Aġġornata l-aħħar 27/12/2023 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

Fibromyalgia u Bugħawwieġ tar-Saqajn

Int qed tbati minn bugħawwieġ fir-riġlejn? Ir-riċerka wriet li dawk li għandhom fibromyalgia għandhom inċidenza ogħla ta 'bugħawwieġ fir-riġlejn. F'dan l-artikolu, nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-konnessjoni bejn il-fibromyalgia u l-bugħawwieġ tar-riġlejn.

Ir-riċerka torbot dan ma 'tip ta' uġigħ fibromyalgia msejjaħ iperalġeżja (1). Nafu wkoll minn qabel li l-interpretazzjoni tal-uġigħ hija aktar b'saħħitha f'dawk affettwati minn din il-kundizzjoni ta 'uġigħ kroniku. Studju ta 'reviżjoni sistematika indika li jista' jkun dovut għal attività eċċessiva tas-sistema nervuża f'dan il-grupp ta 'pazjenti (2).

Pariri tajbin u veloċi: Fil-qiegħ nett tal-artiklu, tista 'tara vidjo ta' eżerċizzji ta 'eżerċizzju għal uġigħ fir-riġlejn. Aħna nipprovdu wkoll pariri dwar l-awto-miżuri (bħal kalzetti tal-kompressjoni tal-għoġol og kalzetti tal-kompressjoni tal-fasciitis plantari) u super-manjesju. Il-links jinfetħu f'tieqa ġdida.

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni ta' mard tas-sieq, tar-riġlejn u tal-għaksa. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

F'dan l-Artikolu Titgħallem Aktar Dwar:

• X'inhuma Bugħawwieġ tar-Saqajn?

• Iperalġeżja u Fibromyalgia

• Ir-rabta bejn il-Fibromyalgia u l-bugħawwieġ tas-Saqajn

• Awto-miżuri kontra bugħawwieġ tar-riġlejn

• Eżerċizzji u Taħriġ kontra Bugħawwieġ tar-Saqajn (jinkludi VIDEO)

X'inhuma Bugħawwieġ tar-Saqajn?

Bugħawwieġ tar-riġlejn jistgħu jseħħu matul il-ġurnata u bil-lejl. L-iktar komuni hija li sseħħ bil-lejl wara li torqod. Bugħawwieġ fil-muskoli fl-għoġol iwassal għal kontrazzjoni persistenti, involontarja u bl-uġigħ tal-muskoli tal-għoġol. Il-bugħawwieġ jista 'jaffettwa l-grupp tal-muskoli kollu jew partijiet biss tal-muskoli tal-għoġol. L-episodji jdumu minn sekondi sa diversi minuti. Meta tmiss il-muskolu involut, tkun tista 'tħoss li huwa kemm fil-pressjoni u kemm imħawwad.

Aċċessjonijiet bħal dawn jista 'jkollhom diversi kawżi differenti. Id-deidrazzjoni, in-nuqqas ta 'elettroliti (inkluż il-manjesju), il-muskoli attivi żżejjed tar-riġel u n-nervituri iperattivi (bħal fil-każ tal-fibromyalgia) u t-toqros tan-nervituri fuq wara huma kollha kawżi possibbli. Li jkollok rutina li tiġġebbed il-muskoli tal-għoġol qabel tmur torqod jista 'jgħin biex titnaqqas l-inċidenza. Miżuri oħra bħal kalzetti kompressjoni tista ’tkun ukoll miżura utli biex iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona - u b’hekk tgħin biex tevita aċċessjonijiet (il-link jinfetaħ f'tieqa ġdida).

Iperalġeżja u Fibromyalgia

Fl-introduzzjoni għall-artikolu, iddiskutejna li studji wrew attività eċċessiva fis-sistema nervuża f'dawk affettwati mill-fibromyalgia (1, 2). B’mod aktar speċifiku, dan ifisser li s-sistema nervuża periferali tibgħat wisq sinjali u qawwija wisq - li min-naħa tagħha twassal għal potenzjal ta ’mistrieħ ogħla (il-proporzjon ta’ attività fin-nervituri) u b’hekk b’kontrazzjonijiet li jispiċċaw f’konvulżjonijiet. Minħabba l - fatt li deher ukoll li ċ - ċentru għall - interpretazzjoni ta 'l - uġigħ fi il-moħħ m'għandux l-istess "filtri għall-uġigħ", f'dawk b'fibromyalgia, l-intensità ta 'l-uġigħ hija wkoll intensifikata.

- Bugħawwieġ tar-riġlejn Minħabba sinjali ta 'żball?

Huwa maħsub ukoll li s-sistema nervuża attiva żżejjed f'dawk b'fibromyalgia tista 'twassal għal sinjali ta' żball fil-muskoli, li min-naħa tagħhom jistgħu jwasslu għal kontrazzjoni involontarja u brim.

