Mard tat-temp: Gwida għall-influwenza barometrika (ibbażat fuq l-evidenza)

/i /av

Mard tat-temp: Gwida għall-influwenza barometrika (ibbażat fuq l-evidenza)

Il-mard tat-temp jirreferi għall-fatt li ħafna nies jirreaġixxu għal bidliet fit-temp. B'mod partikolari, bidliet rapidi fil-pressjoni barometrika ġew marbuta ma' żieda fl-ilmenti. B'mod partikolari, pazjenti b'rewmatiżmu, pazjenti fibromyalgia u nies b'emigranja jidhru li huma partikolarment vulnerabbli.

Hemm dokumentazzjoni tajba f'numru ta 'studji tajbin li l-mard tat-temp huwa fenomenu fiżjoloġiku reali ħafna. Fost affarijiet oħra, ir-riċerka wriet li pazjenti b'osteoartrite ta 'l-irkoppa għandhom uġigħ u sintomi li jmorru għall-agħar meta tinbidel il-pressjoni barometrika, u speċjalment pressjoni baxxa.¹

"Dan l-artikolu huwa bbażat fuq l-evidenza, u miktub minn persunal tas-saħħa awtorizzat fuq Kliniki għall-uġigħ Interdixxiplinari tas-Saħħa, li jfisser li fih numru ogħla ta' referenzi għal studji ta' riċerka rilevanti."

Bidliet fit-temp: Mument magħruf ta’ ansjetà għal diversi gruppi ta’ pazjenti

Nies bl-osteoartrite (osteoartrite), rewmatiżmu (aktar minn 200 dijanjosi), sindromi ta’ wġigħ kroniku (inkluż fibromyalgia) u emigranja, huma wħud mill-kundizzjonijiet li jidhru li għandhom l-aktar influwenza qawwija minn bidliet fit-temp u bidliet barometriċi. Uħud mill-aktar fatturi importanti li jinfluwenzaw il-mard tat-temp huma:

  • Bidliet fil-pressjoni barometrika (pereżempju transizzjoni għal pressjoni baxxa)
  • Bidliet fit-temperatura (speċjalment b'bidliet mgħaġġla)
  • Ammont tax-xita
  • Umdità
  • Ftit xemx
  • Saħħa tar-riħ

Huwa b'mod partikolari dak li popolarment insejħu t-tranżizzjoni għal 'temp ta' debris' li jidher li għandu l-akbar impatt fuq is-sintomi u l-uġigħ. Studju ppubblikat fil-ġurnal mediku Internal Medicine ikkonkluda dan li ġej dwar emigranja u bidliet fit-temp:

"Il-bidla fil-pressjoni barometrika tista 'tkun wieħed mill-fatturi li jaggravaw ta' uġigħ ta 'ras tal-emigranja."² (Kimoto et al)

Dan l-istudju ta 'riċerka kejjel bidliet speċifiċi fil-pressjoni ta' l-arja b'reazzjoni għal attakki ta 'emigranja fi grupp speċifiku ta' pazjenti. Il-barometrija hija definita fid-dizzjunarju tal-Akkademja Norveġiża bħala kejl tal-pressjoni tal-arja. Il-pressjoni ta' l-arja titkejjel fl-unità hectopascal (hPa). L-istudju ra effett sinifikanti fuq l-attakki tal-emigranja meta l-pressjoni tal-arja niżlet:

"Il-frekwenza tal-emigranja żdiedet meta d-differenza fil-pressjoni barometrika mill-ġurnata li seħħet l-uġigħ ta 'ras sal-għada kienet inqas b'aktar minn 5 hPa"

L-attakki tal-emigranja għalhekk seħħew aktar spiss meta seħħet pressjoni tal-arja aktar baxxa, b'bidla ta 'aktar minn 5 ettopascals (hPa), minn jum għall-ieħor. Eżempju konkret u dokumentat tajjeb tal-impatt fiżjoloġiku tal-bidliet fit-temp.

