21/03/2021 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य

ऑस्टियोआर्थरायटिसमध्ये उशीचा दाह करण्याचे 7 मार्ग

सांध्यातील ऑस्टिओआर्थरायटीसमुळे बहुधा बाधित सांध्यामध्ये जळजळ आणि द्रवपदार्थ कायम राहतो. म्हणूनच, दाहक-विरोधी उपायांबद्दल जाणून घेणे महत्वाचे आहे जे आपल्याला अशा सांधेदुखी आणि संधिवात मदत करू शकतात. या लेखात, आम्ही ऑस्टिओआर्थराइटिसला आळा घालण्यासाठी 7 मार्गांचा विचार करतो.

संधिवात म्हणजे संधिवात म्हणून परिभाषित केले जाते आणि बहुतेक वेळा अशा जळजळ सांध्या दरम्यान स्थित शॉक-शोषक कूर्चा तोडतात. या संयुक्त पोशाख म्हणतात arthrosis. असे संयुक्त ब्रेकडाउन विशिष्ट वायूमॅटिक डिसऑर्डरचे वैशिष्ट्य आहे - जसे संधिवात - आणि वाकलेल्या आणि वाकलेल्या बोटासारख्या वैशिष्ट्यपूर्ण संयुक्त विकृतींसाठी आधार प्रदान करते.

टिप: म्हणून बरेच लोक ते वापरतात विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) हात आणि बोटांच्या सुधारित कार्यासाठी. संधिवात तज्ञ आणि क्रॉनिक कार्पल बोगदा सिंड्रोममुळे ग्रस्त अशा लोकांमध्ये हे विशेषतः सामान्य आहे. शक्यतो देखील आहे पायाचे बोट og विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन मोजे जर आपण ताठर आणि घशाच्या बोटांनी त्रास देत असाल तर - शक्यतो हॅलक्स व्हॅल्गस (औंधा मोठा टोक).

उपचार आणि तपासणीसाठी चांगल्या संधी मिळावी यासाठी आम्ही इतर तीव्र वेदना निदान आणि संधिवात असलेल्यांसाठी संघर्ष करतो - परंतु यावर प्रत्येकजण आपल्याशी सहमत नाही. म्हणून आम्ही आपल्याला विनम्रपणे विचारू आमच्या एफबी पृष्ठावर आम्हाला आवडत og आमचे YouTube चॅनेल हजारो लोकांच्या सुधारित दैनंदिन जीवनाच्या लढाईत सामील होण्यासाठी सोशल मीडियामध्ये.

हा लेख ऑस्टियोआर्थरायटिसमधील जळजळ कमी करण्यासाठी सात विरोधी-दाहक मार्गांद्वारे जाईल - म्हणजे, आपण ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि आर्थरायटिसमुळे आर्थरायटिसशी लढू शकता असे सात मार्ग. लेखाच्या शेवटी आपण इतर वाचकांच्या टिप्पण्या देखील वाचू शकता तसेच ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या रूग्णांशी जुळवून घेत व्यायामासह व्हिडिओ देखील पाहू शकता. जेव्हा आपण समाप्त करता तेव्हा आपल्याला ऑस्टिओआर्थरायटिस आणि आर्थरायटिसमध्ये जळजळ रोखण्याचे अनेक मार्ग माहित असतील.

1. ताण पातळी कमी

आपल्याकडे अद्याप हवेत शंभर गोळे आहेत आणि केवळ एक क्षण आहे? हे आपल्याला आजारी बनवू शकते आणि आपल्या शरीरात प्रक्षोभक प्रतिक्रियेत वाढण्यास योगदान देऊ शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की शरीराच्या नैसर्गिक रोगप्रतिकारक यंत्रणेचे कार्य खराब काम करण्यासाठी तणाव निर्माण होतो आणि यामुळे आजाराने ग्रस्त होण्यास हातभार लावतो. खरेतर, अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की सर्व चिकित्सकांच्या भेटींपैकी 60-80% लोकांचा दीर्घकालीन तणावावर आधार असतो (1).

