8 Parir u Rimedji Naturali għal Uġigħ ta 'ras

Int jew xi ħadd li taf ibati mill-uġigħ ta 'ras? Hawnhekk hawn 8 pariri u miżuri naturali biex tnaqqas l-uġigħ ta 'ras - li jistgħu jtejbu kemm il-kwalità tal-ħajja kif ukoll ir-rutina ta' kuljum. Għandek xi suġġerimenti tajbin oħra? Ħossok liberu li tuża l-qasam tal-kumment jew ikkuntattjana fuq facebook.

1. Ħu waqfa mill-iskrin tal-kompjuter u tal-mowbajl

Jekk taħdem kuljum quddiem il-kompjuter fis-sigħat kollha tal-ġurnata, dan imur lil hinn minn għajnejk, spallejn, dahar u għonq. Aħna għalhekk inħeġġiġkom biex tagħmel waqfa ta '10 minuti kull siegħa.

2. Strieħ għajnejk

Ipprova sserraħ għajnejk diversi drabi kuljum - għalaq għajnejk għal minuta u uża subgħajk biex timmassaġġja ħafif fuq it-tempju u madwar l-għajnejn. Ħafna jsostnu wkoll li t-tqegħid ta ’boroż tat-te tal-pepermint fuq għajnejhom u l-mistrieħ magħhom għal ħames minuti għandu effett serħan il-moħħ.

3. Ixrob aktar ilma

Uġigħ ta 'ras minħabba deidrazzjoni huma aktar komuni milli jaħsbu ħafna nies. L-iktar minerali importanti li għandna bżonn biex nipproduċu l-enerġija jiġu minn ilma nadif u ikel nadif. Ipprova tixrob prinċipalment ilma jekk ikollok uġigħ ta 'ras kuljum. Għal aktar effett, tista 'alkalizza l-ilma li tixrob billi żżid flieli tal-ħjar ma' l-ilma.

4. Kul ikel organiku u nadif

Il-ġisem jeħtieġ enerġija nadifa biex jiffunzjona bl-aħjar mod - jekk ma jiksibx l-enerġija li jeħtieġ, allura se jgħid le - ħafna drabi fil-forma ta 'uġigħ fil-ġisem u uġigħ ta' ras. Jekk tiekol wisq ikel ipproċessat, ikel mhux mixtieq u ikel li m'għandux għalfejn ikun fil-friġġ b'ħajja tajba ħafna, tisraq il-ġisem u ċ-ċelloli tal-ġisem mill-enerġija li teħtieġ. Blu. Il-Ġinġer jista 'jkun suppliment tajjeb ħafna u sempliċi fid-dieta.

5. mikro-pawżi

Ifrex brejkijiet żgħar matul il-ġurnata tax-xogħol. Tqum u 'l bogħod mill-iskrin tal-PC huwa importanti ħafna għall-vista, l-għonq u d-dahar. Dan se jkisser it-tagħbija statika li tirċievi meta taħdem quddiem id-data u kun żgur li l-muskoli u l-ġogi ma jsirux bl-uġigħ. Uża waqfiet żgħar biex tistira ftit fuq il-muskoli stretti u s-sider.

Aqra wkoll: - Eżerċizzji tajbin ta 'tiġbid għas-sinsla toraċika u bejn ix-xfafar tal-ispalla

6. Ikseb trattament fiżiku tal-għonq u dahar

Jekk għandek problema fit-tul b'uġigħ fl-għonq, ebusija fid-dahar jew muskoli fil-griżmejn u uġigħ - allura għandek bżonn biżżejjed għajnuna professjonali biex tegħleb il-problema. Massaġġi, terapija tal-muskoli, fiżjoterapija, trattament tal-ġogi (kiroprattur jew terapista manwali) u akupuntura jistgħu jkunu trattamenti ta 'għajnuna għal muskoli stretti u ġogi iebsin. M'għandekx timxi bl-uġigħ u l-uġigħ - aqbadha llum.

7. Ħaxix tal-qamħ u ħaxix aħdar

Ħaxix aħdar huwa sors mill-isbaħ ta 'enerġija nadifa. Għal effett tajjeb, nirrakkomandaw li tħallat żewġ kuċċarini ta 'supplimenti ta' ħamrija tal-qamħ f'tazza ilma u tixrob dan kuljum. L-enerġija minn pjanti bħal dawn hija faċli biex tassorbi għall-ġisem.

8. Żomm il-mixja u teżerċita regolarment

L-eżerċizzju u l-eżerċizzju huma essenzjali biex iżommu l-muskoli u l-ġogi f'forma tajba. Ipprova tikseb rutina ta 'mill-inqas mixja kuljum, u mbagħad aċċerta ruħek li timxi mingħajr cellphone f'idejk quddiemek, ħalli l-ispallejn u l-armi tiegħek jitbandal liberament sabiex ikollok ċirkolazzjoni tajba tad-demm madwar l-għonq u l-ispallejn tiegħek. L-għawm huwa wkoll forma tajba ħafna ta ’eżerċizzju. Għaliex ma tippruvax dawn l-eżerċizzji għal funzjoni aħjar fl-ispallejn u fl-għonq?

Ħossok liberu li taqsam dan l-artikolu ma 'kollegi, ħbieb u konoxxenti. Jekk trid eżerċizzji jew simili mibgħuta bħala dokument b'ripetizzjonijiet u affarijiet simili, nitolbuk bħal u ikkuntattjah permezz ta ’paġna tal-Facebook tagħha. Jekk għandek xi mistoqsijiet, huwa biss biex tikkuntattjana (kompletament bla ħlas).

PAGINA LI JMISS: - Eżerċizzji kontra l-Uġigħ fl-Ispallejn u l-Għonq iebes

Aqra wkoll: - Trattament ġdid għall-Alzheimer jista 'jġib lura l-funzjoni tal-memorja sħiħa!

Iġġib kura issa - stennax: Ikseb għajnuna minn kliniku biex issib il-kawża. Huwa biss b'dan il-mod li tista 'tieħu l-passi t-tajba biex teħles mill-problema. Kliniku jista 'jgħin fit-trattament, parir tad-dieta, eżerċizzji personalizzati u tiġbid, kif ukoll pariri ergonomiċi biex jipprovdu kemm titjib funzjonali kif ukoll serħan mis-sintomi. Ftakar li tista ' itlob minna (anonimament jekk tixtieq) u l-kliniċisti tagħna mingħajr ħlas jekk meħtieġ.

Kont taf li: - It-trattament kiesaħ jista 'jagħti serħan mill-uġigħ fil-ġogi u l-muskoli? Fost affarijiet oħra, Bijofreżja (tista 'tordnaha hawn), li tikkonsisti prinċipalment fi prodotti naturali, huwa prodott popolari. Ikkuntattjana llum permezz tal-paġna ta 'Facebook tagħna, allura aħna niffissaw waħda kupun iskont ghalik.