Sintomi ta' mard tat-temp

Bil-mard tat-temp, ħafna nies jesperjenzaw uġigħ li qed jiggrava fil-muskoli u ebusija fil-ġogi. Iżda jseħħu wkoll sintomi oħra mhux fiżiċi. Sintomi komuni jistgħu jinkludu:

  • Għeja u eżawriment
  • Nefħa fil-ġogi
  • moħħ Fog
  • uġigħ ta 'ras
  • Ebusija tal-ġogi
  • Sensittività tal-ħoss
  • sensittività għad-dawl
  • Uġigħ fil-muskoli
  • sturdament
  • Tibdil fil-pressjoni fil-widna
  • telqa ħażina

Wieħed jista’ jara li ż-żieda fis-sintomi u l-ilmenti hija agħar f’ċerti gruppi ta’ pazjenti minn oħrajn. Huwa importanti li wieħed jiftakar li hemm ħafna fatturi fil-bidliet tat-temp li ħafna drabi għandhom rwol f'dawn is-sintomi. Kif issemma qabel, pazjenti rewmatiżmu u osteoartrite jesperjenzaw ebusija akbar, akkumulazzjoni ta 'fluwidu u uġigħ fil-ġogi tagħhom. Għal dan il-grupp ta 'pazjenti, jista' jkun rakkomandat li tuża storbju ta 'kompressjoni biex tistimula ċirkolazzjoni akbar u drenaġġ tal-fluwidu. Fost affarijiet oħra jistgħu appoġġ għall-kompressjoni għall-irkopptejn og Ingwanti tal-kompressjoni tkun partikolarment utli. Ir-rakkomandazzjonijiet kollha tal-prodotti jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser.

Ir-rakkomandazzjoni tagħna: Ingwanti tal-kompressjoni

Ingwanti tal-kompressjoni użat minn ħafna b'dijanjosi rewmatiċi varji, iżda wkoll minn nies b'osteoartrite jew kundizzjonijiet oħra. Fost affarijiet oħra, jistgħu jkunu utli wkoll għal nies bis-sindromu tal-carpal tunnel u t-tenosinovite ta' DeQuervain. Il-funzjoni ewlenija tal-ingwanti tal-kompressjoni hija li tiżdied iċ-ċirkolazzjoni għal ġonot iebsa u uġigħ fil-muskoli fl-idejn u s-swaba '. Tista' taqra aktar dwar ir-rakkomandazzjoni tagħna tagħha.

Gruppi ta' pazjenti li huma aktar affettwati mill-mard tat-temp

Kif issemma qabel, hemm ċerti dijanjosi u gruppi ta 'pazjenti li huma aktar affettwati minn bidliet fit-temp u bidliet barometriċi minn oħrajn. Dan jinkludi nies bi:

  • Osteoartrite (osteoartrite)
  • Uġigħ ta' ras (diversi tipi differenti)
  • Uġigħ kroniku (inkluż fibromyalgia)
  • artrite
  • emigranja
  • Rewmatiżmu (diversi dijanjosi rewmatiċi huma affettwati)

Iżda dijanjosi oħra huma affettwati wkoll. Fost affarijiet oħra, nies b'mard respiratorju, bħall-ażżma u COPD, jistgħu jesperjenzaw sintomi li jmorru għall-agħar. B'mod xi ftit aktar sorprendenti, huwa forsi wkoll għal ħafna li pazjenti b'epilessija jkollhom aċċessjonijiet aktar frekwenti minħabba bidliet fil-pressjoni barometrika (bidliet partikolarment aktar mgħaġġla 'l fuq minn 5.5 hPa). Fost affarijiet oħra, ikkonkluda studju ta 'riċerka fil-ġurnal mediku Epilepsia b'dan li ġej:

"B'mod sorprendenti, f'pazjenti b'epilessija magħrufa, seħħet żieda fil-frekwenza ta 'qbid b'bidliet fil-pressjoni barometrika, partikolarment fuq il-medda ta' 5.5 mBar kuljum."³ (Doherty et al)

Għalhekk, dehret żieda ċara fin-numru ta’ aċċessjonijiet epilettiċi meta l-bidla fil-pressjoni kienet ta’ aktar minn 5.5 hPa minn jum għall-ieħor (hPa u mBar jitkejlu bl-istess mod). Din hija għal darb'oħra riċerka interessanti ħafna, konkreta u importanti li tenfasizza li bidliet fiżjoloġiċi kbar iseħħu fil-ġisem meta nkunu esposti għal dawn il-bidliet fit-temp.

