7 Tipi ta 'Ikel Infjammatorji Li Jaggravaw l-Osteoartrite

7 Tipi ta 'Ikel Infjammatorji Li Jaggravaw l-Osteoartrite

Ċerti tipi ta 'ikel jistgħu jikkawżaw osteoartrite (osteoartrite). F'dan l-artikolu, aħna jgħaddu 7 tipi ta 'ikel infjammatorji li jistgħu jikkawżaw aktar uġigħ fil-ġogi u artrite (artrite). Id-dieta hija parti importanti fil-prevenzjoni u fit-tnaqqis tal-mard konġunt - u dan l-artikolu jista 'jagħtik informazzjoni utli u tajba dwar dak li għandek tevita li tevita Flare-ups.

 

Artrite tfisser infjammazzjoni tal-ġogi li tgħin biex tkisser il-qarquċa li tassorbi x-xokkijiet - u li b'hekk twassal għal osteoartrite. Hemm numru ta 'mard rewmatiku tal-ġogi, fost oħrajn artrite rewmatika, li twassal għal qerda estensiva tal-ġogi u deformità tal-ġogi (per eżempju, swaba mgħawġin u mgħawġa jew saqajk - bħal f ' osteoartrite ta 'l-idejn). Għal dan tal-aħħar (RA), nirrakkomandaw l-użu ta 'kuljum ingwanti tal-kompressjoni adattati apposta og kalzetti kompressjoni għar-rewmatoloġisti (tiftaħ f'link ġdid).

 

- Miktub minn: Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja dipartiment Lambertseter (Oslo) [Ara l-ħarsa ġenerali sħiħa tal-klinika tagħha – il-link tinfetaħ f'tieqa ġdida]

- Aġġornata l-aħħar: 12.10.2022

 

- Ħajja aħjar ta' kuljum għal nies li għandhom rewmatiżmu u dawk b'uġigħ kroniku

Aħna niġġieldu biex dawk b'dijanjosi ta 'uġigħ kroniku u rewmatiżmu oħra jkollhom opportunitajiet aħjar għal trattament u investigazzjoni. Għalhekk ġentilment nitolbuk bħalna fuq il-paġna FB tagħna og il-kanal YouTube tagħna fil-midja soċjali biex jingħaqad magħna fil-ġlieda għal ħajja ta 'kuljum imtejba għal eluf ta' nies.

 

Dan l-artikolu se jgħaddi minn seba 'tipi ta' ikel infjammatorju - jiġifieri, seba 'ingredjenti li għandek tevita jekk għandek osteoartrite u artrite. Fil-qiegħ tal-artiklu, tista’ wkoll taqra kummenti minn qarrejja oħra, kif ukoll tara l-miżuri rrakkomandati personali u vidjo b’eżerċizzji adattati għal dawk bl-osteoartrite.

 



1. Zokkor

influwenza zokkor

Ikel b'ħafna zokkor - bħal pasti (bħal ħobż u pasti ta 'l-iskola), cookies u ħelu - jistgħu fil-fatt ibiddlu l-mod kif taħdem is-sistema immuni tiegħek. Tassew, ir-riċerka wriet li r-rispons pro-infjammatorju meta tiekol wisq zokkor jista 'effettivament jikkawża li s-sistema immuni tiegħek tiġi mmanipulata biex tgħin il-mikrobi u l-patoġeni (1). Iva, dak hu t-tajjeb - iz-zokkor u l-ingredjenti pro-infjammatorji fil-fatt idaħħluk.

 

Din ir-reazzjoni msejħa "Glyco-Evasion-Hypothesis" b'hekk tgħin biex tiggrava l-infjammazzjoni f'ġismek u fil-ġogi. Fil-qosor, dan huwa minħabba li s-sistema immunitarja tiegħek hija ingannata biex ma tattakkax il-mikrobi, il-patoġeni u "l-ħżiena l-oħra" - iżda pjuttost tgħin biex tgħinhom jifirxu aktar infjammazzjoni u infjammazzjoni.

 

Ir-riżultat huwa proċess pro-infjammatorju qawwi li jikkontribwixxi għaż-żamma tal-fluwidu u r-reazzjonijiet infjammatorji fit-tessut tal-għadam u l-ġogi. Maż-żmien, dan jista 'jikkawża li l-ġonta ssir ħsara u kemm il-qarquċa kif ukoll tessut ieħor tal-għadam jitkissru. Nirrakkomandaw l-użu ta 'għasel jew ġulepp ta' aġġru pur bħala sostituti naturali għal zokkor.

