गुडघा मध्ये वेदना

गुडघा दुखणे आणि गुडघा दुखणे वेदनादायक असू शकते. गुडघा दुखणे स्नायू बिघडलेले कार्य / मायल्जिया, जळजळ, कटिप्रदेश / मज्जातंतूंच्या मागील किंवा सीटवर जळजळ, धावणारा गुडघा, जंपरच्या गुडघा, मेनिस्कसच्या दुखापतींसारख्या आजारांमुळे होतो.

- सामान्य कारणे

ओव्हरलोड, आघात, पोशाख आणि फाडणे, स्नायूंच्या अपयशाचे भार (विशेषत: हिप, मांडी आणि वासराचे स्नायू) आणि जवळच्या सांध्यातील यांत्रिक बिघडलेले कार्य (उदा. हिप किंवा ओटीपोटाचा) सर्वात सामान्य कारणे आहेत. मांडी आणि हिपमधील मायल्गियास तथाकथित येथे पॅटेलाला वेदना देखील दर्शवू शकतात सक्रिय (ओव्हरएक्टिव स्नायू). दुसरे सामान्य निदान म्हणजे पॅलेटोफेमोरल सिंड्रोम. गुडघा दुखणे ही अशी स्थिती आहे जी लोकांच्या मोठ्या प्रमाणात त्यांच्या जीवनातील एखाद्या क्षणी - जुन्या आणि तरूणांवर परिणाम करते. जे बहुतेकदा प्रभावित होतात ते असे आहेत ज्यांनी कूल्हे, ग्लूट्स आणि जवळच्या स्नायूंसाठी पुरेसे प्रशिक्षण न घेता व्यायामाचे प्रमाण वाढवले आहे. "खूप कमी वेळात खूप जास्त" बर्‍याच गुडघ्याच्या दुखापतीसाठी हा सामान्य भाजक आहे.

द पेन क्लिनिक्स: आमचे इंटरडिसिप्लिनरी आणि मॉडर्न क्लिनिक्स
आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी) गुडघ्याच्या निदानाची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्ट उच्च पातळीचे व्यावसायिक कौशल्य आहे. गुडघेदुखीवर तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टची मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा.

गुडघ्यापर्यंत कुठे आहे?

गुडघा कॅपला इंग्रजीत पॅटेला म्हणतात. आपणास गुडघ्याच्या सांध्यासमोरील गुडघ्यावरील साप सापडेल जेथे ते स्थिर आणि संरक्षणात्मक दोन्ही कार्य करते.

गुडघेदुखीसाठी आराम आणि भार व्यवस्थापन

गुडघ्यामध्ये वेदना नेहमीच गांभीर्याने घेतली पाहिजे. हे स्पष्ट लक्षण आहे की तुमच्या गुडघ्याला अधिक आराम हवा आहे. एक गुडघा संकुचन समर्थन तुमच्या गुडघ्याच्या कॅपमध्ये आणि आसपास सुधारित स्थिरता आणि रक्ताभिसरण प्रदान करण्यात मदत करू शकते. या वाढलेल्या रक्ताभिसरणामुळे गुडघ्याच्या सांध्यातील सूज आणि द्रव साठण्यासही मदत होते.

टिपा: गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)
अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन आणि ते तुमच्या गुडघ्याला कशी मदत करू शकते.

गुडघा शरीर रचना (समोर, डावी आणि मागे व उजवीकडे)

गुडघ्याभोवती पोत:

चित्रात, आम्हाला विशेषतः रेक्टस फेमोरिस, क्वाड्रिसिप्सचा एक भाग लक्षात येतो, जो मांडीवरून थेट पटेलला जोडणार्‍या क्वाड्रिसिप टेंडनपर्यंत जातो. पटेलच्या अंडरसाइडवर, आम्हाला पॅटेला अस्थिबंधन सापडतो जो थेट टिबियाशी जोडला जातो. आम्ही गुडघा आणि पटेलच्या सभोवतालचे विस्तृत स्नायू देखील पाहतो.

