Emigranja [Gwida Kbira]

L-emigranji huma kkaratterizzati minn uġigħ ta 'ras intensiv unilaterali u sintomi varji. Sintomi ta 'emigranja u attakki ta' emigranja jistgħu jvarjaw ħafna bi jew mingħajr aura. Hemm numru ta 'forom differenti ta' preżentazzjonijiet ta 'emigranja - jistgħu jinkludu:

• Aura u disturbi viżwali

• Sensittività tal-ħoss

• sensittività għad-dawl

• Uġigħ intens wara l-għajn

• Dardir u remettar

• Sintomi newroloġiċi - bħal tnemnim fil-wiċċ

Se ngħaddu minn kważi s-sintomi kollha possibbli aktar tard f'dan l-artikolu kbir u komprensiv. Din il-gwida dwar l-emigranja hija mfassla biex tagħtik l-aktar informazzjoni utli possibbli - sabiex inti jista 'jkollok kontroll aħjar fuq l-attakki tal-emigranja tiegħek. Ftakar li tista' tikkuntattja lil Vondtklinikkene għall-għajnuna kemm fil-valutazzjoni kif ukoll fil-kura.

Artikolu: Emigranja [Gwida Kbira]

Aġġornata l-aħħar: 23.03.2022

Minn: Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

F'dan l-artikolu tkun tista 'titgħallem aktar dwar:

1 Suġġerimenti tajbin biex jitnaqqsu l-attakki tal-emigranja

2. Min hu affettwat mill-emigranja?

3. Sintomi u Sinjali Kliniċi ta 'Emigranja

Kawżi ta 'emigranja

5. Trattament ta 'Emigranja

6. Awto-miżuri kontra Emigranja u Uġigħ ta 'ras

7. Eżerċizzji u Taħriġ kontra l-Emigranja

8. Ikkuntattjana: Il-Kliniki tagħna

1 Suġġerimenti tajbin biex jitnaqqsu l-attakki tal-emigranja

Hawnhekk irridu nibdew l-artiklu b'ħames suġġerimenti bbażati fuq l-evidenza dwar kif tipprevjeni u tnaqqas l-emigranja. Dawn huma bbażati fuq ir-riċerka u aħna wkoll jorbtu mal-istudji individwali.

1. Manjesju

2. Rilassament

Terapija fiżika

4. Attività fiżika

5. Dieta

1. Manjesju

Ir-riċerka dwar il-manjeżju wriet li dan huwa mod tollerat tajjeb, mhux għali u sikur biex jiġu evitati attakki ta 'emigranja. Dak li ħafna ma jafux huwa li studji wrew ukoll li s-supplimenti tal-manjeżju jista 'jkollhom effett anke wara li tkun bdiet attakk. Minbarra li jikkontrobattu uġigħ ta 'ras stress u uġigħ ta' ras cluster (1). Preċiżament għal din ir-raġuni, il-manjeżju huwa wieħed mill-ewwel pariri li aħna kuntenti li nagħtu lill-pazjenti tagħna li jbatu minn emigranja, iżda wkoll tipi oħra ta 'uġigħ ta' ras.

Hawnhekk nistgħu nagħmlu adsa fil-fond reali fl-effett newrofiżjoloġiku li l-manjeżju għandu kontra l-migranja, iżda nagħżlu li nżommuha sempliċi. Il-manjesju huwa elettrolit vitali fil-ġisem tal-bniedem. Wieħed mir-rwoli ewlenin tal-manjeżju huwa li jissalvagwardja u jżomm il-potenzjal elettriku taċ-ċelloli tan-nervituri. Fin-nuqqas ta 'manjeżju, jistgħu jseħħu kumplikazzjonijiet newroloġiċi. Studji wrew li l-migranja huma ġeneralment assoċjati ma 'livelli baxxi ta' manjesju fil-plażma tad-demm u fluwidu ċerebrospinali (2). Kien hemm ukoll indikazzjonijiet li nies bi storja ta 'emigranja jużaw aktar manjesju minn oħrajn. L-ewwel parir, jekk m'intix diġà qed tagħmel dan, ibda b'supplimenti tal-manjeżju.

