തലവേദനയ്ക്കുള്ള പ്രകൃതി ഉപദേശവും പരിഹാരവും

നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും തലവേദന ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? തലവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 8 സ്വാഭാവിക നുറുങ്ങുകളും നടപടികളും ഇവിടെയുണ്ട് - ഇത് ജീവിത നിലവാരവും ദൈനംദിന ദിനചര്യയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും നല്ല നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉണ്ടോ? അഭിപ്രായ ഫീൽഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക ഫേസ്ബുക്ക്.

1. കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നിന്നും മൊബൈലിൽ നിന്നും ഇടവേള എടുക്കുക

ദിവസത്തിലെ എല്ലാ മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ ദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, തോളുകൾ, പുറം, കഴുത്ത് എന്നിവയ്‌ക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകും. അതിനാൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും 10 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശക്തമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശ്രമിക്കുക

ദിവസത്തിൽ പല തവണ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഒരു മിനിറ്റ് കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്ഷേത്രത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും ചുറ്റും മസാജ് ചെയ്യുക. കുരുമുളക് ടീ ബാഗുകൾ അവരുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും അഞ്ച് മിനിറ്റ് അവരോടൊപ്പം വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെയും അവർക്ക് ശാന്തമായ ഫലം ലഭിക്കുമെന്നും പലരും അവകാശപ്പെടുന്നു.

3. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുള്ള തലവേദന പലരും കരുതുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണമാണ്. നമുക്ക് energy ർജ്ജം ഉൽപാദിപ്പിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ നിന്നും ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന തലവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രധാനമായും വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടുതൽ ഫലത്തിനായി, വെള്ളത്തിൽ വെള്ളരി കഷ്ണങ്ങൾ ചേർത്ത് നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തെ ക്ഷാരമാക്കാം.

4. ജൈവ ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

ശരീരത്തിന് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശുദ്ധമായ energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ് - അതിന് ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് വേണ്ട എന്ന് പറയും - പലപ്പോഴും വേദനിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെയും തലവേദനയുടെയും രൂപത്തിൽ. വളരെയധികം പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണം, ജങ്ക് ഫുഡ്, വളരെ ഉയർന്ന ഷെൽഫ് ലൈഫ് ഉള്ള ഫ്രിഡ്ജിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഭക്ഷണം എന്നിവ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ cells ർജ്ജത്തിന്റെ കോശങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ കൊള്ളയടിക്കുന്നു. നീല. ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി വളരെ നല്ലതും ലളിതവുമായ ഒരു അനുബന്ധമാണ്.

5. മൈക്രോ-ബ്രേക്കുകൾ

ജോലി ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഇടവേളകൾ പ്രചരിപ്പിക്കുക. പിസി സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് കാഴ്ച, കഴുത്ത്, പുറം എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഡാറ്റയ്ക്ക് മുന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് തകർക്കുകയും പേശികളും സന്ധികളും വേദനാജനകമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇറുകിയ പേശികളിലും നെഞ്ചിലും ചെറുതായി നീട്ടാൻ ചെറിയ ഇടവേളകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഇതും വായിക്കുക: - തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിനും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കുമിടയിൽ നല്ല സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

6. കഴുത്തിലും പുറകിലും ശാരീരിക ചികിത്സ നേടുക

കഴുത്ത് വേദന, പുറം കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ വ്രണം, വല്ലാത്ത പേശികൾ എന്നിവയുമായി നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ - ഈ പ്രശ്നത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമാണ്. മസാജ്, മസിൽ തെറാപ്പി, ഫിസിയോതെറാപ്പി, ജോയിന്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് (കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്), അക്യൂപങ്‌ചർ എന്നിവ ഇറുകിയ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും സഹായകമാകും. വേദനയോടും വേദനയോടുംകൂടെ നടക്കരുത് - ഇന്ന് അത് പിടിക്കുക.

7. ഗോതമ്പ് പുല്ലും പച്ച പച്ചക്കറികളും

ശുദ്ധമായ of ർജ്ജത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടമാണ് പച്ച പച്ചക്കറികൾ. നല്ല ഫലത്തിനായി, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ഗോതമ്പ് ഗ്രാസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ദിവസവും ഇത് കുടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള the ർജ്ജം ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.

8. പതിവായി നീങ്ങുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക

പേശികളെയും സന്ധികളെയും നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യായാമവും വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒരു നടത്തമെങ്കിലും നേടാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ ഒരു സെൽഫോൺ ഇല്ലാതെ നടക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകളും കൈകളും സ്വതന്ത്രമായി മാറാൻ അനുവദിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും തോളിലും നല്ല രക്തചംക്രമണം ലഭിക്കും. വ്യായാമത്തിന്റെ നല്ലൊരു രൂപമാണ് നീന്തൽ. എന്തുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കരുത് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ തോളിലും കഴുത്തിലും മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിനായി?

ഈ ലേഖനം സഹപ്രവർത്തകരുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും പരിചയക്കാരുമായും പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട. ആവർത്തനങ്ങളും മറ്റും ഉള്ള ഒരു പ്രമാണമായി അയച്ച വ്യായാമങ്ങളോ മറ്റോ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും പോലെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ബന്ധപ്പെടുക ഇവിടെ. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വെറും ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ (പൂർണ്ണമായും സ) ജന്യമാണ്).

അടുത്ത പേജ്: - വല്ലാത്ത തോളുകൾക്കും കഠിനമായ കഴുത്തിനും എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

ഇതും വായിക്കുക: - അൽഷിമേഴ്‌സിനുള്ള പുതിയ ചികിത്സയ്ക്ക് പൂർണ്ണ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും!

ഇപ്പോൾ ചികിത്സ നേടുക - കാത്തിരിക്കരുത്: കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് സഹായം നേടുക. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ കഴിയൂ. ചികിത്സ, ഭക്ഷണ ഉപദേശം, ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ വ്യായാമങ്ങൾ, നീട്ടൽ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു ക്ലിനിക്കിന് സഹായിക്കാനാകും, ഒപ്പം പ്രവർത്തനപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലും രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും നൽകുന്നതിന് എർണോണോമിക് ഉപദേശം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കുക ഞങ്ങളോട് ചോദിക്കുക (നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അജ്ഞാതമായി) ഒപ്പം ആവശ്യമെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും സ of ജന്യമാണ്.

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: - തണുത്ത ചികിത്സ മൂലം സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബിഒഫ്രെഎജെ (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇവിടെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും), പ്രധാനമായും പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ ഒന്ന് ശരിയാക്കും കുറഞ്ഞ കൂപ്പൺ നിങ്ങൾക്കായി.