Tifqigħ tal-meniscus (korriment tal-menisk)

Frattura tal-meniscus / korriment tal-meniscus tista 'taffettwa l-meniscus medjali u / jew il-meniscus laterali. Qsim tal-meniscus ifisser li kien hemm tiċrita fit-tessut tal-qarquċa fibruża ġewwa l-irkoppa li aħna nsejħu l-meniscus. Qsim tal-meniscus jista 'jseħħ b'mod akut minħabba trawma jew minħabba tagħbija fit-tul ta' l-ilbies / żball - l-hekk imsejħa qsim tal-meniscus deġenerattiv. Korrimenti fil-meniscus medjali huma l-aktar komuni. Ħossok liberu li tikkuntattjana fuq paġna tal-Facebook tagħna jew uża l-kaxxa tal-kummenti fil-qiegħ tal-artiklu jekk għandek xi mistoqsijiet.

Il-Kliniki tal-Uġigħ: Il-Kliniki Interdixxiplinari u Moderni tagħna

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna) għandu livell distintivament għoli ta' kompetenza professjonali fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta' dijanjosi ta' l-irkoppa. Ikkuntattjana jekk trid għajnuna bil-problemi tal-irkoppa tiegħek.

Relief u ġestjoni tat-tagħbija f'każ ta' Meniscus

Tiċrita tal-menisku mhix ċajta. U, naturalment, huwa l-każ li l-irkoppa tiegħek u l-menisku ferut ikunu dipendenti żejda fuq stabbiltà akbar u ċirkolazzjoni tad-demm għal perjodu itwal. Preċiżament għal din ir-raġuni, huwa rakkomandat li nies bi problemi fl-irkoppa jużaw jappoġġja l-kompressjoni tal-irkoppa biex tikkontribwixxi għal fejqan aktar mgħaġġel u mistrieħ għall-irkoppa. L-appoġġ għandu jintuża kuljum għal perjodu itwal - preferibbilment flimkien ma 'taħriġ ta' riabilitazzjoni gradwali u sigur.

Tip: Appoġġ tal-kompressjoni tal-irkoppa (Il-link tiftaħ f'tieqa ġdida)

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link biex taqra aktar dwar l-appoġġ tal-kompressjoni tal-irkoppa u kif tista 'tgħin kemm l-irkoppa kif ukoll il-menisku biex jitjiebu.

Menisk: X'inhu? U x'inhi l-funzjoni tal-meniscus?

Għandna żewġ menisci. Il-menisci huma magħmula minn massa tal-qarquċa relattivament iebsa u fibruża li tinsab bejn il-wirk u l-akbar, l-iktar ġewwinija, taż-żewġ tibja. Iż-żewġ menisci huma meniscus laterali (barra) u meniscus medjali (ġewwa) - kif indikat fl-ismijiet insibu l-meniscus medjali fuq ġewwa tal-irkoppa mwaħħla mal-aspett medjali tat-tibja u b’hekk insibu l-meniscus laterali fuq barra tal-irkoppa mwaħħla l-aspett laterali tat-tibja. Il-menisci għandhom sa 30-50% tal-piż tal-ġisem - li jenfasizza l-importanza tagħhom.

- Anatomija: Hawnhekk naraw kif jidhru l-menisci ġewwa l-irkoppa. L-ewwel immaġni turi l-irkoppa tal-lemin li tidher minn quddiem u t-tieni immaġni turi l-kontenut tal-irkoppa li jidher minn fuq. Hawnhekk naraw kemm il-meniscus laterali (ta 'barra) kif ukoll il-meniscus medjali (ta' ġewwa).

Il-meniscus jaġixxi bħala trasmettitur tal-piż tal-ġisem kontra l-irkoppa u l-ġog tal-irkoppa. Il-funzjoni ewlenija tal-meniscus hija għalhekk li tiżgura distribuzzjoni uniformi tat-tagħbija / piż kontra ż-żewġ għadam shin (tibja u fibula). Fil-każ ta 'disfunzjoni jew korriment fil-meniscus, aħna nirriskjaw tagħbija irregolari li maż-żmien tista' tirriżulta f'xi xedd u kedd u osteoartrite bikrija. Dan jista 'jseħħ, pereżempju, wara korriment trawmatiku fl-irkoppa fost atleti, bħal plejers tal-handball u plejers tal-futbol.

Il-muskoli dgħajfin tas-sedil (muskoli gluteali) huma wkoll ikkunsidrati li huma l-kawża ewlenija li tikkontribwixxi għal dan id-dijanjosi u l-problemi ta 'l-irkoppa b'mod ġenerali.

