അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 27/12/2023 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയും കഴുത്ത് വേദനയും: വേദന ഒഴിവാക്കാൻ എന്ത് കഴിയും?

വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയെക്കുറിച്ചും കഴുത്ത് വേദനയെക്കുറിച്ചും വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഫിസിയോ, ചെറിയ പ്രാബല്യത്തിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്. എന്താണ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുക? ഒരു നല്ല ചോദ്യം, ഉത്തരം നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ, വ്യായാമം, മരുന്ന് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ സ്വാധീനമൊന്നും ഉണ്ടായിട്ടില്ലെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ - ഫലപ്രദമായ ഒരു പരിഹാരത്തിലേക്ക് വരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ize ന്നിപ്പറയണം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തെക്കുറിച്ച്, പക്ഷേ അന്വേഷണ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും. ഞങ്ങളുടെ വഴി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ഇൻപുട്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഈ വിഷയത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ആർക്കും പ്രധാന ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: - തലവേദന og തൊണ്ടവേദന (കഴുത്ത് വേദന)

ലെസ്: - അവലോകനം ലേഖനം: തലവേദന

ശുപാർശിത സാഹിത്യം: മൈഗ്രെയ്ൻ റിലീഫ് ഡയറ്റ് (വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനും ബാധിച്ച ആളുകളിൽ നിന്ന് ഈ പുസ്തകത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിച്ചു - ശുപാർശചെയ്യുന്നു)

ഒരു സ്ത്രീ വായനക്കാരൻ ഞങ്ങളോട് ചോദിച്ച ചോദ്യവും ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഉത്തരവും ഇതാ:

സ്ത്രീ (37 വയസ്സ്): എനിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും എല്ലാ സമയത്തും സെർവിക്കൽ തലവേദന (കഴുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദന) ഉണ്ട്. ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 4 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, കോഫി കുടിക്കരുത്, എല്ലാ രാത്രിയിലും ശരാശരി 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക, സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഒപ്പം വിട്ടുനിൽക്കുക. എനിക്ക് EDS (Ehlers-Danlos Syndrome) / HMS (ഹൈപ്പർ‌മോബിലിറ്റി സിൻഡ്രോം) ഉണ്ട്, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററും എന്നെ അത്രയധികം നോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. പലർക്കും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. അക്യൂട്ട് വേദന പരിഹാരമായി ട്രമഡോൾ + പാരസെറ്റ് ഉണ്ട്. നുറുങ്ങുകൾ? ബോട്ടോക്സ് കഴുത്തിൽ കുത്തിവച്ചതായി കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ആരെങ്കിലും അതിൽ നിന്ന് മോശമാകുമെന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. കഴുത്തിന്റെ എക്സ്-റേ, എം‌ആർ‌ഐ എന്നിവ എടുത്തു കിടക്കുന്നു. നിൽക്കുന്ന എം‌ആർ‌ഐ എടുക്കുന്ന ആരെങ്കിലും നോർ‌വേയിൽ ഉണ്ടോ? കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ട്രാൻസിഷൻ കഴുത്തിൽ / പിന്നിലേക്ക് എന്നെത്തന്നെ അടിച്ച ഒരു സവാരി അപകടമുണ്ടായതായി ഞാൻ ചേർക്കണം, അതിനാൽ എക്സ്-റേകളും എം‌ആർ‌ഐയും. ജീവിതനിലവാരം ഇതിനാൽ വളരെയധികം തകരാറിലാകുന്നു, ഇപ്പോൾ ഇത് വർഷങ്ങളായി. 43 വയസ്സ്. സഹായിക്കൂ….?

ഉത്തരം:  നിങ്ങളുടെ തലവേദനയെക്കുറിച്ച് - ഇത് സെർവികോജെനിക് ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, അതായത് കഴുത്ത് സംബന്ധമായത്.

1) ഇത് ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലവേദനയെ എങ്ങനെ വിവരിക്കും? അത് എവിടെയാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്?

2) തലവേദന എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും? അതോ കൂടുതലോ കുറവോ സ്ഥിരമാണോ?

3) ബോട്ടോക്സ് കുത്തിവയ്പ്പിനെ സംബന്ധിച്ച്, തെറ്റായ കുത്തിവയ്പ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പേശി നഷ്ടം (അട്രോഫി) വഴി നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വഷളാകാം - അതിനാൽ ആ അളവിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് കൂടുതൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ പരീക്ഷിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. ഏത് യാഥാസ്ഥിതിക, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി രീതികളാണ് നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചത്, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, എത്ര ചികിത്സകൾ?

4) നിങ്ങൾ കഴുത്തിൽ എക്സ്-റേ, എംആർഐ പരിശോധന നടത്തിയെന്ന് നിങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. ഈ എം‌ആർ‌ഐ റിപ്പോർ‌ട്ടുകളിൽ‌ ആർ‌: (ഫലം) പ്രകാരം എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് ദയവായി എഴുതാമോ?