वरील चित्रांमधून आपण लक्षात घेतल्याप्रमाणे, शरीराची शरीररचना दोन्ही जटिल आणि विलक्षण आहे. याचाच अर्थ असा होतो की आपण वेदना का उद्भवली यावर संपूर्णपणे लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, तरच प्रभावी उपचार दिले जाऊ शकतात. हे कधीच करत नाही हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे 'फक्त मांसल', नेहमीच एक संयुक्त घटक असेल, चळवळीच्या पॅटर्न आणि वर्तनमध्ये त्रुटी जी समस्येचा एक भाग बनते. ते फक्त काम करतात एकत्र युनिट म्हणून.

पटेलचे शरीरशास्त्र

पटेल हे जाड, त्रिकोणी हाड आहे जे फेमरसह बोलते. त्याचे मुख्य कार्य म्हणजे गुडघ्याच्या जोडीचे संरक्षण करणे.

हे गुडघ्यासारखे दिसत आहे. आपण गुडघाच्या वरच्या आणि खालच्या बाजूंना कंडर कसे जोडता येईल याची कल्पना करू शकता?

गुडघा दुखण्याचे संभाव्य कारणे / निदान अशी आहेत:

osteoarthritis (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

ओटीपोटाचा लॉकर (संबंधित मायल्जियासह पेल्विक लॉक केल्याने ओटीपोटाचा भाग, हिप आणि पुढे गुडघापर्यंत संदर्भित वेदना होऊ शकते)

गुडघ्यापर्यंत जळजळ

ब्लूटवेव्हस्केड

गुडघ्याच्या वाडग्यात बर्साइटिस / म्यूकोसल जळजळ (प्रीपेटेलर बर्साइटिस म्हणून ओळखले जाते)

मधुमेह न्यूरोपैथी (मधुमेह गुडघाच्या मध्यभागी आणि आजूबाजूच्या वेदनांचा संदर्भ घेणारी मज्जातंतू वेदना होऊ शकते)

ग्लूटल मायलजिया (या स्नायूमधून सक्रिय वेदना गुडघ्यापर्यंत जाऊ शकते)

hamstrings स्नायूत दुखणे / स्नायूंचे नुकसान (गुडघाच्या मागील बाजूस वेदना होऊ शकते)

इलिओसॅक्रल जॉइंट लॉकिंग (myक्टिव्ह मायल्जियासह एकत्रित केल्यामुळे गुडघ्यापर्यंत वेदना होऊ शकते)

कटिप्रदेश / कटिप्रदेश (मज्जातंतूवर कसा परिणाम होतो यावर अवलंबून आसन, पाय, मांडी, गुडघा, पाय आणि पाय यांच्या विरुद्ध वेदना होऊ शकते)

जंपर्स गुडघा / उडी मारणे

पार्श्वभूमीच्या मेनिकसस दुखापत (गुडघ्याच्या बाहेरील भागात वेदना होऊ शकते)

अस्थिबंधन दुखापत

संयुक्त लॉकर / ओटीपोटाचा भाग, टेलबोन, सेक्रम, हिप किंवा लोअर बॅक मध्ये बिघडलेले कार्य

लंबर प्रोलॅस (एल 3, एल 4 किंवा एल 5 मज्जातंतूच्या मुळात मज्जातंतूची जळजळ / डिस्कची दुखापत गुडघाच्या वाडग्यात संपूर्ण वेदना होऊ शकते)

मेडिकल मेनिस्कस इजा (गुडघा आत वेदना होऊ शकते)

न्यूरोपैथी (मज्जातंतूंचे नुकसान स्थानिक पातळीवर किंवा पुढे येऊ शकते)

ओस्गुड-स्लॅटर सिंड्रोम (गुडघाच्या वाटीच्या पुढच्या आणि तळाशी वेदना)