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum) Il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni għal uġigħ ta' ras u problemi ta 'emigranja. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

2. Rilassament

L-istress u l-pass għoli ħafna drabi huma marbuta mill-qrib ma 'konsum ogħla ta' elettroliti - inkluż manjesju. Barra minn hekk, ħafna nies għandhom tendenza għajjien, meta jkunu stressati, li jinsew li jikkunsmaw ikel u ilma. Fi kliem ieħor, l-istress u l-ipomanjesja (defiċjenza tal-manjeżju) jistgħu jsaħħu l-effetti negattivi ta 'xulxin. L-istress fiżiku u mentali ħafna drabi jwassal ukoll għal tensjoni tal-muskoli elevata u uġigħ fil-muskoli. It-tieni parir għalik b'emigranja u uġigħ ta 'ras huwa li tieħu ħin biex tirrilassa. Għal xi wħud, din hija terapija fiżika għal funzjoni mtejba tal-muskoli u tal-ġogi. Għal oħrajn, dan huwa self-time b'tekniki ta 'rilassament.

Miżura stess li aħna spiss nirrakkomandaw hija xogħol ta 'kuljum lejn għoqod tal-muskoli bl-użu ta' blalen punt grillu jew tapit tal-acupressure (ara eżempju hawn - il-links jinfetħu f'tieqa ġdida). Dan tal-aħħar jibbenefika mill-fatt li tista’ wkoll tikkalma l-ġisem f’ħajja mtennija ta’ kuljum – li tista’ tgħinek tikkalma l-‘attività żejda’ fil-ġisem u l-moħħ.

Nirrakkomandaw: Ipprova lilek innifsek fuq sessjoni ta 'kuljum ta' 20-40 minuta bir-rilassament mixgħul tapit tal-acupressure. Ħafna mill-pazjenti tagħna jirrappurtaw li jesperjenzaw effett pożittiv kemm fiżikament kif ukoll mentalment. Dan il-varjant jiġi wkoll b'investi ta 'l-għonq separat li jagħmilha faċli biex taħdem il-muskoli ta' l-għonq tensjoni. Awto-miżura sempliċi li tista’ tagħtik numru ta’ effetti pożittivi. Ikklikkja fuq il-links jew l-immaġni hawn fuq biex taqra aktar dwar dan it-tapit ta’ rilassament - u biex tara opportunitajiet ta’ xiri.

Rilassament: Kif ittaffi l-emigranja?

L-attakki tal-migranti huma kerha, u għalhekk hawn il-ħaġa li tkun mexxej. Hemm mediċini li jistgħu jwaqqfu l-aċċessjoni tal-bidu u hemm mediċini serħan il-moħħ tul it-triq (preferibbilment fil-forma ta 'sprej nażali, għax mod ieħor hemm ċans għoli li l-persuna tirremetti).

Miżuri oħra biex ittaffi aktar malajr is-sintomi, nirrakkomandaw li titlaq ftit bl-hekk imsejħa "maskra emigranja»Fuq l-għajnejn (maskra li għandek fil-friża u li hija adattata apposta biex ittaffi l-emigranja u l-uġigħ ta’ ras fl-għonq) - dan inaqqas xi wħud mis-sinjali tal-uġigħ u jikkalma ftit mit-tensjoni tiegħek. Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn taħt biex taqra aktar dwarha.

Aqra iktar: Uġigħ li Jtaffi l-Uġigħ ta ’ras u Maskra tal-Emigranja (Tiftaħ f'tieqa ġdida)

3. Trattament Fiżiku Għal Emigranja U Uġigħ ta 'ras

L-ipproċessar ta 'muskoli stretti u ġonot iebsa jistgħu jgħinu biex inaqqas l-uġigħ ta' ras. Meta jkun hemm ħsara ċara fil-muskoli u l-ġogi tal-għonq, dan jista’ jwassal għal dak li hu magħruf bħala uġigħ ta’ ras ċervikoġeniku (uġigħ ta’ ras relatat mal-għonq). Ħafna nies jesperjenzaw titjib ċar bl-għajnuna ta 'terapija fiżika fil-forma ta' chiropractic u fiżjoterapija moderna. Kiroprattiċi moderni jittrattaw kemm restrizzjonijiet konġunti u jaħdmu b'mod attiv kontra l-muskoli tensi.

4. Attività fiżika

Kun żgur li tieħu biżżejjed attività fiżika regolari. Mod sikur u tajjeb biex tikseb biżżejjed attività jista 'jkun billi tagħmel żewġ mixjiet ta' kuljum - waħda filgħodu u waħda wara nofsinhar. Forsi għandek l-opportunità li tibdel partijiet mill-istadju tat-trasport biex taħdem bi ftit mixi żejjed? It-taħriġ kardjovaskulari b'mod partikolari, bħall-jogging, l-għawm, iċ-ċikliżmu u l-magna ellittika, wera effetti preventivi dokumentati kontra l-migranja (3).