5) ഡ്രൈവിംഗ് അപകടത്തെക്കുറിച്ച്. എപ്പോഴാണ് ഇത്? വീഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ ബോധരഹിതനായിരുന്നോ? നിങ്ങൾ ഹെൽമെറ്റ് ധരിച്ചിരുന്നോ?

6) ഈ പ്രശ്നം വർഷങ്ങളായി തുടരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. എത്ര വർഷം? ഇതിനുമുമ്പ് ഇത് നല്ലതാണോ?

7) ഇത്രയും കാലത്തെ തലവേദന പ്രശ്‌നമുള്ള - എം‌ആർ‌ഐ കപട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സെറിബ്രം എടുത്തിട്ടുണ്ടോ? അപ്പോൾ തലയുടെ എംആർഐ പരിശോധന?

ആത്മാർത്ഥതയോടെ,
അലക്സാണ്ടർ വി / Vondt.net

സ്ത്രീ (37 വയസ്സ്): മറുപടിക്ക് നന്ദി! എനിക്ക് ചൊവ്വാഴ്ച ഒരു ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഉണ്ട്, തുടർന്ന് എക്സ്-റേ, എംആർഐ എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങളുടെ പ്രിന്റൗട്ട് ആവശ്യപ്പെടും. എനിക്ക് അത് ലഭിക്കുമ്പോൾ ഉത്തരങ്ങളുമായി മടങ്ങിവരും. അല്ലെങ്കിൽ:

1. തലവേദന കഴുത്തിൽ നിന്ന്, തലയോട്ടിയിലെ പേശി അറ്റാച്ച്മെൻറുകൾ വഴി, ചെവികൾക്കും കണ്ണുകൾക്കും മുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. നെറ്റിയിലും നെറ്റിയിലുമുള്ള ഭാഗത്ത് പോലും കത്തുന്ന, കുത്തുന്ന സംവേദനം. കണ്ണുകൾ. രണ്ട് വശങ്ങളുള്ള, അപൂർവ്വമായി ഏകപക്ഷീയമായ. പലപ്പോഴും നിശിതമായി ആരംഭിക്കുന്നു, വഞ്ചനാപരമല്ല. ഇടയ്ക്കിടെ ഒരുതരം "ബബിൾ റാപ്" ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ ചെവികൾക്കും തലയുടെ മധ്യത്തിലും. ഇത് പിന്നീട് വർദ്ധിച്ച വേദനയോടെ.

2. തലവേദന കൂടുതലോ കുറവോ സ്ഥിരമാണ്, പക്ഷേ നേരിയ രൂപത്തിലാണ്. സെക്ഷൻ 1 ൽ ഞാൻ വിശദീകരിക്കുന്ന തലവേദന രൂക്ഷമായ തലവേദനയാണ്. ഇത് മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെ വരുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ.

3. ഞാനൊപ്പമുണ്ട്: -ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്: പേശികളുടെ പരിശീലനവും ശക്തിപ്പെടുത്തലും (എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഈ വർഷം ഉണ്ട്, ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 4 തവണ ജിമ്മിൽ), വൈദ്യുതി ഉപയോഗിച്ചും അല്ലാതെയും അക്യൂപങ്‌ചർ, മസാജ്. തീർച്ചയായും 40-50 ചികിത്സകൾ. -ചൈറോപ്രാക്റ്റർ: വേർപിരിയലും വ്യായാമവും. ഏകദേശം 20 തവണ. മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്: അദ്ദേഹം എന്നെ എടുക്കില്ല, പക്ഷേ വേദന പരിഹാരത്തിനായി അക്യൂപങ്‌ചർ സജ്ജമാക്കി. ഒരു തവണ പോയി. അല്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ സ്വയം ചിലത് പരീക്ഷിച്ചു, പക്ഷേ വേദന പരിഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. വേദന ലഘൂകരിക്കുന്ന ക്രീമുകളും തൈലങ്ങളും ആകട്ടെ, പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ, പൂൾ പരിശീലനം (ഒരിക്കൽ ചേർന്നു, ഞാൻ വളരെക്കാലം മോശമായിത്തീർന്നപ്പോൾ), വ്യായാമങ്ങൾ, നീട്ടൽ തുടങ്ങിയവ.

5. ഹെൽമെറ്റ് ധരിച്ച്, തളർന്നില്ല. കുതിരയെ പേടിച്ച് പുറത്തിറങ്ങിയപ്പോൾ കുതിര സവാരി ചെയ്യുകയായിരുന്നു, ഒരു ഐസ് വീർപ്പുമുട്ടലിൽ വീണു. 3 ദിവസം കിടപ്പിലായിരുന്നു. 10 വർഷം മുമ്പ് ഇത് ചെറിയ ക്രിസ്മസ് രാവായിരുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് എമർജൻസി റൂം ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൂടെ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.

6. കഴിഞ്ഞ 6 വർഷമായി എനിക്ക് അത്തരം "ഭൂവുടമകൾ" ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ അവ ക്രമേണ പതിവായി വരുന്നു, കൂടാതെ 3 വർഷം മുമ്പ് ഗർഭധാരണത്തിനും ജനനത്തിനും ശേഷം, സങ്കീർണ്ണമല്ലെങ്കിൽ, അത് തീവ്രത വർദ്ധിച്ചു. മുമ്പ് തലവേദന കൊണ്ട് "സാധാരണ" യിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടായിരുന്നതായി ഓർക്കാൻ കഴിയില്ല.