Studju Norveġiż: Bidliet barometriċi jaffettwaw il-livelli ta 'uġigħ f'pazjenti bil-fibromyalgia

Studju maġġuri Norveġiż peer-reviewed ippubblikat fil-ġurnal rinomat PLoS wieħed ried jiskopri kif, fost affarijiet oħra, l-umdità, it-temperatura u l-pressjoni barometrika jaffettwaw lin-nies bil-fibromyalgia.4 L-istudju kien imsejjaħ 'Tħtija fuq it-temp? L-assoċjazzjoni bejn uġigħ fil-fibromyalgia, umdità relattiva, temperatura u pressjoni barometrika' u r-riċerkatur ewlieni wara l-istudju kien Asbjørn Fagerlund. Huwa studju b'saħħtu b'referenzi u reviżjoni ta '30 studju rilevanti.

- Umdità ogħla u pressjoni baxxa kellhom l-aktar impatt qawwi

Ir-riċerkaturi Norveġiżi malajr sabu li kien hemm impatt sinifikanti. U kitbu dan li ġej dwar dawn is-sejbiet:

"Ir-riżultati wrew li BMP aktar baxx u żieda fl-umdità kienu assoċjati b'mod sinifikanti ma 'żieda fl-intensità ta' l-uġigħ u uġigħ spjaċevoli, iżda BMP biss kien assoċjat ma 'livelli ta' stress."

BMP hija abbrevjazzjoni għall-Ingliż pressjoni barometrika, jiġifieri pressjoni barometrika tradotta fin-Norveġiż. Għalhekk sabu żieda ċara fl-intensità tal-uġigħ u skumdità tal-uġigħ marbuta ma 'pressjoni baxxa u umdità ogħla. Il-livelli ta 'stress fil-ġisem ma ġewx affettwati minn umdità ogħla, iżda deher li dawn kienu wkoll agħar minn pressjoni baxxa. Li huwa interessanti ħafna, peress li nafu li l-livelli akbar ta 'stress fil-ġisem huma, fost affarijiet oħra, marbuta ma' żieda fir-reazzjonijiet infjammatorji u l-uġigħ għall-agħar. Jekk issib dan interessanti, tista 'tkun interessat ukoll li taqra l-artiklu fibromyalgia u pressjoni tad-demm baxxa miktub mid-dipartiment tal-klinika tagħna f'Lambertseter f'Oslo. Il-link għal dak l-artikolu tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser.

Sommarju: Mard tat-temp u influwenza barometrika (ibbażat fuq l-evidenza)

Hemm studji b'saħħithom u tajbin li juru konnessjoni ċara bejn l-influwenza barometrika fuq l-uġigħ u s-sintomi. Allura iva, tista 'titkellem b'mod sikur dwar il-mard tat-temp bħala fenomenu bbażat fuq l-evidenza b'għeruq b'saħħithom fir-riċerka. Dikjarazzjonijiet bħal "tħossha fil-gotta", espressjoni li ħafna setgħu daħqu biha fil-passat, tieħu ftit aktar piż meta tkun tista' tappoġġjaha bi studji ta' riċerka.

“Kajt esperjenzajt il-mard tat-temp? Jekk iva, nixtiequ nisimgħu minnek fit-taqsima tal-kummenti fil-qiegħ ta 'dan l-artikolu. L-input kollu huwa apprezzat ħafna. Grazzi!"

Riċerka u sorsi: Værsyken - gwida bbażata fuq l-evidenza għall-influwenza barometrika

  1. McAlindon et al, 2007. Bidliet fil-pressjoni barometrika u t-temperatura ambjentali jinfluwenzaw l-uġigħ ta 'l-osteoartrite. Am J Med. 2007 Mejju;120(5):429-34.
  2. Kimoto et al, 2011. Influwenza tal-pressjoni barometrika f'pazjenti b'uġigħ ta 'ras emigranja. Intern Bil. 2011;50(18):1923-8
  3. Doherty et al, 2007. Pressjoni atmosferika u frekwenza ta 'qbid fl-unità tal-epilessija: osservazzjonijiet preliminari. Epilessija. 2007 Settembru;48(9):1764-1767.
  4. Fagerlund et al, 2019. Tort fuq it-temp? L-assoċjazzjoni bejn uġigħ fil-fibromyalgia, umdità relattiva, temperatura u pressjoni barometrika. PLoS Wieħed. 2019; 14(5): e0216902.