बर्‍याच लोकांना हे समजत नाही की मानसिक ताण तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिक आजार बनवू शकतो. स्नायूंना ताणतणाव करून आणि आपल्या हालचाली मर्यादित ठेवून मानसिक ताण तणाव निर्माण होतो - ज्यामुळे ताठर सांधे आणि संयुक्त कार्य कमी होते. कालांतराने, या शारीरिक समस्या हळूहळू दिवसेंदिवस अधिकच खराब होऊ शकतात - जेणेकरून लक्षणांमध्ये डोकेदुखी, गळ्याशी संबंधित चक्कर येणे आणि हात मुंग्या येणे देखील समाविष्ट आहे. दैनंदिन जीवनात उंच खांद्यांसह असलेल्यांना माहित असलेली एक सुप्रसिद्ध घटना म्हणजे निदान ताण मान.

तणावाचा परिणाम असा आहे की प्रक्षोभक प्रक्रिया आपल्या हाडांच्या ऊती आणि सांध्यातील द्रवपदार्थ धारणा आणि प्रक्षोभक प्रतिक्रियांमध्ये योगदान देतात. हे अर्थातच अत्यंत प्रतिकूल आहे, कारण यामुळे कूर्चा व हाडांच्या इतर ऊतींमुळे सांधे खराब होतात. म्हणून, स्वतःसाठी वेळ काढणे महत्वाचे आहे. कदाचित आपण स्नायू आणि सांध्याचे शारीरिक उपचार, योग, ध्यान किंवा गरम पाण्याच्या तलावाचे प्रशिक्षण?

आम्ही आपल्याला आठवण करून देतो की संयुक्त पोशाख रोखण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे जवळपासच्या स्थिरतेचे स्नायू बळकट करणे. अशा प्रकारचे प्रतिबंध मुख्यत: स्नायूंना बळकटी देण्याविषयी आहे जे सांध्यापासून मुक्त होते. उदाहरणार्थ, मांडी, सीट आणि कूल्हे यांचे प्रशिक्षण देणे हा हिप आणि गुडघा दोन्ही संधिवात कमी करण्यासाठी एक चांगला मार्ग असू शकतो (2). खालील व्हिडिओमध्ये चांगल्या हिप ऑस्टियोआर्थरायटीस व्यायामाची उदाहरणे दर्शविली आहेत.

व्हिडिओ: हिपमध्ये ऑस्टियोआर्थरायटीस विरूद्ध 7 व्यायाम (व्हिडिओ सुरू करण्यासाठी खाली क्लिक करा)

सदस्यता मोकळ्या मनाने आमच्या चॅनेलवर - आणि दररोज विनामूल्य आरोग्य टिप्स आणि व्यायामासाठी आमच्या एफबीवर आमच्या पृष्ठाचे अनुसरण करा जे आपल्याला आणखी चांगल्या आरोग्यासाठी मदत करेल.

२. धूम्रपान करणे थांबवा

संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांना संधिवात आणि धूर दोन्ही आहेत त्यांच्या शरीरात लक्षणीय प्रमाणात दाहक प्रक्रिया असतात. तर आपण अद्याप आमच्या आधुनिक युगात धूम्रपान करत असाल तर त्यास कापून टाकण्यासाठी पूर्णपणे प्रयत्न करा. यामुळे केवळ मृत्यूचे प्रमाण वाढत नाही, कर्करोग आणि स्ट्रोकची शक्यता देखील वाढते - परंतु यामुळे आपल्या ऑस्टिओआर्थरायटीसचे प्रमाणही वाईट होते. तर ऑस्टियोआर्थरायटिसमध्ये जळजळ कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे धूम्रपान सोडणे.

2007 मध्ये प्रकाशित केलेला एक संशोधन अभ्यास (3) ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त 159 पुरुषांचा 30 महिन्यांपर्यंत पाठलाग केला आणि निष्कर्ष स्पष्टपणे स्पष्ट झाला. धूम्रपान न करणार्‍या गटामध्ये (सहभागींपैकी निम्मे) धूम्रपान न करणार्‍यांच्या तुलनेत आवाज रद्द करणे आणि निकृष्टतेचे प्रमाण दुप्पट होते. एकाच गटात लक्षणीयरीत्या उच्च वेदना देखील नोंदविली गेली. रक्तप्रवाहामध्ये ऑक्सिजन कमी होणे, रक्तातील कार्बन मोनोऑक्साइडची पातळी वाढणे, रक्त परिसंचरण कमी होणे आणि त्यामुळे कूर्चा व हाडांच्या ऊतकांची दुरुस्ती करण्याची क्षमता कमी झाल्यामुळे हे संशोधकांचे मत आहे.

