स्नायूंमध्ये वेदना (स्नायू गाठी आणि ट्रिगर पॉइंट्स)

स्नायूंच्या गाठीमुळे स्नायूंमध्ये वेदना होऊ शकते, ज्याला ट्रिगर पॉइंट देखील म्हणतात.

जेव्हा स्नायू खराब होण्याच्या टप्प्यावर पोहोचतात जेथे त्यांना कायमस्वरूपी नुकसान होण्याचा धोका असतो, तेव्हा शरीर मेंदूला वेदना सिग्नल पाठवते. म्हणून वेदना हे काहीतरी चुकीचे असल्याचे लक्षण आहे आणि पुढील नुकसान किंवा बिघाड टाळण्यासाठी ते बदल करणे आवश्यक आहे. कदाचित तुमच्या लक्षात आले असेल की मानेचे स्नायू अधिक घट्ट होत आहेत? आणि मागचे स्नायू फक्त पुढच्या संधीची वाट पाहत आहेत जेव्हा तुम्हाला कमीत कमी अपेक्षा असेल तेव्हा तुम्हाला खालच्या पाठीवर खरा वार द्यावा?

- आम्हाला तुमचे स्नायू समजून घेण्यास मदत करूया (आणि त्यांच्याशी पुन्हा मैत्री करा)

या लेखात, आम्ही स्नायूंच्या वेदना, तुम्हाला ते का होतात आणि स्नायूंमध्ये शारीरिकरित्या काय होते ते जेव्हा ते तुम्हाला सांगतात की सर्व काही ठीक होत नाही त्याकडे लक्ष देऊ. आम्हाला आशा आहे की, तुम्हाला बहु-शास्त्रीय संघाने (फिजिओथेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर या दोघांसह) लिहिलेले हे मार्गदर्शक उपयोगी वाटेल. तुमच्यासाठी कोणत्याही प्रश्न किंवा सूचनांसह आमच्याशी किंवा आमच्या क्लिनिक विभागांपैकी एकाशी मोकळ्या मनाने संपर्क साधा.

"लेख सार्वजनिकरित्या अधिकृत आरोग्य कर्मचार्‍यांच्या सहकार्याने आणि गुणवत्ता तपासण्यात आला आहे. यामध्ये फिजिओथेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स दोन्ही समाविष्ट आहेत पेन क्लिनिक इंटरडिसिप्लिनरी हेल्थ (येथे क्लिनिकचे विहंगावलोकन पहा). जाणकार हेल्थकेअर कर्मचाऱ्यांनी तुमच्या वेदनांचे मूल्यांकन करण्याची आम्ही नेहमीच शिफारस करतो.

टिपा: मार्गदर्शकाच्या तळाशी, आम्ही तुम्हाला व्यायामासह एक व्हिडिओ दर्शवितो जे पाठ आणि मानेसाठी चांगले आहेत. याव्यतिरिक्त, आपल्याला स्वयं-मदत उपायांबद्दल चांगला सल्ला देखील मिळतो, जसे की मान झूला आणि वापर फेस रोल.

काय आहे प्रत्यक्षात स्नायू वेदना?

स्नायूंच्या वेदना चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, त्यांना वेगवेगळ्या श्रेणींमध्ये विभागणे उपयुक्त ठरू शकते. या 4 उपश्रेणींमध्ये स्नायू दुखणे विभाजित करूया:

1. स्नायू गाठी (ट्रिगर पॉइंट्स)

2. स्नायू ताण

3. मायोफॅशियल बँड

4. खराब झालेले ऊतक आणि डाग टिशू

लेखाच्या पुढील भागात, आपण या चार श्रेणींमधून पॉइंट बाय पॉइंट पाहू. आम्हाला आशा आहे की ते तुम्हाला स्नायूंच्या दुखण्याबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करेल - आणि अशा प्रकारे त्यावर उपचार कसे केले जाऊ शकतात याबद्दल अधिक चांगले अंतर्दृष्टी प्राप्त करा.

1. स्नायू गाठी (ट्रिगर पॉइंट्स)

[चित्र १: स्नायू गाठ दर्शवणारी अल्ट्रासाऊंड प्रतिमा. अभ्यासातून ट्रिगर पॉइंट्स-अल्ट्रासाऊंड आणि थर्मल निष्कर्ष (कोजोकुरु एट अल, 2015) मेडिकल मध्ये प्रकाशित द जर्नल ऑफ मेडिसिन अँड लाइफ]¹

मसल नॉट्स आणि ट्रिगर पॉइंट्स समान आहेत, जरी अटी अनेकदा परस्पर बदलल्या जातात. ते अतिशय वास्तविक आहेत आणि इतर गोष्टींबरोबरच, अल्ट्रासाऊंडवर पाहिले जाऊ शकतात (चित्र 1).

