खांद्यावर स्नायू दुखणे
खांद्यावर स्नायू दुखणे अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते. जेव्हा खांद्याच्या स्नायूंमध्ये वेदना उद्भवते तेव्हा ही लक्षणे अशी आहेत की काहीतरी कार्यक्षम आणि चुकीचे आहे - आपण कधीही वेदनाकडे दुर्लक्ष करू नये कारण शरीराला हा एकमेव मार्ग आहे की आपण काहीतरी सांगू शकत नाही की काहीतरी ठीक नाही. खांद्यावर स्नायू दुखणे खांद्याची हालचाल कमी करते आणि हातामध्ये मुंग्या येणे / रेडिएशन होऊ शकते.
खांद्यावर स्नायू वेदना होण्याची संभाव्य कारणे काय आहेत?
स्नायू दुखणे जास्त उपयोग, खराबी आणि / किंवा इजामुळे उद्भवते. हे क्रियाकलाप करण्यासाठी पुरेसे पाठबळ नसलेल्या स्नायू किंवा एकट्या ओव्हरलोडमुळे दुखापत होऊ शकते (उदा. कारचा अपघात किंवा पडणे) यामुळे एकतर्फी ताण येऊ शकते. खांद्यावर सांधे बिघडलेले कार्य किंवा संरचनांना नुकसान झाल्यास (उदा. रोटेटर कफ इजा) आपल्या जवळच्या चिडचिडीला उत्तर देताना स्नायू तणावग्रस्त किंवा अरुंद होत असल्याचेही आपल्याला आढळू शकते.
बहुतेक बहुतेकांनी क्षमतेपेक्षा जास्त ओव्हरलोड केले असेल (उदा. जेव्हा आपण आठवड्यात सामान्यतः कार्यालयात बसता तेव्हा बरेच तास चालणारे बॉक्स उचलून धरणे) किंवा अशा प्रकारचे वेदना सादरीकरण होण्यापूर्वी इतर गोष्टी केल्या. वस्तुस्थिती अशी आहे की हे सहसा थोड्या थोड्या स्थिरतेच्या स्नायू आणि थोडीशी हालचालींमुळे होते, बहुतेक वेळा वक्षस्थळाच्या मणक्याच्या आणि मानेच्या ताठ आणि डिसफंक्शनल सांध्याच्या संयोजनात - हे सांधे पुरेसे हलतात हे महत्वाचे आहे. एक सार्वजनिक आरोग्य अधिकृत क्लिनीशियन (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) आपल्याला आपल्या आजाराचे आणि कोणत्याही उपचारांचे निदान करण्यात मदत करण्यास सक्षम असेल.
जेव्हा स्नायू ऊतींना चिडचिडे किंवा खराब केले जाते तेव्हा ते बहुतेक वेळा स्पर्श आणि दाबांना कमीपणा देते. स्थानिक उष्णतेचा विकास देखील होऊ शकतो कारण शरीर समस्येचे निराकरण करण्यासाठी त्या भागात रक्त परिसंचरण वाढवून देईल आणि प्रयत्न करेल - यामुळे वेदना, उष्णता वाढणे, त्वचेची लालसरपणा व दाब दुखणे होऊ शकते. अशा घट्टपणा आणि तणावमुळे उघड भागांमध्ये संयुक्त हालचाली कमी होऊ शकतात. म्हणूनच दोन्ही सांधे (एकत्रिकरण आणि संयुक्त सुधारण्याचे तंत्र), स्नायू आणि मऊ ऊतकांना समग्र मार्गाने उपचार करणे महत्वाचे आहे.
खांद्यावर स्नायू वेदना होऊ शकणारे संभाव्य निदान
येथे अशा संभाव्य निदानाची यादी आहे ज्यामुळे खांद्यावर स्नायू दुखू शकतात.
