पाठीचा दाह

अनेक कारणांमुळे पाठीचा दाह होऊ शकतो. पाठीच्या जळजळ होण्याची विशिष्ट लक्षणे म्हणजे स्थानिक सूज, त्वचेवर लालसरपणा आणि दाब दुखणे. मऊ ऊतक, स्नायू किंवा टेंड्स चिडचिडे किंवा खराब झाल्यास जळजळ (सौम्य दाहक प्रतिक्रिया) सामान्य नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते.

जेव्हा ऊतींचे नुकसान किंवा चिडचिड होते तेव्हा शरीर त्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढवण्याचा प्रयत्न करेल आणि यामुळे वेदना, स्थानिक सूज, उष्णता वाढणे, त्वचा लालसर होणे आणि दाब येणे. त्या भागात सूज येणे देखील जवळपासच्या रचना पिळून काढण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

ऊतींच्या दुखापतीमुळे किंवा जळजळीवर अवलंबून ही लक्षणे तीव्रतेत बदलू शकतात. जळजळ (जळजळ) आणि संसर्ग (जिवाणू किंवा विषाणूजन्य संसर्ग) दरम्यान फरक करणे महत्वाचे आहे.

पाठीच्या जळजळात मदत करणारे व्यायाम असलेले दोन प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहण्यासाठी खाली स्क्रोल करा.

व्हिडिओः पायात मणके आणि रेडिएशनच्या जळजळविरूद्ध व्यायाम

पायात जळजळ आणि चिडचिड देखील पाय (इजियास) खाली असलेल्या मज्जातंतू दुखण्यास कारणीभूत ठरू शकते. हे असे आहे कारण वेदना बदलते चाल आणि स्नायूंचा ताण वाढवते - यामुळे स्थानिक मज्जातंतू जळजळ होऊ शकते. येथे पाच व्यायाम आहेत जे आपल्या पायाखालील वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. खाली क्लिक करा.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

व्हिडिओः पाठीत कमी पाठदुखी आणि जळजळ विरुद्ध पाच व्यायाम

येथे पाच व्यायाम आहेत जे आपल्याला गतिशीलता सुधारण्यास, स्थानिक रक्त परिसंचरण वाढविण्यास आणि परतच्या सखोल स्नायूंना बळकटी देण्यास मदत करतात. लुंबॅगो आणि पाठीच्या जळजळ विरूद्ध इष्टतम परिणाम देण्यासाठी आठवड्यातून तीन ते चार वेळा व्यायाम केले पाहिजेत.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

मागे "जळजळ"

बहुतेक प्रकरणांमध्ये सांधे आणि स्नायूंच्या वेदनांचा अर्थ 'दाह' म्हणून केला जातो. हे समस्येचे एक सरलीकरण आहे जे प्रभावित व्यक्तीपासून जबाबदारी बाजूला करते - आणि जे सूचित करते की त्या व्यक्तीची चूक नाही. सामान्यत: असे नसते - आणि बहुतेक लोक कदाचित स्वत: ला जास्त काम करतात (उदा. जेव्हा आपण आठवड्यात साधारणत: कार्यालयात बसता तेव्हा बरेच तास चालत राहतात) किंवा अशा प्रकारचे वेदना सादरीकरण होण्यापूर्वी त्यांनी इतर गोष्टी केल्या आहेत.

वस्तुस्थिती अशी आहे की हे सहसा थोड्या कमी स्थिरतेच्या स्नायूंमुळे होते, बहुतेक वेळा वक्षस्थळाच्या मणक्याच्या आणि मानेच्या ताठ आणि डिसफंक्शनल सांध्याच्या संयोजनात - हे सांधे पुरेसे हलतात हे महत्वाचे आहे. एक सार्वजनिक आरोग्य अधिकृत क्लिनीशियन (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) आपल्याला आपल्या आजाराचे आणि कोणत्याही उपचारांचे निदान करण्यात मदत करण्यास सक्षम असेल.

हेही वाचा: पाय मध्ये किरणे? हे खालच्या मागील बाजूस एक लहरी असू शकते!

