पाठदुखी

मागच्या आणि पाठीच्या दुखण्यातील वेदना काहीतरी वाईट आहे! एक घसा परत एक अतिशय सुंदर सनी दिवस देखील एक खिन्न प्रकरण बनवू शकतो. या लेखात, आम्ही आपल्याला पुन्हा आपल्या मागे मित्र बनण्यात मदत करू इच्छितो!

येथे तुम्हाला चांगली माहिती मिळेल ज्यामुळे तुम्हाला पाठदुखी का होते आणि त्याबद्दल तुम्ही काय करू शकता हे समजून घेता येते. लेखाच्या तळाशी, जर तुमची पाठ पूर्णपणे चुकीची झाली असेल तर तुम्हाला व्यायाम (व्हिडिओसह) आणि तथाकथित "तीव्र उपाय" देखील सापडतील. आमच्याशी फेसबुकवर संपर्क मोकळ्या मनाने करा आपल्याकडे काही प्रश्न किंवा इनपुट असल्यास.

या लेखात आपण बर्‍याच विषयांबद्दल वाचू शकता, यासहः

• स्वत: ची उपचार

• पाठदुखीची सामान्य कारणे

• पाठदुखीचे संभाव्य निदान

• पाठदुखीची सामान्य लक्षणे

• पाठदुखीचा उपचार

• व्यायाम आणि प्रशिक्षण

• पाठीच्या समस्यांविषयी वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

स्वत: ची उपचारः पाठदुखीसाठी मी काय करावे?

जेव्हा तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होतो तेव्हा आपण करत असलेल्या सर्वात महत्वाच्या गोष्टी म्हणजे हलवणं. सौम्य आत्म-व्यायामासह संयोजितपणे चालणे आपल्याला तणावयुक्त स्नायू आणि ताठर सांधे मऊ करण्यास मदत करते. तथापि, आम्ही आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत वेदनांचा सामना करण्यास सल्ला देत नाही, कारण यामुळे दोन्ही गुंतागुंत आणि अधिक गुंतागुंत होऊ शकते. जर आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत दुखत असेल तर व्यावसायिक मदत घ्या (कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट).

इतर मालकीच्या उपायांमध्ये वापर समाविष्ट असतो ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल, प्रशिक्षण निटवेअर प्रशिक्षण (प्रामुख्याने प्रतिबंधक), थंड स्नायू मलई (उदा. बायोफ्रीझ) किंवा वापर एकत्रित उष्णता / कोल्ड पॅकिंग. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण वेदना गांभीर्याने घ्या आणि त्याबद्दल काहीतरी करा.

हेही वाचा: - तीव्र पाठदुखीच्या वेळी हे व्यायाम आपल्याला माहित असले पाहिजेत

पाठदुखीचा परिणाम नॉर्वेच्या लोकसंख्येच्या 80०% लोकांवर होतो

पाठदुखीचा त्रास हा एक डिसऑर्डर आहे जो नॉर्वेच्या लोकसंख्येच्या 80% लोकांना प्रभावित करतो. वर्षभरात, आपल्यापैकी अर्ध्या लोकांना पीठ दुखण्याचे भाग होते आणि सुमारे 15% लोकांना पाठदुखीचा त्रास होतो. हे एक निदान आहे ज्यात नॉर्वेसाठी मोठ्या प्रमाणात आर्थिक आणि आर्थिक खर्च आहेत - मग प्रतिबंधक उपायांवर अधिक लक्ष केंद्रित का केले नाही?

पाठदुखीची सर्वात सामान्य कारणे

पाठदुखीची सर्वात सामान्य कारणे घट्ट स्नायू (नॅकल्स) आणि कमी हालचाली करणारे सांधे (कुलूप) आहेत. जेव्हा सदोषपणा खूप चांगला होतो तेव्हा त्याचा परिणाम वेदना आणि खराबी तसेच जवळच्या मज्जातंतूंमध्ये जळजळ होण्यास होतो. अशा प्रकारे आम्ही तीन मुख्य कारणांची पूर्तता करतो:

डिसफंक्शनल स्नायू

सांध्यातील खराबी

मज्जातंतू चिडचिड

आपण यांत्रिक बांधकामात फिरत नाही असे गियर म्हणून विचार करू शकता - आपण कसे कार्य करता हे बदलेल आणि अशा प्रकारे यांत्रिकी हानी होईल. यामुळे, मागील वेदना कमी करण्यासाठी काम करताना दोन्ही स्नायू आणि सांध्यावर उपचार करणे महत्वाचे आहे.