Il-konnessjoni bejn bugħawwieġ tar-riġlejn u Fibromyalgia

• Sistema Nervuża Attiva Żejjed

• Fejqan bil-mod

• Żieda fir-Reazzjonijiet Infjammatorji fit-Tessut Artab

Dawk li għandhom fibromyalgia għalhekk għandhom żieda fl-attività tal-muskoli, kif ukoll sistema nervuża periferika 'iperattiva'. Dan iwassal għal spażmi tal-muskoli u bugħawwieġ fil-muskoli. Jekk nagħtu ħarsa aktar mill - qrib lejn kundizzjonijiet oħra assoċjati mal - fibromyalgia - bħal Sindromu tal-musrana irritabbli - allura naraw li din hija wkoll forma ta 'spażmu fil-muskoli, iżda li f'dan il-każ hija dwar muskoli lixxi. Dan huwa tip ta 'muskolu li huwa differenti mill-muskolu skeletriku, billi aħna primarjament insibu dan fl-organi intestinali tal-ġisem (bħall-intestini). Attivita 'eċċessiva f'dan it-tip ta' fibra tal-muskoli, bħall-muskoli fir-riġlejn, twassal għal kontrazzjonijiet u irritazzjoni involontarji.

Awto-miżuri kontra bugħawwieġ tar-riġlejn

Wieħed bil-fibromialġija jeħtieġ żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm biex iżomm il-funzjoni normali tal-muskoli fir-riġlejn. Dan huwa parzjalment minħabba li l-attività muskolari għolja tpoġġi talbiet ogħla fuq il-provvista ta 'elettroliti fid-demm - bħall-manjesju (aqra aktar dwar super-manjesju tagħha) u kalċju. Diversi għalhekk jirrappurtaw tnaqqis fil-bugħawwieġ tar-riġlejn b'kombinazzjoni ta ' kalzetti tal-kompressjoni tal-għoġol u manjesju. Il-manjesju jinstab fi forma ta 'sprej (li huwa applikat direttament fuq il - muskoli ta 'l - għoġol) jew f'forma ta' pillola (ukoll fi kombinazzjoni mal-kalċju).

Il-manjesju jista 'jgħin lill-muskoli tensi tiegħek jikkalmaw. L-użu ta 'kalzetti tal-kompressjoni jgħin biex iżomm iċ-ċirkolazzjoni' l fuq - u b'hekk iżid il-pass tat-tiswija fil-muskoli fil-griżmejn u stretti.

Awto-miżuri sempliċi li tista 'tagħmel int stess biex iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm huma:

• Użu ta 'kuljum ta' kalzetti tal-kompressjoni tal-għoġol (effettiv kontra bugħawwieġ tar-riġlejn)

• Użu ta 'kuljum ta' Kalzetti tal-Kompressjoni Fascite Plantar (jekk tkun imdejqa mill-bugħawwieġ tas-saqajn)

• Eżerċizzji ta 'kuljum (ara l-vidjo hawn taħt)

Trattament ta 'Bugħawwieġ tar-Saqajn

Hemm diversi miżuri ta 'trattament effettivi għal bugħawwieġ fir-riġlejn. Fost affarijiet oħra, ix-xogħol tal-muskoli u l-massaġġi jista 'jkollhom effett rilassanti - u jistgħu jgħinu biex itaffu l-muskoli tensi. Għal aktar problemi fit-tul u kkumplikati, hekk jista 'jkun Shockwave Terapija tkun is-soluzzjoni t-tajba. Din hija forma moderna ta 'trattament b'effett dokumentat sew kontra bugħawwieġ fir-riġlejn. It-trattament huwa spiss ikkombinat ma 'mobilizzazzjoni konġunta tal-ġenbejn u tad-dahar jekk jinstab ħsara ħażina f'dawn ukoll - u jista' jkun suspettat li jista 'jkun hemm irritazzjoni tan-nervituri fid-dahar li tikkontribwixxi għal problemi fir-riġlejn u s-saqajn.

Int imdejjaq minn bugħawwieġ fir-riġlejn?

Aħna kuntenti li ngħinuk bil-valutazzjoni u t-trattament f'waħda mill-kliniċi affiljati tagħna.

Eżerċizzji u Taħriġ kontra Bugħawwieġ tar-Saqajn

Eżerċizzji li jgħinu jsaħħu s-saqajn, l-għekiesi u s-saqajn jistgħu jikkontribwixxu għal ċirkolazzjoni mtejba tad-demm fir-riġlejn t'isfel. Jista 'wkoll jgħinek tikseb muskoli aktar elastiċi u adattabbli. Eżerċizzji tad-dar apposta jistgħu jiġu preskritti mill-fiżjoterapista, il-kiroprattur tiegħek jew speċjalisti tas-saħħa rilevanti oħra.

Fil-video hawn taħt tista 'tara programm ta' eżerċizzju li nirrakkomandaw għal bugħawwieġ fir-riġlejn. Aħna nafu li l-programm jista 'jissejjaħ xi ħaġa oħra, iżda l-fatt li jgħin fil-prevenzjoni ta' uġigħ fl-għaksa jidher ukoll bħala bonus. Ħossok liberu li tikkuntattjana fit-taqsima tal-kummenti taħt dan l-artikolu jew fuq il-kanal tal-Youtube tagħna jekk għandek mistoqsijiet li tħoss li nistgħu ngħinuk.

VIDEO: 5 Eżerċizzji kontra l-Uġigħ fil-Passi

Issir parti mill-familja! Ħossok liberu li tabbona b'xejn fuq il-kanal Youtube tagħna (ikklikkja hawn).

Sorsi u Referenzi:

1. Sluka et al, 2016. Newrobijoloġija tal-fibromyalgia u uġigħ kroniku mifrux. Volum Newroxjenza 338, 3 ta 'Diċembru 2016, Paġni 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Bugħawwieġ fil-Muskoli. Pubmed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-.