आपण सोडणे फारच कठीण आहे असे आपल्याला वाटते? तुमचा जीपी तुम्हाला मदत करू शकेल. हे परिप्रेक्ष्यमध्ये ठेवण्यासाठी, लोक साधारणपणे संशोधनानुसार दररोज 3.4 ग्रॅम खातात. म्हणूनच शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा दुप्पट.

बर्‍याच लोकांना तीव्र वेदनांनी ग्रासले जाते जे दैनंदिन जीवनाचा नाश करते - म्हणूनच आम्ही तुम्हाला प्रोत्साहित करतो हा लेख सोशल मीडियामध्ये सामायिक करा, आमचे फेसबुक पेज आवडल्यास मोकळ्या मनाने आणि म्हणा: "तीव्र वेदना निदानावर अधिक संशोधन करण्यास होय". अशाप्रकारे, एखाद्या व्यक्तीस या निदानाशी संबंधित लक्षणे अधिक दृश्यमान बनवता येतील आणि अधिकाधिक लोकांना गांभीर्याने घेतले जाईल याची खात्री करुन घ्यावी - आणि अशा प्रकारे त्यांना आवश्यक मदत मिळेल. आम्हाला आशा आहे की अशा वाढीव लक्षांमुळे नवीन मूल्यांकन आणि उपचारांच्या पद्धतींवरील संशोधनासाठी जास्त पैसे मिळू शकतात.

हेही वाचा: - संधिवात 15 सुरुवातीच्या चिन्हे

आपण संधिवात ग्रस्त आहात?

3. विरोधी दाहक आहार

आपल्या आहारातून आपल्याला होणार्‍या दुष्परिणामांशिवाय दाहक-विरोधी दाहक गुणधर्मांचा सर्वात महत्वाचा स्त्रोत - विरोधी दाहक औषधे नाहीत. साधारणपणे बोलणे, अन्न आणि खाद्य सामग्री तीन प्रकारांमध्ये विभागली जाऊ शकते:

• दाहक-विरोधी पदार्थ (जसे की fibromyalgia आहार)
• अन्न ज्यामुळे जास्त जळजळ होते (दाहक आहार)
• तटस्थ अन्न जे कोणत्याही प्रकारे झुकत नाही

म्हणून जेव्हा आपण प्रक्षोभक आहाराबद्दल चर्चा करतो तेव्हा ते अन्न आणि त्या घटकांबद्दल असते जे आपल्याला शरीरात अधिक दाहक प्रतिक्रिया देतात आणि आपल्या ऑस्टियोआर्थराइटिसला खराब करण्यास मदत करतात. (वाचा: ऑस्टियोआर्थरायटीस वाढविणारे 7 प्रकारचे दाहक पदार्थ). यात नंतर उच्च-साखरयुक्त पदार्थ (केक, सॉफ्ट ड्रिंक्स, मिठाई आणि यासारखे), तसेच दीर्घायुष्यासाठी किंवा अशा प्रकारच्या वाढीसाठी प्रक्रिया केलेले पदार्थ (उदाहरणार्थ, बर्‍याच प्रकारचे जंक फूड, डोनट्स आणि फ्रेंच फ्राय) समाविष्ट असतात.

दाहक-विरोधी आहार नेमका उलट आहे - आणि आमच्याकडे याबद्दल बरेच काही सांगण्याचे आहे की आम्ही त्याबद्दल एक स्वतंत्र लेख लिहिला आहे, जो आपण खाली दिलेल्या दुव्याद्वारे वाचू शकता. थोडक्यात, हे असे पदार्थ आणि साहित्य आहेत ज्यात अँटीऑक्सिडंट्स आणि इतर दाहक-पोषक तत्वांचा उच्च प्रमाणात समावेश आहे, परंतु आम्ही शिफारस करतो की हे तपशीलवार समजून घेण्यासाठी आपण उल्लेखित लेखात अधिक वाचा. विशेषत: संधिवात आणि प्रगत ऑस्टिओआर्थराइटिस सारख्या गंभीर संधिवातमुळे ग्रस्त (स्टेज 4), त्यांच्या आहाराबद्दल विशेषतः कठोर असले पाहिजे आणि अनावश्यक मोह टाळणे आवश्यक आहे.

