ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ ഇന്റേണസ് മിയാൽജിയ / ട്രിഗർ പോയിന്റ്

നിതംബത്തിൽ ആഴത്തിൽ വേദനയുള്ള പാറ്റേൺ ഉള്ള പേശിയാണ് ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ ഇന്റേണസ് - ഇത് സംഭാവന ചെയ്യാം പെൽവിസിൽ മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക്.

ഇത് അമിതവും ഇറുകിയതും പ്രവർത്തനരഹിതവുമാണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ ഇന്റേണസ് മിയാൽജിയ അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ ഇന്റേണസ് മസിൽ നോട്ട്, ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ ഇന്റേണസ് സിൻഡ്രോം എന്നും വിളിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി സ്വയം മസാജ്, വലിച്ചുനീട്ടൽ, വ്യായാമങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഏതെങ്കിലും പരിശോധന / ചികിത്സ (ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ, ഫിസിയോ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) മ്യാൽജിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

എല്ലിൻറെ പേശി നാരുകൾ - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

- എന്താണ് ഒരു ട്രിഗർ പോയിന്റ്?

പേശി നാരുകൾ അവയുടെ സാധാരണ ഓറിയന്റേഷനിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുകയും പതിവായി കൂടുതൽ കെട്ടഴിച്ച് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ട്രിഗർ പോയിന്റ് അഥവാ മസിൽ നോഡ് സംഭവിക്കുന്നു.. പരസ്പരം അടുത്ത് ഒരു നിരയിൽ നിരവധി സ്ട്രോണ്ടുകൾ കിടക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചിന്തിക്കാം, എന്നാൽ മനോഹരമായി തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ക്രോസ് വൈസ് സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു മസിൽ കെട്ടലിന്റെ വിഷ്വൽ ഇമേജുമായി അടുക്കുന്നു.ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള ഓവർലോഡ് മൂലമാകാം, പക്ഷേ സാധാരണഗതിയിൽ ഇത് ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ ക്രമേണ പരാജയപ്പെടുന്നതാണ്. അപര്യാപ്തത കഠിനമാകുമ്പോൾ ഒരു പേശി വേദനയോ ലക്ഷണമോ ആയി മാറുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള സമയമായി.

ട്രിഗർ പോയിന്റുകളും പേശി കെട്ടുകളും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, മുകൾ ഭാഗത്ത്, കഴുത്ത്, തോളിൽ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇറുകിയ പേശികൾ തലവേദന, തലകറക്കം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഹൈപ്പർറൈറ്റബിൾ ആണെന്നും വൈദ്യുതപരമായി സജീവമാണെന്നും ബയോപ്‌സി പരിശോധനയിലൂടെ ജാൻ‌ടോസ് മറ്റുള്ളവർ (2007) കണ്ടെത്തി.

ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഹൈപ്പർറൈറ്റബിൾ ആണെന്നും പൊതുവായ പേശി ടിഷ്യുവിൽ വൈദ്യുതപരമായി സജീവമായ പേശി കതിർ ആണെന്നും ബയോപ്‌സി പരിശോധനയിൽ കണ്ടെത്തി. (ജാന്റോസ് മറ്റുള്ളവരും, 2007)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

മുമ്പൊരിക്കലുമില്ലാത്തവിധം നുരകളുടെ റോളുകൾ കാറ്റിലാണ് - അതിനാൽ സ്പോർട്സ് ഷോപ്പുകളിൽ അവരുടെ അവിശ്വസനീയമായ വില വളർച്ച. ഇപ്പോൾ ഒരു നുരയെ റോളറിന് ചിലവ് വരാം 500, - ചില കടകളിൽ ക്രോണർ. വിലയുടെ ഒരു ഭാഗം ചിലവാക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന നുരയെ റോളറിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിച്ചു:

- നുരയെ റോളറിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക: നീല ഹൈ ഡെൻസിറ്റി ഫോം റോളർ (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

ഇതും വായിക്കുക: ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന മികച്ച 10 നുരകളുടെ പട്ടിക

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
- പലപ്പോഴും കഠിനവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ സന്ധികൾ (ഇതും വായിക്കുക: സന്ധി വേദന - ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾ?) മിയാൽജിയയുടെ ഭാഗിക കാരണമായിരിക്കുക, കാരണം പരിമിതമായ ജോയിന്റ് ജോയിന്റിനും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഞരമ്പ് അത്തരം സംയുക്ത അപര്യാപ്തതകളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ വിദഗ്ധരാണ് മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ.

ഇതും വായിക്കുക: നിങ്ങൾക്കത് അറിയാമോ? ഇഞ്ചി പേശി വേദന കുറയ്ക്കുമോ?