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għal trattament modern

Il-kliniċisti tagħna u d-dipartimenti tal-kliniċi dejjem jimmiraw li jkunu fost l-elite fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta 'uġigħ u korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Akershus (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll). Ħossok liberu li tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet jew qed tistaqsi dwar xi ħaġa. Aħna nwieġbu l-mistoqsijiet kollha.

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

 

Artikolu: Mard tat-temp - gwida għall-influwenza barometrika (ibbażat fuq l-evidenza)

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

Ritratti u kreditu

Dehra tal-qoxra (mara taħt sħaba tax-xita): iStockphoto (użu liċenzjat). ID tar-ritratt tal-ħażna: 1167514169 Kreditu: Prostock-Studio

Stampa 2 (umbrella li fuqha tkun ix-xita): iStockphoto (użu liċenzjat). ID tar-ritratt tal-ħażna: 1257951336 Kreditu: Julia_Sudnitskaya

Logo żgħir ta 'Youtube- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YouTube

logo żgħir tal-facebook- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq FACEBOOK

7 tipi ta 'ikel infjammatorji li jaggravaw l-osteoartrite

/1 Kumment/i , , /av

7 tipi ta 'ikel infjammatorji li jaggravaw l-osteoartrite

Ċerti tipi ta 'ikel jistgħu jikkawżaw osteoartrite (osteoartrite). F'dan l-artikolu, aħna jgħaddu 7 tipi ta 'ikel infjammatorji li jistgħu jikkawżaw aktar uġigħ fil-ġogi u artrite (artrite). Id-dieta hija parti importanti fil-prevenzjoni u fit-tnaqqis tal-mard konġunt - u dan l-artikolu jista 'jagħtik informazzjoni utli u tajba dwar dak li għandek tevita li tevita Flare-ups.

Artrite tfisser infjammazzjoni tal-ġogi li tgħin biex tkisser il-qarquċa li tassorbi x-xokkijiet - u li b'hekk twassal għal osteoartrite. Hemm numru ta 'mard rewmatiku tal-ġogi, fost oħrajn artrite rewmatika, li twassal għal qerda estensiva tal-ġogi u deformità tal-ġogi (per eżempju, swaba mgħawġin u mgħawġa jew saqajk - bħal f ' osteoartrite ta 'l-idejn). Għal dan tal-aħħar (RA), nirrakkomandaw l-użu ta 'kuljum ingwanti tal-kompressjoni adattati apposta og kalzetti kompressjoni għar-rewmatoloġisti (tiftaħ f'link ġdid).

- Ħajja aħjar ta' kuljum għal nies li għandhom rewmatiżmu u dawk b'uġigħ kroniku

Aħna niġġieldu biex dawk b'dijanjosi ta 'uġigħ kroniku u rewmatiżmu oħra jkollhom opportunitajiet aħjar għal trattament u investigazzjoni. Għalhekk ġentilment nitolbuk bħalna fuq il-paġna FB tagħna og il-kanal YouTube tagħna fil-midja soċjali biex jingħaqad magħna fil-ġlieda għal ħajja ta 'kuljum imtejba għal eluf ta' nies.

Dan l-artikolu se jgħaddi minn seba 'tipi ta' ikel infjammatorju - jiġifieri, seba 'ingredjenti li għandek tevita jekk għandek osteoartrite u artrite. Fil-qiegħ tal-artiklu, tista’ wkoll taqra kummenti minn qarrejja oħra, kif ukoll tara l-miżuri rrakkomandati personali u vidjo b’eżerċizzji adattati għal dawk bl-osteoartrite.

1. Zokkor

influwenza zokkor

Ikel b'kontenut għoli ta' zokkor - bħal prodotti moħmija (pereżempju ħobż u għaġina tal-iskola), cookies u kandju - jistgħu fil-fatt jibdlu kif taħdem is-sistema immuni tiegħek. Tassew, ir-riċerka wriet li r-rispons pro-infjammatorju meta tiekol wisq zokkor jista 'effettivament jikkawża li s-sistema immuni tiegħek tiġi mmanipulata biex tgħin il-mikrobi u l-patoġeni (1). Iva, dak hu t-tajjeb - iz-zokkor u l-ingredjenti pro-infjammatorji fil-fatt idaħħluk.

