Artrite u nefħa: Meta l-ġogi jintefħu bħal blalen

/Kummenti 0/i /av

Artrite u nefħa: Meta l-ġogi jintefħu bħal blalen

L-artrite (artrite rewmatojde) hija dijanjosi kronika awtoimmuni rewmatika li tikkawża infjammazzjoni u nefħa fil-ġogi tal-ġisem. Dawn is-sintomi ħafna drabi jaffettwaw l-idejn u s-saqajn - iżda jistgħu jaffettwaw kwalunkwe ġonta fil-ġisem.

L-artrite hija differenti mill-artrosi peress li din id-dijanjosi taffettwa b'mod bilaterali u simetriku - jiġifieri li taffettwa ż-żewġ naħat fl-istess ħin. Pereżempju, artrosi, osteoartrite, normalment tinħass fuq naħa waħda - pereżempju f'irkoppa waħda. B'paragun, l-artrite għalhekk se taffettwa ż-żewġ naħat fl-istess ħin. Barra minn hekk, l-artrite rewmatika tikkawża ħsara akbar lill-ġog infjammat. Studji wrew li l-artrite normalment tibda l-ewwel fis-saqajn u l-għekiesi.¹ U li d-dijanjosi taffettwa b'mod partikolari l-ġogi iżgħar fil-polz, l-idejn u s-saqajn.²

 

F'dan l-artikolu, se nitkellmu aktar dwar għaliex iseħħu nefħa bħal dawn - u kif tista 'tittrattahom, kemm b'miżuri awtonomi, trattament konservattiv u kollaborazzjoni mediċinali mal-GP tiegħek u r-rewmatologu.

 

Tip: L-artrite ħafna drabi taffettwa l-għekiesi u s-saqajn l-ewwel - u hija post komuni fejn pazjenti rewmatiċi jesperjenzaw nefħa. Minbarra fl-idejn. In-nofs tal-artiklu juri chiropractor Alexander Andorff, mid-dipartiment Vondtklinikkene Lambertseter Chiropractic Centre u Fiżjoterapija f'Oslo, ippreżenta vidjo ta 'taħriġ b'eżerċizzji tajbin għal idejk.

 

L-artrite kif tikkawża nefħa?

artrite2

L-artrite rewmatika hija dijanjosi awtoimmuni. Dan ifisser li, f’din il-kundizzjoni rewmatika, is-sistema immunitarja tal-ġisem stess se tattakka l-membrana sinovjali (membrana konġunta) – li ddawwar il-ġog. Il-membrana sinovjali tipproduċi fluwidu msejjaħ fluwidu sinovjali li jgħin lill-ġogi tagħna jimxu bla xkiel.

 

– Akkumulazzjoni ta' fluwidu sinovjali u erożjoni tal-ġogi sussegwenti

Meta s-sistema immuni tattakka l-membrana tal-ġogi, dan jikkawża infjammazzjoni u nefħa. Bħala konsegwenza ta 'dan, il-fluwidu sinovjali infjammat jakkumula ġewwa l-ġog - u l-firxa ta' dan jgħin biex jiddetermina kemm se tkun kbira n-nefħa. F'każijiet aktar severi, jista 'jkun diffiċli ħafna għall-persuna affettwata li tmexxi l-ġog. Maż-żmien, u b'attakki ripetuti, dan iwassal għal ħsara fil-ġogi u l-qarquċa (erożjoni) u ligamenti aktar dgħajfa fil-ġog. Huwa dan il-proċess li jipprovdi l-bażi għal deformazzjonijiet fl-idejn u s-saqajn f'artrite rewmatika severa u fit-tul.

