അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 24/03/2021 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദനയുടെ 7 തരം

വിവിധതരം വേദനകൾക്ക് അടിസ്ഥാനം നൽകാൻ കഴിയുന്ന മൃദുവായ റുമാറ്റിക് വേദന രോഗനിർണയമാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ. ഇവ പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത വകഭേദങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.  നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട 7 തരം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദന ഇതാ.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിൽ ഈ വേദനകളിൽ പലതും ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യപ്പെടുകയും വേദന ചിത്രം വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദനയുടെ ഏഴ് വിഭാഗങ്ങളിലൂടെ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പോകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം. ഒരു സുഹൃത്തിനോ കുടുംബാംഗത്തിനോ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സങ്കീർണ്ണമായ രോഗനിർണയം അവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനത്തിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയങ്ങളും രോഗങ്ങളും ഉള്ളവർ ചികിത്സയ്ക്കും പരിശോധനയ്ക്കും മികച്ച അവസരങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു - നിർഭാഗ്യവശാൽ എല്ലാവരും സമ്മതിക്കാത്ത ഒന്ന്. ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ.

ഈ ലേഖനം ഏഴ് തരം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദനകളിലൂടെ കടന്നുപോകും - അവയിൽ ചിലത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ വായിക്കാനും നല്ല നുറുങ്ങുകൾ നേടാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു»അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ (പുതിയ ലിങ്കിൽ തുറക്കുന്നു) ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

1. ഹൈപ്പർ‌ലാൻ‌ജിയ

നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മെഡിക്കൽ പദമാണ് ഹൈപ്പർ‌ലാൻ‌ജിയ. 'ഹൈപ്പർ' എന്നാൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ കൂടാതെ "അൽഗേഷ്യ" എന്നത് പര്യായമാണ് വേദന.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരുടെ ചില മസ്തിഷ്ക ഭാഗങ്ങൾ വേദന സിഗ്നലുകളെ വ്യത്യസ്തമായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് - കൂടാതെ ഈ സിഗ്നലുകളെ 'ഉയർന്ന വോളിയം' ഉപയോഗിച്ച് വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത്, വേദന സിഗ്നലുകൾ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ശക്തമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാനുള്ള ഒരു കാരണം ഇതാണ്. ഇതുമൂലം, ഈ രോഗി ഗ്രൂപ്പും ദിവസേന ശാരീരിക ചികിത്സയെ കൂടുതൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ ഇഷ്‌ടാനുസൃത പരിശീലനവും (പോലുള്ളവ) ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിൽ ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനം).

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - 5 ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഈ വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക - അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണുക.

വീഡിയോ: ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്കായി 5 ചലന വ്യായാമങ്ങൾ

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ അഡാപ്റ്റഡ് മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ അറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചലനാത്മകത, രക്തചംക്രമണം, വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് സ gentle മ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

2. ന്യൂറോപതിക് വേദന

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള പലരും ന്യൂറോപതിക് വേദനയെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന വിചിത്രമായ നാഡി ലക്ഷണങ്ങളായ ടിൻ‌ലിംഗ്, കത്തുന്ന, ചൊറിച്ചിൽ, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൈകാലുകളിൽ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ ലക്ഷണങ്ങളും നേരിട്ട് വേദനാജനകമാണ്.

അത്തരം വേദനയെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സാ നടപടികളുണ്ട് - മരുന്ന് ഉൾപ്പെടെ. ശാരീരിക ചികിത്സ, കസ്റ്റം സന്ധികൾ, അക്യൂപങ്‌ചർ എന്നിവ പലപ്പോഴും ന്യൂറോപതിക് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളാണ്.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും രോഗങ്ങളും വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട കൂടാതെ "വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ" എന്ന് പറയുക.

ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾ‌ക്ക് ഈ രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാണാനും കൂടുതൽ‌ ആളുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും - അങ്ങനെ അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക. അത്തരം വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ പുതിയ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - 15 വാതരോഗത്തിന്റെ ആദ്യകാല അടയാളങ്ങൾ

വാതം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?

3. ഫൈബ്രോമിയൽജിയ തലവേദന

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് സാധാരണയായി തലവേദന കൂടുതലാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, കഴുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദനയും (സ്ട്രെസ് തലവേദന) മൈഗ്രെയിനും ഈ രോഗി ഗ്രൂപ്പിനെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരിൽ ഇത് മൂന്ന് ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം (രാത്രി വേദന കാരണം)

• അമിതമായ വേദന ഞരമ്പുകൾ

• മാനസിക ഉത്കണ്ഠ (വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും മോശം ഉറക്കവും - തീർച്ചയായും - മാനസിക energy ർജ്ജത്തിനപ്പുറം)

ഇതും വായിക്കുക: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിലെ ചൂടുവെള്ള കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

4. വയറും പെൽവിക് വേദനയും

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ച ആളുകൾ‌ക്ക് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 50 ശതമാനം കൂടുതലാണ് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം. ഇത് ദഹനാവസ്ഥയാണ്, ഇത് വയറുവേദന, വാതകം, വയറുവേദന എന്നിവയാൽ സവിശേഷതയാണ്. മലബന്ധം, വയറിളക്കം, ഓക്കാനം, കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ ആവശ്യകത, അസമമായ മലം എന്നിവയാണ് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ.

പെൽവിക് സന്ധികളിൽ മാത്രമല്ല, ഞരമ്പിലേക്കും പ്യൂബിക് സിംഫസിസിലേക്കും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ പെൽവിക് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുകയാണെന്നും നിങ്ങൾ‌ പലപ്പോഴും 'മൂത്രമൊഴിക്കുന്നു' എന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് 'ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്' പാലിക്കുകയും ദേശീയ ഭക്ഷണ ഉപദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ചവർ‌ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണെന്ന് ഗവേഷണം കരുതുന്നത് ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് വായിക്കാൻ‌ കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

ഫൈബ്രോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഇതും വായിക്കുക: പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജന സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

5. വ്യാപകവും വ്യാപകവുമായ പേശി വേദന

നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിലുടനീളം ഉണ്ടാകുന്ന പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ രോഗികൾക്ക് വളരെ പരിചിതമായ ഒരുതരം പേശി വേദനയുമായി ഇതിനെ താരതമ്യം ചെയ്യാം.

പേശികളിലും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലും വ്യാപിക്കുന്നതും സ്ഥിരവുമായ വേദനയാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുടെ ഒരു സവിശേഷത. ഈ വേദനകളെ പലപ്പോഴും ആഴത്തിലുള്ള വേദന, ആർദ്രത, കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലുടനീളം ചൂഷണം ചെയ്യുക - ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, കഴുത്ത്, തോളുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ.

നിരവധി ആളുകളെ ഏറ്റവും വിഷമിപ്പിക്കുന്നത്:

• താഴ്ന്ന നടുവേദന - ഇത് ഞരമ്പുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കാലുകൾക്ക് വികിരണം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

• കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും പിരിമുറുക്കവും.

• തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിൽ വേദന.

വേദന വ്യത്യാസപ്പെടാനും ശരീരത്തിലെ വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ ചലിക്കാനും അടിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ആയുധങ്ങളും കൈകളും ഉൾപ്പെടെ. ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ സഹായിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഏഴ് നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ കാണാം.

ഇതും വായിക്കുക: - കൈ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുള്ള 7 വ്യായാമങ്ങൾ

6. സന്ധി വേദന

സന്ധി വേദനയും കാഠിന്യവും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരിൽ സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ചലിക്കാനുള്ള കഴിവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന പിരിമുറുക്കവും വേദനയുമുള്ള പേശികളാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് - അങ്ങനെ കഠിനമാക്കും.

