Fibromyalgia u fasciitis plantar
Aġġornata l-aħħar 21/02/2024 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja
Fibromyalgia u fasciitis plantar
Ħafna nies bil-fibromyalgia huma affettwati wkoll minn fasciitis plantar. F'dan l-artikolu, nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-konnessjoni bejn il-fibromyalgia u l-fasciitis plantar.
Il-fascia plantar hija l-pjanċa tal-għerq taħt is-sieq. Jekk f’dan isseħħ ħsara, ħsara jew infjammazzjoni, din tissejjaħ fasciitis plantar. Din hija kundizzjoni li tista 'tikkawża uġigħ taħt il-qiegħ tas-sieq u lejn in-naħa ta' quddiem tal-għarqub. Hawnhekk, fost affarijiet oħra, se ngħaddu kif tessut konnettiv sensittiv għall-uġigħ (fascia) jista 'jkun marbut direttament mal-fibromyalgia.
“L-artiklu ġie miktub u ċċekkjat il-kwalità minn persunal tas-saħħa awtorizzat pubblikament. Dan jinkludi kemm fiżjoterapisti kif ukoll chiropractors at Kliniki għall-uġigħ Interdixxiplinari tas-Saħħa (ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika hawn). Aħna dejjem nirrakkomandaw li l-uġigħ tiegħek jiġi evalwat minn persunal tal-kura tas-saħħa infurmat."
Tip: Aktar 'l isfel fil-gwida int se tirċievi pariri tajbin dwarhom umidifikaturi għall-għarqub, użu ta romblu tal-massaġġi tas-saqajn og kalzetti kompressjoni. Il-links għar-rakkomandazzjonijiet tal-prodotti jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser. Ngħaddu wkoll minn programm ta’ taħriġ speċifiku (bil-video).
F'dan l-artikolu, titgħallem dan dwar il-faxxiite plantar:
X'inhu fascite plantar?
Fascia sensittiva għall-uġigħ u fibromyalgia
Il-konnessjoni bejn fibromyalgia u fasciitis plantar
Miżuri personali kontra fasciitis plantar
Trattament ta 'faxxite plantari
Eżerċizzji u taħriġ kontra fasciitis plantar (jinkludi VIDEO)
1. X'inhu fasciitis plantar?
Fl-istampa ġenerali hawn fuq (Sors: Mayo Foundation) nistgħu naraw kif il-fascia plantar testendi minn quddiem is-saqajn u mwaħħla mal-għadam tal-għarqub. Faxxite plantar, jew fasciosis plantar, isseħħ meta jkollna mekkaniżmu tat-tessut fit-twaħħil fuq quddiem tal-għadam tal-għarqub. Din il-kundizzjoni tista’ taffettwa lil kulħadd fi kwalunkwe età, iżda għandha tendenza li sseħħ partikolarment f’dawk li jpoġġu ħafna stress fuq saqajhom. Id-dijanjosi tikkawża uġigħ fl-għarqub u taħt is-sieq. Preċedentement ktibna artiklu fil-fond dwar il-kawżi tal-faxxiite plantar.
- Għandhom normalment jipprovdu assorbiment ta 'xokk
Il-kompitu ewlieni tal-fascia plantar huwa li tnaqqas it-tagħbija tal-impatt meta nimxu. Jekk dan ikun bil-ħsara, u ma jittieħdu l-ebda miżuri attivi, allura tista 'tmur ma' fasciitis plantar għal żmien twil ħafna, ħafna. Xi wħud saħansitra jimxu f'ċirku vizzjużi kroniċi fejn il-ħsara terġa 'tidher darba wara l-oħra. Każijiet oħra fit-tul jistgħu jippersistu għal 1-2 snin. Huwa għalhekk li huwa importanti ħafna bl-interventi, inkluż it-taħriġ personali (eżerċizzji ta 'tiġbid u saħħa kif muri fil-video hawn taħt) u awto-miżuri - bħal dawn il-kalzetti tal-kompressjoni tal-fasciitis plantari li jżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn iż-żona midruba (il-link jinfetaħ f'tieqa ġdida).