तीव्र टर्टीकोलिस (तीव्र नेक किंक म्हणून देखील ओळखले जाते)
osteoarthritis (ऑस्टियोआर्थराइटिस)
डेल्टॉइड (डेल्टोइड स्नायू) मायलेजिया
गळ्यात लॉक (कडक आणि अकार्यक्षम सांधे खांद्यावर स्नायू दुखू शकतात)
लेव्होटर स्कॅपुला मायल्जिया (खांद्याच्या ब्लेडच्या माथ्यापासून मानेच्या मागील बाजूस वेदनांचे नमुना)
मान गळती (डिस्क डिसऑर्डरची संरक्षण प्रतिक्रिया म्हणून स्नायू दुखणे उद्भवू शकते)
स्टर्नोक्लेइडोमास्टॉइड (एससीएम) मायलेजिया (डोके वर फिरवणारे स्नायू - खांद्याच्या दुखण्यात हातभार लावू शकतात)
सबक्रॉमियल बर्साइटिस (खांदा श्लेष्मल दाह)
टेरेस मेजर / टेरेस माइनरल्जिया
अप्पर ट्रॅपीझियस मायल्जिया (खांद्याच्या दुखण्यात योगदान देऊ शकते)
खांद्यावर स्नायूंच्या वेदनांनी कोणाचा परिणाम होतो?
खांद्यावर असलेल्या स्नायूंच्या वेदनांपासून प्रत्येकजण पूर्णपणे प्रभावित होऊ शकतो - जोपर्यंत मऊ ऊतक किंवा स्नायू सहन करू शकत असलेल्या क्रियाकलाप किंवा भारापेक्षा जास्त काळ. जे आपले प्रशिक्षण खूप वेगाने वाढवतात, विशेषत: वेटलिफ्टिंगमध्ये आणि विशेषत: खांद्याशी संबंधित असलेल्या स्नायूंवर वारंवार पुनरावृत्ती होणारे ताणलेले लोक वारंवार उघडकीस येतात. सांध्यातील डिसफंक्शनच्या संयोजनात बरेच कमकुवत समर्थन स्नायू (फिरणारे कफ, मान आणि पाठीचे स्नायू, इतर) देखील खांद्यावर स्नायूंच्या वेदना वाढीस कारणीभूत ठरू शकतात.
खांद्यावर स्नायू दुखणे खूप त्रासदायक असू शकते आणि जवळपासच्या संरचनांमध्ये देखील वेदना आणि समस्या उद्भवू शकते. जर वेदना उद्भवली असेल तर आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते स्वत: ला प्रवृत्त करते (समर्थन देणार्‍या स्नायूंच्या प्रशिक्षणाच्या अभावामुळे आपण वापरत नसलेल्या जास्त प्रमाणात किंवा पुनरावृत्ती हालचाली, उदाहरणार्थ? वेटलिफ्टिंगवर फॉरवर्ड हेड पोजिशन असणारी कमकुवत तंत्र? शक्यतो? पीसी किंवा टॅब्लेटसाठी बरेच तास?) आणि आपले शरीर आपल्याला सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे हे ऐकण्यात आपण स्मार्ट आहात.
आपण वेदना सिग्नल ऐकत नसाल तर स्थिती किंवा रचना गंभीरपणे खराब होऊ शकते. आमचा सल्ला असा आहे की समस्येसाठी सक्रिय उपचार (उदा. कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) घ्या.
खांद्यावर स्नायूंच्या वेदनांचे निदान
नैदानिक परीक्षा इतिहास / अ‍ॅनेमेनेसिस आणि परीक्षेवर आधारित असेल. हे प्रभावित भागात कमी हालचाली आणि स्थानिक प्रेमळपणा दर्शवेल. क्लिनीशियन समस्येचे कारण आणि कोणत्या स्नायूंचा सहभाग आहे हे ओळखण्यास सक्षम असेल. आपल्याला सामान्यपणे पुढील इमेजिंगची आवश्यकता नसते - परंतु काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये ते इमेजिंगशी संबंधित असू शकते (उदा. गळ्यातील ब्रेस नंतर)
खांद्याच्या दुखण्याचे इमेजिंग डायग्नोस्टिक (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड)
क्ष-किरण खांद्यावर झालेल्या कोणत्याही फ्रॅक्चर जखमांना वगळू शकते. एक एमआरआय परीक्षा त्या भागात मऊ ऊतक, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क, कंडर किंवा संरचनांचे काही नुकसान झाले असल्यास ते दर्शवू शकते. अल्ट्रासाऊंड कंडराला नुकसान आहे की नाही ते तपासू शकतो - त्या भागात द्रव साचलेला आहे की नाही हे देखील ते पाहू शकते.