Sintomi ta 'ksur tal-menisk

Fil-ksur tal-menisku akut, normalment ikun hemm kemm uġigħ fl-irkoppa kif ukoll nefħa. L-uġigħ normalment ikun l-iktar qawwi tul il-ġog tal-irkoppa nnifsu fuq quddiem. Il-korriment tal-meniscus jista 'wkoll jikkawża sintomi bħal tikklikkja fl-irkoppa u tħoss li l-irkoppa tissakkar f'ċerti movimenti - jew li huwa diffiċli li tistira s-sieq / irkoppa kompletament. L-uġigħ primarjament ikun preżenti meta jkun hemm tagħbija fuq l-irkoppa (pereżempju meta jogging / running) u jonqos konsiderevolment meta din it-tagħbija tonqos / titneħħa. Irridu nżommu f'moħħna li jista 'jkun hemm ħsara lil diversi strutturi f'korriment trawmatiku tal-meniscus - bħal-ligament kruċjat ta' quddiem.

Sintomi ta 'ksur tal-meniscus medjali: L-uġigħ primarjament ikun aktar lokalizzat lejn in-naħa ta' ġewwa, l-aspett medjali, ta 'l-irkoppa.

Sintomi ta 'meniscus laterali: L-uġigħ huwa aktar lokalizzat għall-parti ta' barra tal-irkoppa - fuq l-aspett laterali.

Kawża: X'inhi l-kawża tal-korriment tal-meniscus / meniscus?

L-iktar kawża komuni ta 'korriment tal-meniscus hija trawma fl-irkoppa meta tkun f'pożizzjoni mibruma u mgħawweġ. L-istress maż-żmien jista ’jwassal ukoll għall-hekk imsejjaħ‘ ilbies ta ’meniskus deġenerattiv’. L-aħħar tip ta 'korriment tal-meniscus ġeneralment iseħħ fil-grupp ta' età ta '40 sena' l fuq, iżda jista 'jseħħ fi kwalunkwe età, speċjalment jekk il-persuna għandha piż żejjed u għandha stabbiltà dgħajfa / dgħajfa fil-muskolu fil-ġenbejn, fil-koxox u fl-għoġġiela.

- Immaġni li turi l-lok anatomiku tal-menisci fl-irkoppa.

Il - prevenzjoni u t - taħriġ ta 'ksur ta' meniscus / korriment tal - menisk

Hemm diversi modi biex iżżomm il-meniscus tiegħek kemm jista 'jkun b'saħħtu:

Taħriġ fil-Bilanċ: It-taħriġ tal-bilanċ u l-koordinazzjoni fuq il-kuxxinett tal-bilanċ jew bord tal-bilanċ jista 'jaħdem kemm għall-prevenzjoni tal-ħsara kif ukoll għat-titjib tal-prestazzjoni. It-taħriġ tal-bilanċ regolari jipprovdi lill-muskoli b'ħin ta 'reazzjoni aktar mgħaġġel, li jippermettilhom jikkuntrattaw aktar malajr u jipproteġu l-istrutturi ta' l-irkoppa permezz ta 'tagħbijiet jew tagħbijiet f'daqqa.

Taħriġ tas-saħħa tas-saqajn: Ħafna nies jinsew li s-sieq hija l-ewwel difiża meta niġu għall-assorbiment ta 'xokkijiet u tnaqqas ir-razza fuq l-irkoppa, il-ġenbejn, il-pelvi u d-dahar meta titlaq. Konsegwentement, jinsew li jħarrġu s-sieq bl-istess mod kif iħarrġu gruppi u żoni oħra tal-muskoli. Muskolu qawwi tas-sieq jista 'jwassal għal tagħbija aktar korretta u aktar assorbiment ta' xokk. Fost affarijiet oħra, il-fasciae'n plantar għandu effett ta 'umdità importanti ħafna. Is-sieq teħtieġ taħriġ u tħobbu wkoll. L-unika problema hija li ħafna nies ma jafux isaħħu l-arkata tas-sieq u tar-riġel - imma tista 'ssib malajr billi taqra l-artikli tagħna dwar eżerċizzji u ssaħħaħ is-sieq.

Taħriġ ġenbejn: Il-muskoli tal-ġenbejn u tal-ġenbejn huma fil-fatt uħud mill-aktar strutturi importanti meta jiġu biex jipprevjenu korrimenti fl-irkoppa (inklużi fratturi tal-meniscus), kif ukoll taħriġ / rijabilitazzjoni wara korriment fl-irkoppa. Żona estremament importanti għal dawk li jħobbu jmexxu, plejers tal-futbol u plejers tal-handball - biex insemmu xi ftit. Il-ġenbejn jaġixxi bħala shock absorber u jillimita t-tagħbija fuq il-menisci, li semmejna qabel jistgħu jġorru sa 30-50% tal-piż tal-ġisem.

Aqra wkoll: - 10 Eżerċizzji li Jagħtu Ġenbejn Aktar B’saħħithom

Ixxukkjar: Qawwi u qawwi quddiem (quadriceps) u dahar (hamstrings) tal-koxxa huma importanti ħafna meta jiġu biex jipprevjenu korrimenti fl-irkoppa.