2. Fascia u fibromyalgia sensittivi għall-uġigħ
Studji ddokumentaw żieda fis-sensittività għall-uġigħ fit-tessut konnettiv (fascia) f'dawk affettwati mill-fibromyalgia (1). Hemm evidenza, kif imsemmi hawn fuq, li hemm assoċjazzjoni bejn disfunzjoni tat-tessut konnettiv intramuskolari u żieda fl-uġigħ f'dawk li għandhom fibromyalgia. Dan jista 'għalhekk jgħin biex tispjega l-inċidenza miżjuda ta':
Epikondilite medjali (minkeb tal-golf)
Epikondilite laterali (minkeb tat-tennis)
Fascite Plantar
Għalhekk jista 'jkun minħabba proċess ta' fejqan li ma jiffunzjonax f'dawk li għandhom fibromyalgia - li min-naħa tiegħu jwassal għal inċidenza akbar u diffikultajiet fil-ġlieda kontra kemm il-korrimenti kif ukoll l-infjammazzjoni fl-għeruq u l-fascia. Konsegwentement, dan jista 'jwassal għal tul ta' żmien itwal ta 'dawn il-kundizzjonijiet jekk wieħed ikun affettwat mill-fibromyalgia.
3. Il-konnessjoni bejn fasciitis plantar u fibromyalgia
Nistgħu nħarsu lejn tliet raġunijiet ewlenin għas-suspettata żieda fl-inċidenza ta 'faxxiite plantar fost dawk b'fibromyalgia.
1. Allodnja
L-Allodinja hija waħda minnhom seba 'uġigħ magħruf fil-fibromyalgia. Dan ifisser li tmiss u sinjali ta 'uġigħ ħafif, li verament m'għandhomx ikunu partikolarment uġigħ, huma interpretati ħażin fil-moħħ - u għalhekk iħossuhom ħafna aktar uġigħ milli verament għandhom ikunu. Din tista 'wkoll tkun waħda mir-raġunijiet għaż-żieda fl-inċidenza ta' bugħawwieġ fir-riġlejn fost pazjenti fibromyalgia.
2. Tnaqqis tal-fejqan fit-tessut konnettiv
L-istudju li rreferejna għalih qabel ħares lejn kif markaturi bijokimiċi indikaw proċessi ta 'tiswija indeboliti fl-għerq u t-tessut konnettiv fost dawk bil-fibromyalgia. Jekk il-fejqan ikun aktar bil-mod, ikun meħtieġ ukoll inqas stress qabel ma sseħħ reazzjoni ta 'korriment bl-uġigħ fiż-żona affettwata. Għalhekk, huwa rakkomandat umidifikaturi għall-għarqub f'verżjonijiet aktar fit-tul ta 'faxxiite plantar. Huma jipprovdu protezzjoni aħjar u għalhekk jippermettu li l-għarqub ikollu aktar "paċi tax-xogħol" għall-fejqan tal-korrimenti.
Ir-rakkomandazzjoni tagħna: Kuxxini għall-għarqub (par 1, ġel tas-silikonju)
Żieda fil-protezzjoni u l-assorbiment tax-xokk iwasslu għal inqas stress fuq l-għarqub. Dan jista 'jgħin biex tiġi evitata tagħbija żejda, u jista' wkoll jagħti liż-żona waqfa tant meħtieġa sabiex tkun tista 'tiffoka fuq il-fejqan. Huma magħmula minn ġel tas-silikonju komdu li jipprovdi assorbiment tajjeb tax-xokkijiet. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwarhom.