 

Infakkrukom li wieħed mill-aħjar modi kif jiġi evitat ilbies konġunt huwa billi tissaħħaħ il-muskoli tal-istabbiltà fil-qrib. Tali prevenzjoni hija primarjament dwar it-tisħiħ tal-muskoli li jtaffu l-ġogi. Pereżempju, it-taħriġ tal-koxox, tas-sedil u tal-ġenbejn jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex itaffi kemm l-artrite tal-ġenbejn kif ukoll tal-irkoppa (2). Il-video hawn taħt juri eżempji ta 'eżerċizzji tajbin ta' osteoartrite tal-ġenbejn.

 

VIDEO: 7 Eżerċizzji kontra l-Osteoartrite fil-Ġenbejn (Ikklikkja hawn taħt biex tibda l-video)

Ħossok liberu li tabbona b'xejn fuq il-kanal tagħna - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal kuljum, pariri tas-saħħa b'xejn u programmi ta 'eżerċizzju li jistgħu jgħinuk lejn saħħa saħansitra aħjar.

 



 

2. Melħ

melħ

Tiekol wisq melħ jista 'jikkawża li ċ-ċelloli fil-ġisem jibdew jintefħu minħabba li jibdew iżommu wisq ilma. Cela dit, il-minerali tal-melħ huma essenzjali biex ġismek jiffunzjona - imma dak li qed nitkellmu hawnhekk huwa dak li jiġri meta tieħu wisq minnu.

 

Il-Fondazzjoni Artrite tirreferi għal figuri li jikkonkludu li wieħed m'għandux jiekol aktar minn 1.5 grammi ta 'melħ kuljum. Biex tpoġġi dan f'perspettiva, in-nies ġeneralment jieklu 3.4 grammi kuljum skond ir-riċerka. Mela sew aktar mid-doppju tad-doża rrakkomandata.

 

Dan jikkawża reazzjonijiet infjammatorji fiċ-ċelloli u l-ġogi tagħna - b'akkumulazzjoni ta 'fluwidu assoċjata - li mbagħad tirriżulta f'inċidenza akbar ta' uġigħ fil-ġogi u artrite.



 

3. Aqli bil

donuts u ikel moqli

L-ikel moqli ta ’spiss huwa moqli fiż-żejt pro-infjammatorju u fih kontenut għoli ta’ xaħam saturat, kif ukoll preservattivi. Uħud mill-aktar eżempji komuni ta 'ikel bħal dan huma doughnuts u patata friska. Minħabba l-kombinazzjoni tal-kontenut u kif isir dan l-ikel, dawn huma magħrufa li huma estremament infjammatorji - jiġifieri, jikkontribwixxu għal reazzjonijiet infjammatorji miżjuda u aktar b'saħħithom f'ġismek.

 

M’aħniex ngħidu li mhux permess xi drabi tgawdi lilek innifsek, iżda l-problema tinsab f’li tkun parti mid-dieta ta ’kuljum tiegħek. Jekk qed issofri minn mard ta 'l-artrite severa, bħal artrite rewmatika, mela huwa importanti ħafna li nibqgħu ma' dieta stretta u nevitaw it-tentazzjonijiet bla bżonn.

 

Id- "dieta fibromyalgia" hija eżempju tajjeb ta 'ġabra ta' regoli u pariri tad-dieta anti-infjammatorji. Nirrakkomandaw li taqra l-artiklu hawn taħt jekk tbati minn osteoartrite, artrite, fibromijalġja jew sindromi ta 'uġigħ kroniku ieħor.

 

Aqra wkoll: - Rapport ta 'riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Dieta fibromyalgid2 700px

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar id-dieta t-tajba adattata għal dawk li għandhom fibromyalgia, mard fil-muskoli u uġigħ fil-ġogi.



 

4. Dqiq abjad

ħobż

Prodotti proċessati tal-qamħ, bħall-ħobż abjad, jistimulaw ir-reazzjonijiet infjammatorji tal-ġisem. Dan hu għaliex dawk li għandhom osteoartrite u artrite għandhom preferibbilment jevitaw li jieklu wisq għaġin, ċereali u ċereali. Bosta jirrappurtaw ukoll li jesperjenzaw titjib sinifikanti fl-uġigħ fil-ġogi u fl-infjammazzjoni tal-ġogi billi jaqtgħu l-glutina.

 

Dqiq abjad u prodotti tal-qamħ ipproċessat għalhekk jikkontribwixxu għal aktar infjammazzjoni tal-ġogi u żieda fl-uġigħ fil-ġogi. Mela jekk tiekol ħafna prodotti tal-ikel u fl-istess ħin tkun ibati minn osteoartrite, allura għandek taqta 'jew aqta' d-dieta tiegħek.