वैद्यकीय अभ्यासात, त्यांना असे आढळले की स्नायूंच्या गाठी गडद सिग्नलसह दिसतात (हायपोइकोजेनिक) स्नायू तंतू संकुचित झाल्यामुळे आणि रक्ताभिसरण कमी झाल्यामुळे. क्लिनिकल तपासणी आणि पॅल्पेशनवर (जेव्हा डॉक्टरांना स्नायू जाणवतात) हे "म्हणून अनुभवले जातीलसंकुचित गाठ» - आणि येथूनच त्यांना त्यांचे नाव मिळाले (fibroids).

- ट्रिगर पॉइंट्स संदर्भित वेदना होऊ शकतात

[चित्र: ट्रॅव्हल आणि सिमन्स]

ट्रिगर पॉइंट्स आणि स्नायूंच्या गाठीमुळे शरीरातील इतर संबंधित ठिकाणी वेदना होऊ शकतात. इतर गोष्टींबरोबरच, मान आणि जबड्यातील घट्ट स्नायू डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि इतर लक्षणे होऊ शकतात. आणखी एक संशोधन अभ्यास बायोप्सी चाचण्यांद्वारे दस्तऐवजीकरण करण्यास सक्षम होता की स्नायूंच्या गाठींमध्ये हायपर-इरिटेबिलिटी आणि वाढलेली विद्युत क्रिया या स्वरूपात ठोस निष्कर्ष आहेत.² त्यामुळे संकुचित, वेदना-संवेदनशील आणि अतिक्रियाशील स्नायू तंतूंबद्दल आहे, जे हळूहळू स्वतःचा रक्तपुरवठा कमी करतात - ज्यामुळे हळूहळू बिघाड होतो.

"वरील अभ्यासांमधील दस्तऐवजीकरणामुळे, शारीरिक उपचार पद्धती कशा प्रक्रिया करू शकतात आणि स्नायूंच्या गाठी सोडवू शकतात हे समजून घेणे सोपे होते."

2. स्नायूंचा ताण

स्नायूंच्या ताणाचा अर्थ असा आहे की तुमचे एक किंवा अधिक स्नायू विस्तारित कालावधीसाठी अंशतः संकुचित झाले आहेत. दुसऱ्या शब्दांत, ते नसतानाही ते कार्य करतात. स्नायुंचा तंतू स्पर्शास कठीण आणि वेदनादायक वाटू शकतो. अशा स्नायूंचा ताण बहुतेकदा मान, खांद्याच्या कमानीमध्ये होतो (अप्पर ट्रॅपेझियस), पाठीचा खालचा भाग आणि पाय. हलक्या अस्वस्थतेपासून ते स्पष्ट स्नायू दुखण्यापर्यंत तणाव वेगवेगळ्या प्रमाणात असू शकतो. विश्रांती, व्यायाम आणि शारीरिक उपचार मदत करू शकतात.

3. मायोफॅशियल बँड

मायोफॅशियल बँड म्हणजे स्नायू तंतू इतके आकुंचन पावतात की अनुदैर्ध्य तंतू घट्ट पट्ट्यासारखे वाटतात. काही प्रकरणांमध्ये, ते इतके तणावग्रस्त होऊ शकते की ते जवळच्या नसांवर दबाव टाकतात (उदाहरणार्थ पिरिफॉर्मिस सिंड्रोममध्ये).³

4. खराब झालेले ऊतक आणि डाग टिश्यू

स्नायूंमध्ये स्नायू तंतू असतात - ते चांगल्या स्थितीत असू शकतात (लवचिक, मोबाइल आणि नुकसान नसलेले ऊतक) किंवा खराब स्थितीत (कमी मोबाइल, कमी बरे होण्याची क्षमता आणि नुकसान झालेल्या ऊतींचे संचय). जेव्हा आपल्याकडे वेळोवेळी अयोग्यरित्या लोड केलेले स्नायू असतात, तेव्हा यामुळे स्नायूंच्या संरचनेत खराब झालेले ऊतक तयार होऊ शकते. यावरून आमचा असा अर्थ आहे की ते खालील चित्रात दाखवल्याप्रमाणे रचना भौतिकरित्या बदलतात:

1. सामान्य ऊती: सामान्य रक्त परिसंचरण. वेदना तंतूंमध्ये सामान्य संवेदनशीलता.
2. खराब झालेले ऊतक: ज्यामध्ये कमी कार्य, बदललेली रचना आणि वाढलेली वेदना संवेदनशीलता यांचा समावेश आहे.
3. घट्ट मेदयुक्त: बरे न केलेल्या सॉफ्ट टिश्यूचे कार्य लक्षणीयरीत्या कमी होते, ऊतींचे संरचनेत मोठ्या प्रमाणात बदल होतो आणि आवर्ती समस्यांचा धोका वाढतो. फेज 3 मध्ये, संरचना आणि संरचना इतकी कमकुवत असू शकते की वारंवार समस्या येण्याची शक्यता जास्त असते.

