs (ਪੈਰ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਕਲੀਫ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਅੱਡੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਹਮਣੇ)

ਪੌਦਾ ਤਮਾਸ਼ਾ (ਅੱਡੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ)

ਚਤੁਰਭੁਜ ਪਲਾਂਟ ਮਾਈਲਜੀਆ

rheumatism (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਤਰਸਾਲਟੁਨੇਲਸੈਂਡਰੋਮ ਉਰਫ ਤਰਸਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਅੱਡੀ' ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ)

ਰੈਟਰੋਕਲੈਂਸੀਅਲ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਏੜੀ ਲੇਸਦਾਰ ਜਲੂਣ)

ਅੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਕੋਈ ਅੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਲੋਡ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਾਗਿੰਗ, ਖੇਡਾਂ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿਹੜੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਉੱਚੀ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਸਖਤ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ (overpronation and ਫਲੈਟਫੁੱਟ) ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਅੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਲਾਗ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਜਾਵਾਂਗੇ.

ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਸਥਾਨਕ ਸੋਜ

ਲਾਲ, ਚਿੜ ਚਮੜੀ

- ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦਨਾਕ

ਅੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗੀ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ - ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ relevantੁਕਵੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਸੱਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਅੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂਚ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ)

ਐਕਸ-ਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੰਜਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. En ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਾਂਦਰਾਂ ਜਾਂ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਣਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਲਵਾਰ ਫਾਸੀਆ (ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਹੇਠ ਕੋਮਲ).

ਅੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਲੂਣ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਫਿਰ ਆਈਸਿੰਗ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਵਰਤੋਂ (ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਐਨਐਸਐਡਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਮੁਰੰਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਇਸ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ.

ਠੰਡਾ ਇਲਾਜ ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਲਾ. ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ) ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕਮਾਤਰ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

- ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ (ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ)

- ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ)

- ਕੰਪ੍ਰੈੱਸ ਜੁਰਾਬਾਂ

ਸਬੰਧਤ ਉਤਪਾਦ / ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: - ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਾਕ

ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕੰਪਰੈੱਸ ਸਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਇਹ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਮ ਹੋਣ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

- ਨਵੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ (ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਸਮਾਈ ਹੈ?)

- ਇਨਸੋਲ (ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)

- ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ / ਹਾਲਕਸ ਵੈਲਗਸ ਸਹਾਇਤਾ (ਪੂਰੇ ਪੈਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ)

ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ / ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: - ਹਾਲਕਸ ਵੈਲਗਸ ਸਹਾਇਤਾ

ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹਾਲਕਸ ਵੈਲਗਸ (ਕੁਰਾਹੇ ਹੋਏ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ) ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ (ਬਣਨ)? ਫਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 20-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਸੈਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਲੇਖ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਚੰਗੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਾਲਾ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਦਿਖਾਇਆ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਿਆ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਦਰਦ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਟਰੀਟਮੈਂਟ - ਸੋਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ?

ਦਬਾਅ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਅੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ ਗਏ

ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)