3. Żieda fir-reazzjonijiet infjammatorji
Riċerka preċedenti wriet li l-fibromyalgia hija marbuta ma 'reazzjonijiet infjammatorji aktar b'saħħithom fil-ġisem. Fibromyalgia hija dijanjosi rewmatika tat-tessut artab. Il-fasciitis tal-pjantaġġieri, jiġifieri l-infjammazzjoni tal-pjanċa tal-għerq taħt is-sieq, għalhekk tidher li hija direttament marbuta kemm ma 'reazzjonijiet ta' fejqan imnaqqsa kif ukoll ma 'reazzjonijiet infjammatorji. Propju għal din ir-raġuni, huwa importanti ħafna b'żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn is-saqajn u s-saqajn għal dawk affettwati minn rewmatiżmu tat-tessut artab. Ħwejjeġ ta 'kompressjoni, bħal kalzetti tal-kompressjoni tal-fasciitis plantari, għalhekk jista 'jkollu rwol importanti fil-ġlieda kontra l-fasciitis plantar f'dan il-grupp ta' pazjenti.
4. Awto-miżuri kontra fasciitis plantar
Tnejn mill-aktar għanijiet importanti ta 'miżuri awtonomi u tekniki ta' awto-għajnuna għall-faxxiite plantar jinkludu:
Protezzjoni tal-għarqub
Stimola ċirkolazzjoni miżjuda
1. Protezzjoni tal-għarqub
L-aktar rakkomandazzjoni komuni biex tipproteġi l-għarqub u tipprovdi assorbiment aħjar tax-xokk tinvolvi l-użu ta umidifikaturi għall-għarqub. Dawn huma magħmula minn ġel tas-silikonju li jagħmilha aktar artab għall-għarqub meta timxi u toqgħod.
2. Miżuri għal ċirkolazzjoni tad-demm aħjar
Semmejna kif reazzjonijiet infjammatorji miżjuda u tnaqqis fil-fejqan jistgħu jkunu parti mill-konnessjoni bejn fasciitis plantar u fibromyalgia. Din il-kombinazzjoni ta 'fatturi negattivi tikkontribwixxi għall-formazzjoni ta' aktar tessut ta 'ħsara fit-twaħħil tal-għerq fit-tarf ta' quddiem tal-għadam tal-għarqub. Sfortunatament, huwa wkoll il-każ li l-qiegħ tas-sieq mhuwiex żona li għandha ċirkolazzjoni tad-demm partikolarment tajba minn qabel. Hija din iċ-ċirkolazzjoni li ġġib in-nutrijenti, bħall-elastin u l-kollaġen, fiż-żona għat-tiswija u l-manutenzjoni.
- Tekniki sempliċi ta 'awto-għajnuna li jtejbu ċ-ċirkolazzjoni
Hemm primarjament żewġ awtomiżuri li jikkontribwixxu għal aktar ċirkolazzjoni fis-sieq u l-għarqub:
Irrombla fuq romblu tal-massaġġi tas-saqajn
Użu ta 'kuljum ta' kalzetti tal-kompressjoni tal-fasciitis plantari
Ir-rakkomandazzjoni tagħna: Roller tal-massaġġi tas-saqajn iddisinjat terapewtikament
It-tidwir fuq romblu tal-massaġġi tas-sieq jistimula u jħoll il-muskoli tas-sieq tensjoni. Minbarra li jagħmilhom inqas tensjoni, l-awtomassaġġi se jikkontribwixxi wkoll għal ċirkolazzjoni mtejba fiż-żona - li tista 'tkun ta' benefiċċju kontra fasciitis plantar. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwarha.
Rakkomandazzjoni: Kalzetti tal-Kompressjoni tal-Fasciitis Plantar
L-għan ewlieni tal-kalzetti tal-kompressjoni huwa li jipprovdi stabbiltà akbar lis-sieq, filwaqt li fl-istess ħin jistimula drenaġġ tal-fluwidu miżjud u jipprovdi ċirkolazzjoni tad-demm aħjar. Fuq tara l-par rakkomandat tagħna kontra l-faxxiite plantar. Agħfas tagħha biex taqra aktar dwarhom.