चित्र आणि वर्णन: वेदना चिकित्सालय विभाग Råholt Chiropractic केंद्र आणि फिजिओथेरपी

वर दर्शविल्याप्रमाणे चित्रे वापरून, स्नायू आणि कंडरा का दुखतात हे समजून घेणे बरेचदा सोपे होते. आपल्या स्वतःच्या स्नायूंची आणि कार्यक्षमतेची काळजी न घेतल्याने स्नायूंच्या संरचनेत शारीरिक बदल होतात आणि त्याचा थेट परिणाम म्हणून वेदना होतात हे चित्र दाखवते.

- निरोगी तंतू तयार होण्यास उत्तेजित करण्यासाठी खराब झालेले ऊतक तोडून टाका

म्हणून सार्वजनिकरित्या अधिकृत डॉक्टरांद्वारे पुराणमतवादी उपचार मऊ ऊतकांच्या संरचनेचे पुन्हा मॉडेल करणे आणि दिलेल्या स्नायू तंतूंचे कार्य सुधारण्याचे उद्दिष्ट ठेवते. तपासणी आणि नैदानिक ​​तपासणीमुळे मान आणि पाठीच्या सांध्यातील गतिशीलता कमी होण्यापासून सर्वकाही उघड होऊ शकते (ज्यामुळे रक्ताभिसरण कमी होते, हालचालींची श्रेणी कमी होते आणि स्नायूंचा चुकीचा वापर होतो) अपुरी स्थिरता स्नायू.

वेदना दवाखाने: आमच्याशी संपर्क साधा

आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी), ओस्लो सह (लॅम्बर्टसेटर) आणि अकेर्शस (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट), स्नायू, कंडरा, नसा आणि सांधे यांच्या वेदनांचे अन्वेषण, उपचार आणि पुनर्वसन यांमध्ये विशिष्ट उच्च व्यावसायिक क्षमता आहे. पायाचे बोट आमच्याशी संपर्क साधा तुम्हाला या क्षेत्रातील तज्ञ असलेल्या सार्वजनिकरित्या अधिकृत थेरपिस्टकडून मदत हवी असल्यास.

घसा स्नायू आणि स्नायू नोड्सचा उपचार

स्नायूंच्या वेदना आणि स्नायूंच्या गाठींच्या प्रभावी उपचारांमध्ये एक सखोल तपासणी समाविष्ट असते जिथे डॉक्टर तुमच्या एकूण बायोमेकॅनिकल कार्याचे परीक्षण करतात. उदाहरणार्थ, बर्याचदा असे होते की समस्या त्यापेक्षा अधिक जटिल आहे "येथे एक घट्ट स्नायू आहे", आणि म्हणूनच उपचारामध्ये स्नायूंचे कार्य, संयुक्त एकत्रीकरण आणि पुनर्वसन व्यायाम यांचा समावेश असावा.

- आम्ही सर्व भिन्न आहोत आणि वैयक्तिक मूल्यांकन आवश्यक आहे

घट्ट स्नायू आणि स्नायू दुखण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या उपचार पद्धती म्हणजे स्नायू तंत्र (स्ट्रेचिंग, मसाज आणि ट्रिगर पॉइंट ट्रीटमेंट), इंट्रामस्क्युलर सुई उपचार आणि नंतर अनेकदा संयुक्त मोबिलायझेशनसह संयोजन. परंतु पुन्हा, आम्ही यावर जोर देऊ इच्छितो की जेव्हा या प्रकारच्या समस्येचा प्रश्न येतो तेव्हा कार्यात्मक मूल्यांकन विशेषतः महत्वाचे आहे. आमच्या क्लिनिक विभागांमध्ये, आम्ही नेहमी अशा तपासणीच्या महत्त्वावर जोर देतो.

स्नायूंच्या वेदनांनी मी काय करू शकतो?

दैनंदिन जीवनात अधिक गतिशीलता ही नेहमीच चांगली सुरुवात असते. हालचालीमुळे वेदना-संवेदनशील आणि अकार्यक्षम स्नायू तंतूंमध्ये रक्ताभिसरण वाढते - ज्यामुळे खराब झालेल्या स्नायू तंतूंमध्ये सुधारित प्रक्रिया वाढते आणि त्यामुळे कमी वेदना होतात. इतर चांगल्या उपायांमध्ये नियमित वापराचा समावेश असू शकतो फेस रोल किंवा ताणलेल्या स्नायूंवर बॉल मसाज करा.