प्लॅटोफेमोरल सिंड्रोम

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम (चुकीच्या सायटिकाला जन्म देऊ शकेल)

धावणारे गुडघा / गुडघा चालू आहेत

गुडघ्यात टेंडोनिटिस

स्नायुबंध कार्य

गुडघ्याच्या वाडग्यात कंडराची दुखापत

स्पाइनल स्टेनोसिस (पाठीच्या कडक अटीमुळे गुडघ्यापर्यंत चिडचिड होऊ शकते)

टेन्डन व तिच्या जाडणींच्या जागांचा दाह

Tendinosis

गुडघेदुखीची दुर्मिळ कारणे:

कर्करोगाने किंवा इतर कोणताही कर्करोग

संसर्ग (सहसा सह उच्च सीआरपी आणि ताप)

इन्फ्लूएंझा (गुडघ्यासह संपूर्ण शरीरात वेदना होऊ शकते)

गुडघा फ्रॅक्चर

सामान्य नोंदवलेली लक्षणे आणि गुडघेदुखीची वेदना सादरीकरणे:

पटेलची जळजळ

मध्ये निर्मूलन गुडघा कॅप

जळत आहे गुडघा कॅप

मध्ये तीव्र वेदना गुडघा कॅप

मध्ये विद्युत शॉक गुडघा कॅप

हॉगिंग i गुडघा कॅप

गुडघ्यात टेकणे

नॉट मी गुडघा कॅप

मध्ये पेटके गुडघा कॅप

मध्ये सांधे दुखी गुडघा कॅप

अडकलेला गुडघा कॅप

मूरिंग i गुडघा कॅप

मर्डिंग i गुडघा कॅप

आत स्नायू वेदना गुडघा कॅप

गुडघाच्या वाडग्यात मज्जातंतू दुखणे

नाव मी गुडघा कॅप

मध्ये टेंडोनिटिस गुडघा कॅप

आत हलवा गुडघा कॅप

आत झुकणे गुडघा कॅप

मध्ये जन्मलेला गुडघा कॅप

मध्ये शिलाई गुडघा कॅप

मध्ये चोरी गुडघा कॅप

जखमेच्या आत गुडघा कॅप

प्रभाव मी गुडघा कॅप

आत घसा गुडघा कॅप

गुडघा दुखण्याची क्लिनिकल चिन्हे og गुडघे दुखणे

एखाद्या आघात किंवा संक्रमणाद्वारे सूज येऊ शकते.

- गुडघा मध्ये हालचाली कमी.

- दीर्घकाळ बसलेल्या दरम्यान वेदना, उदाहरणार्थ सेमिनार किंवा उड्डाण दरम्यान.

- पटेल वर दबाव कोमलता स्नायू किंवा संयुक्त बिघाड दर्शवू शकतो.

पॅटेलामध्ये वेदना कशा टाळता येतील

- निरोगी राहा आणि नियमित व्यायाम करा
- कल्याण मिळवा आणि दररोजच्या जीवनात तणाव टाळा - झोपेची चांगली लय मिळविण्याचा प्रयत्न करा
- कमी बॅक, कूल्हे आणि श्रोणि स्थिर ठेवण्याच्या उद्देशाने प्रशिक्षण
- chiropractor og मॅन्युअल थेरपिस्ट दोघेही संयुक्त आणि स्नायू आजारांमध्ये आपली मदत करू शकतात.

मी गुडघेदुखीसाठी देखील काय करू शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

निन्स्कची इमेजिंग डायग्नोस्टिक परीक्षाåLEN

कधीकधी ते आवश्यक असू शकते इमेजिंग (एक्स, MR, सीटी किंवा डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड) समस्येचे नेमके कारण निश्चित करण्यासाठी. सामान्यत: कोणी गुडघ्यावरील फोटो न घेता करतो - परंतु कंडराला दुखापत झाल्यास, स्नायूंना होणारे नुकसान, गुडघ्याच्या अस्थिभंग, हिप किंवा लंबर प्रॉल्सेजची शंका असल्यास ते संबंधित आहे. विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, एक्स-रे देखील परिधान आणि कोणत्याही फ्रॅक्चरमध्ये बदल करण्याच्या उद्देशाने घेतले जातात. खाली आपण गुडघा आणि गुडघे टेकण्याचे विविध चित्र पहा वेगवेगळ्या सर्वेक्षण फॉर्ममध्ये दिसते.