5. Dieta

Dawk li huma affettwati mill-emigranja spiss ikollhom tħossok glooky meta xi ħadd isemmi l-kelma "triggers". Triggers, jew triggers fin-Norveġiż, ħafna drabi huma ikel jew xorb li jistgħu jkunu marbuta ma 'attakki ta' emigranja. Wisq kaffeina u alkoħol huma, fost affarijiet oħra, żewġ kawżi magħrufa. Fl-esperjenza klinika tagħna, naraw li speċjalment l-inbid aħmar u ċ-ċikkulata jissemmew ripetutament bħala triggers. Il-punti ewlenin hawnhekk huma għalhekk li jitnaqqas il-konsum ta 'zokkor u alkoħol - fl-istess ħin li tiekol ħafna ħxejjex ħodor għal provvista tajba ta' elettroliti u minerali.

2. Min hu affettwat mill-emigranja?

Kulħadd jista 'jiġi affettwat mill-emigranja, iżda l-migranja prinċipalment jaffettwaw lin-nisa iżgħar u ta' età medja. Studji wrew li sa 12% tal-popolazzjoni huma affettwati - fi gradi differenti. Iżda huwa stmat li n-numru jista 'jkun saħansitra ogħla (4). Xi attakki ta 'emigranja jistgħu jkunu qawwija ħafna u ħafna jesperjenzaw l-hekk imsejħa aura qabel l-attakk. Huwa madwar darbtejn aktar komuni fost in-nisa (19%) kontra l-irġiel (11%). Barra minn hekk, huwa stmat li daqs 6% tal-irġiel u 18% tan-nisa għandhom mill-inqas attakk wieħed ta’ emigranja fis-sena. Matul ħajjithom, 18% tal-irġiel u 43% tan-nisa se jesperjenzaw attakk tal-emigranja (5).

- Taffettwa Kważi Biljun Nies

Jekk inpoġġu dan f'perspettiva globali, kważi biljun ruħ se jiġu affettwati mill-emigranja. Dan huwa numru għoli ħafna u verament juri x'spejjeż soċjoekonomiċi timplika din id-dijanjosi. Minbarra s-sick leave, irridu nżommu f’moħħna wkoll kif dan jista’ jaffettwa l-kwalità tal-ħajja, ir-relazzjonijiet soċjali, l-attività fiżika u s-saħħa mentali.

Affettwat? Ingħaqad mal-grupp Facebook «In-Netwerk ta 'Uġigħ ta' Ras - in-Norveġja: Riċerka, Sejbiet Ġodda u Koeżjoni»Għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar dan id-disturb. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

3. Sintomi u Sinjali Kliniċi ta 'Emigranja

Is-sintomi tal-emigranja jistgħu jvarjaw ħafna minn persuna għal oħra - u wkoll qabel, waqt jew wara l-attakk. Għalhekk nagħżlu li naqsmuhom f’dawn l-erba’ kategoriji:

1. Sintomi - Qabel l-uġigħ ta 'ras

2. Sintomi - Bil-aura

3. Sintomi - Attakki tal-emigranja

4. Sintomi - Wara l-attakk

5. Sintomi inqas komuni

Sintomi ta 'emigranja - qabel l-uġigħ ta' ras

Ħafna nies li jissieltu mal-emigranja jitgħallmu jagħrfu s-sintomi li ħafna drabi jesperjenzaw qabel ma jolqot attakk tal-emigranja. Ħafna drabi jkun il-każ li dawn jistgħu jidhru anke ġurnata jew tnejn qabel l-attakk. Ħafna jirrapportaw li jistgħu jħossu:

• Dipressi u imdejjaq
• Ferħan ħafna u mimli enerġija
• nervuża
• Ħafna ngħas
• Bil-għatx u l-ġuħ il-ħin kollu
• Xewqa għal ikel jew xorb speċjali

Sintomi ta 'emigranja - b'aura

Madwar 20% tan-nies li jesperjenzaw attakki ta 'emigranja jesperjenzaw dak li jissejjaħ aura - twissija li attakk tal-emigranja jinsab fi triqtu. Normalment, aura tippreżenta madwar 30 minuta qabel sekwestru. Sintomi ta 'aura jistgħu jkunu:

