Aġġornata l-aħħar 18/03/2022 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

6 Tipi ta 'Ikel Li Jipprovdi Memorja Aħjar

Kont taf li ċerti tipi ta 'ikel wrew li huma effettivi meta jiġu biex itejbu l-memorja u biex jipprovdu saħħa tal-moħħ iktar b'saħħitha? Hawn huma 6 tipi ta 'ikel li għandek tiekol aktar jekk trid moħħ b'saħħtu u b'saħħtu.

1. BAĦAR

Il-bajd huma wieħed mill-aqwa sorsi tal-kolin tan-nutrijenti. Ikel rikk fil-kolin kien marbut ma ’memorja aħjar u żieda fil-funzjoni mentali. Il-bajd fih ukoll proteina li tista 'wkoll tagħti spinta reali.

2. ĠEWŻ

Il-ġewż huwa fost l-iktar ġewż b'saħħtu li wieħed jista 'jiekol. Fihom livell għoli ta 'vitamina E antiossidant u għandhom l-ogħla kontenut ta' aċidi grassi polyunsaturated fost l-aktar ġewż komuni li nieklu hawn fin-Norveġja.

SALAMUN

Is-salamun u ħut xaħmi ieħor (bħalma huma s-sardin u l-kavalli) fihom livell għoli ta ’DHA (aċidu docosahexaenoic) u EPA (aċidu ekosapentaenoiku), it-tnejn li huma importanti ħafna għas-saħħa tajba tal-moħħ. Ipprova tiekol ħut żejtni bosta drabi fil-ġimgħa biex ttejjeb il-kundizzjonijiet nutrittivi tal-moħħ.

4. Mirturi

Studji wrew li l-blueberries jistgħu jipprevjenu t-telf tal-memorja u l-funzjoni mentali indebolita. Il-blueberries huma wkoll ippakkjati b'antidossidanti utli li jistgħu jkollhom effetti ta 'benefiċċju fuq il-kumplament tal-ġisem ukoll.

5. ŻERRIEGĦA TAL-QARGĦA

Dawn iż-żrieragħ għandhom livell għoli ħafna ta 'żingu. Nutrijent li jikkontribwixxi għal ħsieb u memorja tajba. Nirrakkomandaw li tħallat żrieragħ tal-qargħa ħamra (u żerriegħa tal-kittien) fiċ-ċereali jew dixx tal-ħami.

6. CAFFEE

Il-kafè huwa mimli sax-xifer b'antidossidanti, speċjalment jekk tinxtorob fil-forma sewda tiegħu mingħajr addittivi bħal zokkor u ħalib. Il-kaffeina, f'dożi moderati, kienet marbuta wkoll mal-funzjoni tal-moħħ imtejba. Dan japplika wkoll għat-te.

Ħossok liberu li taqsam dan l-artikolu ma 'kollegi, ħbieb u konoxxenti. Jekk trid artikli, eżerċizzji jew affarijiet simili mibgħuta bħala dokument b'ripetizzjonijiet u affarijiet simili, nitolbuk bħal u ikkuntattjah permezz ta ’paġna tal-Facebook tagħha. Jekk għandek xi mistoqsijiet, huwa biss biex tikkuntattjana (totalment b'xejn) - aħna nagħmlu l-almu tagħna biex ngħinuk.

ARTIKOLU POPULAR: - It-trattament ta 'Alzheimer ġdid jerġa' jġib il-funzjoni sħiħa tal-memorja!

Aqra wkoll: - 4 Eżerċizzji tal-Ħwejjeġ kontra l-Ibbutar tad-Dahar

Aqra wkoll: - 6 Eżerċizzji ta 'Qawwa effettiva għall-Uġigħ fl-Irkoppa

Kont taf li: - It-trattament kiesaħ jista 'jagħti serħan mill-uġigħ fil-ġogi u l-muskoli? Fost affarijiet oħra, Bijofreżja (tista 'tordnaha hawn), li tikkonsisti prinċipalment fi prodotti naturali, huwa prodott popolari. Ikkuntattjana llum permezz tal-paġna ta 'Facebook tagħna jekk għandek mistoqsijiet jew għandek bżonn rakkomandazzjonijiet.

Aqra wkoll: - Tazza birra jew inbid għal għadam aktar b'saħħtu? Iva jekk jogħġbok!

- Trid iktar informazzjoni jew għandek mistoqsijiet? Staqsi lill-fornitur ikkwalifikat tagħna tal-kura tas-saħħa direttament (mingħajr ħlas) permezz tagħna facebook Page jew permezz ta '«tagħnaTALBA - IKTAR Tweġiba!"-kolonna.

VONDT.net - Jekk jogħġbok stieden lill-ħbiebek biex iħobbu s-sit tagħna:

Aħna ħaġa waħda servizz b'xejn fejn Ola u Kari Nordmann jistgħu jwieġbu l-mistoqsijiet tagħhom dwar problemi ta 'saħħa muskuloskeletali - kompletament anonimament jekk iridu.

Jekk jogħġbok issostni x-xogħol tagħna billi ssegwina u taqsam l-artikli tagħna fuq il-midja soċjali:

- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 siegħa. Għandek tagħżel jekk tridx tweġibiet mingħand chiropractor, chiropractor tal-annimali, fiżjoterapista, terapista fiżiku b'edukazzjoni kontinwa fit-terapija, tabib jew infermier. Nistgħu ngħinu wkoll ngħidlek liema eżerċizzji. li jaqbel mal-problema tiegħek, jgħinek issib terapisti rrakkomandati, tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u kwistjonijiet simili. Ikkuntattjana llum għal sejħa ta 'ħbiberija)

Ritratti: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos u sottomessi kontribuzzjonijiet tal-qarrej.

referenzi:

Nakanishi et al, 2016, Effetti tal-konsum tal-ġewż fuq il-karċinoġenesi tal-kolon u l-istruttura tal-komunità mikrobjali. Res Cancer Pre (Phila). 2016 Mejju 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub qabel l-istampar]