 

5. Aċidi grassi omega-6

Ir-riċerka wriet li li jkollok wisq aċidi grassi omega 6 fid-dieta tiegħek jista 'jżid ir-riskju ta' mard kardjovaskulari, kanċer, infjammazzjoni u dijanjosi awtoimmuni. Ġie osservat li relazzjoni mhux uniformi bejn l-aċidi grassi omega 3 (anti-infjammatorji) u omega 6 tista 'tikkawża problemi u żieda fl-infjammazzjoni konġunta għal dawk li għandhom osteoartrite u artrite.

 

Speċjalment misjuba bl-aċidi xaħmija omega 6 f'ikel tradizzjonali mhux tajjeb għas-saħħa bħal ikel mormi, kejkijiet, snacks, chips tal-patata u laħam maħżun (bħal salami u perżut vulkanizzat). Dan ifisser li persuna bl-artrite għandha tevita dan it-tip ta 'ikel - u pjuttost tiffoka fuq ikel li għandu kontenut għoli ta' omega 3 (bħal ħut żejtni u ġewż).

 

Il-ġinġer jista 'jiġi rrakkomandat għal kull min ibati minn mard konġunt rewmatiku - u huwa magħruf ukoll li dan l-għerq għandu wieħed għadd ta 'benefiċċji pożittivi oħra għas-saħħa. Dan minħabba li l-ġinġer għandu effett anti-infjammatorju qawwi. Ħafna nies bl-osteoartrite jixorbu l-ġinġer bħala te - u mbagħad preferibbilment sa 3 darbiet kuljum matul perjodi meta l-infjammazzjoni fil-ġogi hija qawwija ħafna. Tista 'ssib xi riċetti differenti għal dan fil-link hawn taħt.

 

Aqra wkoll: - 8 Benefiċċji tas-Saħħa Inkredibbli ta 'Tiekol Ġinġer

Ġinġer 2



 

6. Prodotti tal-ħalib

ħalib

Prodotti tal-ħalib jikkawżaw reazzjonijiet infjammatorji f'xi nies - li min-naħa tagħhom jipprovdu bażi għal żieda fl-uġigħ fil-ġogi u l-artrite. Studju ta 'riċerka għall-2017 (3) wera li ħafna nies bl-artrite jista 'jkollhom tnaqqis notevoli fis-sintomi u l-uġigħ billi jaqtgħu l-ħalib tal-baqra.

 

Ġie wkoll meqjus li l-bidla għall-ħalib tal-lewż tista 'tkun alternattiva tajba. Minħabba dakinhar xorta jkollok xaħmijiet b'saħħithom u nutrijenti importanti.

 

7. Alkoħol

Birra - Ritratt Skopri

L-alkoħol, u speċjalment il-birra, għandhom kontenut għoli ħafna ta ’purini. Purini huma probabbilment magħrufa għal ħafna bħala prekursur għall-aċidu uriku fil-ġisem li, fost affarijiet oħra, jipprovdi l-bażi gotta, iżda ġeneralment tikkontribwixxi għal żieda fl-infjammazzjoni ta 'ġismek u l-ġogi.

 

Niddejjaq għal dawk li jħobbu ħafna l-birra. Imma jekk trid inqas infjammazzjoni u uġigħ fil-ġogi, allura trid taqta 'lura fuq l-alkoħol. Dak hu.

 



 

Miżuri awtonomi rakkomandati għal artrożi, artrite u uġigħ fil-ġogi

Ħafna mill-pazjenti tagħna jistaqsuna dwar l-awto-miżuri li jistgħu itaffu l-osteoartrite u l-uġigħ fil-ġogi tagħhom. Hawnhekk, il-pariri u r-rakkomandazzjonijiet tagħna se jiġu adattati għal liema żoni huma affettwati mill-osteoartrite. Jekk hija, pereżempju, osteoartrite fl-għonq li tikkawża kundizzjonijiet tan-nervituri stretti, nirrakkomandaw l-użu ta’ kuljum ta’ hammock tal-għonq biex ittaffi l-muskoli u l-ġogi ta 'l-għonq - u tnaqqas ir-riskju ta' toqros.