 

Liema ġonot huma affettwati mill-artrite?

trattament ta 'uġigħ fis-sieq

Nefħa fil-ġogi fl-artrite sseħħ partikolarment fl-oqsma li ġejjin:

  • Saqajn u għekiesi
  • Idejn u polz
  • L-irkopptejn
  • Ġenbejn
  • Minkbejn
  • ispallejn

Kif jifhem kulħadd, l-artrite tista 'tikkawża bidliet estensivi fil-funzjoni u l-kapaċità ta' kuljum. Huwa proprju għalhekk li huwa tant importanti li tagħmel dak kollu li tista’, kemm b’inizjattiva tiegħek stess kif ukoll b’kollaborazzjoni ma’ kliniċisti (fiżjoterapista, tabib u rewmatologist), biex tgħin biex tnaqqas l-iżvilupp negattiv assoċjat ma’ din id-dijanjosi rewmatika.

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu kompetenza professjonali distintivament għolja fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Toe Ikkuntatjana jekk trid l-għajnuna ta’ terapisti b’kompetenza f’dawn l-oqsma.

 

Awto-miżuri sempliċi jistgħu jipprovdu titjib ċar

Irridu nenfasizzaw l-importanza li jkollna rutina tajba ta’ kuljum jekk tkun affettwat mill-artrite. It-tkessiħ b'pakkett kiesaħ, l-eżerċizzji taċ-ċirkolazzjoni ta 'kuljum u l-użu ta' kalzetti ta 'kompressjoni għandhom effett dokumentat meta jiġu biex inaqqsu r-reazzjonijiet infjammatorji, nefħa u uġigħ fil-ġogi.³ U proprju għal din ir-raġuni, għandu jkun hemm enfasi fuq il-fatt li dawn għandhom ikunu parti mir-rutina ta 'kuljum ta' pazjenti bl-artrite - eżattament bl-istess mod kif tiġi enfasizzata l-importanza li tieħu l-medikazzjoni mogħtija kuljum. Għalhekk nissuġġerixxu li tipprova timplimenta t-tliet miżuri awtonomi li ġejjin fil-ħajja tiegħek ta' kuljum:

  1. Tkessiħ (krijoterapija) għall-ġogi minfuħin
  2. Eżerċizzji ta 'ċirkolazzjoni ta' kuljum
  3. Użu ta' ħwejjeġ ta' kompressjoni (inklużi ingwanti u kalzetti)

 

1. Riċerka: It-tkessiħ tal-ġogi minfuħin inaqqas l-infjammazzjoni u n-nefħa

Studji wrew li l-krijoterapija, fil-forma ta 'tkessiħ jew massaġġi tas-silġ kontra l-idejn minfuħin, tipprovdi serħan is-sintomi immedjati u serħan mill-uġigħ. It-titjib dam għal aktar minn siegħa.³ Minbarra dan, ġie dokumentat li t-tkessiħ lokali tal-artrite tal-irkoppa rriżulta f'effett anti-infjammatorju. Fejn, fost affarijiet oħra, deher tnaqqis ċar ta 'bijomarkaturi pro-infjammatorji meta ttestjaw wara t-trattament.4 Fid-dawl ta 'dan, irridu niffukaw fuq l-importanza ta' tkessiħ sistematiku, pereżempju ma ' pakkett tas-silġ li jista’ jerġa’ jintuża, biex tnaqqas l-infjammazzjoni u n-nefħa.

 

Ponta tajba: Pakkett tas-silġ li jista’ jerġa’ jintuża b’ċinga (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser)

Pakkett tas-silġ li jista 'jerġa' jintuża huwa ferm aktar prattiku u aktar favur l-ambjent minn pakketti li jintremew. Dan jista 'faċilment jinħażen fil-friża - u ċinga prattika ħafna hija inkluża wkoll, li tagħmilha faċli biex tapplika għaż-żoni kollha konġunti. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar kif dan pakkett tas-silġ li jista’ jerġa’ jintuża xogħlijiet.