Muskolatura tal-qalba: Muskolu tajjeb u qawwi tal-qalba jista 'jikkontribwixxi għal moviment aktar korrett u b'hekk jaħdem il-prevenzjoni tal-korrimenti.

Aqra wkoll: - Kif tikseb Lura Aktar B'Saħħitha u Aktar Artab

Dieta: L-istrutturi kollha fil-ġisem jiddependu fuq ċirkolazzjoni tajba tad-demm u nutrizzjoni xierqa - dieta varjata b'ħafna ħaxix hija rrakkomandata. Il-Vitamina Ċ, pereżempju, hija waħda mill-iktar sorsi importanti (derivattivi minn qabel) tal-kollaġen u l-elastin - żewġ nutrijenti użati għat-tiswija tal-għerq u tat-tessut artab. Sulfat tal-glukosamina huwa eżempju ieħor ta 'industrija li wriet riżultati tajbin fir-riċerka - kontra eż. uġigħ fl-irkoppa u osteoartrite tal-irkoppa.

Immaġni ta 'eżami dijanjostiku ta' ksur ta 'meniscus / korriment tal-meniscus

Sabiex jiġi evalwat jekk hemmx korriment fl-irkoppa, primarjament jintuża eżami kliniku flimkien mat-teħid tal-istorja, iżda jekk dawn jindikaw ksur meniskali - allura jista 'jkun ta' għajnuna li dan jiġi kkonfermat permezz ta 'eżami tal-MRI. MRI m'għandu l-ebda radjazzjoni tar-raġġi X u minflok juża reżonanza manjetika biex jipprovdi immaġni tat-tessut artab, l-għeruq u l-istrutturi tal-għadam tal-irkoppa. Chiropractor, terapista manwali u tabib huma t-tliet kuntatti primarji li jistgħu jirreferu għal tali eżami.

- Eżami MRI li juri ksur tal-meniscus fil-meniscus medjali; jiġifieri ksur tal-meniscus medjali / korriment tal-meniscus.

Kissura tal-Menisk

Riċerka reċenti wasslet għal linji gwida ġodda u dawn jikkonfermaw, fost affarijiet oħra, li hemm ftit li xejn jaħdem fuq fratturi deġenerattivi tal-meniscus f'dawk 'il fuq minn 35 sena - dan huwa speċjalment dovut għall-fatt li l-eżerċizzju u l-eżerċizzji wrew effett aħjar f'dan il-grupp ta' korrimenti tal-meniscus.

Ħafna nies ħafna drabi qed ifittxu "soluzzjoni ta 'malajr", tant huma diżappuntati meta jirrealizzaw li fil-fatt iridu jitħarrġu maż-żmien minflok iċċattjaw fuq il-mejda operattiva u jpoġġu d-destin tal-irkoppa tagħhom f'idejn l-iskalpell. Aħseb daqshekk għeja li jkollok tindirizza r-raġunijiet għaliex seħħet l-ewwel darba l-korriment u fl-istess braga tnaqqas iċ-ċans ta 'rikorrenza.

Dażgur, hemm ukoll dawk li għandhom bżonn kirurġija fl-irkoppa, iżda dan japplika primarjament għal dawk li weġġgħu sewwa l-irkoppa, pereżempju permezz ta 'tindif tal-futbol trawmatiku jew simili.

X'nista 'nagħmel anke għal uġigħ fl-irkoppa?

1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem kollu u għall-muskoli ta' uġigħ.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ għal uġigħ fl-irkoppa

Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)

Trattament konservattiv ta ’ksur tal-menisk

Taħriġ regolari u speċifiku huwa l-istandard tad-deheb fit-trattament tal-meniscus konservattiv. Irridu nenfasizzaw li minnufih. Tista 'tara t-tipi ta' taħriġ li għandek tiffoka fuq ogħla fl-artiklu.

Acupuncture / Trattament tal-Labra: Jista 'jħoll ir-restrizzjonijiet myofascial fiż-żoni madwar l-irkoppa - li jistgħu jipprovdu xi eżenzjoni mis-sintomi, iżda primarjament m'għandhom l-ebda effett maġġuri fuq il-korrimenti tal-meniscus.

fiżjoterapija: Fiżjoterapista jista 'jgħinek twaqqaf programm ta' workout u tipprovdi terapija fiżika li ttaffi s-sintomi jekk ikun hemm bżonn.

chiropractor: Bħall-fiżjoterapisti, il-kiroprattiċi (moderni) għandhom fokus qawwi fuq it-taħriġ għar-rijabilitazzjoni u t-taħriġ fl-edukazzjoni tagħhom ta '6 snin, u b'hekk jistgħu jagħtuk programm tajjeb ta' taħriġ u pariri dwar kif tipproċedi bil-korriment tal-meniscus tiegħek. Il-kiroprattiċi għandhom ukoll id-dritt li jirreferu għall-immaġini jekk hemm bżonn biex jikkonfermaw il-korriment tal-irkoppa.