आम्ही शिफारस करतो: फोम रोलर आणि 2x मसाज बॉलसह पूर्ण सेट

स्नायूंचा ताण आणि स्नायू दुखण्यासाठी चांगल्या स्व-मदत पद्धती कशा आहेत हे तुम्ही वर पाहिले आहे. घट्ट स्नायूंवर सक्रियपणे रोल करण्यासाठी आपण फोम रोलर वापरू शकता, परंतु मागील बाजूस वाढलेली गतिशीलता उत्तेजित करण्यासाठी देखील (विशेषतः वक्षस्थळाचा मणका). मसाज बॉल्स ज्याला आपण स्नायू गाठी (ट्रिगर पॉइंट्स) म्हणतो त्या विरूद्ध वापरले जातात. लिंकला भेट द्या येथे किंवा सेटबद्दल अधिक वाचण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा. लिंक्स नवीन विंडोमध्ये उघडतात.

टिपा: मांडी, आसन आणि वासरे यांच्यातील तणावाविरूद्ध मोठा फोम रोलर वापरा

कधीकधी मोठ्या फोम रोलर असणे अधिक व्यावहारिक असू शकते. हे मॉडेल 60 सेमी लांब आणि मध्यम-कडक आहे. अशा फोम रोलर्स ऍथलीट्स आणि व्यायामकर्त्यांमध्ये खूप लोकप्रिय आहेत, परंतु प्रत्येकासाठी खरोखर योग्य आहेत. प्रतिमा किंवा दाबा येथे ते कसे कार्य करते याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

इतर लोकप्रिय स्व-उपाय

• acupressure चटई

• गळ्यातील झूला

• पाठ आणि मान ताणणे

• वेदना कमी करणाऱ्या उष्णता साल्व्हसह स्वयं-मालिश

• कारक बिंदू बॉल्स

स्नायुंचा ताण आणि वेदना विरुद्ध स्व-मदत येताना सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे एक विशिष्ट संतुलन. तुम्ही हळुहळू क्षेत्रांमध्ये तुमच्या मार्गाने काम केले पाहिजे आणि खूप कठीण जाऊ नका. कालांतराने, आम्ही येथे नमूद केलेल्या अशा उपाययोजना कार्यात्मक आणि लक्षणात्मक सुधारणांमध्ये मध्यवर्ती भूमिका बजावू शकतात.

स्नायू दुखण्याविरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

स्नायूंच्या समस्यांविरूद्धच्या लढ्यात नियमितपणे पुरेशी हालचाल करणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. हे आपल्याला रक्ताभिसरण उत्तेजित करण्यास आणि स्नायू तंतूंची लवचिकता राखण्यास मदत करेल. खालील व्हिडिओ दाखवतो कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ मानेच्या स्नायूंच्या वेदनांसाठी पाच चांगले स्ट्रेचिंग व्यायाम आणि गतिशीलता व्यायामांसह एक प्रशिक्षण कार्यक्रम.

व्हिडिओ: ताठ आणि ताणलेल्या मानेसाठी 5 व्यायाम

मान हे शरीरावरील एक स्थान आहे ज्यावर अनेकदा स्नायू दुखणे आणि तणाव यांचा परिणाम होतो. नियमित वापराने, हे पाच व्यायाम स्नायूंचा ताण दूर करू शकतात आणि मानेची गतिशीलता सुधारू शकतात. याव्यतिरिक्त, मान आणि खांद्याच्या ब्लेड दरम्यान संक्रमणासाठी अनेक व्यायाम चांगले आहेत.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि मोकळ्या मनाने सदस्यता घ्या आमचे YouTube चॅनेल विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

वेदना दवाखाने: आधुनिक उपचारांसाठी तुमची निवड

आमचे चिकित्सक आणि क्लिनिक विभाग नेहमी तपास, उपचार आणि स्नायू, कंडरा, नसा आणि सांधे यांच्या दुखापतींचे उपचार आणि पुनर्वसन यातील उच्चभ्रू लोकांमध्ये राहण्याचे उद्दिष्ट ठेवतात. खालील बटण दाबून, तुम्ही आमच्या क्लिनिकचे विहंगावलोकन पाहू शकता - ओस्लो (सह लॅम्बर्टसेटर) आणि अकेर्शस (रोहोल्ट og Eidsvoll आवाज). आपल्याला काही प्रश्न असल्यास किंवा कोणत्याही गोष्टीबद्दल आश्चर्य वाटत असल्यास मोकळ्या मनाने आमच्याशी संपर्क साधा.

क्लिनिकचे विहंगावलोकन पहा

लेख: स्नायूंमध्ये वेदना (स्नायू गाठी आणि ट्रिगर पॉइंट्स)

द्वारा लिखित: आमचे सार्वजनिकरित्या अधिकृत कायरोप्रॅक्टर्स आणि फिजिओथेरपिस्ट वोंडट्क्लिनिकेन येथे

तथ्य तपासणी: आमचे लेख नेहमी गंभीर स्रोत, संशोधन अभ्यास आणि संशोधन जर्नल्सवर आधारित असतात - जसे की PubMed आणि Cochrane Library. तुम्हाला काही त्रुटी आढळल्यास किंवा टिप्पण्या असल्यास कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.