 

2. Eżerċizzji ta 'ċirkolazzjoni ta' kuljum għall-idejn u s-saqajn

Huwa magħruf ħafna li l-artrite taffettwa b'mod partikolari l-ġogi iżgħar fl-idejn u s-saqajn. Ir-riċerka wriet li l-eżerċizzji jista 'jkollhom effett pożittiv sinifikanti fuq il-funzjoni tal-idejn għal pazjenti bl-artrite. Fost affarijiet oħra, kien hemm titjib ċar fil-funzjoni fil-ħajja ta’ kuljum u ilmenti minuri.5 Madankollu, mingħajr sorpriża, l-istudju wera li wieħed irid ikompli jagħmel l-eżerċizzji b'mod regolari biex iżomm l-effett pożittiv - bħal kull eżerċizzju u funzjoni oħra. Fil-video hawn taħt, nuruk eżempju ta’ programm ta’ taħriġ tal-idejn li jikkonsisti f’seba’ eżerċizzji.

 

Vidjow: 7 eżerċizzji kontra l-osteoartrite tal-idejn

Għalhekk dan huwa programm ta’ taħriġ tal-idejn li jikkonsisti kemm f’eżerċizzji ta’ tiġbid kif ukoll ta’ mobilità. Il-programm jista 'jiġi eżegwit kuljum.

 

3. Użu ta 'ħoss ta' kompressjoni

Studji akbar ħarsa ġenerali kkonkludew li r-riċerka tappoġġja l-użu ta Ingwanti tal-kompressjoni fost pazjenti bl-artrite. Jindikaw ukoll li jistgħu jintużaw biex inaqqsu l-uġigħ, l-ebusija tal-ġogi u n-nefħa tal-ġogi fl-idejn.6 Dan l-effett japplika wkoll għall-użu ta kalzetti kompressjoni.

 

Ponta tajba: Użu ta 'kuljum tal-ħoss tal-kompressjoni (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser)

Vantaġġ kbir ma Ingwanti tal-kompressjoni (u kalzetti għal dik il-kwistjoni) hija li huma daqshekk faċli biex jintużaw. Fil-qosor, poġġihom biss - u l-ilbies tal-kompressjoni jagħmel il-bqija. Ikklikkja fuq l-immaġni jew hawn biex taqra aktar dwar kif dawn l-ingwanti tal-kompressjoni xogħlijiet.

 

Trattament komprensiv u terapija ta 'riabilitazzjoni għall-artrite

ekżema Trattament

Nistgħu naqsmu t-trattament olistiku u r-rijabilitazzjoni tal-artrite f'diversi punti ewlenin. Dawn jinkludu:

  • Trattament mediċinali (permezz ta’ rewmatologu u GP)

+ DMARDs

+ NSAIDs

+ Mediċina bijoloġika

  • Terapija fiżika u fiżjoterapija

+ Xogħol muskolari

+ Mobilizzazzjoni konġunta

+ Labar niexef

+ Terapija bil-laser MSK

  • Dieta (anti-infjammatorja)
  • Terapija ta' riabilitazzjoni adattata

+ Taħriġ f'pool ta 'ilma sħun

+ Yoga ġentili

+ Tekniki ta’ rilassament u mindfulness

+ Irkupru u mistrieħ

  • Terapija konjittiva u appoġġ

 

sommarju

Għall-aħjar effett u kura possibbli għal nies bl-artrite, huwa importanti li jirċievu approċċ komprensiv u ta 'appoġġ. Huwa importanti ħafna li l-pazjent ikun segwit mill-GP tiegħu u r-rewmatologu, flimkien ma' segwitu fiżiku regolari minn fiżjoterapista għal terapija ta' rijabilitazzjoni. Irridu nenfasizzaw ukoll l-utilità li nindirizzaw ukoll l-awto-miżuri ta 'kuljum, id-dieta u, mhux l-inqas, ir-rilassament fil-ħajja ta' kuljum. Speċjalment meta wieħed iqis li nafu li l-istress, it-tagħbija żejda u l-irqad ħażin huma tliet kawżi li jistgħu jaggravaw l-artrite.