गुडघा एमआर प्रतिमासुई (बाजूकडील कोन, धनुष्य विभाग)

श्री. केनई - लेटरल एंगल - फोटो विकीमीडिया कॉमन्स

एमआर प्रतिमेचे स्पष्टीकरण: येथे आपण एका गुडघाची एमआरआय प्रतिमा पहाल, बाजूने पाहिले (बाजूने). येथे आपल्याकडे फेमर (फेमर), पटेलला (गुडघे टेक), पटेलला टेंडन (पॅटेलासीन), टिबिया (आतील टिबिया) आणि मेनिस्कस (मेनिस्कस) आहेत. हा एक सामान्य प्रकार आहे.

एमआर प्रतिमा गुडघे टेकणेसुई (कोरोनल चीरा)

मिनेट ऑफ एननेट - कोरोनल कट - फोटो विकीमीडिया

एमआर प्रतिमेचे स्पष्टीकरण: येथे आपण कॉरोनल कटमध्ये गुडघाची एमआरआय प्रतिमा पाहत आहात. चित्रात आपण फायब्युला, टिबिया, पोप्लिटियस स्नायू, गॅस्ट्रोक्नेमियस स्नायूचे मध्यवर्ती डोके, सेमिटेन्डिनोसस टेंडन, ग्रॅसिलिस टेंडन, सार्टोरियस टेंडन, मेडिअल मेनिसकस (पोस्टरियर हॉर्न), पोस्टरियर क्रूसिएट लिगमेंट, मेडियल फीमोरल कंडिल, गॅस्ट्रोकिनेमियस टेंडन पाहू शकतो. धमनी, व्हॅस्टस मेडियालिसिस स्नायू, पोप्लिटियल वेन, गॅस्ट्रोक्नेमियस, बायसेप्स फीमोरिस स्नायू, बाजूकडील फिमोरल कंडाइल, पोपलाइट टेंडन, बायसेप्स फीमोरिस टेंडन, लेटरल मेनिस (पोस्टरियर हॉर्न), फायब्यूलर कोलॅट्रल अस्थिबंधन आणि पेरोनियस लॉन्गस स्नायू.

सामान्य पूर्वकाल क्रूसीएट अस्थिबंधनाचा एमआरआय:

सामान्य फॉर्मर बॅंडची एमआरआय

स्मोक्ड पूर्वकाल क्रूसीएट अस्थिबंधनाचा एमआरआय:

धूम्रपान फ्रंट ख्रिसमस श्री

गुडघा दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी क्लिनिक सिद्ध प्रभावसुई

२०१ 2013 मध्ये (बार्टन एट अल) प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कमकुवत ग्लूटेल स्नायू असलेल्या पीएफपीएस (पॅलेटोफेमोरल पेन सिंड्रोम - गुडघ्यात) होण्याचा धोका जास्त असतो. कायरोप्रॅक्टिक ट्रॅक्शन बेंच थेरपी, स्पाइनल स्टेनोसिस (कॉक्स एट अल, २०१२) मध्ये लक्षणेस आराम आणि कार्यात्मक सुधारणा प्रदान करू शकते जे गुडघेदुखीचे कारण असू शकते. २०१ 2012 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात (पावकोविच इट अल) असे दिसून आले की कोरड्या सुईला स्ट्रेचिंग आणि व्यायामासह एकत्रितपणे तीव्र-मांडी आणि हिप वेदना असलेल्या रूग्णांमध्ये लक्षण-आराम आणि कार्य-सुधारणेचे परिणाम होते - आणि नमूद केल्याप्रमाणे, हिपच्या समस्या गुडघेदुखीच्या वेदनांना सूचित करतात. २०१० मध्ये (कॅलिचमन) प्रकाशित केलेल्या पद्धतशीर पुनरावलोकन अभ्यासाने (मेटा-विश्लेषण) निर्धारित केले आहे की कोरड्या सुई (खाली व्हिडिओ उदाहरण पहा) स्नायूंच्या वेदनांच्या समस्येच्या उपचारात प्रभावी असू शकते.