आपल्याला परत वेदना देऊ शकणारे संभाव्य निदान

खाली दिलेल्या यादीमध्ये, आम्ही पुष्कळशा निदानांमधून जात आहोत ज्यामुळे पाठीचा त्रास होऊ शकतो. काही कार्यशील निदान असतात तर काही रचनात्मक असतात.

संधिवात (संधिवात)

osteoarthritis

ओटीपोटाचा लॉकर

ओटीपोटाच्या

इरेक्टर स्पाइन (बॅक स्नायू) ट्रिगर पॉईंट

ग्लूटीस मेडियस मायल्जिया / ट्रिगर पॉईंट (घट्ट सीट स्नायू पाठीच्या दुखण्याला कारणीभूत ठरू शकतात)

इलियोकोस्टालिस लम्बोरम मायल्जिया

कटिप्रदेश

संयुक्त लॉकर खालच्या मागील बाजूस, छाती, बरगडी आणि / किंवा खांद्याच्या ब्लेड दरम्यान (अंतर्बिंदू)

लुंबागो

स्नायू knots / मागे मायल्जिया:

सक्रिय ट्रिगर पॉइंट्स स्नायूंकडून सर्व वेळ वेदना होते (उदा. क्वाड्राटस लुंबोरम / बॅक स्ट्रेचिंग मायल्जिया)
सुप्त ट्रिगर बिंदू दबाव, क्रियाकलाप आणि ताणून वेदना प्रदान करते

खालच्या पाठीचा थरार

क्वाड्रेटस लंबोरम (क्यूएल) मायल्जिया

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक (मेरुदंडाच्या विकृतीमुळे स्नायू आणि संयुक्त दोष भारित होऊ शकतात)

खालच्या पाठीच्या पाठीचा कणा स्टेनोसिस

तर थोडक्यात, आपल्या पाठीच्या दुखण्याकरिता अनेक कारणे आणि निदान आहेत. स्नायूंचा ताण, अकार्यक्षम सांधे आणि संबंधित मज्जातंतू जळजळ यामुळे सर्वात सामान्य उद्भवतात. आपल्या पाठीच्या वेदना स्वत: हून न गेल्यास तपासणी करण्यासाठी कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टशी संपर्क साधा.

पाठदुखीच्या लक्षणांबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

आमच्या बर्‍याच वाचकांनी आम्हाला बर्‍याच वर्षांपासून पाठीच्या दुखण्याबद्दल प्रश्न विचारले आहेत - आणि आम्ही त्यांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न केला आहे. खाली दिलेल्या यादीमध्ये आपण काही लक्षणे पाहू शकता ज्यास पीठ दुखणे आणि गुंतागुंत करणार्‍या घटकांसह लोक अनुभवतात.

पाळीमुळे पाठीत वेदना होणे

मासिक पाळीच्या वेळी बर्‍याच स्त्रियांना पाठ आणि ओटीपोटात वेदना होतात. या वेदना बर्‍याचदा ओव्हरलॅप होऊ शकतात आणि अस्वस्थता अधिक गंभीर बनवू शकतात. हे प्रामुख्याने हार्मोनल बदल आणि स्नायूंच्या तणावामुळे होते.

आपत्कालीन स्थिती - आरामदायक स्थिती शोधण्याचा प्रयत्न करा - उदाहरणार्थ खुर्चीच्या वर पाय ठेवून आपले पाय सपाट. किंवा आपल्या पायांच्या बाजूने गर्भाच्या स्थितीत आपल्याकडे खेचले आहे - आणि आपल्या गुडघे दरम्यान एक उशी. या पदांवर, मागील आणि पोटावर कमीतकमी शक्य दबाव असेल.

ताण च्या मागे वेदना

बरेच लोक तणाव आणि पाठदुखीच्या दरम्यान जवळचा संबंध अनुभवतात. कारण तणाव ताणलेल्या स्नायूंना कारणीभूत ठरतो ज्यामुळे मागे, मान किंवा डोकेदुखी देखील होऊ शकते. सुधारात्मक व्यायाम, शारीरिक चिकित्सा, योग आणि ताणणे हे तणाव-संबंधित स्नायू आणि कंकाल विकारांवर उपयुक्त उपाय आहेत.