 

- Kliniki għall-uġigħ: Nistgħu ngħinuk b'uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Il-kliniċisti tagħna awtorizzati pubblikament fil-kliniċi affiljati tagħna Il-kliniċi tal-uġigħ għandu interess professjonali u għarfien espert distintiv fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'mard tal-muskoli, l-għerq, in-nervituri u l-ġogi. Naħdmu apposta biex ngħinuk issib il-kawża tal-uġigħ u s-sintomi tiegħek - u mbagħad ngħinuk teħles minnhom.

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

 

Ingħaqad mal-grupp tagħna ta' appoġġ għar-rewmatiżmu

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u artikli tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - f'kull ħin tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess. Inkella, napprezzaw ħafna jekk issegwina fuq il-paġna ta’ Facebook u Il-kanal Youtube tagħna (il-link jinfetaħ fit-tieqa l-ġdida).

 

Jekk jogħġbok aqsam biex tappoġġja lil dawk li għandhom rewmatiżmu u uġigħ kroniku

Bongu! Nistgħu nitolbuk favur? Ġentilment nitolbuk tagħti like lill-post fuq il-paġna FB tagħna u taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament għall-artiklu). Aħna kuntenti wkoll li niskambjaw links ma' websajts rilevanti (ikkuntattjana fuq Facebook jekk trid tiskambja links mal-websajt tiegħek). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-fokus akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom dijanjosi ta’ rewmatiżmu u uġigħ kroniku. Allura nittamaw li inti tgħinna b'din il-battalja ta 'għarfien!

 

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għas-saħħa interdixxiplinarja moderna

Il-kliniċisti u d-dipartimenti tal-kliniċi tagħna dejjem jimmiraw li jkunu fost l-aqwa elite fil-qasam tal-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni tal-uġigħ u l-korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll).

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

Sorsi u Riċerka

1. Khan et al, 2021. Involviment tas-saqajn bħala l-Ewwel Manifestazzjoni f'Pazjenti bl-Artrite Rewmatika f'Lahore. Kureus. 2021 Mejju; 13(5): e15347. [PubMed]

2. Terao et al, 2013. Tliet gruppi fit-28 ġonot għal sinovite tal-artrite rewmatika–analiżi bl-użu ta 'aktar minn 17,000 valutazzjoni fid-database KURAMA. PLoS Wieħed. 2013;8(3):e59341. [PubMed]

3. Zerjavic et al, 2021. Krijoterapija Lokali, Tqabbil ta 'Arja Kesħa u Massaġġi tas-Silġ fuq Uġigħ u Qawwa tal-Immaniġġjar f'Pazjenti b'Artrite Rewmatika. Psikjatra Danubju. 2021 Rebbiegħa-Sajf;33(Suppl 4):757-761. [PubMed]

4. Guillot el al, 2021. Krijoterapija tas-silġ lokali tnaqqas l-interleukin sinovjali 6, interleukin 1β, fattur ta 'tkabbir endoteljali vaskulari, prostaglandin-E2, u fattur nukleari kappa B p65 fl-artrite tal-irkoppa tal-bniedem: studju kkontrollat. Artrite Res Ther. 2019; 21: 180. [PubMed]

5. Williamson et al, 2017. Eżerċizzji tal-idejn għal pazjenti b'artrite rewmatojde: segwitu estiż tal-prova kkontrollata randomised SARAH. BMJ Miftuħ. 2017 Apr 12;7(4):e013121. [PubMed]

6. Nasir et al, 2014. Ingwanti tat-terapija għal pazjenti b'artrite rewmatojde: reviżjoni. Ther Adv Musculoskeletal Dis. 2014 Diċembru; 6(6): 226–237. [PubMed]

 

Artikolu: Artrite u nefħa: Meta l-ġogi jintefħu bħal blalen

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

 

FAQ: Mistoqsijiet komuni dwar artrite u nefħa

1. Għaliex wieħed għandu jkollu dieta anti-infjammatorja jekk ikollu l-artrite?

Anti-infjammatorji tfisser anti-infjammatorji. Dieta anti-infjammatorja tinkludi fokus għoli fuq ikel li għandu kontenut magħruf ta ', fost affarijiet oħra, antiossidanti - u nutrijenti oħra b'effett anti-infjammatorju. Dan jista 'jinkludi dieta b'ħafna ħxejjex (bħal brokkoli u avokado), ġewż u ħut. L-enfasi għandha tkun ukoll fuq l-evitar ta’ ikel pro-infjammatorju – bħal kejkijiet u soft drinks biz-zokkor.