 

Għalhekk naqsmu r-rakkomandazzjonijiet tagħna f'erba' kategoriji:
  1. Artrożi tal-idejn u tas-swaba’
  2. Osteoartrite tas-sieq
  3. Osteoartrite ta 'l-irkoppa
  4. Osteoartrite tal-għonq

 

1. Awto-miżuri kontra l-artrosi fl-idejn u s-swaba '

L-artrite ta 'l-idejn tista' tagħti lok għal saħħa mnaqqsa ta 'qabda u swaba' iebes. Għall-osteoartrite fis-swaba 'u l-idejn, aħna kuntenti li nirrakkomandaw Ingwanti tal-kompressjoni, peress li dawn għandhom ukoll effett dokumentat peress li jipprovdu funzjoni aħjar tal-idejn fl-osteoartrite. Minbarra dan, nirrakkomandaw ukoll li tħarreġ is-saħħa tal-qabda tiegħek trejners tal-idejn tad-dwana (il-links jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser).

 

Suġġerimenti għall-osteoartrite tal-idejn: Ingwanti tal-kompressjoni

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link tagħha biex taqra aktar dwar dawn l-ingwanti. Ħafna nies bl-artrosi u l-artrite jirrappurtaw effett tajjeb meta jużaw dawn.

 

2. Awto-miżuri kontra l-artrosi fis-saqajn u saqajk

L-osteoartrite fis-sieq tista 'tikkawża uġigħ fil-ġogi u ebusija. Jista 'jwassal ukoll għal bidliet fil-ġogi fis-sieq li jistgħu jagħtu lok għal aktar evidenti hallux valgus (sieq kbira mgħawweġ). Meta l-pazjenti tagħna jistaqsu għal rakkomandazzjonijiet tajbin għal dan it-tip ta’ osteoartrite, aħna kuntenti nirrakkomandaw l-użu ta’ kuljum ta’ romblu tal-massaġġi tas-saqajn, Spreader tas-sieq og kalzetti kompressjoni (il-links jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser).

 

Suġġerimenti għall-osteoartrite tas-sieq: Kalzetti tal-kompressjoni

Dawn il-kalzetti tal-kompressjoni jipprovdi kompressjoni tajba u appoġġ madwar il-qiegħ tas-sieq u r-reġjun tal-għarqub. Wieħed mill-għanijiet ewlenin tal-kalzetti tal-kompressjoni huwa li tiżdied iċ-ċirkolazzjoni tad-demm għall-muskoli, l-għeruq u l-ġogi. Iċ-ċirkolazzjoni miżjuda mbagħad tipprovdi aċċess akbar għal nutrijenti għall-użu fil-mekkaniżmi ta 'fejqan u tiswija. Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar kif jaħdmu.

 

3. Awto-miżuri kontra l-osteoartrite ta 'l-irkoppa

L-ilbies tal-ġogi u l-artrite fl-irkopptejn jistgħu jieħdu effett fuq il-ħajja ta 'kuljum. Naturalment biżżejjed, mard bħal dan jista 'jwassal biex inti timxi inqas u tkun inqas mobbli minħabba l-uġigħ. Għal dan it-tip ta 'uġigħ fil-ġogi, għandna żewġ rakkomandazzjonijiet ewlenin - fil-forma ta' Appoġġ ta 'kompressjoni tal-irkoppa og salve tal-arnika (il-links jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser). Dawn tal-aħħar jistgħu jiġu mmassaġġjati fil-ġogi bl-uġigħ u jipprovdu serħan mill-uġigħ.

 

Suġġerimenti kontra l-osteoartrite tal-irkoppa: Arnica ingwent (massaġġjat fil-ġog tal-irkoppa)

Ħafna nies b'artrosi u artrite fl-irkopptejn, u ġonot oħra, jirrappurtaw effett pożittiv u serħan il-moħħ meta jużaw l-ingwent tal-arnica. Jintuża billi timmassaġġja l-ingwent fil-ġog li jkun bl-uġigħ. Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem.

 

4. Awto-miżuri kontra l-osteoartrite tal-għonq

Semmejna qabel li l-osteoartrite u l-kalċifikazzjonijiet fl-għonq jistgħu jagħtu lok għal kundizzjonijiet skomdi għan-nervituri. Dan imbagħad jista 'jwassal għal żieda fl-uġigħ u tensjoni fil-muskoli. Waħda mir-rakkomandazzjonijiet ewlenin tagħna għal dawk li jbatu minn osteoartrite ta 'l-għonq hija l-użu ta' irmiġġ tal-għonq (magħruf ukoll bħala neck hammock). Jaħdem billi jiġġebbed il-ġogi kemmxejn 'il bogħod minn xulxin, u jipprovdi serħan kemm għall-muskoli kif ukoll għan-nervituri. Ir-riċerka wriet li mill-inqas 10 minuti ta 'użu ta' kuljum iddokumentaw effett ta 'serħan kontra l-uġigħ fl-għonq. Minbarra dan, aħna wkoll kuntenti li nirrakkomandaw salve tas-sħana - biex tħoll il-muskoli stretti tal-għonq.