കോശജ്വലന ആർത്രൈറ്റിസിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സാധാരണയായി ഫൈബ്രോമിയൽജിയയുടെ സന്ധികളിൽ വീക്കവും വീക്കവും ഉണ്ടാകില്ല. റുമാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റമിക് ല്യൂപ്പസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഈ തകരാറിനെ വേർതിരിച്ചറിയാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത് - അവിടെ വ്യക്തിയുടെ സന്ധികൾ ദൃശ്യപരമായി വീർക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കാണാൻ കഴിയും.

റുമാറ്റിക് വീക്കം നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ എട്ട് പ്രകൃതിചികിത്സാ നടപടികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെ വായിക്കാം.

ഇതും വായിക്കുക: - വാതരോഗത്തിനെതിരായ 8 സ്വാഭാവിക കോശജ്വലന നടപടികൾ

7. അലോഡീനിയ

സ്‌പർശിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വേദനാജനകമാണോ? വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നേരിയ സ്പർശമോ സൗഹൃദപരമായ ആംഗ്യമോ പോലും ശരിക്കും വേദനിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതാണ് അലോഡീനിയ - പലരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വേദന ലക്ഷണം. തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് ലൈറ്റ് മസാജ് ചെയ്യാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടു.

കടുത്ത വെയിലേറ്റതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന ചർമ്മത്തിലെ വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമതയാണ് അലോഡീനിയയെ പലരും വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സെൻ‌ട്രൽ സെൻ‌സിറ്റൈസേഷൻ മൂലമുണ്ടായ ഹൈപ്പർ‌സെൻസിറ്റിവിറ്റി പ്രതികരണമാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നാഡി സിഗ്നലുകൾ തലച്ചോറിൽ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഫലം - വേദന.

താരതമ്യേന അപൂർവമായ വേദന വേരിയന്റാണ് അലോഡീനിയ. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ കൂടാതെ, ന്യൂറോപതി, ഷിംഗിൾസ്, മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നിവയിൽ മാത്രമേ ഈ വേദന കാണൂ.

റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

• സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (വ്രണം പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ പോലുള്ളവ) പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ og സോക്സ് കൈകളിലും കാലുകളിലും റുമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ)

കംപ്രഷൻ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

• ടോ പുള്ളറുകൾ .
• മിനി ടേപ്പുകൾ (റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇലാസ്റ്റിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നു)
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)
• ആർനിക്ക ക്രീം അഥവാ ചൂട് കണ്ടീഷനർ (പലരും ആർനിക്ക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില വേദന പരിഹാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു)

- സന്ധികളും വല്ലാത്ത പേശികളും കാരണം വേദനയ്‌ക്കായി പലരും ആർനിക്ക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ആർനിക്കക്രീം നിങ്ങളുടെ ചില വേദന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: തോളിലെ കാര്യമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ വേണോ? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക, വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ പങ്കിടുക!

ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംUma റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ, മാധ്യമ രചനകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ‌ക്ക് താൽ‌പ്പര്യമുള്ള കാര്യമാണെങ്കിൽ‌, ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ‌ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ‌ ചേരാനും ലേഖനം കൂടുതൽ‌ പങ്കിടാനും നിങ്ങൾ‌ തിരഞ്ഞെടുക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ‌ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ദയവായി ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക). വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയം നടത്തുന്നവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസ്സിലാക്കൽ, പൊതുവിജ്ഞാനം, വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്‌ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്‌സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഒരു ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഒട്ടിക്കുക. അഥവാ ചുവടെയുള്ള "SHARE" ബട്ടൺ അമർത്തുക നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ.

കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ ഇത് സ്‌പർശിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ നന്ദി.

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (കൂടുതൽ സ videos ജന്യ വീഡിയോകൾക്കായി ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക!)

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനം ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റാർ റേറ്റിംഗ് നൽകാനും ഓർക്കുക:

അടുത്ത പേജ്: - ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് അറിയണം

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)