टेंपूरच्या मागे दुखणे

बरेच लोक निराश होतात जेव्हा त्यांनी एक महाग टेंपर उशी किंवा टेम्पर गद्दा विकत घेतला असेल - केवळ अनुभव घ्या की वेदना चांगली होत नाही, परंतु त्याऐवजी आणखी वाईट. याचे कारण असे की टेंपर गद्दे आणि टेंपर उशा सर्व पाठ आणि मान यांच्यासाठी योग्य नाहीत. खरं तर, आपण रात्रभर बंद असलेल्या स्थितीत पडून राहण्याचे जोखीम चालवतात, ज्यामुळे विशिष्ट क्षेत्रावर सतत ताण पडतो - याचा अर्थ असा आहे की या भागास आवश्यक असलेली पुनर्प्राप्ती मिळत नाही, ज्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते. संशोधनात असेही दिसून आले आहे उशीच्या गळ्यावर आपण झोपी जाऊ शकता ही उशी हटविणे ही सर्वात चांगली गोष्ट नाही - आणि आपण उशा बदलून गळ्यातील वेदना आणि डोकेदुखी टाळू शकता

मागे उभे राहणे पासून वेदना

अनेक पालकांना बाजूला उभे राहून आणि त्यांच्या मुलांना फुटबॉल सामना पाहताना पाठीचा त्रास होतो. बर्‍याच दिवसांपर्यंत सरळ उभे आणि खाली बसणे, एकतर्फी भार मागे बसवितो, त्याच प्रकारे बसण्याच्या स्थितीप्रमाणेच स्नायूंमध्ये वेदना होऊ शकते आणि तुम्हाला ताठर आणि ताठर वाटते. हे कमी इष्टतम कोर स्नायू दर्शवू शकते - विशेषत: खोल बॅक स्नायू - किंवा सांधे आणि स्नायूंमध्ये बिघडलेले कार्य.

व्यायामा नंतर पाठदुखी

कधीकधी आपण प्रशिक्षणामध्ये अशुभ होऊ शकता - जरी स्वत: ला असे वाटत असेल की सर्व व्यायाम करत असताना आपल्याकडे चांगले तंत्र आहे. दुर्दैवाने, प्रशिक्षणादरम्यान, दुर्दैवाने चुकीचे भार किंवा ओव्हरलोड होऊ शकतात. हे सर्वात प्रशिक्षित तसेच ज्यांनी नुकतेच प्रशिक्षण सुरू केले आहे त्यांच्या बाबतीतही होऊ शकते. स्नायू आणि सांधेदुखी होऊ शकते जर त्यांना असे वाटत असेल की आपण त्यांना कोणत्याही प्रकारे दुखापत करीत आहात. फिजिओथेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स विशेषत: अशा लोकांना दिसतात ज्यांनी स्वत: ला डेडलिफ्ट किंवा गुडघा लिफ्टने उचलले आहे, कारण आपल्याला वेदना देण्यासाठी सामान्य तंत्रातून थोडेसे विचलन आवश्यक आहे. व्यायामाचे मार्गदर्शन, उघड व्यायामापासून विश्रांती आणि उपचार हे सर्व आपल्याला मदत करू शकतात.

मी पुढे वाकत असताना माझ्या पाठीत दुखणे

पूर्णपणे बायोमेकॅनिकली, हे बॅक टेंशनर्स आणि कमी सांधे आहेत जे फॉरवर्ड बेंडिंगमध्ये गुंतलेले आहेत. तर ते खालच्या पाठीत बिघडलेले कार्य दर्शवू शकते - त्याच वेळी हे मज्जातंतू चिडून किंवा लहरीपणासह देखील उद्भवू शकते.

मी आजारी असताना पाठदुखी

बरेच लोक असे अनुभवतात की जेव्हा आजारी असतात तेव्हा पाठदुखीचा त्रास अधिकच वाढतो. बहुतेकजणांना माहित आहे की फ्लूसह विषाणूमुळे शरीरात सांधे आणि स्नायू दुखू शकतात. विश्रांती, अतिरिक्त पाण्याचे सेवन आणि व्हिटॅमिन सी ही आपल्याला मदत करू शकणार्‍या उपायांपैकी एक आहेत.