 

Suġġerimenti għall-osteoartrite tal-għonq: hammock tal-għonq (għal dekompressjoni u rilassament)

Ftit hemm dubju li għenuq tagħna huma soġġetti għal ħafna stress fl-età moderna tagħna. Użu akbar ta’, fost affarijiet oħra, PCs u mowbajls wassal għal aktar tagħbija statika u kompressjoni fuq il-muskoli u l-ġogi tal-għonq. Il-hammock tal-għonq jagħti għonqek waqfa mistħoqqa - u tista 'wkoll turi riċerka fejn mill-inqas 10 minuti ta' użu ta 'kuljum irriżultaw f'inqas uġigħ fl-għonq u pressjoni tan-nervituri mnaqqsa. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar din l-awto-miżura intelliġenti.

 

Kliniki għall-uġigħ: Ikkuntattjana

Noffru taħriġ modern ta' valutazzjoni, trattament u riabilitazzjoni għall-uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, il-ġogi u n-nervituri. Bosta mill-kliniċi tagħna għandhom ċertifikazzjoni "attivi bl-osteoartrite".

Ħossok liberu li tikkuntattjana permezz ta 'wieħed minn dipartimenti klinika tagħna (il-ħarsa ġenerali tal-klinika tiftaħ f'tieqa ġdida) jew fuq paġna tal-Facebook tagħna (Vondtklinikkenne - Saħħa u Taħriġ) jekk għandek xi mistoqsijiet. Għall-prenotazzjoni tal-appuntamenti, għandna booking online ta’ XNUMX siegħa fid-diversi kliniki sabiex tkun tista’ ssib il-ħin ta’ konsultazzjoni li jaqbellek l-aħjar. Int ovvjament mistieden iċċemplilna waqt il-ħinijiet tal-ftuħ tal-kliniċi. Għandna dipartimenti interdixxiplinarji, fost postijiet oħra, Oslo (inkl Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Eidsvoll). It-terapisti tas-sengħa tagħna ħerqana li jisimgħu mingħandek.

 

 

Aktar informazzjoni dwar l-osteoartrite u l-uġigħ fil-ġogi? Ingħaqad ma' dan il-grupp!

Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet»(Ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

 

Ħossok liberu li taqsam fil-midja soċjali

Għal darb'oħra, nixtiequ ġentilment nitolbuk taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament mal-artiklu). Il-fehim u l-fokus akbar huwa l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom rewmatiżmu u uġigħ kroniku.



suġġerimenti: 

Għażla A: Aqsam direttament fuq FB - Ikkopja l-indirizz tal-websajt u pejstu fuq il-paġna tal-facebook tiegħek jew fi grupp rilevanti tal-facebook li int membru fih. Jew agħfas il-buttuna "SHARE" hawn taħt biex taqsam il-post aktar fuq facebook tiegħek.

Tmiss dan biex taqsam aktar. Grazzi kbira lil kulħadd li jgħin fil-promozzjoni ta 'fehim akbar ta' dijanjosi ta 'uġigħ kroniku!

Għażla B: Rabta direttament mal-artiklu fuq il-blog tiegħek.

Għażla Ċ: Segwi u ugwali Il-paġna Facebook tagħna (ikklikkja hawn jekk mixtieq)

u ftakar ukoll li tħalli klassifikazzjoni tal-istilla jekk l-artiklu għoġbok:

Tħobb l-artiklu tagħna? Ħalli klassifikazzjoni ta 'stilla



sorsi:

PubMed [il-links huma elenkati direttament fl-artiklu]

Rewmatiżmu u Rebbiegħa

Rewmatiżmu u Rebbiegħa

Ir-rebbiegħa hija żmien li ħafna minna napprezzaw, iżda dawk li għandhom rewmatiżmu ħafna drabi japprezzawha żejda. Dan ifisser li ħafna b'dijanjosi rewmatika jirreaġixxu għal temp instabbli, bidliet fil-pressjoni tal-arja u varjazzjonijiet fit-temperatura.

Li r-rewmatologi jirrispondu għall-bidliet fit-temp huwa dokumentat sew fir-riċerka (1). Studji wrew li tipi differenti ta’ rewmatiżmu huma aktar affettwati minn ċerti tipi ta’ bidliet fit-temp – għalkemm nagħmluha ċara li dan jista’ jvarja wkoll individwalment.