• Disturbi fil-vista b'punti li jteptep jew kostanti, linji jew forom kostanti fil-vista
• Tnemnim u "tnemnim" fil-wiċċ, dirgħajn u / jew idejn

Sintomi ta 'emigranja - waqt l-attakk innifsu

• Uġigħ qawwi u ta’ taqlib f’naħa waħda tar-ras (iżda wieħed jista’ wkoll ikollu uġigħ atipiku fiż-żewġ naħat)
• Uġigħ wara l-għajn
• Uġigħ moderat u sinifikanti - l-uġigħ jista 'jkun daqshekk ħażin li ma tistax tagħmel xogħol ta' kuljum
• Uġigħ aggravat minn attività fiżika normali
• Dardir u / jew remettar
• Sensittività għad-dawl - L-uġigħ huwa aggravat minn dawl normali
• Sensittività tal-ħoss - L-uġigħ jiggrava bil-ħsejjes
• Jista 'jkun sensittiv ukoll għall-irwejjaħ

L-attakk innifsu huwa bħal "maltemp elettriku" kbir fir-ras. Biex ittaffih, huwa importanti li l-kamra li tkun fiha tkun mudlama u li tkun kwieta għall-ħsejjes. Ħafna nies jesperjenzaw serħan is-sintomi billi jżidu wieħed pakkett tas-silġ li jista’ jerġa’ jintuża fuq ir-ras - il-kesħa fil-fatt tista 'tgħin biex tikkalma s-sinjali elettriċi. Ir-riċerka minn istituti ta 'l-uġigħ ta' ras fl-Istati Uniti għal żmien twil uriet li dawn għandhom effett dokumentat. Fil-fatt, daqs 52% esperjenzaw titjib kważi immedjat - u 71% rrappurtaw effett (6). Nagħtu parir lil kull min għandu emigranja u uġigħ ta’ ras regolari biex ikollu pakkett tas-silġ li jista’ jerġa’ jintuża bħal dan fil-friża – il-vantaġġ huwa li huwa magħmul ukoll sabiex ma jikkawżax ġlata fuq il-ġilda.

- Ixtri hawn: Pakkett tas-silġ li jista’ jerġa’ jintuża (Tiftaħ f'tieqa ġdida)

Il-vantaġġ ta 'dan il-pakkett huwa li huwa l-hekk imsejjaħ pakkett multi-ġel li jista' jerġa 'jintuża. Dan ifisser li jista 'jintuża kemm bħala pakkett tas-silġ kif ukoll bħala pakkett tas-sħana. Iżda għal dawk minnkom li għandhom uġigħ ta 'ras, nirrakkomandaw li jkollokha mimduda fil-friża.

Sintomi ta 'emigranja - wara l-attakk

Wara l-attakk ta 'l-emigranja nnifisha tista' tħossok għajjien ħafna fil-ġisem u ngħas ħafna. Ħafna nies jirrappurtaw eżawriment u xi ħaġa li tista 'titqabbel ma' sensazzjoni ta '"hangover". Hawnhekk huwa importanti li toqgħod attent bl-idratazzjoni u n-nutrizzjoni.

Sintomi rari jinkludu:

• Problemi li nitkellmu
• Ttaqqab fuq il-wiċċ, dirgħajn u spallejn
• Dgħjufija temporanja f’ġenb wieħed tal-ġisem

Jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi aktar rari, mingħajr ma esperjenzajthom qabel, għandek tikkuntattja lill-kamra tal-emerġenza immedjatament sabiex tkun tista’ teskludi qatra fil-moħħ jew puplesija.

Kemm jista 'jdum attakk ta' emigranja?

Mingħajr trattament, emigranja u sintomi jistgħu jippersistu għal total ta '4 sa 72 siegħa. L-aktar komuni hija li huwa aħjar fi żmien 24 siegħa.

Kawżi ta 'emigranja

Ilu mifhum li l-migranja jistgħu jvarjaw u li probabbilment hemm numru ta 'kawżi li jistgħu jikkawżaw aċċessjoni. Iżda kien hemm indikazzjonijiet ċari li bosta kawżi li jikkontribwixxu jista 'jkollhom rwol. Fost l-oħrajn:

• ġenetika
  

  Madwar nofs dawk li għandhom emigranja għandhom qarib mill-qrib mal-migranja. Imma jekk tħares lejn il-firxa kbira tal-emigranja (kważi nisa minn kull 1) lanqas m'huwiex partikolarment sorprendenti li xi ħadd f'familja mill-qrib jiġi affettwat. X'jista 'jkun il-każ, madankollu, huwa li xi nies jidhru li jużaw aktar elettroliti, inkluż manjesju, minn oħrajn.