संशोधन आणि स्रोत

1. कोजोकारु एट अल, 2015. ट्रिगर पॉइंट्स – अल्ट्रासाऊंड आणि थर्मल निष्कर्ष. जे मेड लाईफ. 2015 जुलै-सप्टेंबर;8(3):315-8.

2. जँटोस एट अल, 2007. तीव्र पेल्विक वेदना समजून घेणे. पेल्व्हीपेरिनेलॉजी 26 (2).

3. बोर्डोनी एट अल, 2024. मायोफॅशियल वेदना. पबमेड. ट्रेझर आयलंड (FL): StatPearls प्रकाशन; 2024 जानेवारी-

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ): स्नायूंमध्ये वेदना

मी स्नायूंच्या गाठीच्या दुखण्याने आजारी रजेवर आहे. चांगले होण्यासाठी मी काय करावे?

सार्वजनिक आरोग्य अधिकृत चिकित्सक ज्याने तुमची आजारी नोंदणी केली आहे ते तुम्हाला रोगनिदान आणि विविध उपाय, सक्रिय आणि निष्क्रिय उपचारांच्या स्वरूपात देण्यास सक्षम असावेत. तुम्हाला असलेल्या वाईट सवयींपासून दूर जाण्यासाठी तुम्ही आजारी रजेचा वेळ वापरला पाहिजे - कदाचित तुम्ही दैनंदिन जीवनात खूप बसला आहात? आपण पुरेसे हलवत आहात? तुमचे प्रशिक्षण पुरेसे वैविध्यपूर्ण आहे का? कदाचित तुम्ही तुमच्या आसनाच्या स्नायूंवरही काम करावे?

आपण पाय मध्ये स्नायू गाठ मिळवू शकता? आणि त्यांच्याशी कसे वागले पाहिजे?

वासराला, इतर भागांप्रमाणे, स्नायूंच्या गाठी मिळू शकतात - हे वासराच्या मागील बाजूस गॅस्ट्रोकेनेमियस आणि सोलियस स्नायूंच्या विरूद्ध उद्भवते. स्नायूंच्या गाठी, सैद्धांतिकदृष्ट्या, स्नायूंच्या असंतुलनामुळे आणि बिघडलेल्या कार्यांमुळे होतात. सर्वात वाईट स्नायूंच्या गाठी सोडवण्यासाठी मदत मिळवण्यासाठी मॅन्युअल उपचार फायदेशीर ठरतात आणि नंतर तुम्हाला स्नायूंच्या गाठी (ओव्हरलोड, चुकीचा भार किंवा यासारखे) का होतात याचे कारण शोधले पाहिजे.

पायातील काही सामान्य स्नायूंमध्ये टिबियलिस पूर्ववर्ती, एक्सटेन्सर डिजिटोरम लाँगस, एक्सटेंसर हॅलिसिस लॉन्गस, पेरोनियस लॉंगस, पेरोनियस ब्रेव्हिस, पेरोनियस टेरिटियस, गॅस्ट्रोक्नेमियस, सोलस, फ्लेक्सर हॅलिसिस लॉन्गस, फ्लेक्टर डिजिटोरम लॉन्गस आणि टिबियलिस पोस्टरियोर यांचा समावेश आहे.

कायरोप्रॅक्टर म्हणतो मला ग्लूटीअल gyलर्जी आहे, याचा खरोखर काय अर्थ आहे?

Myalgia म्हणजे स्नायू दुखणे, किंवा स्नायू लक्षणे / स्नायू ताण. Gluteal म्हणजे फक्त आसन क्षेत्र (नितंबाचे स्नायू). तर याचा सरळ अर्थ म्हणजे ग्लूटील स्नायूंच्या स्नायूंमध्ये अति-ताण. मायल्जिया बहुतेक वेळा ग्लूटीयस मेडिअस, ग्लूटीयस मॅक्सिमस आणि ग्लूटीस मिनिमसमध्ये दिसतात.

मागच्या स्नायूंवर उपचार?

पाठीच्या स्नायूंच्या गाठींच्या उपचारांमध्ये विविध शारीरिक उपचारांचा समावेश असू शकतो, ज्यामध्ये स्नायूंचे कार्य आणि संयुक्त हालचाली सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाईल. जेव्हा सांधे अधिक कार्यक्षम मार्गाने हलतात तेव्हा बहुतेकदा स्नायू थोडेसे शांत होतात.

- त्याच उत्तरासह संबंधित प्रश्न: "तुम्हाला खालच्या मागच्या बाजूला स्नायूची गाठ मिळू शकेल का?"

स्नायू वेदना कसे वाटते?