मी उडी मारताना माझ्या पाठीत दुखणे

जंपिंग हा एक स्फोटक व्यायाम आहे ज्यास स्नायू आणि सांधे यांच्यात परस्पर संवाद आवश्यक आहे. मूलभूत मायलेजिया आणि संयुक्त प्रतिबंध वेदनादायक असू शकतात. जेव्हा आपण खाली उतरता तेव्हाच वेदना उद्भवल्यास, हे दर्शविते की आपल्या खालच्या मागील बाजूस एक कंप्रेशन जळजळ आहे.

मी खाली पडून तेव्हा घसा परत

या श्रेणीमध्ये, चालू किंवा मागील गर्भधारणेसह बरेच लोक स्वत: ला ओळखतील. खाली पडताना मागे दुखत जाणे हा बहुधा श्रोणीच्या जोड्यांशी जोडला जातो.

खाली झोपताना आपल्यास पाठीच्या खालच्या वेदना होत असल्यास हे सूचित होऊ शकते ओटीपोटाचा बिघडलेले कार्य, बहुधा कमरेसंबंधी आणि ग्लूटीअल मायलगियससह एकत्र केले जाते. विशेषत: गर्भवतींमध्ये पाठदुखीचे प्रमाण वाढले आहे झोपताना, हे बहुतेकदा कमी श्रोणी आणि लोअर बॅक फंक्शनशी संबंधित असते.

मी श्वास घेतो तेव्हा माझ्या पाठीत दुखणे

जेव्हा आपण श्वास घेतो तेव्हा छातीचा विस्तार होतो - आणि मागच्या हालचालीतील सांधे. बरगडीच्या संलग्नकांना लॉक करणे बहुतेकदा यांत्रिक श्वासोच्छवासाच्या वेदनास कारणीभूत ठरते.

श्वास घेताना पाठदुखीचा त्रास होऊ शकतो बरगडी बिघडलेले कार्य बरगडीच्या स्नायूंमध्ये आणि खांद्याच्या ब्लेडच्या आत स्नायूंच्या तणावासह एकत्रित. या प्रकारचे आजार सामान्यत: छातीत / मध्यभागी येतात आणि तीक्ष्ण आणि वार करीत असतात.

मी बसतो तेव्हा माझ्या मागे दुखत आहे

बसल्याने खालच्या पाठीवर खूप जास्त भार पडतो. खालच्या बॅक विरूद्ध आपण प्राप्त करू शकता अशा उच्च दाबांपैकी बसण्याची स्थिती प्रदान करते - यामुळे कालांतराने दोन्ही सांधे, स्नायू, डिस्क आणि नसा जळजळ होऊ शकतात.

आपल्याकडे कार्यालयीन नोकरी असल्यास, आपल्या पाठीच्या आणि मानेवरील दबाव काढून टाकण्यासाठी आपण कामाच्या दिवसादरम्यान कित्येक मायक्रो ब्रेक घेण्याची शिफारस केली जाते - आणि आपल्या मोकळ्या वेळात मऊपणाच्या व्यायामासह आपण सक्रियपणे कार्य करा.

स्तनपान दरम्यान परत वेदना

परत स्तनपान करणे कठीण आहे. स्तनपान स्थिर स्थितीत केले जाते ज्यामुळे पाठीच्या काही भागात ताण पडतो. विशेषत: थोरॅसिक रीढ़, मान आणि खांद्याच्या ब्लेड दरम्यान असे क्षेत्र आहेत जे स्तनपान करताना वेदनादायक असू शकतात - आणि वैशिष्ट्यपूर्ण खोल, ज्वलंत आणि वेदना देतात.

स्तनपान देखील नियमितपणे केले जाते जेणेकरून स्नायू किंवा सांध्यासाठी पुरेसा पुनर्वसन न करता त्या भागावरील भार वाढेल आणि वाढेल. सुधारात्मक व्यायाम, शारीरिक उपचार, स्तनपान आणि ताणणे हे सर्व उपयुक्त उपाय असू शकतात.