• Ipomanjesja
  

  Riċerka reċenti tindika li d-defiċjenza tal-manjeżju tidher li għandha rwol ewlieni f'numru ta 'każijiet ta' emigranja. Dan jagħmel sens peress li l-manjeżju huwa elettrolit essenzjali li, fost affarijiet oħra, jirregola s-sinjali elettriċi.

• Stress u tensjoni tal-muskoli
  

  Ħafna nies jistgħu jsibu li kemm sitwazzjonijiet stressanti kif ukoll muskoli tensi jħossuhom bħala kawża tal-attakki tal-emigranja tagħhom. F'sitwazzjonijiet bħal dawn, hemm ukoll attività elettrika ogħla u għalhekk konsum ogħla ta 'manjeżju - għalhekk rabta bejn dawn ukoll ma tistax tiġi eskluża. Madankollu, ħafna nies jesperjenzaw tnaqqis sinifikanti fl-attakki tal-emigranja bi trattament fiżiku, għalhekk probabbilment ma jistax jingħad esklussivament li d-defiċjenza tal-manjeżju hija l-unika kawża.

- Triggers (Triggers)

Huwa magħruf li ċerti affarijiet jistgħu jwasslu għal jew jipprovokaw attakki tal-emigranja - dawn jissejħu "triggers". Persuna jista' jkollha triggers differenti minn oħra - għalhekk m'hemm l-ebda kodiċi universali dwar x'jista' jsir biex tiġi evitata provokazzjoni bħal din. Pereżempju, persuna tista 'tesperjenza tnaqqis sinifikanti fl-attakki ta' emigranja tagħha billi tixrob inqas inbid aħmar. Ieħor jista 'jesperjenza titjib billi jiekol ikel aktar naturali, inqas imsajjar mingħajr addittivi (bħal monosodium glutamate).

Xi wħud għandhom aktar triggers - u għalhekk għandhom ċans akbar li jipprovokaw attakk ta 'emigranja.

Uħud mill-aktar kawżi komuni huma:

• Stress

• Iġjene fqira tal-irqad

• Dieta ħażina

• Inbid aħmar u alkoħol

• Bidla ta 'rutina ta' kuljum

• Addittivi (eż. Glutamat tal-monosodju / MSG)

• Irwejjaħ qawwija

• Ost

• ċikkulata

Kawżi oħra jistgħu jinkludu:

• Funzjoni ħażina tal-muskoli ta 'l-għonq (uġigħ fil-muskoli) u ġonot

• Korrimenti fir-ras u fl-għonq, inklużi whiplash / whiplash

• Tensjoni tax-xedaq u falliment tal-gidma

• droga Użu

• Il-mestrwazzjoni u bidliet ormonali oħra

• Sensittività eċċessiva għas-sistema nervuża

5. Trattament ta 'Emigranja

Meta nitkellmu dwar it-trattament tal-migranja, huwa importanti ħafna li jkun hemm approċċ olistiku. Minbarra li tindirizza disfunzjoni fiżika, ħafna drabi fl-għonq, huwa importanti li tfassal liema bidliet fl-istil tal-ħajja u fatturi qed jipprovokaw l-attakki tal-emigranja tiegħek. Għalhekk, it-trattament ta 'spiss jaqa' fi tliet kategoriji ewlenin:

1. Bidliet fl-istil tal-ħajja u dieta

Terapija fiżika

3. Trattament tad-droga

Bidliet fl-Istil ta' Ħajja u Dieta

Hemm diversi kategoriji differenti li jaqgħu taħt l-istil tal-ħajja mibdul. Hawnhekk inħarsu b'mod partikolari lejn l-attività fiżika, l-adattamenti ergonomiċi, id-dieta u l-esklużjoni ta 'fatturi ta' attivazzjoni. Aħna nenfasizzaw ukoll l-importanza li jiġi mfassal l-użu tad-droga. Iċċekkja mat-tabib tiegħek jew ħares lejn il-Katalgu Komuni jekk xi waħda mill-mediċini regolari tiegħek, jekk hemm, għandhiex uġigħ ta 'ras elenkat bħala effett sekondarju. F'dak il-każ, tista' tkun idea tajba li tiċċekkja mat-tabib tiegħek jekk hemmx alternattivi għal dawk li qed tieħu issa.