Din ir-reazzjoni msejħa "Glyco-Evasion-Hypothesis" b'hekk tgħin biex tiggrava l-infjammazzjoni f'ġismek u fil-ġogi. Fil-qosor, dan huwa minħabba li s-sistema immunitarja tiegħek hija ingannata biex ma tattakkax il-mikrobi, il-patoġeni u "l-ħżiena l-oħra" - iżda pjuttost tgħin biex tgħinhom jifirxu aktar infjammazzjoni u infjammazzjoni.

Ir-riżultat huwa proċess pro-infjammatorju qawwi li jikkontribwixxi għaż-żamma tal-fluwidu u r-reazzjonijiet infjammatorji fit-tessut tal-għadam u l-ġogi. Maż-żmien, dan jista 'jikkawża li l-ġonta ssir ħsara u kemm il-qarquċa kif ukoll tessut ieħor tal-għadam jitkissru. Nirrakkomandaw l-użu ta 'għasel jew ġulepp ta' aġġru pur bħala sostituti naturali għal zokkor.

Infakkrukom li wieħed mill-aħjar modi kif jiġi evitat ilbies konġunt huwa billi tissaħħaħ il-muskoli tal-istabbiltà fil-qrib. Tali prevenzjoni hija primarjament dwar it-tisħiħ tal-muskoli li jtaffu l-ġogi. Pereżempju, it-taħriġ tal-koxox, tas-sedil u tal-ġenbejn jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex itaffi kemm l-artrite tal-ġenbejn kif ukoll tal-irkoppa (2). Il-video hawn taħt juri eżempji ta 'eżerċizzji tajbin ta' osteoartrite tal-ġenbejn.

VIDEO: 7 Eżerċizzji kontra l-Osteoartrite fil-Ġenbejn (Ikklikkja hawn taħt biex tibda l-video)

Ħossok liberu li tabbona b'xejn fuq il-kanal tagħna - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal kuljum, pariri tas-saħħa b'xejn u programmi ta 'eżerċizzju li jistgħu jgħinuk lejn saħħa saħansitra aħjar.

2. Melħ

melħ

Tiekol wisq melħ jista 'jikkawża li ċ-ċelloli fil-ġisem jibdew jintefħu minħabba li jibdew iżommu wisq ilma. Cela dit, il-minerali tal-melħ huma essenzjali biex ġismek jiffunzjona - imma dak li qed nitkellmu hawnhekk huwa dak li jiġri meta tieħu wisq minnu.

Il-Fondazzjoni Artrite tirreferi għal figuri li jikkonkludu li wieħed m'għandux jiekol aktar minn 1.5 grammi ta 'melħ kuljum. Biex tpoġġi dan f'perspettiva, in-nies ġeneralment jieklu 3.4 grammi kuljum skond ir-riċerka. Mela sew aktar mid-doppju tad-doża rrakkomandata.

Dan jikkawża reazzjonijiet infjammatorji fiċ-ċelloli u l-ġogi tagħna - b'akkumulazzjoni ta 'fluwidu assoċjata - li mbagħad tirriżulta f'inċidenza akbar ta' uġigħ fil-ġogi u artrite.

3. Aqli bil

donuts u ikel moqli

L-ikel moqli ta ’spiss huwa moqli fiż-żejt pro-infjammatorju u fih kontenut għoli ta’ xaħam saturat, kif ukoll preservattivi. Uħud mill-aktar eżempji komuni ta 'ikel bħal dan huma doughnuts u patata friska. Minħabba l-kombinazzjoni tal-kontenut u kif isir dan l-ikel, dawn huma magħrufa li huma estremament infjammatorji - jiġifieri, jikkontribwixxu għal reazzjonijiet infjammatorji miżjuda u aktar b'saħħithom f'ġismek.

M’aħniex ngħidu li mhux permess xi drabi tgawdi lilek innifsek, iżda l-problema tinsab f’li tkun parti mid-dieta ta ’kuljum tiegħek. Jekk qed issofri minn mard ta 'l-artrite severa, bħal artrite rewmatika, mela huwa importanti ħafna li nibqgħu ma' dieta stretta u nevitaw it-tentazzjonijiet bla bżonn.

Id- "dieta fibromyalgia" hija eżempju tajjeb ta 'ġabra ta' regoli u pariri tad-dieta anti-infjammatorji. Nirrakkomandaw li taqra l-artiklu hawn taħt jekk tbati minn osteoartrite, artrite, fibromijalġja jew sindromi ta 'uġigħ kroniku ieħor.