परत आणि इतर ठिकाणी वेदना

बर्‍याच लोकांना असेही अनुभवास येते की पाठदुखी होण्याव्यतिरिक्त, त्यांना शरीरात इतरत्र देखील वेदना होते - काही सामान्यत:

• परत आणि पाय दुखणे

• पाठ आणि ओटीपोटाचा वेदना

• परत आणि मांडीचा सांधा वेदना

• परत आणि पाय दुखणे

• पाठ आणि मांडी मध्ये वेदना

• मागच्या आणि सीटच्या स्नायूंमध्ये वेदना

पाठदुखीचा संदर्भ वारंवार दिला जाऊ शकतो जर तेथे मज्जातंतूची जळजळ असेल तर - जे डिस्कच्या दुखापतीमुळे (डिस्क फ्लेक्सन किंवा प्रोलॅप्स) किंवा स्नायू आणि सांध्यातील बिघडलेले कार्य यामुळे उद्भवू शकते.

पाठदुखीचा उपचार

आम्ही शिफारस करतो की आपण केवळ आपल्या स्नायू आणि सांधेदुखीतील तज्ञांसह सार्वजनिक आरोग्य व्यावसायिकांसह पाठीच्या दुखण्याकरिता वैद्यकीय तपासणी आणि उपचार घ्या. याचे कारण असे की या व्यवसाय HELFO च्या अधीन आहेत आणि म्हणून या व्यवसायांचे शीर्षक संरक्षित आहे आणि शिक्षण आणि पात्रता आवश्यकता कायद्याद्वारे नियमन केल्या जातात.

तीन सार्वजनिकरित्या परवाना घेतलेले व्यवसाय म्हणजे कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट. हे व्यवसाय प्रामुख्याने खालील उपचारांच्या तंत्राने स्नायूंच्या समस्या सोडवतात:

• संयुक्त एकत्र

• स्नायू काम

• नर्वेन्टेन्जोंस्टेक्नीकर

• कंडरा मेदयुक्त उपचार

• व्यायाम आणि प्रशिक्षण मार्गदर्शक

वापरल्या गेलेल्या इतर तंत्रांमध्ये, व्यक्तीच्या कौशल्यानुसार, हे समाविष्ट होऊ शकते:

• इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर (ड्राय सुई)

• मस्कुलोस्केलेटल लेझर थेरपी

• उपचारात्मक अल्ट्रासाऊंड

• Shockwave थेरपी

एक क्लिनिक शोधा

आपल्याला आपल्या जवळील एक सल्लागार शोधण्यात मदत हवी आहे का? आमच्याशी संपर्क साधा आणि आम्ही तुम्हाला मदत करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करू.

[button id = »» style = »fill-small» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» left »icon_color =» »] व्यवस्थापक शोधा [/ बटण]

पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

संशोधन असे म्हणतात - आपल्या ओळखीचे प्रत्येकजण ते म्हणतात. व्यायाम आणि व्यायाम आपल्या पाठीसाठी चांगले आहेत. परंतु कधीकधी उंच दाराच्या मैलावर लढा देणे खूप कठीण असू शकते - आपण सर्वजण त्यास परिचित आहोत.

वस्तुस्थिती अशी आहे की, तरीही, कमर दुखणे कमी करण्यास आणि आपले कार्य सुधारण्यासाठी व्यायाम आणि व्यायामाचा चांगला फायदा होतो. पाठोपाठच्या किरकोळ दुखण्याने ते बरे झाले असते ना? भेट आमचे यूट्यूब चॅनेल (येथे क्लिक करा) आणि आम्ही तेथे ऑफर करीत असलेले सर्व विनामूल्य प्रशिक्षण कार्यक्रम पहा. जसे की बॅक टू स्नायू विरूद्ध हा प्रशिक्षण व्हिडिओ.

व्हिडिओ: टाईट बॅक स्नायू विरूद्ध 5 व्यायाम

वरील व्हिडिओमध्ये आपण पाच चांगले व्यायाम पाहू शकता कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ ज्यामुळे आपल्या पाठीचा त्रास कमी होण्यास मदत होते. आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या मोकळ्या मनाने यासारख्या अधिक विनामूल्य व्यायाम प्रोग्रामसाठी (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल).