खांद्यावर स्नायूंच्या वेदनांवर उपचार करण्याचा मुख्य हेतू म्हणजे वेदनांचे कोणतेही कारण काढून टाकणे आणि नंतर खांदा स्वतःला बरे होण्याची परवानगी देणे. तीव्र टप्प्यात, थंड उपचार खांद्यावर देखील, घसा सांधे आणि स्नायूंच्या विरूद्ध वेदना कमी करू शकतो. निळा बायोफ्रीझ (नवीन विंडोमध्ये उघडेल) एक लोकप्रिय नैसर्गिक उत्पादन आहे. आक्रमक प्रक्रियेचा (शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रिया) सहारा घेण्यापूर्वी एखाद्याने नेहमीच दीर्घकाळ उपचारांचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये हा एकमेव मार्ग आहे. थेट पुराणमतवादी उपाय असू शकतातः
शारीरिक उपचारः मालिश, स्नायूंचे कार्य, संयुक्त जमवाजमव आणि तत्सम शारीरिक तंत्रे लक्षणीय आराम आणि प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण वाढवू शकतात.
फिजिओथेरपिस्ट: फिजिओथेरपिस्ट तणावग्रस्त स्नायू कमी करू शकतात आणि व्यायामास मदत करतात.
विसावा घ्या; इजा कशामुळे झाली याचा विश्रांती घ्या. भार सानुकूलित व्यायाम आणि पर्यायांसह पुनर्स्थित करा.
कायरोप्रॅक्टिक उपचार: एक आधुनिक कायरोप्रॅक्टर स्नायू आणि सांध्यावर उपचार करतो. त्यांचे शिक्षण स्नायू आणि कंकाल आजारांवर उपचार करणार्‍या व्यावसायिक गटांमधील प्रदीर्घ आणि सर्वसमावेशक आहे. कायरोप्रॅक्टरचा एक पर्याय मॅन्युअल थेरपिस्ट आहे.
आयसिंग / क्रायोथेरपी
स्पोर्ट्स कास्टिंग / जिम्नॅस्टिक्स
व्यायाम आणि ताणणे (पुढील लेखात व्यायाम पहा)
हेही वाचा: - म्हणून आपण कोर्टिसोन इंजेक्शन टाळावे
खांद्यावर स्नायूंच्या वेदनांसाठी व्यायाम
खांद्यावर स्नायू दुखणे टाळण्यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम ही गुरुकिल्ली आहे. जर स्नायूंच्या संपर्कात येण्यापेक्षा ती अधिक बळकट असेल तर कोणतीही इजा / चिडचिड होणार नाही. परंतु आपण हे देखील निश्चित केले पाहिजे की आपल्याकडे चांगली स्नायू शिल्लक आहे आणि फक्त समानपणे - फक्त द्विलिकींमध्येच नाही. इतर व्यायामापैकी हे हलवून राहण्यास आणि खडबडीत प्रदेशात नियमित फिरण्यास मदत करते. आपण आपला हात, मान आणि मागचा भाग देखील ताणून घ्या याची खात्री करा. आपण शांतपणे प्रयत्न करावेत अशी आमची शिफारस आहे खांदा व्यायाम म्हणून तुम्ही ताठर होऊ नका.
हे वापरून पहा:
- मान आणि खांद्यावर स्नायूंच्या तणावाविरूद्ध 5 व्यायाम
- खांद्याच्या खोकल्यासाठी 7 व्यायाम
पुढील पृष्ठः- खांदा दुखणे? आपल्याला हे माहित असले पाहिजे!
वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने
बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)
लोकप्रिय लेख:- तो टेंडोनिटिस किंवा कंडरा इजा आहे?
लोकप्रिय लेख:- नवीन अल्झायमर उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करते!
स्रोत:
-
खांद्यावर स्नायूंच्या वेदनांबद्दल विचारले जाणारे प्रश्नः
प्रतिक्रिया द्या
चर्चेत सामील होऊ इच्छिता?मोकळ्या मनाने योगदान!