 

- Il-fatturi tat-temp li tirreaġixxi għalihom jistgħu jvarjaw

Pereżempju, deher li l-bidliet fil-pressjoni tal-arja u l-bidliet fit-temperatura affettwaw b’mod partikolari lil dawk bl-artrite rewmatojde. It-temperatura, il-preċipitazzjoni u l-pressjoni barometrika kienu partikolarment marbuta mal-aggravar għal dawk bl-artrite. Pazjenti b'fibromyalgia irreaġixxew b'mod partikolari għal bidla barometrika - bħal meta t-temp imur minn pressjoni baxxa għal pressjoni għolja (jew viċi versa). Fatturi oħra li tista’ tirreaġixxi għalihom huma l-umdità u l-istabbiltà tat-temp maż-żmien.

 

Pariri tajbin u veloċi: Bdejt b'mixjiet itwal? Fil-qiegħ nett tal-artiklu, tista 'tara vidjo ta' eżerċizzji ta 'eżerċizzju għall-uġigħ fir-riġlejn. Aħna nipprovdu wkoll pariri dwar l-awto-miżuri (bħal kalzetti tal-kompressjoni tal-għoġol og kalzetti tal-kompressjoni tal-fasciitis plantari). Il-links jinfetħu f'tieqa ġdida.

 

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum) il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni ta' uġigħ kroniku. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

 

F'dan l-Artikolu Titgħallem Aktar Dwar:

  • X'inhi s-Sensittività tat-Temp?

  • Għalhekk, ir-Rebbiegħa hija żmien tajjeb ħafna għar-Rewmatisti

  • Kif Is-Sensittività tat-Temp Tista Tqajjem Perjodi Ħżiena

  • Awto-miżuri u Parir tajjeb kontra bidliet fit-temp

  • Eżerċizzji u Taħriġ kontra Bugħawwieġ tar-Saqajn (jinkludi VIDEO)

 

X'inhi s-Sensittività tat-Temp?

Fl-‘antik’ wieħed jiftakar spiss l-espressjoni ‘Inħossha fil-gotta’. Fi żminijiet riċenti, ġie ppruvat mingħajr ebda dubju li l-fatturi tat-temp fil-fatt jistgħu jaffettwaw l-uġigħ u s-sintomi fost ir-rewmatologi (2). Dawn il-fatturi jinkludu, iżda mhumiex limitati għal:

  • Temperatura
  • Pressjoni barometrika (pressjoni tal-arja)
  • Il-pressjoni tal-arja tinbidel
  • Xita
  • Bidliet tat-temp frekwenti
  • Umdità

 

Kif issemma, nies b'dijanjosi rewmatika jistgħu jirreaġixxu b'mod differenti għal fatturi tat-temp differenti. Iseħħu varjazzjonijiet fost dawk bl-istess dijanjosi. Xi nies jistgħu jesperjenzaw żieda fl-uġigħ fil-muskoli u ebusija fil-ġogi meta x-xita tiżdied u l-umdità togħla. Oħrajn jistgħu jħossuha fil-forma ta 'inċidenza akbar ta' uġigħ ta 'ras u sintomi rewmatiċi oħra.

 

Għalhekk, ir-Rebbiegħa hija żmien tajjeb ħafna għar-Rewmatisti

Ir-rebbiegħa ħafna drabi hija staġun aktar stabbli minn, pereżempju, il-ħarifa u x-xitwa. Ma 'dan, naħsbu wkoll li aktar nies b'rewmatiżmu jirreaġixxu għal temp kiesaħ wisq u inċidenza akbar ta' preċipitazzjoni (kemm fil-forma ta 'xita u borra). Għalhekk, dan huwa staġun li huwa aktar adattat għar-rewmatologi. Hemm diversi fatturi pożittivi li jagħmlu dan l-istaġun aħjar:

  • Inqas umdità
  • Temperatura aktar komda
  • Aktar dawl tal-ġurnata u xemx
  • Eħfef li tkun attiv
  • Inċidenza mnaqqsa ta' 'maltempati bir-ragħad'

Fost affarijiet oħra, nistgħu nħarsu lejn id-dejta tat-temp li l-umdità medja f'Oslo tmur minn 85% u 83% f'Jannar u Frar, rispettivament - għal 68% u 62% f'Marzu u April (3). Diversi rewmatologi jirrappurtaw ukoll żieda fil-kwalità tal-ħajja u tnaqqis fis-sintomi meta t-temperatura tat-temp tistabbilizza f'livell medja ogħla. Li tissaħħaħ ukoll matul il-ġurnata u li jkollok aktar aċċess għax-xemx huma wkoll żewġ fatturi pożittivi ħafna.