"फायब्रोमायल्जीया आहार" हे दाहक-विरोधी आहार नियम आणि टिपांच्या संग्रहाचे एक चांगले उदाहरण आहे. आपण ओस्टिओआर्थरायटिस, संधिवात ग्रस्त असल्यास fibromyalgia किंवा इतर तीव्र वेदना सिंड्रोम.

हेही वाचा: - संशोधन अहवालः हा सर्वोत्कृष्ट फायब्रोमायल्जिया आहार आहे

फायब्रोमायल्जिया, स्नायू आजार आणि सांधेदुखीचा त्रास असलेल्यांना योग्य आहाराबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वरील लिंक वर क्लिक करा.

Reg. नियमित आणि चांगली झोप

व्यायामावर, लक्षपूर्वक अन्न आणि इतर उपायांवर लक्ष केंद्रित केल्याने जळजळ सोडविण्यासाठी एक महत्त्वाचा घटक विसरणे त्वरेने विसरले जाते: झोपे. आम्ही झोपत असताना, दुरुस्तीच्या अनेक महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया आणि देखभाल करण्याचे कार्य सुरू आहेत. जर आपण झोपेची गुणवत्ता कमी केली आणि झोपेचा अभाव सहन केला तर हे व्यत्यय आणणे आणि कमी प्रभावी होऊ शकते. झोपेच्या अस्वच्छतेची कमतरता इतर गोष्टींबरोबरच कमी स्नायूंची दुरूस्ती, दैनंदिन उर्जा आणि वेदना तीव्रतेचे चित्र कमी करते ज्यामुळे वेदना जास्त होते आणि वेदना वारंवार होते.

दुर्दैवाने, संधिवाताचे बरेच प्रकार रात्रीच्या झोपेच्या आणि झोपेच्या पलीकडे जाऊ शकतात. fibromyalgia मऊ ऊतक संधिवात वेदना सिंड्रोमचे एक चांगले उदाहरण आहे ज्याचा अर्थ असा आहे की ज्याने झोपते त्या स्थितीत सतत बदल करणे आवश्यक आहे किंवा वेदना झोपेमुळे जागृत होते आणि दोन्ही वेळा दिसू लागते. तंतोतंत यामुळे, आपण एक संधिवात तज्ञ म्हणून अत्यंत गांभीर्याने झोपेच्या पद्धतींचा अवलंब करणे आणि आपण त्याचे अनुसरण करणे आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहे चांगली झोप मिळण्यासाठी सामान्य सल्ला.

झोपायला जाण्यापूर्वी आल्याचा एक मधुर, आरामशीर कप का घेत नाही? वायूजन्य सांध्यातील आजारांनी ग्रस्त असलेल्या कोणालाही आल्याची शिफारस केली जाऊ शकते - आणि हे देखील माहित आहे की या मुळात एक आहे इतर अनेक सकारात्मक फायदे. हे आहे कारण आल्याचा शक्तिशाली विरोधी दाहक प्रभाव आहे आणि यामुळे ऑस्टियोआर्थरायटीस आणि आर्थरायटिसमध्ये दाह कमी होतो. ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त बरेच लोक चहा म्हणून आले पितात - आणि नंतर सांध्यातील जळजळ अत्यंत तीव्र असते तेव्हा दिवसात 3 वेळा. आपल्याला यासाठी खालील दुव्यावर काही भिन्न पाककृती सापडतील.

हेही वाचा: - आले खाण्याचे 8 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

5. सानुकूलित, सभ्य प्रशिक्षण

जर व्यायामाची वेळ आली असेल तर जर घराचा दरवाजा आधीच पुरेसा नसेल तर आपण नेहमीच्या रोजच्या आव्हानांव्यतिरिक्त संधिवात आणि थकवा संपल्यास थोड्या वेळाने कल्पना करू शकता. तीव्र वेदनांनी फिरण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात - खूप प्रयत्न करणे. म्हणूनच, असे करणे अधिक महत्वाचे आहे की आपण अशी काहीतरी करण्याची आपली शक्ती बाजूला ठेवली जी आपल्याला वेळोवेळी अधिक ऊर्जा देते; बहुदा प्रशिक्षण. व्यायामामुळे विरोधी दाहक प्रभाव देखील सिद्ध झाला आहे. त्यामुळे ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि संधिवात जळजळ कमी करण्यासाठी एक चांगला घटक म्हणून योग्य आहे.