Għal każijiet aktar severi u fit-tul ta 'faxxiite plantar, l-użu ta' boot bil-ferrovija bil-lejl (li jifrex l-għoġol u l-muskoli tas-saqajn meta torqod) ikunu applikabbli.
5. Trattament ta 'faxxiite plantar
Huwa importanti b'valutazzjoni komprensiva u trattament ta 'fasciitis plantar. Pereżempju, l-ebusija tal-għaksa (mobilità mnaqqsa fil-ġog tal-għaksa) tista 'tikkontribwixxi għal tensjoni akbar fuq il-mekkanika tas-sieq - u għalhekk tkun fattur li jgħabbi żejjed il-pjanċa tal-għerq tas-sieq. F'każ bħal dan, il-mobilizzazzjoni tal-ġogi tal-ġogi tal-għaksa u tas-saqajn se tkun importanti wkoll biex tikkontribwixxi għat-tagħbija korretta.
– It-trattament tal-mewġ tal-pressjoni jkisser it-tessut bil-ħsara
Għadna nsibu l-istandard tad-deheb fit-trattament tal-faxxiite plantar Shockwave Terapija. Din hija l-forma ta 'trattament bl-aħjar effett dokumentat kontra fasciitis plantar. Edizzjonijiet fit-tul ukoll. It-trattament spiss jiġi kkombinat mal-mobilizzazzjoni konġunta tal-ġenbejn u tad-dahar jekk jinstabu ħsarat f'dawn ukoll. Miżuri oħra jistgħu jinkludu xogħol muskolari mmirat partikolarment lejn il-muskoli tar-riġlejn.
6. Eżerċizzji u taħriġ kontra fasciitis plantar
Programm ta 'taħriġ kontra fasciitis plantar għandu l-għan li jsaħħaħ il-qiegħ tas-sieq u l-għaksa, fl-istess ħin li jiġġebbed u jagħmel il-pjanċa tal-għerq aktar flessibbli. Jistgħu jitħejjew eżerċizzji ta' rijabilitazzjoni adattati mill-fiżjoterapista, kiroprattur jew speċjalisti oħra rilevanti tas-saħħa tiegħek.
- Ftakar li tadatta skont l-istorja medika tiegħek
Fil-video hawn taħt tista 'tara programm ta' eżerċizzju b'6 eżerċizzji kontra fasciitis plantar. Ipprova ftit lilek innifsek - u adatta fuq il-bażi tal-istorja medika tiegħek u l-forma ta 'kuljum tiegħek. Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li tieħu ż-żmien biex tirristruttura t-tessut bil-ħsara taħt is-sieq - u li trid tipprepara biex tagħmel dawn l-eżerċizzji mill-inqas 3-4 darbiet fil-ġimgħa fuq diversi xhur biex tinnota titjib. Boring, imma hekk hu bil-fasciitis plantar. Ħossok liberu li tikkuntattjana fit-taqsima tal-kummenti taħt l-artiklu jew fuq il-kanal tal-Youtube tagħna jekk għandek mistoqsijiet li tħoss li nistgħu ngħinuk.
VIDEO: 6 Eżerċizzji kontra fasciitis plantar
Fil-video hawn taħt juri chiropractor Alexander Andorff ippreżenta sitt eżerċizzji rakkomandati kontra fasciitis plantar.
Isiru parti mill-familja! Ħossok liberu li tabbona b'xejn fuq il-kanal Youtube tagħna (ikklikkja hawn).
Sorsi u referenzi
1. Liptan et al. Fascia: Ħoloq nieqes fil-fehim tagħna tal-patoloġija tal-fibromyalgia. J Bodyw Mov Ther. 2010 Jan; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għal trattament modern
Il-kliniċisti tagħna u d-dipartimenti tal-kliniċi dejjem jimmiraw li jkunu fost l-elite fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta 'uġigħ u korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Akershus (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll). Ħossok liberu li tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet jew qed tistaqsi dwar xi ħaġa.
Artikolu: Fibromyalgia u fasciitis plantar
Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene
Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.