Artrite u għeja: Eżawriment estrem

/Kummenti 0/i /av

Artrite u għeja: Eżawriment estrem

L-artrite, magħrufa wkoll bħala artrite rewmatika, hija dijanjosi awtoimmuni li, fost affarijiet oħra, tinvolvi infjammazzjoni kronika tal-ġogi. Normalment ikun hemm diversi infjammazzjonijiet konġunti attivi fil-ġisem fl-istess ħin. Din il-ġlieda kontra l-infjammazzjoni fil-ġisem tista 'twassal għal sentimenti ta' dgħjufija ġenerali, ngħas u eżawriment.

Dan l-eżawriment estrem huwa magħruf ukoll bħala "għeja". Ħafna nies bid-dijanjosi awtoimmuni u rewmatika, l-artrite, jirrappurtaw li dan huwa l-agħar sintomu. L-għeja tiġri fiha wkoll fibromyalgia tas-sindromu tal-uġigħ kroniku u tipi oħra ta’ rewmatiżmu. Ir-riċerkaturi għalhekk jemmnu li hija l-ġlieda eterna ġewwa l-ġisem li twassal għall-eżawriment estrem.¹ Sintomi karatteristiċi oħra ta 'artrite huma nefħa u uġigħ fil-ġogi - minbarra l-ebusija. Ħafna wkoll jesperjenzaw uġigħ u uġigħ fil-muskoli estensivi.

 

L-għeja mhix l-istess bħal li tkun għajjien

Uġigħ ta 'ras u uġigħ kroniku

L-għeja hija differenti mill-għeja ordinarja u li tkun għajjien. Nies affettwati mill-għeja jiddeskrivuha bħala kbira u inkontrollabbli. Barra minn hekk, huwa deskritt bħala totalment eżawrit u kompletament imbattal mill-enerġija. Barra minn hekk, diversi jirrapportaw li jsiru kważi apatiċi u jitilfu l-interess fi kważi dak kollu ta’ madwarhom. Il-ħtieġa għall-irqad u l-mistrieħ issir ferm akbar u l-konċentrazzjoni tista 'tkun diffiċli. Naturalment, din is-sensazzjoni li tkun eżawrit il-ħin kollu se tagħmilha diffiċli wkoll li tkun attiva - li min-naħa tagħha tista 'taffettwa l-burdata u l-istat tal-moħħ (spiss fil-forma ta' dipressjoni u ansjetà).

 

Tip: L-għeja tista’ twassal għal stil ta’ ħajja inqas attiv – li min-naħa tiegħu jista’ jikkontribwixxi għal tensjoni fl-għonq. Lejn l-aħħar tal-artiklu juri chiropractor Alexander Andorff, mid-dipartiment Vondtklinikkene Lambertseter Chiropractic Centre u Fiżjoterapija f'Oslo, ippreżenta vidjo ta 'taħriġ b'eżerċizzji ġentili tal-għonq li tista' faċilment tagħmel id-dar.