• prevenzjoni: L-aħjar trattament għall-emigranja hija l-prevenzjoni. Ħafna nies jesperjenzaw titjib sinifikanti billi jbiddlu d-dieta tagħhom u jbiddlu l-livell ta 'attività tagħhom.
• Rilassament: L-istress u t-tensjoni huma marbuta għal ħafna biex ikunu l-kawża li tiskatta l-attakki tal-emigranja. Yoga, mindfulness, tapit tal-acupressure, tekniki tan-nifs u meditazzjoni jistgħu jkunu ta 'għajnuna biex ibaxxu l-livell ta' stress kemm fiżiku kif ukoll mentali fil-ġisem. Miżura tajba ta’ kuljum għalik li tenfasizza wisq fil-ħajja ta’ kuljum.

Prevenzjoni ta 'emigranja

Kif issemma, huwa importanti li jiġu mmappati l-kawżi u l-fatturi li jipprovokaw attakki tal-emigranja. Hemm ukoll pariri u miżuri oħra li jistgħu jgħinu biex jipprevjenu attakki tal-emigranja:

• Jekk tuża analġeżiċi regolarment, għandek tikkunsidra li twaqqaf dan għal perjodu ta 'ftit ġimgħat. Jekk għandek uġigħ ta’ ras ikkawżat mid-droga, issib li maż-żmien titjieb meta tieqaf tużahom.
• Ixrob biżżejjed ilma u ibqa ’idratat
• Ipprova supplimenti tal-manjeżju
• Ibqa 'f'forma fiżika tajba
• Imtedd u qum fil-ħinijiet regolari tal-ġurnata
• Għix b'saħħtu u eżerċita regolarment
• Fittex il-benesseri u tevita l-istress fil-ħajja ta 'kuljum

Trattament Fiżiku Għall Emigranja

It-terapija fiżika ħafna drabi tintuża bħala terminu ġenerali għat-trattament ta 'disfunzjoni fil-muskoli, in-nervituri u l-ġogi tal-ġisem. Metodi ta 'trattament jistgħu jinkludu mobilizzazzjoni konġunta, tekniki muskolari, acupuncture intramuskolari, terapija tal-mewġ tal-pressjoni u varjetà ta' metodi oħra ta 'trattament. Aħna nafu li disfunzjoni fil-muskoli u l-ġogi ta 'l-għonq b'mod partikolari hija marbuta b'mod qawwi ma' inċidenza akbar ta 'uġigħ ta' ras.

• Muskoli Knut Trattament: Trattament muskolari jista 'jnaqqas it-tensjoni tal-muskoli u l-uġigħ fil-muskoli. Trigger points huma muskoli tensjoni u sensittivi li żiedu l-kontenut ta 'tessut ta' ħsara u funzjoni mnaqqsa.
• trattament labra: Labar niexfa u acupuncture intramuskolari jistgħu jnaqqsu l-uġigħ fil-muskoli u jtaffu l-problemi fil-muskoli, li jistgħu jkunu fattur li jikkontribwixxi għall-problemi ta 'l-emigranja.
• Trattament Konġunta: Espert fil-muskoli u l-ġogi (eż. Kiroprattur jew terapista manwali) jaħdem kemm mal-muskoli kif ukoll mal-ġogi biex jagħtik titjib funzjonali u serħan mis-sintomi. Dan it-trattament se jkun adattat għal kull pazjent individwali abbażi ta 'eżami bir-reqqa, li jqis ukoll is-sitwazzjoni ġenerali tas-saħħa tal-pazjent. It-trattament x'aktarx jikkonsisti f'korrezzjonijiet konġunti, xogħol tal-muskoli, pariri ergonomiċi / ta 'qagħda u forom oħra ta' trattament li huma xierqa għall-pazjent individwali.