विहंगावलोकन - पाठदुखी आणि पाठदुखीसाठी व्यायाम आणि व्यायाम

सायटिकाच्या विरूद्ध चांगले व्यायाम

5 कठोर व्यायामाविरूद्ध योगा व्यायाम

तीव्र कमी पाठदुखीसाठी 6 व्यायाम

पाठदुखीविरूद्ध हिंसाचाराचा सल्ला

आम्ही ज्याच्या बाजू घेत आहोत त्या उलट - संशोधन-आधारित उपचार आणि सल्ला - आम्हाला जुन्या महिलांचा सल्ला आढळतो. त्यापैकी काही मदत करू शकणार्‍या गोष्टींवर अंडरटेन्ससह असतात, परंतु काही वेड्यासारख्या असतात.

आम्हाला बर्‍याचदा तथाकथित जुन्या महिलांचा सल्ला दिला जातो ज्यामुळे विविध प्रकारच्या वेदना आणि आजारांमध्ये काय मदत होते. आमच्या बर्‍याच लेखांमध्ये आम्ही काही विनोदी स्वरात प्रकाशित करण्याचे निवडले आहे आणि याकडे गांभीर्याने पाहिले नाही म्हणून विचारणा केली आहे - परंतु जिथे आपण घश्यास बसाल तिथे बसून ते आपल्याला चांगले हसे देतात.

उपायः पाठदुखीसाठी कांदे

परिषद खालीलप्रमाणे आहे. अर्ध्या भागाच्या मागील भागाच्या तुलनेत अर्धा चोळण्यापूर्वी आपण कच्चा कांदा अर्धा भागात विभागून घ्या. असा दावा केला जात आहे की कांद्याचा रस स्वतःच वेदना कमी करणारा आहे. दुसरीकडे, आम्ही अत्यंत संशयी आहोत आणि कदाचित असा विचार करतात की यामुळे आपल्याला कच्च्या कांद्याचा वास येण्यास सतत पीठ दुखेल. मोहक.

नर्सचा सल्ला: पाठीच्या दुखण्यासाठी शवागार

होय, आपण ते वाचले आहे. आम्हाला पाठविण्यात आलेली एक विलक्षण सूचना म्हणजे अँथिल (सबमिटरने लिहिलेले शक्यतो मृत अँथिल) आणि पाणी उकळणे. नंतर डीकोक्शन परत लागू होते. कृपया, हे करू नका.

उपायः पाठदुखीसाठी प्लास्टिकची पिशवी

आपण असा विचार केला असेल की प्लास्टिक हा आपल्या स्वभावाचा त्रास आणि उपद्रव आहे? बरं, या सबमिटरनुसार नाही. कमकुवत दुखण्यावर उपचार करणं हाच त्यांचा विश्वास आहे. शारीरिक थेरपी विसरा - एक प्लास्टिकची पिशवी शोधा (पाठ करा: पाठदुखीचा चमत्कार बरा) आणि नंतर वेदना जेथे असेल तेथे थेट त्वचेवर ठेवा.

त्यानंतर सबमिटरने सांगितले की तो त्या क्षेत्रावर घाम गाळत आहे - आणि वेळोवेळी तो वेदना कमी करीत आहे. संधी कदाचित त्याहूनही जास्त असेल कारण वेदनांचे कारण, कदाचित स्नायूंचा ताण, स्वत: हून शांत. पण कल्पकतेचे आम्ही कौतुक करतो.

संदर्भ:

1. एनएचआय - नॉर्वेची आरोग्य माहिती.

2. ब्रॉन्फोर्ट इत्यादी. पाठीचा कणा हाताळणे, औषधोपचार, किंवा तीव्र आणि सबक्यूट मान मान दुखण्याकरिता सल्ला देणारा गृह व्यायाम. एक यादृच्छिक चाचणी. अंतर्गत औषधाची Annनल्स. 3 जानेवारी, 2012, खंड. 156 क्र. 1 भाग 1 1-10.

3. आरोग्य संचालनालयाने. शारीरिक कृतीतून कल्याण. वेब: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF. आजारपण नसणे २०११. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

पाठदुखीबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः

आपण परत संधिरोग घेऊ शकता?

संधिरोग मागे फारच क्वचितच उद्भवते. अशी वेगळी प्रकरणे आढळली आहेत जेव्हा असे पाहिले गेले आहे की यूरिक acidसिड क्रिस्टल्सने लंबर स्टेनोसिसला जन्म दिला आहे, परंतु मी म्हटल्याप्रमाणे, हे अत्यंत दुर्मिळ आहे. 50% संधिरोग मोठ्या पायामध्ये होतो. मग टाच, गुडघे, बोटांनी आणि मनगटांनी 'सामान्य' केले. नमूद केल्याप्रमाणे, संधिरोगाच्या मागे येणे फारच कमी आहे. परंतु संधिरोग मूत्रपिंडाच्या दगडी बांधणीसाठी आधार प्रदान करतो - ज्यामुळे कडक वेदना तीव्र, तीव्र वेदना होऊ शकतात.