Aqra wkoll: - Rapport ta 'riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Dieta fibromyalgid2 700px

4. Dqiq abjad

ħobż

Prodotti proċessati tal-qamħ, bħall-ħobż abjad, jistimulaw ir-reazzjonijiet infjammatorji tal-ġisem. Dan hu għaliex dawk li għandhom osteoartrite u artrite għandhom preferibbilment jevitaw li jieklu wisq għaġin, ċereali u ċereali. Bosta jirrappurtaw ukoll li jesperjenzaw titjib sinifikanti fl-uġigħ fil-ġogi u fl-infjammazzjoni tal-ġogi billi jaqtgħu l-glutina.

Dqiq abjad u prodotti tal-qamħ ipproċessat għalhekk jikkontribwixxu għal aktar infjammazzjoni tal-ġogi u żieda fl-uġigħ fil-ġogi. Mela jekk tiekol ħafna prodotti tal-ikel u fl-istess ħin tkun ibati minn osteoartrite, allura għandek taqta 'jew aqta' d-dieta tiegħek.

5. Aċidi grassi omega-6

Ir-riċerka wriet li li jkollok wisq aċidi grassi omega 6 fid-dieta tiegħek jista 'jżid ir-riskju ta' mard kardjovaskulari, kanċer, infjammazzjoni u dijanjosi awtoimmuni. Ġie osservat li relazzjoni mhux uniformi bejn l-aċidi grassi omega 3 (anti-infjammatorji) u omega 6 tista 'tikkawża problemi u żieda fl-infjammazzjoni konġunta għal dawk li għandhom osteoartrite u artrite.

Speċjalment misjuba bl-aċidi xaħmija omega 6 f'ikel tradizzjonali mhux tajjeb għas-saħħa bħal ikel mormi, kejkijiet, snacks, chips tal-patata u laħam maħżun (bħal salami u perżut vulkanizzat). Dan ifisser li persuna bl-artrite għandha tevita dan it-tip ta 'ikel - u pjuttost tiffoka fuq ikel li għandu kontenut għoli ta' omega 3 (bħal ħut żejtni u ġewż).

Il-ġinġer jista 'jiġi rrakkomandat għal kull min ibati minn mard konġunt rewmatiku - u huwa magħruf ukoll li dan l-għerq għandu wieħed għadd ta 'benefiċċji pożittivi oħra għas-saħħa. Dan minħabba li l-ġinġer għandu effett anti-infjammatorju qawwi. Ħafna nies bl-osteoartrite jixorbu l-ġinġer bħala te - u mbagħad preferibbilment sa 3 darbiet kuljum matul perjodi meta l-infjammazzjoni fil-ġogi hija qawwija ħafna. Tista 'ssib xi riċetti differenti għal dan fil-link hawn taħt.

Aqra wkoll: - 8 Benefiċċji tas-Saħħa Inkredibbli ta 'Tiekol Ġinġer

Ġinġer 2

6. Prodotti tal-ħalib

ħalib

Prodotti tal-ħalib jikkawżaw reazzjonijiet infjammatorji f'xi nies - li min-naħa tagħhom jipprovdu bażi għal żieda fl-uġigħ fil-ġogi u l-artrite. Studju ta 'riċerka għall-2017 (3) wera li ħafna nies bl-artrite jista 'jkollhom tnaqqis notevoli fis-sintomi u l-uġigħ billi jaqtgħu l-ħalib tal-baqra.

Ġie wkoll meqjus li l-bidla għall-ħalib tal-lewż tista 'tkun alternattiva tajba. Minħabba dakinhar xorta jkollok xaħmijiet b'saħħithom u nutrijenti importanti.

7. Alkoħol

Birra - Ritratt Skopri

L-alkoħol, u speċjalment il-birra, għandhom kontenut għoli ħafna ta ’purini. Purini huma probabbilment magħrufa għal ħafna bħala prekursur għall-aċidu uriku fil-ġisem li, fost affarijiet oħra, jipprovdi l-bażi gotta, iżda ġeneralment tikkontribwixxi għal żieda fl-infjammazzjoni ta 'ġismek u l-ġogi.