 

Kif Is-Sensittività tat-Temp Tista Tqajjem Deterjorament Rewmatiku

Għalkemm ir-riċerka hija ferm aħjar f'dan il-qasam milli kienet, għad hemm ħafna li ma nafux. Aħna nafu li hemm studji ta 'riċerka tajba li ddokumentaw rabta bejn it-temp u l-istaġuni bl-influwenza ta' sintomi rewmatiċi. Imma m'aħniex ċert għaliex. Madankollu, hemm diversi teoriji - inklużi dawn li ġejjin:

  1. Bidliet fil-pressjoni tal-arja barometrika, pereżempju fi pressjoni baxxa, jistgħu jikkawżaw kuntratt ta 'għeruq, muskoli, ġonot u tessut konnettiv. Dan għalhekk jikkawża uġigħ fit-tessuti li huwa affettwat mir-rewmatiżmu.
  2. Temperaturi baxxi jistgħu jżidu l-ħxuna tal-fluwidu sinovjali sinovjali li jikkawża li l-ġogi jwebbsu.
  3. Ġeneralment tkun inqas attiv meta t-temp ikun ħażin u kiesaħ. Inqas moviment fil-ħajja ta 'kuljum jista' jaggrava s-sintomi u l-uġigħ.
  4. Bidliet kbar fit-temp u maltempati tajbin ħafna drabi jfixklu l-burdata tagħna. Aħna nafu mill-ġdid li jekk tħossok imdejjaq, dan jista’ jaggrava uġigħ u sintomi magħrufa.

Studju kbir b'2658 parteċipant ippubblikat fil-ġurnal tar-riċerka Nature appoġġja dawn is-sejbiet (4). Hawnhekk, il-parteċipanti ntalbu jimmappaw uġigħ, sintomi, ebusija ta 'filgħodu, kwalità ta' l-irqad, għeja, burdata u livell ta 'attività.

 

Ir-riżultati wrew korrelazzjoni sinifikanti, għalkemm moderata, bejn l-uġigħ irrappurtat u fatturi bħall-umdità, il-pressjoni barometrika u r-riħ. Rajt ukoll kif dan reġa’ mar lil hinn kemm mill-burdata kif ukoll mill-attività fiżika fost il-parteċipanti.

 

Awto-miżuri u Parir tajjeb kontra bidliet fit-temp

Hawnhekk noħorġu b'xi suġġerimenti għall-miżuri tagħna stess kontra l-bidliet fit-temp. Ħafna minnkom probabbilment huma familjari ma 'ħafna minn dan, iżda xorta nittamaw li aktar minnkom jistgħu jibbenefikaw minn ftit mill-pariri.

 

Pariri kontra bidliet fit-temp

Navi ma jispeċifika

  1. Ilbes għat-temp - u dejjem iġib saffi żejda. Ħafna nies b'rewmatiżmu jesperjenzaw feriti u bidliet fit-temperatura matul il-ġurnata. Għalhekk huwa speċjalment importanti li ġġib ħwejjeġ żejda biex dan jitqies. Ġib xalpa, kappell, ingwanti u żraben tajbin meta tmur fuq vjaġġ - anke jekk it-temp jidher stabbli.
  2. Ilbes kalzetti tal-kompressjoni u ingwanti tal-kompressjoni. Dawn huma ħwejjeġ ta 'kompressjoni li huma magħmula apposta biex iżommu ċ-ċirkolazzjoni fl-idejn u s-saqajn, li mbagħad jistgħu jgħinuk iżżomm it-temperatura. Jistgħu jintużaw sew taħt ħafna tipi ta 'ingwanti u mittens.
  3. Żomm il-livell ta 'attività. Fi staġuni kesħin bħall-ħarifa u x-xitwa, għandna tendenza għajjien li nkunu inqas attivi. Iżda nafu li l-attività fiżika hija importanti ħafna biex iżżomm is-sintomi taħt kontroll. Il-mixi, it-taħriġ tas-saħħa u l-eżerċizzji tat-tiġbid jistgħu jgħinuk bl-uġigħ u l-ebusija.
  4. Livell baxx ta 'vitamina D? Ħafna minna għandna livelli baxxi ta’ vitamina D waqt u wara d-dlam. Kellem lit-tabib tiegħek jekk tissuspetta li dan jista' japplika għalik ukoll.
  5. Uża terapija tas-sħana: Pakkett tas-sħana li jista 'jerġa' jintuża u/jew banjijiet sħan jistgħu jgħinuk ittaffi t-tensjoni tal-muskoli u ġonot iebsa.