स्नायूंच्या गाठीसाठी वेदनांचे सादरीकरण बदलते, परंतु स्नायूंच्या गाठी असलेल्या लोकांकडून घट्टपणा, कडकपणा, अचलता आणि सतत थकल्यासारखे वाटणे यासारख्या संज्ञा वापरल्या जातात. ट्रिगर पॉइंट्स आणि स्नायू गाठींचे वर्णन काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये सक्रिय किंवा निष्क्रिय म्हणून देखील केले जाते - जेव्हा स्नायू गाठ सक्रिय असते, तेव्हा ते विशिष्ट स्नायूशी संबंधित ज्ञात संदर्भ पॅटर्नमध्ये वेदना दर्शवते. ट्रॅव्हल आणि सायमन्स या डॉक्टरांनी हे मॅप केले (वाचा: स्नायूंच्या गाठींचे संपूर्ण विहंगावलोकन). इतर गोष्टींबरोबरच, मानेच्या स्नायूंच्या गाठीमुळे सर्व्हिकोजेनिक डोकेदुखी होऊ शकते, जी डोकेच्या मागील बाजूस, मंदिराच्या दिशेने आणि कधीकधी कपाळावर आणि डोळ्यांच्या मागे जाणवते.

- त्याच उत्तरासह संबंधित प्रश्न: "व्यायामानंतर तुम्हाला स्नायूंमध्ये गाठी येऊ शकतात का?"

मान मध्ये स्नायू गाठ. मी काय करावे?

दीर्घकालीन अयोग्य लोडिंग किंवा अचानक ओव्हरलोडमुळे स्नायू घट्ट होऊ शकतात. स्पर्शास स्नायू घट्ट आणि कोमल वाटतील. मानेतील घट्ट स्नायूंमुळे गर्भाशय ग्रीवाचे डोकेदुखी आणि सर्व्हिकोजेनिक व्हर्टिगो देखील होऊ शकते. मस्कुलोस्केलेटल तज्ञाद्वारे तुम्ही मॅप केलेले कोणतेही स्नायू बिघडलेले कार्य करणे उपयुक्त ठरू शकते, जो नंतर तुम्हाला नक्की कोणता व्यायाम करावा हे सांगू शकेल. ते नैसर्गिकरित्या आपल्याला घट्ट स्नायूंमध्ये देखील मदत करू शकतात.

सामान्य मानांच्या स्नायूंमध्ये अप्पर ट्रॅपीझियस, स्टर्नोक्लेइडोमास्टॉइड (दोन्ही सिर्नल आणि क्लॅव्हिक्युलर भाग), स्प्लेनियस कॅपिटिस, स्प्लेनियस गर्भाशय ग्रीवा, सेमीस्पाइनलिस कॅपिटिस, सेमीस्पाइनलिस सर्व्हेसिस आणि सबोसिपीटल स्नायूंचा समावेश आहे.

- समान उत्तरासह संबंधित प्रश्नः 'गळ्यातील स्नायूंच्या गाठीची लक्षणे कोणती आहेत?'

ट्रायसेप्समध्ये तीव्र वेदना होण्याचे कारण काय असू शकते?

अतिवापर किंवा आघात हे बहुधा कारण आहे. प्रशिक्षणाचे प्रमाण / कामाचा भार शांत करण्याचा प्रयत्न करा आणि ट्रायसेप्स संलग्नक वर नेडीसिंग वापरा जेणेकरून प्रश्नातील क्षेत्रामध्ये अतिक्रियाशीलता शांत होईल.

धावल्यानंतर माझ्या मांडीला स्नायूंची गाठ पडली. तो कोणता स्नायू आहे?

हे मांडीच्या पुढच्या किंवा मागच्या बाजूला आपण परिचित आहात की नाही यावर अवलंबून आहे. पुढच्या बाजूला आपल्याला क्वाड्रिसेप्स (गुडघा विस्तारक) स्नायू सापडतात ज्यात 4 स्नायू असतात (म्हणून क्वाड-); vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius आणि rectus femoris. हे चारही स्नायू गाठी किंवा ट्रिगर पॉइंट्सच्या रूपात स्नायूंच्या बिघडलेले कार्य विकसित करू शकतात. इतर गोष्टींबरोबरच, गुडघ्याच्या दुखण्याला ते सर्वात वाईट स्थितीत असताना सूचित करतात. मागच्या बाजूला आपल्याला हॅमस्ट्रिंग्स (गुडघा वाकणारे) आढळतात, तेथे 3 स्नायू आहेत आणि हे बायसेप्स फेमोरिस, सेमिटेन्डिनोसस आणि सेमिमेम्ब्रेनोसस आहेत.

क्वाड्रिसेप्स - विकिमीडिया कॉमन्स

स्नायूंच्या गाठी आणि चक्कर येणे यांच्यात दुवा असू शकतो का?