Laser b'doża baxxa: Popolarment imsejjaħ 'laser anti-infjammatorju jew laser ta' korriment sportiv '. Ir-riċerka wriet li dan it-tip ta 'trattament jista' jipprovdi ħin ta 'fejqan aktar mgħaġġel f'korrimenti fl-għerq, iżda hija meħtieġa aktar riċerka fiż-żona qabel ma jista' jiġi konkluż jekk dan għandux xi effett maġġuri fuq korrimenti fl-għerq u korrimenti tal-menisk fl-irkoppa. Iżda r-riċerka attwali hija pożittiva.

Massaġġi u xogħol fil-muskoli: Jista 'jżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-muskoli uġigħ fil-griżmejn u fil-koxxa, iżda m'għandu l-ebda effett kbir fuq ksur tal-menisk.

Parir tajjeb għal korrimenti akuti ta 'l-irkoppa u ħsara suspettata fl-għerq jew fil-ligament

Fittex waħda kliniku - huwa importanti li ssir dijanjosi tal-korriment sabiex tkun taf x'inhu l-aħjar trattament u taħriġ ulterjuri. Dijanjosi differenti normalment jeħtieġu pjanijiet ta 'trattament differenti. Anke jekk taħseb li "dan spiċċa", huwa sempliċiment stupid li ma tmurx għand kliniċista awtorizzat pubblikament (kiroprattikant, fiżjoterapista, tabib jew terapista manwali) biex jiġi djanjostikat bil-problema - peress li l-ewwel eżami normalment ma jiswax aktar minn 500 -700 NOK u ma jieħux aktar minn 45-60 minuta. Daqsxejn qisu jinjora l-‘ħoss stramb’ fil-karozza għal żmien twil – jista’ jwassal għal problemi mhux previsti aktar tard matul is-sena.

mistrieħ: Jekk ikun ta 'uġigħ li tpoġġi l-piż fuq ir-riġel, għandek tara kliniku biex jiddijanjostika s-sintomi u l-uġigħ - u mhux l-inqas tevita li tagħmel hekk. Minflok, uża l-prinċipju ta 'RICE u ffoka fuq li teħles iż-żona b'ċingi u kompressjoni assoċjati (tħossok liberu li tuża kalzetta ta' appoġġ jew faxxa). Assenza totali ta 'moviment, madankollu, mhix irrakkomandata.

Ikel / krijoterapija: Fl-ewwel 72 siegħa wara l-korriment, is-silġ (imsejjaħ ukoll krioterapija) huwa importanti. Dan għaliex se jkun hemm akkumulazzjoni ta 'fluwidu u nefħa wara korriment - u dan normalment huwa eċċessiv ħafna min-naħa tal-ġisem. Biex tikkalma dan ir-rispons, huwa għalhekk importanti li tkessaħ iż-żona immedjatament wara li tkun seħħet il-ħsara u mbagħad ċikli 4-5x matul il-ġurnata. Imbagħad jintuża l-hekk imsejjaħ protokoll tas-silġ, li jfisser li ma tagħmilx silġ direttament fuq il-ġilda (biex tevita l-ġrieħi mill-ġlata) u li tisselja f'ċikli ta '«15-il minuta mixgħula, 20 minuta mitfija, 15-il minuta mixgħula».

Painkillers: Wara li tikkonsulta tabib jew spiżjar, iżda żomm f'moħħok li l-NSAIDS (eż. Ibux / ibuprofen) jistgħu jwasslu għal ħin ta 'fejqan sinifikament aktar bil-mod u li l-mediċina għandha effetti sekondarji.

Għandek bżonn pariri, rimedji u pariri tajbin għal ħsara fil-meniscus?

Ħossok liberu li tikkuntattjana direttament permezz Kummenti Kaxxa hawn taħt jew permezz tal-midja soċjali (p.e. paġna tal-Facebook tagħna). Aħna ngħinuk kemm nistgħu. Ikteb kemm tista 'dwar l-ilment tiegħek sabiex ikollna kemm jista' jkun informazzjoni biex nieħdu deċiżjoni.

PAGINA LI JMISS: - Irkoppa uġigħ? Għandek tkun taf dan!

Aqra wkoll: - L-Agħar Eżerċizzji Jekk Għandek Prolapse

Aqra wkoll: - 6 Eżerċizzji ta 'Qawwa effettiva għall-Uġigħ fl-Irkoppa

sorsi:
-

Mistoqsijiet dwar meniscus medjali, meniscus laterali, ksur tal-meniscus / korriment tal-meniscus:

-

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)