Niddejjaq għal dawk li jħobbu ħafna l-birra. Imma jekk trid inqas infjammazzjoni u uġigħ fil-ġogi, allura trid taqta 'lura fuq l-alkoħol. Dak hu.

Miżuri awtonomi rakkomandati għal artrożi, artrite u uġigħ fil-ġogi

Ħafna mill-pazjenti tagħna jistaqsuna dwar l-awto-miżuri li jistgħu itaffu l-osteoartrite u l-uġigħ fil-ġogi tagħhom. Hawnhekk, il-pariri u r-rakkomandazzjonijiet tagħna se jiġu adattati għal liema żoni huma affettwati mill-osteoartrite. Jekk hija, pereżempju, osteoartrite fl-għonq li tikkawża kundizzjonijiet tan-nervituri stretti, nirrakkomandaw l-użu ta’ kuljum ta’ hammock tal-għonq biex ittaffi l-muskoli u l-ġogi ta 'l-għonq - u tnaqqas ir-riskju ta' toqros.

Għalhekk naqsmu r-rakkomandazzjonijiet tagħna f'erba' kategoriji:

  1. Artrożi tal-idejn u tas-swaba’
  2. Osteoartrite tas-sieq
  3. Osteoartrite ta 'l-irkoppa
  4. Osteoartrite tal-għonq

1. Awto-miżuri kontra l-osteoartrite fl-idejn u s-swaba '

L-artrite ta 'l-idejn tista' tagħti lok għal saħħa mnaqqsa ta 'qabda u swaba' iebes. Għall-osteoartrite fis-swaba 'u l-idejn, aħna kuntenti li nirrakkomandaw Ingwanti tal-kompressjoni, peress li dawn għandhom ukoll effett dokumentat peress li jipprovdu funzjoni aħjar tal-idejn fl-osteoartrite. Minbarra dan, nirrakkomandaw ukoll li tħarreġ is-saħħa tal-qabda tiegħek trejners tal-idejn tad-dwana (il-links jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser).

Suġġerimenti għall-osteoartrite tal-idejn: Ingwanti tal-kompressjoni

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link tagħha biex taqra aktar dwar dawn l-ingwanti. Ħafna nies bl-artrosi u l-artrite jirrappurtaw effett tajjeb meta jużaw dawn.

2. Awto-miżuri kontra l-osteoartrite fis-saqajn u saqajk

L-osteoartrite fis-sieq tista 'tikkawża uġigħ fil-ġogi u ebusija. Jista 'jwassal ukoll għal bidliet fil-ġogi fis-sieq li jistgħu jagħtu lok għal aktar evidenti hallux valgus (sieq kbira mgħawweġ). Meta l-pazjenti tagħna jistaqsu għal rakkomandazzjonijiet tajbin għal dan it-tip ta’ osteoartrite, aħna kuntenti nirrakkomandaw l-użu ta’ kuljum ta’ romblu tal-massaġġi tas-saqajn, Spreader tas-sieq og kalzetti kompressjoni (il-links jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser).

Suġġerimenti għall-osteoartrite tas-sieq: Kalzetti tal-kompressjoni

Dawn il-kalzetti tal-kompressjoni jipprovdi kompressjoni tajba u appoġġ madwar il-qiegħ tas-sieq u r-reġjun tal-għarqub. Wieħed mill-għanijiet ewlenin tal-kalzetti tal-kompressjoni huwa li tiżdied iċ-ċirkolazzjoni tad-demm għall-muskoli, l-għeruq u l-ġogi. Iċ-ċirkolazzjoni miżjuda mbagħad tipprovdi aċċess akbar għal nutrijenti għall-użu fil-mekkaniżmi ta 'fejqan u tiswija. Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar kif jaħdmu.

3. Awto-miżuri kontra l-osteoartrite ta 'l-irkoppa

L-ilbies tal-ġogi u l-artrite fl-irkopptejn jistgħu jieħdu effett fuq il-ħajja ta 'kuljum. Naturalment biżżejjed, mard bħal dan jista 'jwassal biex inti timxi inqas u tkun inqas mobbli minħabba l-uġigħ. Għal dan it-tip ta 'uġigħ fil-ġogi, għandna żewġ rakkomandazzjonijiet ewlenin - fil-forma ta' Appoġġ ta 'kompressjoni tal-irkoppa og salve tal-arnika (il-links jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser). Dawn tal-aħħar jistgħu jiġu mmassaġġjati fil-ġogi bl-uġigħ u jipprovdu serħan mill-uġigħ.