गुडघेदुखीचे पुराणमतवादी उपचार

घरी सराव दीर्घकालीन, दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव प्रदान करण्याच्या उद्देशाने अनेकदा मुद्रित केला जातो आणि स्नायूंच्या अयोग्य वापराकडे लक्ष दिले जाते.

अल्ट्रासाऊंड निदानात्मक आणि अल्ट्रासाऊंड थेरपी म्हणून दोन्ही वापरले जाऊ शकते, नंतरचे स्नायूंच्या स्नायूंच्या समस्येच्या उद्देशाने डीप-वार्मिंग प्रभाव प्रदान करून कार्य करते.

संयुक्त एकत्र किंवा सुधारात्मक कायरोप्रॅक्टिक संयुक्त उपचार सांध्याची हालचाल वाढवते, ज्यामुळे सांध्यास जोडलेल्या आणि जवळ असलेल्या स्नायूंना अधिक मुक्तपणे स्थानांतरित करण्यास अनुमती मिळते. गुडघ्याच्या समस्येच्या उपचारांमध्ये चिरोप्रॅक्टिक संयुक्त उपचार बहुतेक वेळा स्नायूंच्या कार्यासह एकत्रित केले जाते.

मालिश याचा उपयोग परिसरातील रक्त परिसंचरण वाढविण्यासाठी आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी होतो, ज्यामुळे कमी वेदना होऊ शकते.

उष्णता उपचार विचाराधीन भागात खोल-तापमानवाढ प्रभाव द्यायचा, ज्यामुळे वेदना कमी करण्याचा परिणाम होऊ शकतो - परंतु असे म्हणतात की उष्मा उपचार तीव्र जखमांवर लागू होऊ नये, जसे की बर्फ उपचार, उदा. बायोफ्रीझ, प्राधान्य दिले पाहिजे. नंतरचा भाग तीव्र जखम आणि वेदनांमध्ये वापरला जातो ज्यामुळे क्षेत्रातील वेदना कमी होण्यास मदत होते.

Shockwave थेरपी गुडघे टेकू शकणार्‍या विविध कंडराच्या जखमांविरूद्ध प्रभावी आहे.

किरणांच्या उपचार (तसेच म्हणून ओळखले जाते) विरोधी दाहक लेसर) चा वापर वेगवेगळ्या फ्रिक्वेन्सीवर केला जाऊ शकतो आणि अशा प्रकारे वेगवेगळे उपचार प्रभाव प्राप्त करू शकतो. हे बहुतेक वेळा नवजात आणि मऊ ऊतक बरे करण्यास उत्तेजन देण्यासाठी वापरले जाते, तसेच याचा वापर दाहक-विरोधी देखील केला जाऊ शकतो.