बर्‍याच लोकांना असे वाटते की ते व्यायामावर नकारात्मक प्रतिक्रिया देतात - आणि जे सुरुवातीच्या काळात फायब्रोमायल्जिया किंवा संधिवात ग्रस्त नसतात अशा लोकांसाठीसुद्धा ही गोष्ट असामान्य नाही. परंतु हे देखील सूचित करते की आपण आपल्या स्वत: च्या क्षमतेच्या संदर्भात थोडे कठोर प्रशिक्षण दिले आहे आणि प्रशिक्षण सत्रानंतर ते खूपच सुन्न आणि घशारूप संपले आहेत. यशस्वी प्रशिक्षणाची गुरुकिल्ली आपल्या स्वतःच्या मर्यादांशी जुळवून घेण्यास आणि नंतर हळूहळू वाढण्यामध्ये असते - आकार घेण्यास बराच वेळ लागतो, परंतु धैर्याच्या चांगल्या डोससह आपण हे करू शकता.

जळजळ मर्यादित ठेवण्यासाठी आणि स्नायू आणि सांध्यामध्ये सामान्य रक्त परिसंचरणात हातभार लावण्यासाठी अनुकूलित व्यायामासह देखील आवश्यक आहे - आणि व्यायामाचा एक प्रकार म्हणजे गरम पाण्याच्या तलावामध्ये व्यायाम करणे. हा व्यायामाचा एक सानुकूलित प्रकार आहे जो आपल्याला चांगल्या आणि सुरक्षित मार्गाने आपले सांधे मजबूत करण्यास मदत करतो.

वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदनांसाठी स्व-मदत करण्याची शिफारस केली जाते

• संक्षिप्तीकरण ध्वनी (जसे की कम्प्रेशन मोजे जे घसा स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढविण्यास योगदान देतात किंवा विशेषतः अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन ग्लोव्ह्ज हातात संधिवाताच्या लक्षणांविरूद्ध)

कम्प्रेशन ग्लोव्हजबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा.

• मिनी टेप (वायूमॅटिक आणि तीव्र वेदना असलेल्या बर्‍याचजणांना असे वाटते की सानुकूल इलॅस्टिक्ससह प्रशिक्षण देणे सोपे आहे)
• कारक बिंदू बॉल्स (दररोज स्नायूंचे कार्य करण्यासाठी स्वयं-मदत)
• अर्निका मलई किंवा उष्णता कंडीशनर (बर्‍याच लोक वेदना कमी झाल्यास तक्रार करतात. उदाहरणार्थ, अर्निका क्रीम किंवा उष्णता कंडीशनर वापरल्यास)

- कडक सांधे आणि घश्याच्या स्नायूमुळे होणार्‍या वेदनांमुळे बरेच लोक अर्निका क्रीम वापरतात. त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा अर्णिक्रैम आपल्या काही वेदना परिस्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत होते.

खाली दिलेल्या लेखात आपण या प्रकारचा प्रशिक्षण कसा घेऊ शकता याबद्दल आपण अधिक वाचू शकता.

हेही वाचा: - फायब्रोमायल्जियावरील गरम पाण्याच्या तलावामध्ये व्यायामासाठी कशी मदत करते

Anti. विरोधी दाहक औषधे (एनएसएआयडीएस)

साइड इफेक्ट्सच्या लांब सँडविचच्या यादीसह कोणालाही वेदनाशामक औषध किंवा दाहक-विरोधी औषधे घ्यायची इच्छा नाही - परंतु काहीवेळा आपल्याकडे जास्त पर्याय नसतो. एनएसएआयडीएस म्हणजे नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स - एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स.

