അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 20/03/2021 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ മൂടൽമഞ്ഞ്: ഫൈബർ മൂടൽമഞ്ഞിനെതിരെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

അടിക്കുക confer ഇംഗ്ലീഷ് ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ തെളിഞ്ഞ കാലാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് മങ്ങിയതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും പരാജയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ മൂടൽമഞ്ഞായിരിക്കാം. മാർലിൻ റോൺസിന്റെ നിർദേശപ്രകാരം ഇവിടെ നിങ്ങൾ സ്വയം നടപടികളും നല്ല ഉപദേശങ്ങളും കണ്ടെത്തും.

പക്ഷേ, ഫൈബ്രോട്ടിക് മൂടൽമഞ്ഞ് എന്താണ്?

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗികളിൽ‌ ഉണ്ടാകാവുന്ന നിരവധി വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ‌ക്കുള്ള ഒരു കൂട്ടായ പദമാണ് ഫൈബ്രസ് മൂടൽമഞ്ഞ് - നോർ‌വീജിയനിൽ‌ നിന്നും ഇംഗ്ലീഷിലേക്ക് വിവർ‌ത്തനം ചെയ്തതിനെ ഫൈബ്രോഫോഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളും ഫൈബ്രോട്ടിക് മൂടൽമഞ്ഞിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങളും ഉൾപ്പെടാം:

• ശ്രദ്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ
• ആശയക്കുഴപ്പം - മെമ്മറിയിലെ ദ്വാരങ്ങൾ
• വാക്കാലുള്ള ഉച്ചാരണത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ - ഉദാഹരണത്തിന് ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ പദം കണ്ടെത്തൽ
• ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി നഷ്ടം
• ഏകാഗ്രത കുറച്ചു

മുമ്പ്, Vondt.net- ലെ എന്റെ സഹ രചയിതാക്കൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതിയിട്ടുണ്ട് ഈ ഫൈബ്രോട്ടിക് നെബുലയുടെ കാരണമാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നത്. അതായത് നാഡി ശബ്‌ദം - ഗവേഷണം തെളിയിച്ചതുപോലെ, അത്തരം വൈദ്യുത നാഡി ശബ്‌ദം ഈ രോഗനിർണയം ഇല്ലാത്തവരേക്കാൾ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ മുകളിലുള്ള ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നാരുകളുള്ള മൂടൽമഞ്ഞിനെതിരായ സ്വയം അളവെടുപ്പായും സ്വയം ചികിത്സയായും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സംസാരിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: - 'ഫൈബ്രോ മൂടൽമഞ്ഞിന്റെ' കാരണം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കാം!

ചോദ്യങ്ങളോ ഇൻപുട്ടും? ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ ഞങ്ങളുമായി കൂടുതൽ ചേരാൻ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ. കൂടാതെ, ലേഖനം കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ ഓർമ്മിക്കുക, അതുവഴി ഈ വിവരങ്ങൾ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാകും.

ഫൈബ്രോട്ടിക് മൂടൽമഞ്ഞിനെതിരായ സ്വയം ചികിത്സ: നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

രോഗലക്ഷണങ്ങളും ഫൈബ്രിലേഷന്റെ ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. മികച്ച മെമ്മറി, മെച്ചപ്പെട്ട ഏകാഗ്രത, ശ്രദ്ധ എന്നിവ നേടുന്ന പ്രക്രിയയിലെ ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണിത്.

മെമ്മറി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ക്രമേണ മൂർച്ച കൂട്ടുന്നതിനും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ചില നല്ല ഉപദേശങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്.