उपचारांची यादी (दोन्ही meget वैकल्पिक आणि अधिक पुराणमतवादी):

acupressure
अॅहक्यूपंक्चर
अरोमाथेरपी
वर्तणुकीशी थेरपी
ऍटलस दुरुस्ती
आयुर्वेदिक औषध
बायोइलेक्ट्रोमॅग्नेटिक थेरपी
बायोफ्रीझ कोल्ड ट्रीटमेंट
नाकेबंदी उपचार
ब्लूटवेव्हसरबीड
बॉवेन उपचार
कॉक्सटेरापी
विजेच्या साह्याने रोगोपचार
कार्याभ्यास
Dietology
Reflexology
फिजिओथेरपिस्ट
गोंस्टेड
उपचार
घरी सराव
होमिओपॅथी
पाण्याने रोगावर उपाय करणे
संमोहन चिकित्सा
इन्फ्रारेड लाइट थेरपी
insoles
इंट्रामस्क्युलर सुई थेरपी
इस्टेरापी
उपाय
शरीराच्या हालचाल यंत्रणेचा अभ्यास
केनीताप
पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत्
संज्ञानात्मक प्रक्रिया
क्रिस्टल थेरपी
उपचार फरक
कपींग
थंड उपचार (घसा सांधे आणि स्नायू विरुद्ध वेदना आराम प्रदान करू शकता? इतर गोष्टींबरोबरच, बायोफ्रीझ एक लोकप्रिय उत्पादन आहे)
लेझर
संयुक्त सुधारणा
संयुक्त एकत्र
वैद्यकीय उपचार
सुस्त निचरा
प्रकाश थेरपी
लोहचुंबक उपचार
मॅन्युअल थेरपी
ध्यान
स्नायू आरामशीर औषधे
स्नायू Knute उपचार
मायओफॅशिकल तंत्र
नप्रपती
निसर्गोपचार
न्यूरोलॉजिकल रीहॅबिलिटेशन ट्रेनिंग
किगोँग
अस्थीचिकित्सेबाबत
श्वास
reflexology
Shockwave थेरपी
फोम रोल / फोम रोल
पेनकिलर्स
स्पिनोलोगी
स्पोर्टस्टीपिंग
पसरवा खंडपीठाने
पावर व्यवस्थापन
एकमेव पसंतीचा
विचार फील्ड थेरपी
दहा
थाई मसाज
ट्रॅक्शन
प्रशिक्षण
ट्रिगर पॉईंट थेरपी
Shockwave थेरपी
कोरडी सुई
कर
व्हॅक्यूम उपचार
उष्णता उपचार
गरम पाणी थेरपी
योग
व्यायाम

कायरोप्रॅक्टर काय करतो?

स्नायू, संयुक्त आणि मज्जातंतू दुखणे: या अशा गोष्टी आहेत ज्याना कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टर प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत करू शकते. कायरोप्रॅक्टिक उपचार प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याविषयी आहे जे यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकते. हे तथाकथित संयुक्त सुधारणे किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच एकत्रित स्नायूंवर संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि स्नायूंचे कार्य (जसे की ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि डीप सॉफ्ट टिशू वर्क) द्वारे केले जाते. वाढीव कार्य आणि कमी वेदनांसह, व्यक्तींना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे सोपे होऊ शकते, ज्याचा परिणाम उर्जे, ऊर्जा आणि जीवन या दोहोंवर सकारात्मक परिणाम होईल.

गुडघेदुखीसाठी व्यायाम आणि प्रशिक्षण

स्नायू आणि skeletal विकार एक तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या अर्गोनॉमिक बाबींबद्दल माहिती देऊ शकता, ज्यामुळे उपचारांचा सर्वात वेगवान संभव असू शकेल. वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. तीव्र परिस्थितीत आपण दररोजच्या जीवनात आपण केलेल्या मोटार हालचालींवरुन जाणे आवश्यक आहे, वेळोवेळी आपल्या वेदनेचे कारण पुन्हा विचारू नये. लेखात पुढील सूचना प्रशिक्षण सूचना पहा.