मागे जळजळ होण्याची कारणे

जसा उल्लेख केला आहे, जळजळ किंवा जळजळ ही इजा किंवा चिडचिड दुरुस्त करण्यासाठी रोगप्रतिकारक यंत्रणेकडून मिळालेला एक नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. हे अतिवापरामुळे (कार्य करण्यासाठी पुरेसे स्थिरतेच्या स्नायूशिवाय) किंवा किरकोळ जखमांमुळे उद्भवू शकते. येथे काही निदान आहेत ज्यांमुळे पाठीमागे जळजळ किंवा जळजळ होऊ शकते:

संधिवात (संधिवात)

osteoarthritis (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

मायल्जिया / स्नायू बिघडलेले कार्य

मज्जातंतू चिडचिड

संधिवात (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक

पाठीमागे जळजळ कोणास प्रभावित आहे?

पूर्णपणे प्रत्येकाला पाठीमागील जळजळीचा त्रास होतो - जोपर्यंत मऊ ऊतक किंवा स्नायू सहन करू शकतात त्या क्रिया किंवा लोड ओलांडत नाही. जे आपले प्रशिक्षण खूप वेगाने वाढवतात, विशेषत: वेटलिफ्टिंग, रॅकेट स्पोर्ट्स (टेनिस आणि स्क्वॅश) आणि विशेषत: उच्च पुनरावृत्तीचे भार असलेले.

सांधे मध्ये बिघडलेले कार्य एकत्रितपणे खूप कमकुवत आधार देणारे स्नायू (कोर स्नायू आणि पाठीचे स्नायू, इतर लोक) देखील पाठीमागे दाहक प्रतिक्रियेच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकतात.

पाठीचा दाह खूप त्रासदायक असू शकतो आणि जवळपासच्या संरचनांमध्ये देखील वेदना आणि समस्या उद्भवू शकते. जर एखादी जळजळ उद्भवली असेल तर आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते स्वत: ला ओढवले जाते (उदाहरणार्थ, आधार देणा-या स्नायूंच्या प्रशिक्षणाच्या अभावामुळे आपण जास्त वापर किंवा पुनरावृत्ती हालचाली करत नाही. चांगला?) आणि की आपले शरीर आपल्याला सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे ते ऐकण्यात आपण हुशार आहात.

आपण वेदना सिग्नल ऐकत नसाल तर स्थिती किंवा रचना गंभीरपणे खराब होऊ शकते. आमचा सल्ला असा आहे की समस्येसाठी सक्रिय उपचार (उदा. कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) घ्या.

परत जळजळ होण्याची लक्षणे

वेदना आणि लक्षणे पाठीमागे जळजळ होण्याची प्रतिक्रिया किती प्रमाणात आहे यावर अवलंबून असेल. आम्ही आपल्याला पुन्हा आठवण करुन देतो की जळजळ आणि संक्रमण दोन पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत - जर आपल्याला उष्मा विकास, ताप आणि त्या भागात पू च्या तीव्र दाहक प्रतिक्रिया आढळल्यास आपल्याला संसर्ग झाला आहे, परंतु आम्ही दुसर्‍या लेखात अधिक तपशीलमध्ये जाऊ. जळजळ होण्याच्या विशिष्ट लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

- स्थानिक सूज

लालसर, चिडचिडी त्वचा

- दाबताना / स्पर्श करताना वेदनादायक

मागे जळजळ होण्याचे निदान

नैदानिक ​​परीक्षा इतिहास / अ‍ॅनेमेनेसिस आणि परीक्षेवर आधारित असेल. हे प्रभावित भागात कमी हालचाली आणि स्थानिक प्रेमळपणा दर्शवेल. आपल्याला साधारणपणे पुढील इमेजिंगची आवश्यकता नसते - परंतु काही प्रकरणांमध्ये इजा झाल्यास ते सूज किंवा शक्यतो रक्त चाचण्यांचे कारण आहे हे तपासणे इमेजिंगशी संबंधित असू शकते.

मागे जळजळ होण्याची इमेजिंग डायग्नोस्टिक तपासणी (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड)

एक्स-रे मागच्या कोणत्याही फ्रॅक्चर नुकसानीस सामोरे जाऊ शकते. एक एमआरआय परीक्षा त्या भागात मऊ ऊतक, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क, कंडर किंवा संरचनांचे काही नुकसान झाले असल्यास ते दर्शवू शकते. अल्ट्रासाऊंड कंडराला नुकसान आहे की नाही ते तपासू शकतो - त्या भागात द्रव साचलेला आहे की नाही हे देखील ते पाहू शकते.