• നല്ല ശാരീരിക രൂപത്തിൽ ആയിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട രക്തപ്രവാഹം സ്ഥിരമായി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ നാഡി സിഗ്നലുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• പതിവായി കഴിക്കുക, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുക.
• മാനസിക വെല്ലുവിളികൾക്കായി തിരയുക. പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല ഉപയോഗിക്കേണ്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുക, വേഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, സുഡോകു, ക്രോസ്വേഡുകൾ എന്നിവ ഇതിന് ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്തുക. വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയം, നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ, വിശ്രമം, ചിക്കോംഗ് മുതലായവ പരീക്ഷിക്കുക. ഫൈബ്രോട്ടിക് മൂടൽമഞ്ഞിൽ യോഗയുടെ ഗുണം പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. ഇത് ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട എന്തെങ്കിലും? അത് നോക്കൂ, വായിക്കുക, മണക്കുക, കേൾക്കുക; നിങ്ങൾക്കുള്ള എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി സമയം ഉപയോഗിക്കുക. കാലക്രമേണ മനസിലാക്കുക, ഒരേസമയം വളരെയധികം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്! ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
• നാളെ വരെ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് നിർത്തുക. ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾ അത് ഓർക്കുമ്പോൾ തന്നെ ചെയ്യുക.
• .ഇതിനുള്ള; എത്തിച്ചേരുക - ഹാജരാകുക. ഇതുപോലുള്ള സൂക്ഷ്മതയോടെ ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക: നിൽക്കുമ്പോഴും പല്ല് തേയ്ക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിൽക്കുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുക, കുളിമുറിയിലെ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് തറ അനുഭവപ്പെടുക, വായിലെ വെള്ളം അനുഭവിക്കുക, ടൂത്ത് ബ്രഷ് അനുഭവപ്പെടുക, അനുഭവപ്പെടുക. മറ്റൊന്നും ചിന്തിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമാന വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
• നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ചിത്രങ്ങളിൽ നന്നായി ഓർക്കുന്നു. ഓർമ്മിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ ഒരു ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, 3944 എന്ന നമ്പർ നിങ്ങളുടെ പ്രായവും നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ബസും ആയിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക.

ഇതും വായിക്കുക: - യോഗയ്ക്ക് ഫൈബ്രോമിയൽജിയയെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാനാകും

മരുന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

നല്ല ശാരീരിക രൂപം കൈവരിക്കുന്നതിന്, നാം വ്യായാമം ചെയ്യണം. ഫിറ്റ്‌നെസ് പരിശീലനമോ ശക്തി പരിശീലനമോ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടോയെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ വൈവിധ്യങ്ങൾ ഉറപ്പുവരുത്തി രണ്ടും സംയോജിപ്പിക്കുക. നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, മിതമായതും കഠിനവുമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് തവണ വരെ പരിശീലനം നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

ദീർഘവും ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നമുക്ക് തലച്ചോറിൽ ദൃശ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ട്; നാഡികളുടെ പാത സാന്ദ്രവും കൂടുതൽ വലുതുമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ കൂടുതൽ കോൺടാക്റ്റുകളും നാഡി നാരുകളും നൽകുന്നു, ഇത് കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും വ്യായാമമായി മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്ന നിങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു സന്തോഷ വാർത്തയാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

സന്ധികളിലെയും പേശികളിലെയും വേദന വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നും പലരും അനുഭവിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ചില നല്ല സ്വാശ്രയ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കുന്നത്.

• സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (വ്രണം പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ പോലുള്ളവ) പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ കൈകളിലെ റുമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ)

കംപ്രഷൻ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

• മിനി ടേപ്പുകൾ (റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇലാസ്റ്റിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നു)
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)
• ആർനിക്ക ക്രീം അഥവാ ചൂട് കണ്ടീഷനർ (പലരും ആർനിക്ക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില വേദന പരിഹാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു)

- സന്ധികളും വല്ലാത്ത പേശികളും കാരണം വേദനയ്‌ക്കായി പലരും ആർനിക്ക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ആർനിക്കക്രീം നിങ്ങളുടെ ചില വേദന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സഹായികൾ

 മൂടൽമഞ്ഞിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് പലരും ഇവിടെയും ചില സഹായങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• ഉദാഹരണത്തിന്, പോസ്റ്റ്-ഇറ്റ് ലേബലുകൾ ഓർമ്മിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൊള്ളാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഉപയോഗിച്ചാൽ അതിന്റെ ഫലം അൽപ്പം ഇല്ലാതാകാം. ഒരു പ്രധാന സന്ദേശം ജനക്കൂട്ടത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും.
• നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു മീറ്റിംഗ് ഉണ്ടോ? അലാറം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊബൈലിൽ നൽകുക. രാവിലെ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ? രാവിലെ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ നൽകുക.
• നിങ്ങൾ സ്റ്റോറിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ മറന്ന ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മൊബൈലിലും ഒരു കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. എന്തായാലും ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഇതും വായിക്കുക: സ്ത്രീകളിൽ ഫൈബ്രോമിയൽജിയയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുടെ കാലാവസ്ഥയും വേദനയും