होय, मान आणि सर्विकोथोरॅसिक जंक्शन (जेथे थोरॅसिक स्पाइन मानेला भेटतो) स्नायूंचा बिघडलेला भाग किंवा फॅसट जॉइंट लॉकिंगमुळे गर्भाशय ग्रीवाचे व्हर्टिगो होऊ शकते. 'सर्व्हिकोजेनिक' हा शब्द मानेच्या संरचनेतून येतो असे सूचित करतो. हे विशेषत: वरच्या मान आणि मानेचा पाया आहे जे बहुतेकदा अशा चक्कर येण्यास कारणीभूत ठरतात. लक्षात ठेवा की चक्कर येणे हे बहुधा अनेक कारणे असते, याचा अर्थ एकाच वेळी अनेक कारणे असू शकतात (स्नायू गाठी, निर्जलीकरण, रक्तातील साखरेचे असंतुलन आणि यासारखे).

छातीमधील स्नायू गाठ / छातीमधील ट्रिगर पॉइंट्स कोठे स्थित असू शकतात?

छातीतील काही संभाव्य स्नायू गाठी म्हणजे पेक्टोरॅलिस मेजर, पेक्टोरलिस मायनर, स्टर्नालिस, सबक्लेव्हियस आणि अंशतः सेराटस अँटीरियर. इतर स्नायू जे ट्रिगर पॉईंट वेदना छातीच्या प्रदेशात संदर्भित करू शकतात ते सेराटस पोस्टरियर सुपीरियर आहेत ज्याचा समावेश असलेल्या बाजूला छातीचा सौम्य संदर्भ असू शकतो.

गळ्यातील स्नायू / गळ्यातील बिंदू कोठे बसू शकतात?

मानेमध्ये अतिक्रियाशील बनणारे काही सर्वात सामान्य म्हणजे सबोसीपीटालिस (डोक्याच्या मागील बाजूस जोडलेले), लाँगस कॉली आणि पॅरास्पाइनल स्नायू - तसेच लेव्हेटर स्कॅप्युले, वरच्या ट्रॅपेझियस आणि स्टर्नोक्लीडोमास्टॉइडमधील संलग्नक आहेत. मानेच्या इतर स्नायूंमध्ये ट्रिगर पॉईंट वेदना होऊ शकते ज्यामध्ये सेमीस्पिनलिस कॅपिटिस, सेमिस्पिनलिस सर्व्हिसिस, स्प्लेनियस कॅपिटिस आणि स्प्लेनियस सर्व्हिसिस यांचा समावेश होतो.

पाऊल मध्ये स्नायू गाठ / पाय मध्ये ट्रिगर बिंदू कुठे बसू शकते?

पायात अतिक्रियाशील बनणाऱ्या काही सामान्य गोष्टी म्हणजे फ्लेक्सर डिजिटोरम ब्रेविस, ॲडक्टर हॅल्युसिस, फ्लेक्सर हॅल्युसिस ब्रेविस, फर्स्ट डोर्सल इंटरोसी, एक्सटेन्सर हॅल्युसिस ब्रेविस, एक्सटेन्सर डिजिटोरम ब्रेविस, अपहरणकर्ता हॅल्युसिस, अपहरणकर्ता आणि डिजिटिओम. चतुष्पाद वनस्पती.

जबडा मधील जबडाचे स्नायू / ट्रिगर पॉईंट्स कोठे असतील?

जबड्यात अतिक्रियाशील बनणारे काही सर्वात सामान्य म्हणजे मासेटर, डायगॅस्ट्रिक, मेडियल पॅटेरिगॉइड आणि लॅटरल पॅटेरिगॉइड. टेम्पोरलिस ट्रिगर पॉईंट वेदना जबड्याच्या भागात देखील दर्शवू शकतात.

मांडीवरील मांडीच्या मांडीवरील छिद्र / ट्रिगर पॉईंट्समध्ये स्नायू गाठू शकतात कुठे?

मांडीचा सांधा अतिक्रियाशील बनलेल्या काही सामान्यतः इलिओप्सोआस, ग्रेसिलिस, ॲडक्टर ब्रेविस, ॲडक्टर लाँगस, ॲडक्टर मॅग्नस आणि पेक्टिनस आहेत. इतर स्नायू जे मांडीच्या प्रदेशात ट्रिगर पॉइंट वेदना दर्शवू शकतात ते क्वाड्राटस लम्बोरम आणि बाह्य ओटीपोटात तिरकस आहेत.

मांडीच्या मांडीमधील ट्रिगर पॉईंट्स मध्ये स्नायू गाठ कोठे असू शकतात?

मांडीमध्ये अतिक्रियाशील बनणारे काही सामान्यतः टेन्सर फॅसिआ लॅटे (टीएफएल), सारटोरियस, रेक्टस फेमोरिस, व्हॅस्टस मेडियालिस, वास्टस इंटरमेडियस, वास्टस लॅटेरॅलिस, ग्रॅसिलिस, ॲडक्टर ब्रेविस, ॲडक्टर लॉन्गस, हॅमस्ट्रिंग्स, सेमीटेन्डिनोसस, सेमीटेन्डिनोसस, सेमीटेन्डिनोसस, ग्रेसिलिस. फेमोरिस आणि पेक्टिनस. मांडीच्या प्रदेशात ट्रिगर पॉईंट वेदना दर्शवू शकणारे इतर स्नायू म्हणजे ऑब्च्युरेटर इंटरनस, ग्लूटीयस मिनिमस, पिरिफॉर्मिस, आयलिओप्सोआस, बाह्य ओटीपोटात तिरपे आणि मल्टीफिडी.