परत जळजळ उपचार

पाठीमागे जळजळ होण्याचे उपचार करण्याचा मुख्य हेतू म्हणजे जळजळ होण्याचे कोणतेही कारण काढून टाकणे आणि नंतर परत स्वतःला बरे करू देणे. आधी सांगितल्याप्रमाणे, जळजळ ही एक संपूर्ण नैसर्गिक दुरुस्ती प्रक्रिया आहे जिथे शरीरात रक्तवाहिन्यांचा वेग वाढण्याकरता क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढते - दुर्दैवाने अशी परिस्थिती आहे की कधीकधी शरीर थोडे जास्त काम करू शकते आणि नंतर आयसिस, अँटी- प्रक्षोभक लेसर आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधांचा संभाव्य वापर (आम्ही आपल्याला आठवण करून देतो की एनएसएआयडीएसचा जास्त वापर केल्याने त्या भागात दुरुस्ती कमी होऊ शकते). कोल्ड ट्रीटमेंट दुखापत सांधे आणि स्नायूंना देखील वेदना कमी करते. निळा बायोफ्रीझ (नवीन विंडोमध्ये उघडेल) एक लोकप्रिय नैसर्गिक उत्पादन आहे. आक्रमक प्रक्रियेचा (शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रिया) सहारा घेण्यापूर्वी एखाद्याने नेहमीच दीर्घकाळ उपचारांचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये हा एकमेव मार्ग आहे. थेट पुराणमतवादी उपाय असू शकतातः

- शारीरिक उपचार (जवळच्या स्नायूंवर उपचार केल्याने वेदना कमी होऊ शकतात आणि रक्त परिसंचरण वाढते)

- विश्रांती (इजा कशामुळे झाली त्यापासून थोडा वेळ घ्या)

- नेडायझिंग / क्रायोथेरपी

- खेळ टॅपिंग / किनेसिओ टॅपिंग

- व्यायाम आणि ताणणे (लेखात पुढील व्यायाम पहा)

पाठ आणि परत दुखण्यासाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि पाठीच्या दुखण्यांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

हेही वाचा: - म्हणून आपण कोर्टिसोन इंजेक्शन टाळावे

मागे जळजळ होण्याविरूद्ध व्यायाम आणि व्यायाम

जर एखाद्याला मागे जळजळ होत असेल तर कमीतकमी सर्वात जास्त बरे होईपर्यंत वजन कमी करण्याचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. कार्डिओ, लंबवर्तुळ मशीन किंवा व्यायाम दुचाकीसह वेटलिफ्टिंगची जागा घ्या. आपण आपला हात, मान आणि मागचा भाग देखील ताणून घ्या याची खात्री करा. आपण या प्रकाराने शांतपणे प्रयत्न करावेत अशी आम्ही शिफारस करतो मान व्यायाम म्हणून तुम्ही ताठर होऊ नका.

संबंधित लेख: - तीव्र पाठदुखीसाठी 6 व्यायाम

हेही वाचा: - पाठदुखी? आपल्याला हे माहित असले पाहिजे!

पुढील पृष्ठः - प्रेशर वेव्ह थेरपी: आपल्या पाठदुखीसाठी काहीतरी?

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा.

लोकप्रिय लेख: - तो टेंडोनिटिस किंवा कंडरा इजा आहे?

सर्वाधिक सामायिक लेख: - नवीन अल्झायमर उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करते!

स्रोत:
-

पाठीचा दाह बद्दल प्रश्न:

मागच्या स्नायूंमध्ये जळजळ होऊ शकते का?

पाठीच्या स्नायूंची जळजळ अत्यंत दुर्मिळ आहे. दुसरीकडे, एखाद्याला जळजळ होऊ शकते (सौम्य दाहक प्रतिक्रिया) - मऊ ऊतक, स्नायू किंवा टेंड्स चिडचिडे किंवा खराब झाल्यास सामान्य नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते. बर्‍याचदा चिडचिडेपणा रोजच्या जीवनात अत्यल्प क्रियाकलाप / व्यायामासह एकतर्फी ताणमुळे होतो.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)