संबंधित व्यायाम आणि सल्लाः - कटिप्रदेश आणि सीट वेदना साठी 8 चांगल्या टिप्स

हेही वाचा: - गुडघेदुखीसाठी 6 प्रभावी शक्ती व्यायाम

पटेलमध्ये वेदना झाल्यास, घट्ट स्नायूंचा निदानात बहुतेक वेळा समावेश केला जातो, म्हणून हेमस्ट्रिंग्स, ग्लूटील स्नायू आणि कमरेसंबंधी स्नायूंना ताणून सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. कूल्हे, पेल्विस आणि लोअर बॅकमध्ये स्थिरता प्रशिक्षित करणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. वापरण्यास मोकळ्या मनाने हे व्यायाम खालच्या मागच्या स्नायूंच्या सौम्य (परंतु खूप प्रभावी) प्रशिक्षणासाठी.

हेही वाचा: - तो टेंडोनिटिस किंवा कंडरा इजा आहे?

हेही वाचा: - इस्किओफेमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोम: आसन वेदना तीव्र होण्याचे एक दुर्मिळ कारण

संदर्भ:

बार्टन एट अल (2013). ग्लूटेल स्नायू क्रिया आणि पॅलेटोफेमोरल वेदना सिंड्रोम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. ब्रज स्पोर्ट्स मेड 2013 मार्च; 47 (4): 207-14. डोई: 10.1136 / बीजेस्पोर्ट्स -2012-090953. एपब 2012 सप्टेंबर 3.

कॉक्स एट अल (2012). सिनोव्हियल सिस्टमुळे कमरेसंबंधीचा मणक्याचे दुखणे असलेल्या रुग्णाचे कायरोप्रॅक्टिक व्यवस्थापनः केस रिपोर्ट. जे चिरोप्र मेड. 2012 मार्च; 11 (1): 7-15.

पावकोविच इट अल (2015). क्रॉनिक लेटरल हिप आणि तीस पेनसह उपयोजनेत ड्राई निल्डिंग, स्ट्रेचिंग, आणि पेन कमी करणे आणि वाढविण्यासाठी कार्यक्षमतेचे कार्यक्षमता: एक संबंधित प्रकरण सीरीज इंट जे स्पोर्ट्स फिज थेर. 2015 ऑगस्ट; 10 (4): 540-551.

कालिचमन इट अल (2010) मस्क्युलोस्केलेटल वेदनांच्या व्यवस्थापनात ड्राय सुई. जे एम बोर्ड फेम मेडसप्टेंबर-ऑक्टोबर २०१०. (अमेरिकन बोर्ड ऑफ फॅमिली मेडिसीनचे जर्नल)

प्रतिमा: क्रिएटिव्ह कॉमन्स २.०, विकिमीडिया, विकीफाउंडी, अल्ट्रासाऊंडपाडिया, लाइव्हस्ट्रॉन्ग

गुडघा दुखण्याबाबत वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः

प्रश्नः गुडघाच्या आतून वेदना होण्याचे कारण?

गुडघाच्या आत वेदना होण्याची अनेक कारणे आहेत ज्यात जवळच्या स्नायू बिघडलेले कार्य किंवा हिप यांचे संदर्भित वेदना देखील आहे. इतर संभाव्य कारणे म्हणजे जंपरचे गुडघे, धावपटूचे गुडघे, पॅलेटोफेमोरल सिंड्रोम, पॅटेलासियन इजा, टेंडीनोपैथी, मेडिअल मेनिस्कोस इरिटेशन, लंबर प्रोलॅप्स किंवा ऑस्टियोआर्थरायटीस पासून संबंधित वेदना. आपण खाली टिप्पण्या विभागात आपल्या समस्येचे तपशीलवार वर्णन केल्यास आम्ही आपल्याला मदत करण्यासाठी आणखी बरेच काही करू शकतो.

प्रश्नः पटेलच्या वरच्या बाजूला वेदना होण्याचे कारण?

पटेलच्या वरच्या बाजूला वेदना होण्याची अनेक कारणे आहेत, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे क्वाड्रिसिप्स स्नायू किंवा क्वाड्रिसिप टेंडनचे नुकसान; एक तथाकथित टेंडिनोपैथी.

प्रश्नः पटेलच्या अंडरसाइडवर वेदना होण्याचे कारण?