सीट / बट मधील स्नायू नोड कुठे बसू शकतात?

आसन / नितंबांमध्ये अतिक्रियाशील होऊ शकतात त्यापैकी काही म्हणजे ऑब्च्युरेटर इंटरनस, स्फिंक्टर एनी, लेव्हेटर एनी, कॉकसीजस, ग्लूटियस मिनिमस, ग्लुटेयस मेडिअस, ग्लूटीस मॅक्सीमस आणि पिरिफॉर्मिस. इतर स्नायू जे ट्रिगर पॉईंट वेदना सीट / ग्लूटील / नितंब प्रदेशात दर्शवू शकतात ते क्वाड्राटस लम्बोरम, इलिओकोस्टॅलिस लम्बोरम, लाँगिसिमस थोरॅसिस आणि सेक्रल मल्टीफिडी आहेत.

खांदा ब्लेडमधील स्नायू गाठ / खांदा ब्लेडमधील ट्रिगर पॉईंट कुठे बसू शकतात?

खांद्याच्या ब्लेडमध्ये अतिक्रियाशील बनू शकणारे काही स्नायू म्हणजे अप्पर ट्रॅपेझियस, लिव्हेटर स्कॅप्युले, सेराटस पोस्टरियर सुपीरियर, लॅटिसिमस डोर्सी, सुप्रास्पिनॅटस, इन्फ्रास्पिनॅटस, टेरेस मायनर, टेरेस मेजर, सबस्केप्युलरिस, रोम्बोइडस आणि डेल्टॉइड. खांद्याच्या ब्लेडला ट्रिगर पॉईंट वेदना दर्शवू शकणारे इतर स्नायू म्हणजे मध्यम ट्रॅपेझियस, लोअर ट्रॅपेझियस, सेराटस अँटीरियर, अँटीरियर स्केलनियस, मिडल स्केलनियस आणि पोस्टरियर स्केलनियस (याला स्केलनी स्नायू देखील म्हणतात).

पुढच्या हातातील स्नायूंच्या गाठी / पुढच्या हातातील ट्रिगर पॉइंट्स कोठे असू शकतात?

पुढच्या हातातील वेदनादायक स्नायू बनू शकतात ज्याला आपण ट्रिगर पॉइंट किंवा स्नायू गाठी म्हणतो. पुढच्या बाजूस अतिक्रियाशील बनू शकणारे काही ऍन्कोनियस, एक्स्टेंसर कार्पी अल्नारिस, एक्स्टेंसर कार्पी रेडियलिस लॉन्गस, एक्स्टेंसर कार्पी रेडियलिस ब्रेविस, ब्रॅचिओराडायलिस, डिजिटोरम एक्स्टेंसर, सुपीनेटर, फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस, फ्लेक्सर कार्पी अल्नारिस, सुपरफिसिटर डिजीटल, फ्लेक्सर कार्पी अल्नारिस आणि प्रोफेसर डिजीटल आहेत. फ्लेक्सर पोलिसिस लाँगस. ट्रायसेप्स ब्रॅची, स्केलनी, पेक्टोरॅलिस मेजर, पेक्टोरॅलिस मायनर, सबक्लेव्हियस, सेराटस अँटीरियर, सेराटस पोस्टरियर सुपीरियर, लॅटिसिमस डोर्सी, सुप्रास्पिनॅटस, इन्फ्रास्पिनॅटस, सबस्केप्युलरिस, कोराकोब्राचीअलिस आणि कोराकोब्राचीअली हे इतर स्नायू जे ट्रिगर पॉइंट वेदना दर्शवू शकतात.

फासळ्यांमधील स्नायूंमध्ये वेदना - काय मदत करते?

बरगड्यांच्या दरम्यानच्या स्नायूंमध्ये वेदना, ज्याला इंटरकोस्टल स्नायू देखील म्हणतात, तुलनेने तीक्ष्ण आणि स्पष्ट वेदना होऊ शकतात - जेव्हा शरीराचा वरचा भाग वेदना होत असलेल्या बाजूला वळवला जातो आणि कधीकधी दीर्घ श्वास घेताना देखील या वेदना होतात. या स्नायूमध्ये मायल्जिया आणि स्नायू वेदना सहसा सांधे लॉक आणि सांधे कडक होणे - याला रिब लॉकिंग देखील म्हणतात. उदाहरणार्थ, स्नायूंच्या उपचारांच्या संयोगाने, कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्टद्वारे चालवलेले संयुक्त मोबिलायझेशन, बऱ्याचदा चांगले काम करणाऱ्या उपचारांपैकी एक आहे.