 

Sintomi ta 'għeja

Irridu niftakru li s-sintomi ta’ għeja jistgħu jkunu fiżiċi, mentali jew emozzjonali - u jistgħu jinkludu:

  • Għeja kronika
  • Nuqqas ta 'enerġija u ngħas
  • uġigħ ta 'ras
  • sturdament
  • Uġigħ fil-muskoli
  • dgħjufija fil-muskoli
  • Riflessi u reazzjonijiet indeboliti
  • Teħid ta' deċiżjonijiet u ġudizzju indebolit
  • Bidliet fil-burdata (per eżempju, irritabilità)
  • Koordinazzjoni idejn-għajnejn indebolita
  • Nuqqas ta’ aptit
  • Funzjoni mnaqqsa tas-sistema immuni
  • Disturbi fil-vista (diffikultà biex tiffoka)
  • Nuqqas ta 'memorja
  • Diffikultà biex tikkonċentra
  • Alluċinazzjonijiet (f'każ ta' eżawriment estrem)
  • Apatija u motivazzjoni mnaqqsa

Mhux kulħadd b'għeja se jesperjenza dawn is-sintomi kollha. Din hija lista ġenerali ta 'sintomi assoċjati mal-għeja, iżda ħafna drabi l-esperjenza tvarja minn persuna għal oħra.

 

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu kompetenza professjonali distintivament għolja fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Toe Ikkuntatjana jekk trid l-għajnuna ta’ terapisti b’kompetenza f’dawn l-oqsma.

 

9 pariri tajbin biex tittratta l-għeja

Ħafna nies milquta mill-artrite u l-għeja gradwalment jitgħallmu jagħrfu s-sinjali tal-ġisem - u kif għandhom imbagħad jadattaw l-aħjar il-ġurnata abbażi ta' dan. Huwa importanti li titgħallem tikkontrolla l-użu tal-enerġija b’mod aħjar u, mhux l-inqas, li taċċetta li din (sfortunatament) hija parti minn din id-dijanjosi rewmatika. Barra minn hekk, l-artrite hija kkaratterizzata minn perjodi meta s-sintomi u l-uġigħ huma agħar (flare-ups), li għandhom jitqiesu.

 

- Trid taċċetta li l-għeja hija parti mill-artrite

Jista’ jkun diffiċli li taċċetta, imma sfortunatament wieħed irid jaċċetta li l-għeja tinħass bl-artrite rewmatika - u mbagħad tittratta dan bl-aħjar mod possibbli. L-artrite ta 'spiss titla' u tinżel ħafna, iżda bl-adattamenti t-tajbin u l-miżuri preventivi huwa kompletament possibbli li tgħix ħajja tajba u pjuttost normali. Issettja lilek innifsek miri ġodda li tista 'tikseb minkejja d-dijanjosi rewmatika.

 

9 pariri minn nies bl-artrite

problemi bl-irqad

F'intervisti ma 'nies b'artrite rewmatojde, spiss jissemmew modi prattiċi kif tiġi ttrattata l-għeja. Dan jista' jinkludi li:

  1. Tgħallem tgħid le kultant
  2. Tippjanax wisq f'daqqa
  3. Ippersonalizza l-miri tiegħek
  4. Ippjana bir-reqqa u ħu l-ħin tiegħek
  5. Ftakar li tieħu pawżi
  6. Mur torqod kmieni, ħu pawżi ta’ mistrieħ u uża tekniki ta’ rilassament
  7. Toħroġx fl-aktar ħinijiet traffikużi tal-ġurnata
  8. Kellem lill-familja u lill-ħbieb dwar l-artrite rewmatojde - sabiex jifhmu aħjar il-marda
  9. Iltaqa' ma' oħrajn bl-artrite biex titgħallem mill-esperjenza u l-esperjenzi tagħhom

Messaġġ ewlieni li jirrepeti ruħu f'dawn id-disa' pariri huwa li trid titgħallem issir aħjar biex taħseb dwarek innifsek. Ħafna nies jaħarqu wisq enerġija f'perjodi fejn ma tantx ikollhom eċċess - u l-konsegwenza tista' tkun li tispiċċa f'perjodu itwal ta' flare-up b'sintomi u uġigħ li jmorru għall-agħar. L-użu ta 'kuljum ta' tekniki ta 'rilassament jista' għalhekk ikun utli ħafna għal pazjenti bl-artrite.