फोम रोल माझ्या मागच्या बाजूला मदत करू शकतात?

उत्तर: होय, एक फोम रोलर / फोम रोलर आपल्याला काही प्रमाणात मदत करू शकतो, परंतु जर आपल्या मागे आपल्यास समस्या येत असेल तर आम्ही शिफारस करतो की आपण मस्क्यूलोस्केलेटल शाखांमधील पात्र आरोग्य सेवेशी संपर्क साधा आणि विशिष्ट व्यायामासह एक पात्र उपचार योजना मिळवा.

पाठीवर ताणलेली आहे आणि आता श्वास घेण्यास त्रास होतो. हे काय असू शकते?

असे वाटते की आपण बरगडीचे कुलूप काय म्हणतात याचे वर्णन करीत आहात - जेव्हा थ्रॉसिकिक कशेरुकांचे लॉक जोडलेले असते तेव्हा ते लॉक असतात. हे अचानक उद्भवू शकते आणि खांदा ब्लेडमध्ये वेदना होऊ शकते जे वरच्या शरीरावर फिरण्यामुळे आणि खोल श्वासोच्छवासामुळे तीव्र होते. बहुतेकदा, कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्टद्वारे स्नायूंच्या कार्यासह संयुक्त उपचार तुलनेने द्रुत लक्षण मुक्तता आणि कार्यात्मक सुधारणा प्रदान करतात. अन्यथा चालण्याची आणि आपण जे करू शकता त्यामध्येच पुढे जाण्याची शिफारस केली जाते.

पाठीवर पडल्यानंतर पाय खाली किरणोत्सर्गी होते. का?

पाय विकिरण आणि पाय मुंग्या येणे फक्त सायटिक मज्जातंतूविरूद्ध चिडचिड / चिमटीपासून उद्भवू शकते परंतु पायात मज्जातंतू दुखणे का असू शकते याची वेगवेगळी कारणे असू शकतात. हे लंबर प्रोलॅप्स / लंबर प्रॉल्पस / डिस्क रोगामुळे होऊ शकते ज्यामुळे मज्जातंतूंच्या मुळांवर दबाव पडतो (पाय खाली जातो - तथाकथित त्वचारोगातही) - किंवा हे स्नायू कडकपणामुळे होऊ शकते (उदा. पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम) ज्यामुळे मज्जातंतूवर दबाव येतो. जर आपल्याला दोन्ही पायांमध्ये रेडिएशनचा अनुभव आला असेल तर, दुर्दैवाने संशय आहे की चिडचिडेपणा / पिंचिंग हे मध्यवर्ती / मध्यवर्ती आहे आणि यामागील सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक म्हणजे दोन्ही तंत्रिका मुळांवर दबाव असलेले सेंट्रल डिस्क प्रोलॅप्स (म्हणूनच दोन्ही पायांमध्ये रेडिएशन). आम्ही शिफारस करतो की आपण एखाद्या वैद्यकाचा सल्ला घ्यावा आणि दुखापतीचे निदान झालेच पाहिजे.

पाठीच्या मध्यभागी दुखापत झाली आहे. मागचा तो भाग कोणता?

मागच्या मध्यभागी किंवा मध्यभागी वेदना समानार्थी आहे छातीत वेदना. प्रेस येथे त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

पाठीचा त्रास का होतो?
उत्तरः वेदना ही शरीरात काहीतरी चुकीचे आहे असे म्हणण्याचा मार्ग आहे. अशाप्रकारे, वेदनांच्या संकेतांचा अर्थ लावला जाणे आवश्यक आहे की त्यात गुंतलेल्या क्षेत्रामध्ये एक प्रकारचा डिसफंक्शन आहे, ज्याची तपासणी केली पाहिजे आणि योग्य उपचार आणि व्यायामासह पुढील उपाय केले पाहिजेत. पाठदुखीची कारणे वेळोवेळी अचानक चुकीचे ओझे किंवा हळूहळू मिसळण्यामुळे होऊ शकतात, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण वाढू शकतो, संयुक्त कडक होणे, मज्जातंतूची जळजळ आणि जर गोष्टी जास्त प्रमाणात गेल्या असतील तर डिस्कोजेनिक पुरळ (कटिप्रदेश).