7. എനിക്കറിയാവുന്നതുപോലെ എംആർ കപട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സെറിബ്രം എടുക്കരുത്, പക്ഷേ ഞാൻ ജിപിയോട് സുരക്ഷ ആവശ്യപ്പെടണം. എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പറയാനുണ്ടെങ്കിൽ, എനിക്ക് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം, റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം, കൂടാതെ ലോവർ ബാക്ക് പ്രോലാപ്സ് (15 വർഷം മുമ്പ്) ഉണ്ട്. ഏത് സഹായവും ഞാൻ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു.

ഉത്തരം: ശരി, ഇതൊരു ദീർഘകാല തലവേദന പ്രശ്‌നമാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും പാത്തോളജിക്കൽ ഡയഗ്നോസിസുകളും മറ്റും തള്ളിക്കളയാൻ ഒരു എം‌ആർ‌ഐ ക്യാപറ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ++ എന്നിവരുമായി കൂടുതൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ പൂർത്തിയാക്കിയതിലൂടെ ഇത് emphas ന്നിപ്പറയുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ സർവേയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം ലഭിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകുക. മിക്കവാറും, ഇത് പരിശീലനമാണ് (ഉദാ. ഓഫ് കഴുത്ത് ഒപ്പം തോളുകളും) ഇതാണ് മുന്നോട്ടുള്ള വഴി, പക്ഷേ നീണ്ട ചരിത്രം കാരണം സുരക്ഷിതമായ ഭാഗത്ത് തുടരുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. നല്ല ഭാഗ്യവും നല്ല വീണ്ടെടുക്കലും. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ പരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും തലവേദനയ്ക്കുള്ള ഉപദേശവും നുറുങ്ങുകളും. യോഗ, അക്യൂപങ്‌ചർ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയവ മറ്റ് നല്ല നടപടികളാകാം.

ആത്മാർത്ഥതയോടെ,
അലക്സാണ്ടർ വി / Vondt.net

ഇതും വായിക്കുക: - വല്ലാത്ത കഴുത്തിനെതിരായ 7 വ്യായാമങ്ങൾ

സ്ത്രീ (37 വയസ്സ്): നിങ്ങളുടെ ഫീഡ്‌ബാക്കിനും വ്യായാമത്തിനും വളരെ നന്ദി. ഇവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കണം. സാധ്യമായ എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധന / തലവേദനയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അന്വേഷണം എന്നിവ സംബന്ധിച്ച് ഒരു ജി‌പിയിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ഉത്തരം ലഭിക്കുമ്പോൾ ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകുന്നു.

- വിവരങ്ങൾക്ക്: ഇത് സന്ദേശമയയ്‌ക്കൽ സേവനത്തിൽ നിന്ന് വോണ്ട് നെറ്റിലേക്കുള്ള ആശയവിനിമയ പ്രിന്റൗട്ടാണ് ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്. ഇവിടെ, ആർക്കും അവർ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ സ help ജന്യ സഹായവും ഉപദേശവും ലഭിക്കും.

ഈ ലേഖനം സഹപ്രവർത്തകരുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും പരിചയക്കാരുമായും പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സോഷ്യൽ മീഡിയ. മുൻകൂട്ടി നന്ദി. 

ആവർത്തനങ്ങളും മറ്റും ഉള്ള ഒരു പ്രമാണമായി അയച്ച ലേഖനങ്ങളോ വ്യായാമങ്ങളോ മറ്റോ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും പോലെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ബന്ധപ്പെടുക ഇവിടെ. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ലേഖനത്തിൽ നേരിട്ട് അഭിപ്രായമിടുക അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ (പൂർണ്ണമായും സ) ജന്യമാണ്) - നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: കഴുത്തിലെ പ്രോലാപ്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഇതും വായിക്കുക: - സമ്മർദ്ദ തരംഗ ചികിത്സ

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: - തണുത്ത ചികിത്സ മൂലം സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബിഒഫ്രെഎജെ (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇവിടെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും), പ്രധാനമായും പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ ശുപാർശകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലോ.

- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് നേരിട്ട് ഞങ്ങളോട് (സ of ജന്യമായി) ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ വഴിചോദിക്കുക - ഉത്തരം നേടുക!"-കോളം.

VONDT.net - ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക:

നമ്മൾ ഒന്നാണ് സൗജന്യ സേവനം അവിടെ ഓലയ്ക്കും കരി നോർഡ്മാനും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും - അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അജ്ഞാതമായി.

ഞങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക FACEBOOK ൽ

. അത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ശുപാർശിത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എം‌ആർ‌ഐ ഉത്തരങ്ങളും സമാന പ്രശ്നങ്ങളും വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. സ friendly ഹൃദ കോളിനായി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക)

ഫോട്ടോകൾ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീമെഡിക്കൽ ഫോട്ടോസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോസ്, കൂടാതെ സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരന്റെ സംഭാവനകൾ.