 

Tip 1: Ħwejjeġ ta 'kompressjoni għal Riġlejn, Saqajn u Idejn

L-użu ta 'ħwejjeġ ta' kompressjoni huwa awto-miżura sempliċi li huwa faċli biex tikseb rutini tajbin fir-rigward tal-użu. Il-links kollha għall-għajnuniet hawn taħt jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser.

Ħarsa ġenerali tal-kalzetti tal-kompressjoni 400x400Ingwanti artab tal-kompressjoni sooth - Photo Medipaq

 

  1. Kalzetti tal-kompressjoni tar-riġlejn (effettiv kontra bugħawwieġ tar-riġlejn)
  2. Kalzetti tal-Kompressjoni Fascite Plantar (tajjeb għal uġigħ fis-saqajn u fasciitis plantar)
  3. Ingwanti tal-kompressjoni

Permezz tal-links ta' hawn fuq tista' taqra aktar dwar l-awto-miżuri - u ara opportunitajiet ta' xiri.

 

Għajnuniet 2: Pakkett tas-Sħana li jista 'jerġa' jintuża

Sfortunatament, it-tensjoni tal-muskoli u l-ebusija tal-ġogi huma żewġ affarijiet li huma marbuta mar-rewmatiżmu. Għalhekk nirrakkomandaw li r-rewmatologi kollha jkollhom pakkett multiplu disponibbli. Sempliċement saħħanha - u mbagħad tpoġġiha mal-erja li hija partikolarment tensa u iebsa. Faċli biex tużah.

 

Trattament ta' Uġigħ Kroniku fil-Muskoli u fil-Ġogi

Mhuwiex partikolarment sorprendenti li ħafna nies b'uġigħ kroniku jfittxu terapija fiżika. Diversi jirrappurtaw effetti tajbin u serħan il-moħħ ta 'tekniki ta' trattament bħal trattament ta 'għoqda tal-muskoli, acupuncture intramuskolari u mobilizzazzjoni konġunta.

 

Trid Konsultazzjoni fil-Kliniki tal-Uġigħ?

Aħna kuntenti li ngħinuk bil-valutazzjoni u t-trattament f'waħda mill-kliniċi affiljati tagħna. Hawnhekk tista 'tara ħarsa ġenerali ta' fejn ninsabu.

Ibbukkja appuntament (Sib Klinika)

Il-Kliniki Affiljati tagħna

 

Eżerċizzji u Taħriġ għalik li trid tmur aktar

Forsi għandek xewqa li tagħmel mixjiet aktar jew itwal din ir-rebbiegħa? Hawnhekk nuru programm ta’ taħriġ ta’ 13-il minuta li oriġinarjament kien magħmul għal dawk bl-osteoartrite tal-ġenbejn. Ftakar li jekk ma tkunx tista' titla' u 'l isfel mal-art, dik il-parti tal-programm tista' titħalla wieqfa. Nirrakkomandaw li tipprova ssegwi u tħarreġ magħna fuq il-video - iżda taħdem tajjeb jekk ma tistax tagħmel dan bl-istess pass jew veloċità. Ipprova agħmel drawwa li tpoġġi dan il-programm ta 'eżerċizzju fuq it-TV jew il-PC tiegħek - preferibbilment tliet darbiet fil-ġimgħa. Ħossok liberu li tikkuntattjana fit-taqsima tal-kummenti taħt dan l-artikolu jew fuq il-kanal tagħna Youtube jekk għandek mistoqsijiet li tħoss li nistgħu ngħinuk fihom.

 

VIDEO: Programm ta' Eżerċizzju ta' 13-il Minuta għal Ġenbejn u Dahar

Issir parti mill-familja! Ħossok liberu li tabbona b'xejn fuq il-kanal Youtube tagħna (ikklikkja hawn).

 

Sorsi u Referenzi:

1. Guedj et al, 1990. Effett tal-kundizzjonijiet tat-temp fuq pazjenti rewmatiċi. Ann Rheum Dis. 1990 Mar;49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Sensittività tat-temp assoċjata mal-kwalità tal-ħajja f'pazjenti bil-fibromyalgia. BMC Rheumatol. 2021 Mejju 10; 5 (1): 14.

Klima u temp medju f'Oslo. Ibbażat fuq it-tbassir tat-temp miġbur fil-perjodu 3–2005.

4. Dixon et al, 2019. Kif it-temp jaffettwa l-uġigħ tax-xjenzati taċ-ċittadini li jużaw app għal smartphone Npj Digit. Bil. 2, 105 (2019).