Suġġerimenti kontra l-osteoartrite tal-irkoppa: Arnica ingwent (massaġġjat fil-ġog tal-irkoppa)

Ħafna nies b'artrosi u artrite fl-irkopptejn, u ġonot oħra, jirrappurtaw effett pożittiv u serħan il-moħħ meta jużaw l-ingwent tal-arnica. Jintuża billi timmassaġġja l-ingwent fil-ġog li jkun bl-uġigħ. Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem.

4. Awto-miżuri kontra l-osteoartrite tal-għonq

Semmejna qabel li l-osteoartrite u l-kalċifikazzjonijiet fl-għonq jistgħu jagħtu lok għal kundizzjonijiet skomdi għan-nervituri. Dan imbagħad jista 'jwassal għal żieda fl-uġigħ u tensjoni fil-muskoli. Waħda mir-rakkomandazzjonijiet ewlenin tagħna għal dawk li jbatu minn osteoartrite ta 'l-għonq hija l-użu ta' irmiġġ tal-għonq (magħruf ukoll bħala neck hammock). Jaħdem billi jiġġebbed il-ġogi kemmxejn 'il bogħod minn xulxin, u jipprovdi serħan kemm għall-muskoli kif ukoll għan-nervituri. Ir-riċerka wriet li mill-inqas 10 minuti ta 'użu ta' kuljum iddokumentaw effett ta 'serħan kontra l-uġigħ fl-għonq. Minbarra dan, aħna wkoll kuntenti li nirrakkomandaw salve tas-sħana - biex tħoll il-muskoli stretti tal-għonq.

Suġġerimenti għall-osteoartrite tal-għonq: hammock tal-għonq (għal dekompressjoni u rilassament)

Ftit hemm dubju li għenuq tagħna huma soġġetti għal ħafna stress fl-età moderna tagħna. Użu akbar ta’, fost affarijiet oħra, PCs u mowbajls wassal għal aktar tagħbija statika u kompressjoni fuq il-muskoli u l-ġogi tal-għonq. Il-hammock tal-għonq jagħti għonqek waqfa mistħoqqa - u tista 'wkoll turi riċerka fejn mill-inqas 10 minuti ta' użu ta 'kuljum irriżultaw f'inqas uġigħ fl-għonq u pressjoni tan-nervituri mnaqqsa. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar din l-awto-miżura intelliġenti.

Kliniki tal-uġigħ: Ħossok liberu li tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet

Noffru taħriġ modern ta' valutazzjoni, trattament u riabilitazzjoni għall-uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, il-ġogi u n-nervituri. Bosta mill-kliniċi tagħna għandhom ċertifikazzjoni "attivi bl-osteoartrite".

Ħossok liberu li tikkuntattjana permezz ta 'wieħed minn dipartimenti klinika tagħna (il-ħarsa ġenerali tal-klinika tiftaħ f'tieqa ġdida) jew fuq paġna tal-Facebook tagħna (Vondtklinikkenne - Saħħa u Taħriġ) jekk għandek xi mistoqsijiet. Għall-prenotazzjoni tal-appuntamenti, għandna booking online ta’ XNUMX siegħa fid-diversi kliniki sabiex tkun tista’ ssib il-ħin ta’ konsultazzjoni li jaqbellek l-aħjar. Int ovvjament mistieden iċċemplilna waqt il-ħinijiet tal-ftuħ tal-kliniċi. Għandna dipartimenti interdixxiplinarji, fost postijiet oħra, Oslo (inkl Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Eidsvoll). It-terapisti tas-sengħa tagħna ħerqana li jisimgħu mingħandek.

Ikkuntattjana (Ara l-ħinijiet disponibbli)

Aktar informazzjoni dwar l-osteoartrite u l-uġigħ fil-ġogi? Ingħaqad ma' dan il-grupp!

Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet»(Ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

Ħossok liberu li taqsam fil-midja soċjali

Għal darb'oħra, nixtiequ ġentilment nitolbuk taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament mal-artiklu). Il-fehim u l-fokus akbar huwa l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom rewmatiżmu u uġigħ kroniku.

sorsi:

PubMed [il-links huma elenkati direttament fl-artiklu]