एकमेव समस्या अशी आहे की एनएसएआयडीएसमुळे पोटातील अल्सर सारख्या अनेक गंभीर दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात आणि हे हृदयरोग आणि स्ट्रोकच्या वाढत्या जोखमीशी देखील जोडले गेले आहे. आपण नियमितपणे आयबक्स किंवा तत्सम (व्होल्टारेन) घेतल्यास दुष्परिणामांबद्दल आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

7. वजन कमी होणे

संशोधनात असे दिसून आले आहे की लठ्ठपणाचा थेट संबंध शरीरात जळजळ होण्याच्या वाढीशी होतो (4). त्यामुळे वजन कमी करणे हा ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि संधिवात जळजळ रोखण्याचा चांगला मार्ग आहे. असे दिसून आले आहे की विशेषत: शरीरात चरबीयुक्त ऊतींमध्ये भारदस्त बीएमआय असलेल्यांमध्ये जळजळ होण्याचे प्रमाण जास्त असते.

तंतोतंत यामुळे, आपण वजनदार बाजूला थोडे आहात (बीएमआय जास्त आहे) हे आपल्याला माहित असल्यास आपण आदर्श वजन राखण्यासाठी कार्य करणे आणि शक्यतो वजन कमी करणे महत्वाचे आहे. या लेखात आम्ही उल्लेख केलेले इतर घटक जसे की व्यायाम, आहार आणि दैनंदिन जीवनात अधिक व्यायाम हे आपल्यासाठी वजन कमी करू इच्छिणारे घटक आहेत. आपल्या स्वत: चे असे करणे कठिण आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्या जीपीशी मोकळ्या मनाने संपर्क साधा. बहुदा, आपला जीपी आपल्याला पोषणतज्ञांच्या संदर्भात मदत करेल जो तुम्हाला मदत करू शकेल.

हेही वाचा: - संधिवातविरूद्ध 8 नैसर्गिक दाहक उपाय

अधिक माहिती? या गटात सामील व्हा!

फेसबुक गटात सामील व्हा «संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमी"(येथे दाबा) वायवीय आणि जुनाट विकारांबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतनांसाठी. येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

आम्ही प्रामाणिकपणे आशा करतो की हा लेख आपल्याला संधिवाताचे रोग, ऑस्टियोआर्थरायटीस आणि तीव्र वेदना विरूद्ध लढायला मदत करू शकेल.

सोशल मीडियामध्ये मोकळ्या मनाने सामायिक करा

पुन्हा, आम्हाला पाहिजे आहे हा लेख सोशल मीडियामध्ये किंवा आपल्या ब्लॉगद्वारे सामायिक करण्यास छान सांगा (लेखाशी थेट दुवा साधण्यास मोकळ्या मनाने आणि असे सांगा की आपण असे केले आहे जेणेकरून आम्ही शक्यतो आपल्यास धन्यवाद म्हणून परत दुवा देऊ शकेन). तीव्र वेदना असणार्‍यांसाठी चांगल्या दैनंदिन जीवनाकडे जाणारा आणि वाढलेला फोकस ही पहिली पायरी आहे.

सूचना: 

पर्याय A: थेट फेसबुकवर शेअर करा. वेबसाईटचा पत्ता कॉपी करा आणि तो तुमच्या फेसबुक पेजवर किंवा तुम्ही संबंधित असलेल्या ग्रुपमध्ये पेस्ट करा. किंवा तुमच्या फेसबुकवर पोस्ट पुढे शेअर करण्यासाठी खालील "SHARE" बटण दाबा.

पुढील सामायिक करण्यासाठी यास स्पर्श करा. तीव्र वेदना निदानाची वाढती समज वाढविण्यात मदत करणार्‍या प्रत्येकाचे एक आभार!

पर्याय बी: आपल्या ब्लॉगवरील लेखाचा थेट दुवा साधा.

पर्याय सी: अनुसरण करा आणि समान आमचे फेसबुक पेज (इच्छित असल्यास येथे क्लिक करा)

आणि आपल्याला लेख आवडला असल्यास तारांकन रेटिंग देखील सोडणे लक्षात ठेवाः

स्रोत:

PubMed

पुढील पृष्ठः - संशोधनः हा सर्वोत्कृष्ट फायब्रोमायल्जिया आहार आहे

वरील लिंक वर क्लिक करा पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आमच्या चॅनेलची विनामूल्य सदस्यता घ्या. मोकळ्या मनाने. येथे आपणास बरेच चांगले व्यायाम कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान मिळेल.)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)