നോർവീജിയൻ ആർട്ടിക് സർവകലാശാലയിലെ മരിയ ഐവർസൺ "ഫൈബ്രോമൽജിയയിലെ കാലാവസ്ഥയും വേദനയും" എന്ന വിഷയത്തിൽ തന്റെ പ്രബന്ധം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. അവൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയിലേക്ക് വന്നു:

• ഈർപ്പം ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുകയും മെക്കാനൊസെൻസറി വേദന റിസപ്റ്ററുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ വേദന നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഈർപ്പം ചർമ്മത്തിലേക്കും പുറത്തേക്കും ചൂട് കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിനെ ബാധിക്കും. താപനില സെൻ‌സിറ്റീവ് വേദന റിസപ്റ്ററുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഈ രോഗികളിൽ കൂടുതൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാനും താപനിലയ്ക്ക് കഴിയും.
• ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗികൾക്ക് കുറഞ്ഞ താപനിലയിലും ഉയർന്ന അന്തരീക്ഷ വായു മർദ്ദത്തിലും കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും അവർ പറയുന്നു.
• കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളെയും റുമാറ്റിക് അസുഖങ്ങളെയും കുറിച്ച് നടത്തിയ മിക്ക പഠനങ്ങളിലും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗികൾ ഉൾപ്പെടാത്തതിനാൽ മരിയ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് എഴുതാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു.
• ഈ വിഷയത്തിൽ ഇപ്പോഴും കാര്യമായ അനിശ്ചിതത്വം നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തലുകൾ ഏതെങ്കിലും ശക്തമായ നടപടികളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്നും അവർ നിഗമനം ചെയ്യുന്നു.

തീരുമാനം

നാരുകളുള്ള മൂടൽമഞ്ഞ് മിന്നുന്നതിനുള്ള വഴിയിലെ ഒരു ചെറിയ സഹായമാണിത്. എന്നാൽ മുമ്പും മുമ്പും നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നത്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും ശ്രദ്ധ പ്രശ്‌നങ്ങളും പലരും സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്ന ഒന്നാണ് - അതിനാൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ഇത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗികൾക്ക് മാത്രമല്ല ഇത് ബാധകമാകുന്നത്. അത് നമ്മിൽ പലർക്കും ബാധകമാണ്. ഞാൻ ആരംഭിച്ചതിൽ നിന്ന് അവസാനിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു; സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്. മികച്ച മെമ്മറിയിലേക്കുള്ള വഴിയിലെ ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടമാണ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പാത നിങ്ങളുടേതാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ദൈനംദിന ജീവിതവും പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളും നേരിടണോ? എന്റെ ബ്ലോഗ് പരിശോധിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട mallemey.blogg.no

ആത്മാർത്ഥതയോടെ,

- മർലീൻ റോൺസ്

ഉറവിടങ്ങൾ

നോർവീജിയൻ ഫൈബ്രോമിയൽജിയ അസോസിയേഷൻ

Forskning.no

പുസ്തകം: എന്താണ് മെമ്മറി - കാൾ‌സെൻ

ഉമെ സർവകലാശാലയിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വകുപ്പ്

ഇതും വായിക്കുക: ഇത് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

വേദനയെയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെയും കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക!

Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംവിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തെയും മാധ്യമ രചനയെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല). മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസിലാക്കലും ശ്രദ്ധയും.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്‌സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഒരു ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിലോ ഒട്ടിക്കുക.

(അതെ, പങ്കിടാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക!)

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (സ health ജന്യ ആരോഗ്യ അപ്‌ഡേറ്റുകളും വ്യായാമ പരിപാടികളും)

അടുത്ത പേജ്: - ഗവേഷണം: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)