Trattament ta 'kiroprattika u manwali, li jikkonsisti f'mobilizzazzjoni adattata ta' l-għonq u tekniki ta 'ħidma tal-muskoli, għandhom effett klinikament ippruvat biex itaffi l-uġigħ ta' ras. Reviżjoni sistematika ta 'studji, meta-studju (l-aktar forma b'saħħitha ta' riċerka), immexxija minn Bryans et al (2011), ippubblikat bħala «Linji gwida bbażati fuq l-evidenza għat-trattament chiropractic ta 'adulti b'uġigħ ta' ras » ikkonkluda li l-mobilizzazzjoni tal-għonq għandha effett serħan il-moħħ u pożittiv kemm fuq l-emigranja kif ukoll Uġigħ ta 'ras ċereġogeniku - u għalhekk għandhom jiġu nklużi fil-linji gwida standard għas-serħan ta 'dan it-tip ta' uġigħ ta 'ras.

Trattament mediku 

Ħafna nies m'għandhomx għalfejn jirrikorru għall-medikazzjoni, iżda għal ħafna xorta jista 'jkun ta' benefiċċju li jkun disponibbli għall-ħelsien ta 'attakki severi ta' emigranja. Aħna naqsmu t-trattament tad-droga f'żewġ kategoriji:

Mediċini li jwaqqfu attakk tal-emigranja li għaddej. Pereżempju Imigran jew Sumatriptan.

2. Mediċini li jipprevjenu attakk ta 'emigranja milli jfeġġ.

Għal emigranja ħafifa, jista 'jkun ta' benefiċċju li, flimkien mat-tabib tiegħek, tipprova mediċini għall-uġigħ aktar komuni, peress li dawn għandhom inqas effetti sekondarji. Ftakar ukoll li tipprova supplimenti tal-manjeżju jekk dan ma jkunx ġie ppruvat. Jekk dan ma jaħdimx allura jistgħu jkunu meħtieġa mediċini bir-riċetta.

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum) il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni għall-emigranja u mard ta' uġigħ ta 'ras. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

6. Awto-miżuri kontra l-Emigranja

Bosta mill-pazjenti tagħna jistaqsuna mistoqsijiet dwar x'jistgħu jagħmlu huma stess biex itaffu l-uġigħ ta' ras u l-emigranja. Preċedentement irreferejna għal riċerka li wriet li t-trattament tal-kesħa (bl-użu ta ' pakkett kiesaħ li jista' jerġa' jintuża og maskra tal-emigranja kiesħa) jistgħu jipprovdu serħan immedjat mill-emigranja u l-uġigħ ta 'ras. Minbarra dan, tekniki ta 'rilassament bl-użu ta' punt tal-grillu ballun og tapit tal-acupressure tkun ta’ benefiċċju. Għalhekk, aħna l-art fuq dawn l-erba tips prinċipali.

Għajnuniet 1: Have waħda pakkett kiesaħ li jista' jerġa' jintuża fil-friża.

Fi studju f'istitut tal-uġigħ ta 'ras, 71% tal-pazjenti rrappurtaw li esperjenzaw serħan is-sintomi meta użaw pakkett kiesaħ. Għal dawk li għandhom attakk ta 'emigranja li għaddej, anke l-aktar eżenzjoni ħafifa tista' tkun milqugħa ħafna. L-ewwel ponta stabbli tagħna hija għalhekk li dejjem ikollna pakkett kiesaħ fil-friża lest għall-użu. Ikklikkja fuq il-link tagħha jew l-immaġni biex tara l-għażliet tax-xiri.

Għajnuniet 2: Maskra tal-emigranja kiesħa

Nibqgħu fl-element kiesaħ b'ponta oħra għal trattament kiesaħ. Il-vantaġġ ta 'wieħed maskra emigranja hija li tikkonsisti kemm f'element li jkessaħ kif ukoll f'maskra. Il-maskra hija mwaħħla b'faxxa elastika madwar ir-ras. Ikklikkja fuq il-link jew l-immaġni hawn fuq biex taqra aktar u tara l-għażliet tax-xiri.

Suġġerimenti 3 u 4: tapit acupressure og Trigger point ball

L-aħħar żewġ suġġerimenti tagħna jiffokaw fuq ir-rilassament. Kemm fiżikament kif ukoll mentalment. Irrombla l-ballun tal-punt tal-grillu lejn il-muskoli tensjoni bejn l-ispallejn u fin-naħa ta’ fuq tad-dahar - madwar 30 sekonda għal kull żona. Imbagħad timtedd twapet ta' akupressjoni u l-punti tal-massaġġi tagħha. Nissuġġerixxu li tibda b'sessjonijiet ta' madwar 15-il minuta u mbagħad taħdem għal sessjonijiet itwal maż-żmien. Links għall-prodotti jistgħu jinstabu hawn fuq. Stressa' u ħu l-ħin biex tirrilassa.