 

Ponta tajba ta' rilassament: 10-20 minuta kuljum hammock tal-għonq (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser)

Ħafna nies bil-fibromyalgia jsofru ħafna minn tensjoni fin-naħa ta 'fuq tad-dahar u l-għonq. A hammock għonq hija teknika ta 'rilassament magħrufa sew li tiġġebbed il-muskoli u l-ġogi tal-għonq - u għalhekk tista' tipprovdi serħan. Fil-każ ta 'tensjoni u ebusija sinifikanti, tista' tistenna li tħoss il-medda żejjed tajjeb l-ewwel ftit drabi. Għalhekk, jista 'jkun għaqli li tieħu sessjonijiet qosra biss fil-bidu (madwar 5 minuti). Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem.

 

Trattament komprensiv u terapija ta 'riabilitazzjoni kontra l-għeja

Ir-riċerka wriet li l-massaġġi jista 'jnaqqas l-uġigħ u ttaffi l-għeja f'pazjenti b'SM.² Huwa raġonevoli li wieħed jemmen li r-riżultati jistgħu jiġu trasferiti wkoll lil pazjenti artrite. Minbarra dan, meta-analiżi, l-aktar forma b'saħħitha ta 'riċerka, wrew li acupuncture intramuskolari (dry needling) tista' tnaqqas kemm l-għeja kif ukoll l-uġigħ f'nies bil-fibromyalgia.³ Deher ukoll li l-yoga, ir-rilassament u l-attenzjoni jista’ jkollhom effett pożittiv. Eżempji oħra ta’ miżuri li jistgħu jgħinu lill-pazjenti bl-artrite jinkludu:

  • Trattament mediċinali (superviżjoni minn rewmatologu u GP)
  • Dieta anti-infjammatorja
  • Trattament fiżiku
  • fiżjoterapija
  • Terapija konjittiva
  • Taħriġ f'pool ta' ilma sħun
  • Krijoterapija għall-ġogi minfuħin (cryopack li jista’ jerġa’ jintuża)

Kif nifhmu, huwa importanti li jiġu kkombinati diversi elementi fi ħdan it-trattament u t-terapija ta’ riabilitazzjoni biex jinkiseb l-aħjar effett possibbli. Approċċ li jindirizza kemm aspetti fiżiċi kif ukoll psikoloġiċi huwa importanti. Il-ħsieb dwar diversi fatturi fi ħdan il-moviment, iċ-ċirkolazzjoni, id-dieta u l-awto-miżuri jistgħu jagħmlu l-ħajja ta 'kuljum aħjar. Ftakar li anke tkessiħ ġonot minfuħin ma pakkett tas-silġ li jista’ jerġa’ jintuża jista 'jikkontribwixxi għal inqas infjammazzjoni - u għalhekk inqas stress fuq il-ġisem.

 

- Kliniki għall-uġigħ: Nistgħu ngħinuk b'uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Il-kliniċisti tagħna awtorizzati pubblikament fil-kliniċi affiljati tagħna Il-kliniċi tal-uġigħ għandu interess professjonali u għarfien espert distintiv fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'mard tal-muskoli, l-għerq, in-nervituri u l-ġogi. Naħdmu apposta biex ngħinuk issib il-kawża tal-uġigħ u s-sintomi tiegħek - u mbagħad ngħinuk teħles minnhom.

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

 

Kliniki għall-uġigħ: Approċċ ta 'trattament olistiku huwa essenzjali

Magħna, inti tista' dejjem tkun ċert li inti fl-aħjar idejn. Ħossok liberu li tikkuntattja wieħed minn id-dipartimenti tal-klinika tagħna li jappartjenu għal Vondtklinikkene jekk tixtieq aktar informazzjoni dwar kif nużaw kombinazzjonijiet ta’ tekniki ta’ trattament – ​​inkluż massaġġi, dry needling, eżerċizzji ta’ riabilitazzjoni u terapija terapewtika bil-laser, biex niksbu l-aħjar riżultati possibbli. Il-kollaborazzjoni ma' rewmatologu u GP, fir-rigward tat-trattament tad-droga, hija wkoll parti importanti mill-pjan ġenerali ta' trattament.