पॅटेलाच्या अंडरसाइडमध्ये वेदना होण्याची अनेक कारणे आहेत, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे पॅटोलोफेमोरल सिंड्रोम किंवा जंपर्स गुडघा.

प्रश्नः पटेलच्या बाहेरून वेदना होण्याचे कारण?

पटेलच्या बाहेरील भागात वेदना होण्याची अनेक कारणे आहेत ज्यात जवळच्या मायलगियस किंवा हिपचा संदर्भित वेदना देखील आहे. पार्श्व मेनिस्कस चीड, पॅलेटोफेमोरल सिंड्रोम, टेंडीनोपैथी / कंडराची दुखापत, कमरेसंबंधीचा लखलखीत वेदना किंवा परिधान आणि फाडणे या इतर संभाव्य कारणे आहेत. इतर अनेक निदान देखील आहेत ज्यामुळे पॅटेलाच्या बाहेरील वेदनांमध्ये योगदान मिळू शकते.

प्रश्न: फोम रोल मला गुडघ्यापर्यंत मदत करू शकेल?

होय, फोम रोलर / फोम रोलर तुम्हाला काही प्रमाणात मदत करू शकतो, परंतु जर तुम्हाला गुडघा समस्या असेल तर आम्ही शिफारस करतो की आपण मस्क्यूलोस्केलेटल शाखांमध्ये पात्र आरोग्य कर्मचार्‍यांशी संपर्क साधा आणि संबंधित विशिष्ट व्यायामासह एक पात्र उपचार योजना मिळवा. फोम रोलर सहसा मांडीच्या बाहेरील बाजूस, इलियोटिबियल बँड आणि टेन्सर फॅसिआ लॅटेच्या विरूद्ध वापरला जातो - जो गुडघ्यापासून थोडासा दबाव घेऊ शकतो.

प्रश्न: आपल्याला गुडघेदुखीचे दुखणे का येते?
वेदना ही शरीराची काहीतरी चुकीची आहे असे सांगण्याची पद्धत आहे. अशाप्रकारे, वेदनांच्या संकेतांचा अर्थ लावला जाणे आवश्यक आहे की त्यात गुंतलेल्या क्षेत्रामध्ये एक प्रकारचा डिसफंक्शन आहे, ज्याची तपासणी केली पाहिजे आणि योग्य उपचार आणि व्यायामासह पुढील उपाय केले पाहिजेत. गुडघेदुखीची कारणे वेळोवेळी अचानक चुकीचे ओझे किंवा हळूहळू मिसळण्यामुळे होऊ शकतात, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण वाढतो, सांधे कडक होणे, मज्जातंतूची जळजळ होण्याची शक्यता असते आणि, जर गोष्टी फारच पुढे गेल्या असतील तर डिस्कोजेनिक पुरळ (पाठीच्या खालच्या भागात डिस्कच्या आजारामुळे मज्जातंतू जळजळ / मज्जातंतू दुखणे, तथाकथित) L3, L4 किंवा L5 मज्जातंतू मूळ विरूद्ध स्नेह सह कमरेसंबंधात लहरी).

प्रश्न: leteथलीट विचारतात - स्नायूंच्या गांठ्यात भरलेल्या घश्या गुडघ्याने काय करावे?

स्नायू knots बहुधा स्नायूंचे असंतुलन किंवा चुकीच्या लोडमुळे उद्भवू शकते. संबद्ध स्नायूंचा ताण जवळपास असलेल्या कमरे, हिप आणि ओटीपोटाच्या जोडांमध्ये संयुक्त लॉकच्या आसपास देखील होऊ शकतो. सुरुवातीला, आपण पात्र उपचार घ्यावे आणि नंतर विशिष्ट व्हावे व्यायाम आणि पसरविणे जेणेकरून नंतरच्या आयुष्यात ही पुनरावृत्ती होणारी समस्या होऊ नये.