7. Eżerċizzji u Miżuri għall-Emigranja u Uġigħ ta 'ras

Aħna nafu li l-attività fiżika regolari tnaqqas ir-riskju ta 'emigranja u uġigħ ta' ras. Huwa magħruf ukoll li l-ħsara fl-għonq tista 'tikkontribwixxi għal okkorrenza aktar frekwenti. Fil-video hawn taħt, nuru programm ta 'eżerċizzju li jista' jgħinek b'ebusija ta 'għonq u muskoli tensi.

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Ħwejjeġ Kontra l-Għonq iebes

Ħossok liberu li tabbona b'xejn il-kanal YouTube tagħna (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida). Hawnhekk issib ukoll diversi programmi tajbin ta' eżerċizzju u vidjows dwar l-għarfien dwar is-saħħa.

8. Ikkuntattjana: Aħna qegħdin hawn jekk trid għajnuna bl-uġigħ tiegħek

Noffru valutazzjoni, trattament u riabilitazzjoni moderni għall-emigranja u l-uġigħ ta 'ras.

Ħossok liberu li tikkuntattjana permezz ta 'wieħed minn kliniċi speċjalizzati tagħna (il-ħarsa ġenerali tal-klinika tiftaħ f'tieqa ġdida) jew fuq paġna tal-Facebook tagħna (Vondtklinikkene - Saħħa u Eżerċizzju) jekk għandek xi mistoqsijiet. Għall-appuntamenti, għandna booking online ta’ XNUMX siegħa fid-diversi kliniki sabiex tkun tista’ ssib il-ħin ta’ konsultazzjoni li jaqbellek l-aħjar. Tista' wkoll iċċemplilna fil-ħinijiet tal-ftuħ tal-klinika. Għandna dipartimenti interdixxiplinari f'Oslo (inklużi Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Eidsvoll). It-terapisti tas-sengħa tagħna ħerqana li jisimgħu mingħandek.

- Tħallix l-uġigħ ta 'ras ineħħi l-ferħ tal-ħajja ta' kuljum. Ftakar li t-tieni l-aħjar ħin biex tħawwel siġra huwa llum. Aħna kuntenti li ngħinuk.

Riċerka u Sorsi:

1. Yablon et al, 2011. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Dixxiplina ta 'Anatomija u Patoloġija & Adelaide Center for Newroscience Research, Skola tax-Xjenzi Mediċi, L-Università ta' Adelaide, Adelaide, South Australia, Awstralja.

2. Dolati et al, 2020. Ir-Rwol tal-Magnesium fil-Patofiżjoloġija u t-Trattament tal-Emigranja. Biol Trace Elem Res. Awissu 2020, 196 (2): 375-383. [Studju ta' Ħarsa Ġenerali Sistematika]

3. Lockett et al, 1992. L-effetti ta 'eżerċizzju aerobiku fuq l-emigranja. Uġigħ ta' ras. Jannar 1992;32 (1): 50-4.

4. Burch et al, 2019. Emigranja: Epidemjoloġija, Piż, u Komorbidità. Neurol Clin. Novembru 2019, 37 (4): 631-649.

5. Vos et al, 2019. Snin għexu b'diżabilità (YLDs) għal 1160 sequelae ta '289 mard u korrimenti 1990-2010: analiżi sistematika għall-Istudju Globali tal-Piż tal-Mard 2010. Lancet.

6. Diamond et al, 1986. Kesħa bħala terapija aġġuntiva għall-uġigħ ta 'ras. Postgraduate Med. Jannar 1986, 79 (1): 305-9.

PAGINA LI JMISS: - Riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Ikklikkja fuq l-istampa hawn fuq biex timxi lejn il-paġna li jmiss.

Ħossok liberu li taqsam fil-midja soċjali

Għal darb'oħra, nixtiequ nitolbuk taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (ħossok liberu li tgħaqqad direttament mal-artiklu). Il-fehim u l-fokus akbar huwa l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom emigranja.

(Ikklikkja hawn biex taqsam il-post fuq Facebook - fehim akbar tal-migranja jista' jfisser li xi darba nsibu kura. Grazzi ħafna talli qsamtha aktar. Ifisser ħafna għal dawk affettwati.)

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u kkummenta jekk trid filmat separat għall-mard tiegħek)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa)