കാലിലെ വേദന | കാരണം, രോഗനിർണയം, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ, ഉപദേശം

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണം, ചികിത്സ, കാൽ വേദനയുടെ രോഗനിർണയം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. നിങ്ങൾക്ക് കാലിലും കണങ്കാലിലും വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം - ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഞങ്ങളെയും പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്. ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ താഴെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വീഡിയോ കാണുക.

ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണവും വിപുലവുമായ പ്രദേശമാണ് കാൽ - ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും നീങ്ങുമ്പോഴും അത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് എല്ലാ ഘടനകൾക്കും അവരുടേതായ ചുമതലയുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിരവധി രോഗനിർണയങ്ങളും പരിക്കുകളും ദുർബലമായ പ്രവർത്തനത്തിനും വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും - കാലിൽ പോലും.

കാലിൽ മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നത് വളരെ വിചിത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് സാധാരണമാണ്. കാലിലെ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ഇറുകിയ പേശികളിൽ നിന്നും സന്ധികളുടെ അപര്യാപ്തതയിൽ നിന്നുമാണ് എന്ന കാര്യം ഓർമിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഇടുപ്പിൽ നിന്നോ പിന്നിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന.

ഇതും വായിക്കുക: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

വീഡിയോ: കാലിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള 5 വ്യായാമങ്ങൾ (കാൽ വിശ്രമം)

കണങ്കാലിലെ വേദനയ്‌ക്കുള്ള പരിശീലന പരിപാടിയുടെ വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിക്കൂട്ടത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

കാലിലെ വേദനയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയണമെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള ഈ അവലോകന ലേഖനത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വായിക്കാം. മറുവശത്ത് ഈ ലേഖനം കാലിനും കണങ്കാലിനും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ഇത് കാൽ വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നുDaily ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

കാലിൽ അടിക്കാൻ കഴിയുന്ന നാശനഷ്ടം

ഒരു പരിക്ക്, ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവ് എന്ന് നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു, മുകളിൽ എവിടെയും അടിക്കാൻ കഴിയും - കാലിന്റെ മുകൾ ഭാഗവും കണങ്കാലും ഉൾപ്പെടെ. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മേൽ ചവിട്ടുകയോ കാലിന്റെ ആ ഭാഗത്ത് ഒരു കനത്ത വസ്തു നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.

മധ്യ പാദത്തിന് സാധ്യമായ നാശനഷ്ടം - കണങ്കാലിൽ - നീട്ടിയതും വളച്ചൊടിച്ചതുമായ സ്ഥാനത്ത് കാലിനൊപ്പം വീഴുന്നതും അനുബന്ധ ടെൻഡോണുകളിലും അസ്ഥി ടിഷ്യുവിലും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ക്ഷീണം ഒടിവ് (ഹെയർലൈൻ ഫ്രാക്ചർ എന്നും വിളിക്കുന്നു) ലോഡ് കപ്പാസിറ്റി അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാർഡ് ഉപരിതല ജോഗിംഗിലെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സമ്മർദ്ദങ്ങൾ കാരണം ഇത് കാലിനും കാലിനും ഘടനയിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ആഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പാദത്തിന്റെ നടുവിലുള്ള അത്തരം പരിക്കുകൾ അവതരണത്തിലും വേദനയുടെ അളവിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം - ഏത് ടെൻഡോണുകൾക്കും എല്ലുകൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ലഘുവായ ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ, കീറുകയോ ചെറിയ ഭാഗിക കീറുകയോ ചെയ്യാതെ (ഭാഗിക വിള്ളൽ, 1-30%), സാധാരണയായി കംപ്രഷനും പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തും.

വിപരീതമായി, പ്രധാന ടെൻഡോൺ പരിക്കുകളുടെ കാര്യത്തിൽ (ഉദാ. ആകെ കീറുന്നത്) അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി ഒടിവ്, പ്ലാസ്റ്റർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പരിശീലനം, ഒരുപക്ഷേ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം (ഇത് വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ അത് സ്വയം സുഖപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ)

അഞ്ചാമത്തെ മെറ്റാറ്റാർസൽ: കാലിൽ വേദനയുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്

കാലിന്റെ പുറം വേദന (ചെറുവിരലിന് താഴെയുള്ള ഭാഗം) പലപ്പോഴും അഞ്ചാമത്തെ മെറ്റാറ്റർസൽ എന്ന് വിളിക്കുന്ന കാലിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. കാൽവിരലിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് ചെറിയ കാൽവിരൽ ഘടിപ്പിക്കുന്ന നീളമുള്ള കാലാണ് മെറ്റാറ്റാർസസ് നമ്പർ അഞ്ച് - ഇത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി തരം ഒടിവുകൾ ബാധിക്കാം:

• അഞ്ചാമത്തെ മെറ്റാറ്റാർസലിന്റെ അവൽ‌ഷൻ ഒടിവ്: അഞ്ചാമത്തെ മെറ്റാറ്റാർസലിൽ നിന്ന് ഒരു ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റ് അസ്ഥി പിളർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി കഷണം വലിച്ചെടുക്കുമ്പോഴാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒടിവ് സംഭവിക്കുന്നത്. അസ്ഥി ടിഷ്യുവിനേക്കാൾ ശക്തമായി ടെൻഡോൺ ശക്തമായിട്ടുള്ള ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട് - അതിനാൽ സ്വയം പൊട്ടുന്നതിനുപകരം അസ്ഥി കഷണം ശാരീരികമായി കണ്ണീരൊഴുക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒടിവ് സാധാരണയായി അമിത പരിക്കുകളോടെ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ - മറ്റ് ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾക്കൊപ്പം ഇത് സംഭവിക്കാം.
• ജോൺസ് ചരക്ക്: അഞ്ചാമത്തെ മെറ്റാറ്റാർസൽ അസ്ഥിയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് അടിക്കുന്ന ഒരു ക്ഷീണം ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദ ഒടിവ് - കാലിന്റെ പുറത്തേക്ക്. അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരം ലഭിക്കാതെ കാലക്രമേണ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു ഹെയർലൈൻ ഒടിവാണ് ഇത് - അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു വീഴ്ചയോ സ്പോർട്സ് പരിക്ക് മൂലമോ ആകാം.
• മിഡ്‌ഫ്രാക്‌തൂർ: കാലിലെ ടോർഷണൽ ട്രോമ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം ഒടിവ്. അഞ്ചാമത്തെ മെറ്റാറ്റാർസൽ അസ്ഥിയുടെ മധ്യത്തിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

അഞ്ചാമത്തെ മെറ്റാറ്റാർസലിലെ ലംഘനങ്ങൾ ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധർ പരിഗണിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും വേണം. ശരിയായ രോഗശാന്തി ലഭിക്കുന്നതിന്, പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മതിയായ വിശ്രമം, ആശ്വാസം (ഉദാ. ക്രച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റർ) ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാലിൽ വ്യക്തമായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയോ സങ്കീർണ്ണമായ ഒടിവുണ്ടെങ്കിലോ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

എക്സ്റ്റെൻസർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് / ടെൻഡിനോസിസ് (ടെൻഡോൺ പരിക്ക്, കാലിന്റെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്)

കാലിലെ എക്സ്റ്റെൻസർ ടെൻഡോണുകൾ കാലിനു മുകളിലാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽ മുകളിലേക്ക് വളയ്ക്കുമ്പോൾ ഈ ടെൻഡോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ തെറ്റായ ലോഡിംഗ് കാരണം ഇവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ടെൻഡിനോസിസ്) അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം (ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) - അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം കാരണം - ഇത് കാലിൽ വേദനയുണ്ടാക്കും.

ഒരു എക്സ്റ്റെൻസർ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്നത് കാലിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് എത്തുന്ന ഒരു ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ആണ് - കൂടാതെ എക്സ്റ്റെൻസർ ടെൻഡിനോസിസ് എന്നത് കാലിലെ ടെൻഡോൺ പരിക്കാണ്. രണ്ട് രോഗനിർണയങ്ങളും കണങ്കാലിൽ വ്യക്തവും പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഞങ്ങൾ‌ ചുവടെ ലിങ്കുചെയ്യുന്ന ഈ ലേഖനത്തിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് വായിക്കാൻ‌ കഴിയുന്നതുപോലെ, രണ്ട് നിബന്ധനകൾ‌ക്കുമായുള്ള ചികിത്സ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ് - കൂടാതെ തെറ്റായ രോഗനിർണയം വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ഇത് ഒരു ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കാണോ?

സാധാരണയായി, ടെൻഡിനൈറ്റിസും ടെൻഡിനോസിസും വളരെയധികം പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ വേദനാജനകമായിരിക്കും - മാത്രമല്ല മിക്ക കേസുകളിലും കാലിന്റെ കണങ്കാലിന് മുകളിൽ വീക്കം കാണാം. അത്തരം കഠിന പരിശീലനം നടത്താൻ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ മതിയായ ശാരീരിക രൂപം ഇല്ലാതെ കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ വളരെയധികം പരിശീലനം നൽകുന്നത് സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്. അത്തരം പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ക്രമേണ പടുത്തുയർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അത്തരം പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികളാൽ ചികിത്സിക്കപ്പെടുന്നു:

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് / ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ചികിത്സ

ശമന സമയം: ആറ് ആഴ്ച വരെയുള്ള ദിവസങ്ങൾ. രോഗനിർണയം നടത്തുകയും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉദ്ദേശ്യം: വീക്കം പ്രക്രിയ അടിച്ചമർത്തുക.

നടപടികൾ: വിശ്രമവും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളും. വീക്കം കുറഞ്ഞതിനുശേഷം സാധ്യമായ ആഴത്തിലുള്ള ഘർഷണം മസാജ് ചെയ്യുക.

ടെൻഡിനോസിസ് / ടെൻഡോൺ പരിക്ക് ചികിത്സ

ശമന സമയം: 6-10 ആഴ്ച (ആദ്യഘട്ടത്തിൽ രോഗാവസ്ഥ കണ്ടെത്തിയാൽ). 3-6 മാസം (അവസ്ഥ വിട്ടുമാറാത്തതാണെങ്കിൽ).

ഉദ്ദേശ്യം: രോഗശാന്തിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രോഗശാന്തി സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. പരിക്കിനു ശേഷം ടെൻഡോൺ കനം കുറയ്‌ക്കാനും കൊളാജൻ ഉൽ‌പാദനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും ചികിത്സയ്ക്ക് കഴിയും, അങ്ങനെ ടെൻഡോൺ അതിന്റെ സാധാരണ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്നു.

നടപടികൾ: വിശ്രമം, എർണോണോമിക് നടപടികൾ, പിന്തുണ, നീട്ടൽ, യാഥാസ്ഥിതിക ചലനം, മഞ്ഞുരുകൽ, എസെൻട്രിക് വ്യായാമം. മസിൽ വർക്ക് / ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, ബോഗി തെറാപ്പി പോഷകാഹാരം (ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ വിശദമായി ഞങ്ങൾ ഇവയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു).

ഒന്നാമതായി, ഒരു വലിയ പഠനത്തിൽ നിന്ന് ഈ പ്രസ്താവന പരിഗണിക്കാം: "പുതിയ കൊളാജൻ ഇടാൻ സെനർ 100 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കുന്നു" (ഖാൻ മറ്റുള്ളവർ, 2000). ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു ടെൻഷൻ പരിക്ക് ചികിത്സയ്ക്ക് സമയമെടുക്കുമെങ്കിലും, പൊതുവായി അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കിൽ (ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) നിന്ന് ചികിത്സ തേടുകയും ശരിയായ നടപടികളുമായി ഇന്ന് ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പല നടപടികളും, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം ബോഗി തെറാപ്പി, സൂചി, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി.

പരിക്ക് ഭേദമായതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ക്രമേണ ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കാൽപ്പാദത്തിന് മുകളിൽ ഗാംഗ്ലിയൻ സിസ്റ്റ്

ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിന് താഴെയായി ഒരു ഗാംഗ്ലിയൻ സിസ്റ്റ് രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് കരി അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചിയായി കാണാം. ഗാംഗ്ലിയോൺ സിസ്റ്റുകളുടെ കാരണം അറിവായിട്ടില്ല - പക്ഷേ ഇത് പലപ്പോഴും പ്രദേശത്തെ ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അത്തരം ഗാംഗ്ലിയോൺ സിസ്റ്റുകൾ കണങ്കാലിലും സംഭവിക്കാം. ഇത് അപകടകരമല്ല, പക്ഷേ സമീപത്തുള്ള പേശികളിലോ കാലിലെ സന്ധികളിലോ സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ വേദനയുണ്ടാക്കാം. കാലിലെ പല ഞരമ്പുകളിലൊന്നിൽ തൊട്ടടുത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപിപ്പിക്കലും സംഭവിക്കാം. ഗാംഗ്ലിയന്റെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ ഷൂസ് ധരിക്കുമ്പോൾ ഇത് അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ ഉണ്ടാക്കുന്നു - പ്രത്യേകിച്ച് പെൻ ഷൂസും മറ്റും.

ഗാംഗ്ലിയോൺ സിസ്റ്റുകൾക്കുള്ള സാധാരണ ചികിത്സ ഇപ്രകാരമാണ്:

• ചെറിയ ഗാംഗ്ലിയൻ സിസ്റ്റുകൾ: അവർ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നടപടികൾ കാത്തിരിക്കുന്നു
• വലിയ ഗാംഗ്ലിയൻ സിസ്റ്റുകൾ: വേദനയിലേക്കും അസ്വസ്ഥതയിലേക്കും നയിക്കുന്ന വലിയ സിസ്റ്റുകൾക്ക്, അഭിലാഷവും ശസ്ത്രക്രിയയും പോലുള്ള ആക്രമണാത്മക നടപടികൾ സാധ്യമായ പരിഹാരങ്ങളായിരിക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത് വിജയിക്കുമെന്നതിന് യാതൊരു ഉറപ്പുമില്ല - അത്തരം നടപടികൾക്ക് ശേഷവും ഗാംഗ്ലിയൻ സിസ്റ്റ് മടങ്ങിവരാം.

ഗാംഗ്ലിയൻ സിസ്‌റ്റിനെ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ പാദരക്ഷകൾ ഒഴിവാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കാലിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യ അവസ്ഥ

പരിക്കുകൾ, തെറ്റായ ലോഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ കാരണം കണങ്കാലിൽ വേദനയില്ലെന്നും നാം ഓർക്കണം. പാദത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും ഉണ്ട് - പ്രത്യേകിച്ച് ഞരമ്പുകൾക്കും സന്ധികൾക്കും കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകൾ. അത്തരം രോഗനിർണയങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

സന്ധിവാതം കൂടാതെ ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ്

പാദത്തിൽ 30 ലധികം സന്ധികളുണ്ട്, അതിനാൽ സ്വാഭാവികമായും ഇത് സംയുക്ത രോഗത്തെയും ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളെയും ബാധിക്കും. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അഞ്ചാമത്തെ മെറ്റാറ്റാർസലിനെയോ മറ്റ് മെറ്റാറ്റാർസൽ സന്ധികളെയോ ബാധിച്ചേക്കാം - അതിനാൽ കണങ്കാലിൽ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ഉണ്ടാകുന്നു.

പ്രമേഹം

പ്രമേഹത്തിന് ന്യൂറോപ്പതിക്ക് അടിസ്ഥാനം നൽകാൻ കഴിയും. ഞരമ്പുകൾ തകരാറിലാകുകയും ബാധിച്ച നാഡി നാരുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു നാഡി അവസ്ഥ. അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം ഭാഗങ്ങളിലോ മുഴുവൻ കാലിലോ മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, നാഡി ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

സിയാറ്റിക്ക, നാഡി പിഞ്ചിലോ സീറ്റിലോ പിഞ്ചിംഗ്

പിന്നിലെ ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം, ഏത് നാഡി റൂട്ടിനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, കാൽവിരലുകളുടെയും കാൽവിരലുകളുടെയും മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, വികിരണം എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകാൻ കഴിയും. മുകളിലുള്ള ലിങ്ക് ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നതിലൂടെ സയാറ്റിക്ക കാലുകളിലും കാലുകളിലും നാഡികളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.

സന്ധിവാതം

ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വളരെയധികം ഉയർത്തിയതിനാലാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള സന്ധിവാതം സംഭവിക്കുന്നത്. ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ഈ യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾ പെരുവിരലിൽ വസിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ കാലിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കും, പക്ഷേ പലപ്പോഴും കുറവാണ്. വേദന മൂർച്ചയുള്ളതും ശക്തവുമാണ്, ബാധിച്ച ജോയിന്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് വീക്കവും ചുവപ്പും കാണാം.

കാലിലെ വേദന തടയൽ

കണങ്കാലിലെ വേദനയുടെ എല്ലാ കാരണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും:

• പരിശീലനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ക്രമേണ പടുത്തുയർത്തുക: വ്യക്തി വളരെ ആകാംക്ഷയുള്ളവനായതിനാലും "വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ വളരെയധികം" ചെയ്യുന്നതിനാലും പല പാദ പരിക്കുകളും സംഭവിക്കുന്നു.
• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ചൂട് ചിന്തിക്കുക, തണുപ്പിക്കുക: പരിശീലനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നീട്ടാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക.
• വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുക: ചിലപ്പോൾ സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും അൽപ്പം വിശ്രമവും സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള ഒരു ദിവസവും പ്രയോജനപ്പെടുത്താം - പ്രത്യേകിച്ചും ധാരാളം സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കാലിൽ ഒരുപാട് ഞെട്ടൽ. കാലിൽ ഉയർന്ന ഭാരം നൽകാത്ത പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പകരമായി പരിശീലനം നൽകാനും കഴിയും - തുടർന്ന് ഉദാ. നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ രൂപത്തിൽ.
• നല്ല പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക: പഴയ ഷൂസ് ക്ഷയിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അവ ഉപേക്ഷിക്കുക, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഷൂസ് ധരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ഉപയോഗിക്കുക കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ കാലിനോട് പൊരുത്തപ്പെട്ടു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രം കാണുക) നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ നിരന്തരം തണുപ്പുണ്ടെങ്കിലോ കാൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിലോ കാലുകളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്.

നുറുങ്ങുകൾ: രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ പ്രാദേശികമായി വർദ്ധിച്ച രോഗശാന്തി നൽകാൻ കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും ഇവിടെ.

സ്വയം സഹായം: എന്റെ കാലിലെ വേദനയ്ക്ക് എനിക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ ചലനം, നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

6. പ്രതിരോധവും രോഗശാന്തിയും: കംപ്രഷൻ ശബ്ദം ഇതുപോലെ ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പരിക്കേറ്റതോ ധരിക്കുന്നതോ ആയ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി) ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്തുകൊണ്ട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ വഴി നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

അടുത്ത പേജ്: - കാൽ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ 7 നല്ല ഉപദേശങ്ങളും നടപടികളും

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)