 

VIDEO: 9 eżerċizzji adattati għall-għonq

Fil-video ta 'hawn fuq juri chiropractor Alexander Andorff fis-sala Vondtklinikkene Lambertseter f'Oslo ippreżenta disa' eżerċizzji adattati kontra t-tensjoni u l-ebusija tal-għonq. L-eżerċizzji jistgħu jgħinuk tistimula l-moviment u tħoll il-muskoli fil-griżmejn u l-ġogi iebsa.

 

«sommarju: L-għeja mhix ċajta. U waħda mill-ewwel affarijiet li għandek tagħmel bħala pazjenti bl-artrite hija li tagħraf dan. Billi tfassal u tadotta miżuri li jiffrankaw l-enerġija, tevita perjodi ta’ flare-ups u l-agħar episodji ta’ għeja. Għalhekk huwa importanti ħafna li ssib l-affarijiet li jaħdmu għalik."

 

Ingħaqad mal-grupp tagħna ta' appoġġ għar-rewmatiżmu

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u artikli tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - f'kull ħin tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess. Inkella, napprezzaw ħafna jekk issegwina fuq il-paġna ta’ Facebook u Il-kanal Youtube tagħna (il-link jinfetaħ fit-tieqa l-ġdida).

 

Jekk jogħġbok aqsam biex tappoġġja lil dawk li għandhom rewmatiżmu u uġigħ kroniku

Bongu! Nistgħu nitolbuk favur? Ġentilment nitolbuk tagħti like lill-post fuq il-paġna FB tagħna u taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament għall-artiklu). Aħna kuntenti wkoll li niskambjaw links ma' websajts rilevanti (ikkuntattjana fuq Facebook jekk trid tiskambja links mal-websajt tiegħek). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-fokus akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom dijanjosi ta’ rewmatiżmu u uġigħ kroniku. Allura nittamaw li inti tgħinna b'din il-battalja ta 'għarfien!

 

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għas-saħħa interdixxiplinarja moderna

Il-kliniċisti u d-dipartimenti tal-kliniċi tagħna dejjem jimmiraw li jkunu fost l-aqwa elite fil-qasam tal-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni tal-uġigħ u l-korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll).

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

Sorsi u Riċerka

1. Istitut għall-Kwalità u l-Effiċjenza fil-Kura tas-Saħħa (IQWiG). Artrite rewmatika: Tgħix u tittratta l-għeja. Mejju, 2020. [PubMed – Kotba]

2. Salarvand et al, 2021. Effettività tat-terapija tal-massaġġi fuq l-għeja u l-uġigħ f'pazjenti bi sklerożi multipla: Reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Mult Scler J Exp Transl Clin. Ġunju 2021.

3. Valera-Calero et al, 2022. Effikaċja ta 'Dry Needling u Acupuncture f'Pazjenti b'Fibromyalgia: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. Int J Environ Res Saħħa Pubblika. 2022 Awissu.

 

 

Artikolu: Artrite u għeja: Eżawriment estrem

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

 

FAQ: Mistoqsijiet frekwenti dwar l-artrite u l-għeja

1. L-artrite u r-rewmatiżmu huma l-istess?

Le, mhijiex. L-artrite hija l-istess bħall-artrite rewmatika (spiss imqassra għal RA) - jiġifieri dijanjosi rewmatika. Ir-rewmatiżmu huwa t-terminu ġenerali għal aktar minn 200 dijanjosi rewmatika differenti, li jinkludu artrite psorjatika u spondylitis ankylosing (Spondilite Ankilosante). Huwa importanti li wieħed jinnota li l-artrite rewmatojde hija kundizzjoni awtoimmuni - fejn is-sistema immuni tal-ġisem stess tattakka ċ-ċelloli tagħha stess fil-ġogi.