പഴയ തലയിണകൾ? പുതിയത് വാങ്ങുകയാണോ?

ഒരു പ്രത്യേക മെറ്റീരിയലിന്റെ പുതിയ തലയിണകളും സഹായകരമാകും ആവർത്തിച്ചുള്ള മ്യാൽജിയയുടെ കാര്യത്തിൽ - ഒന്നിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുക ഈ തലയിണ.

ഇത്തരത്തിലുള്ള തലയിണകൾ നോർ‌വേയിൽ‌ വളർത്താൻ‌ അസാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവ സാധാരണയായി ഷർട്ടിനും മറ്റും ചിലവാകും. പകരം, മുകളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ലിങ്ക് ചെയ്യുന്ന ലേഖനം വഴി തലയിണ പരീക്ഷിക്കുക, ഇതിന് ധാരാളം ഉണ്ട് നല്ല ഷൂട്ടിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ആളുകൾ നന്നായി സംതൃപ്തരാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ ഇന്റേണസ് മസിലിലേക്കുള്ള പേശികളുടെ അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം:

ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ ഇന്റേണൽ മസിൽ അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ ഇന്റേണസ്, എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു മസ്കുലസ് ഒബ്‌ടുറേറ്റോറിയസ് ഇന്റേണസ്, ഇസിയോപ്യൂബിക് റാമസ്, ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ മെംബ്രൺ എന്നിവയുമായി അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു- തുടർന്ന് തൊണ്ടയിലെ ട്യൂബർക്കുലസ് മജുമിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു. L5, S1, S2 എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ ഇന്റേണസിന്റെ നാഡി വിതരണം. ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ ഇന്റേണസ് ഹിപ് തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകലിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു ഹിപ് സ്റ്റെബിലൈസർ കൂടിയാണ്.

ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പാറ്റേൺ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം (പരാമർശിച്ച വേദന പേശി കെട്ടഴിച്ച്) ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ ഇന്റേണസിനായി:

ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ ഇന്റേണസ് മ്യാൽജി ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പാറ്റേൺ - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ‌ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഒബ്‌ട്യൂറേറ്റർ‌ ഇന്റേണസ് തുടയുടെ പുറകുവശത്ത് വേദനയും മരവിപ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നു. സൂചി തെറാപ്പി (ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി ഡ്രൈ ഡ്രൈ സൂചിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ചിലപ്പോൾ അത്തരം മിയാൽജിയകൾക്കെതിരെ സഹായകമാകും. സൂചി ചികിത്സയും മറ്റു പലതും ഉപയോഗിക്കുന്നു ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ og ഫിസിയോ.

വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബയോഫ്രീസ് (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

മസിൽ നോഡ്യൂളുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഹൃദയമിടിപ്പ് (കൈകൊണ്ട് പരിശോധന), പേശി പരിശോധന എന്നിവ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കാം ഇമേജിംഗ് ദീർഘകാല പേശി വേദന മനസിലാക്കാൻ. കൂടുതൽ വായിക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഇമേജിംഗ് വകുപ്പ്.

വ്യായാമവും വ്യായാമവും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും നല്ലതാണ്:

• ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
• ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
• കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
• സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

• റോമൻ യന്ത്രം (മോഡൽ: കൺസെപ്റ്റ് 2 ഡി) മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലൊരു നിക്ഷേപം ആകാം.

കോൺസെപ്റ്റ് 2 റോയിംഗ് മെഷീൻ മോഡൽ ഡി (വായിക്കുക: "റോയിംഗ് മെഷീൻ ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങണോ? വിലകുറഞ്ഞോ? അതെ."

ഇതും വായിക്കുക:

- ഒരു പ്രത്യേക തലയിണയ്ക്ക് ശരിക്കും തലവേദനയും കഴുത്ത് വേദനയും തടയാൻ കഴിയുമോ?

- തലയിൽ വേദന (തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക)

- പേശികളിലെ വേദനയും പോയിന്റുകളും ട്രിഗർ ചെയ്യുക - (എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പേശിവേദന? ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.)

- പെൽവിസിൽ വേദന (ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് പെൽവിസിൽ കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?)

ഇതും വായിക്കുക: - ഓ! ഇത് വൈകി വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വൈകി പരിക്കാണോ?

ഇതും വായിക്കുക: കഠിനമായ കഴുത്തിനെതിരായ 4 വസ്ത്രങ്ങൾ

ഉറവിടങ്ങൾ:
- Nakkeprolaps.no (ഉൾപ്പെടെ, കഴുത്തിൽ പ്രൊലപ്സെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ അറിയുക ചികിത്സ og പ്രതിരോധ വ്യായാമങ്ങൾ)