स्नायूच्या गांठ्यात भरलेल्या बरीने काय करावे?

उत्तर: स्नायू knots बहुधा स्नायूंच्या चुकीच्या चुकीमुळे किंवा चुकीच्या चुकीच्या कारणामुळे उद्भवू शकेल. कशेरुका आणि सांध्यातील चेहर्यावरील सांध्याभोवती स्नायूंचा ताण देखील असू शकतो. सुरुवातीला, आपण पात्र उपचार घ्यावे आणि नंतर विशिष्ट व्यायाम केले पाहिजेत जेणेकरून नंतरच्या आयुष्यात ती वारंवार होणार नाही.

||| समान उत्तरासह संबंधित प्रश्न: «खालच्या पाठीच्या बाजूला स्नायूंच्या गाठी आहेत. मी काय करू? "

मला पाठीच्या खालची वेदना का होते?

उत्तरः पाठीच्या तळाशी आम्हाला कशेरुक एल 5-एस 1 आढळतो, आपल्याकडे पुरेसे कोर स्नायू नसल्यास किंवा आपण दैनंदिन जीवनात खूप तणावाखाली असाल तर हे एक असुरक्षित क्षेत्र बनते. वेदना होण्याचे कारण इतर गोष्टींबरोबरच पाठीचे दुखणे, स्नायूंचा ताण, डिस्कोजेनिक कारणे किंवा मज्जातंतू जळजळ होण्याची कारणे असू शकतात.

कधीकधी वेदनासह मागील बाजूस क्लिक करा. हे काय असू शकते?

मागील बाजूस आवाज किंवा पोकळी निर्माण करणे फॅक्ट जोडांमधील हालचाली / दबाव बदलांमुळे होते (पाठीच्या सांध्यामधील जोड बिंदू) - काही लक्ष देण्याची गरज असलेल्या क्षेत्रामध्ये बिघडलेले कार्य असल्यास हे आवाज काढू शकतात. हे बहुतेक वेळा तथाकथित फॅक्ट जॉइंट लॉक (लोकप्रियपणे 'लॉक' म्हणून ओळखले जाते) संयोजनात कमी समर्थन स्नायूंमुळे होते - आम्ही शिफारस करतो की आपणास कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्टकडून आपल्या संयुक्त समस्यांकरिता मदत मिळावी आणि नंतर आवश्यक क्षेत्रे मजबूत करण्यासाठी प्रशिक्षण मार्गदर्शन / विशिष्ट व्यायाम मिळवा. वाढीव समर्थन / सामर्थ्य.

मी खूप काम करतो तेव्हा पाठीत दुखापत झाली आहे. मी काम करताना मला का दुखत आहे?

आपण आपल्या स्वत: च्या प्रश्नाचे उत्तर देऊन असे म्हणत आहात की आपण स्वत: ला जास्त भारित करीत आहात - असे करण्याची क्षमता नसताना. समाधानासाठी दोन सूचनाः

1. आपल्याकडे ऑफिसची ऑफिस नोकरी असल्यास आपण कामाच्या दिवसात घालवलेल्या वेळेस मर्यादित ठेवण्यासाठी सक्रियपणे प्रयत्न केले पाहिजेत. कामाच्या दिवशी नियमितपणे लहान चाला मिळवा आणि हलके व्यायाम करा.
2. जर आपल्याकडे एखादी भारी नोकरी असेल ज्यामध्ये बरीच उचल करणे आणि फिरणे समाविष्ट असेल तर आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की असे करणे आपल्याकडे स्नायू आणि सांध्यामध्ये पुरेसे सामर्थ्य आणि कार्य नसेल तर यामुळे ताण दुखापत होईल. हे असेच आहे जे बर्‍याचदा परिचारिका आणि गृह परिचारिकांमध्ये उद्भवते कारण त्यांना अचानक लिफ्ट बनवाव्या लागतात किंवा प्रतिकूल डायसरगोनॉमिक पोझिशन्सवर काम करावे लागते.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)