ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്
ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ഉള്ള പലരെയും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ബാധിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഫൈബ്രോമിയൽജിയയും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുന്നു.
കാലിനു താഴെയുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ. ഇതിൽ ഒരു തകരാറോ കേടുപാടുകളോ വീക്കമോ ഉണ്ടായാൽ അതിനെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കാലിന്റെ അടിയിലും കുതികാൽ മുൻവശത്തും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. വേദന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിനെ (ഫാസിയ) ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുമായി എങ്ങനെ നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് ഇവിടെ നാം മനസ്സിലാക്കും.
"പൊതുപരമായി അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥർ ലേഖനം എഴുതുകയും ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു പെയിൻ ക്ലിനിക്കുകൾ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് (ഇവിടെ ക്ലിനിക്കിൻ്റെ അവലോകനം കാണുക). അറിവുള്ള ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളുടെ വേദന വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു."
നുറുങ്ങുകൾ: ഗൈഡിൽ കൂടുതൽ താഴെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉപദേശം ലഭിക്കും കുതികാൽ dampers, ഉപയോഗം കാൽ മസാജ് റോളർ og കംപ്രഷൻ സോക്സ്. ഉൽപ്പന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകൾ ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലന പരിപാടിയിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നു (വീഡിയോ സഹിതം).
ഈ ലേഖനത്തിൽ, പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് പഠിക്കും:
എന്താണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസൈറ്റ്?
വേദന-സെൻസിറ്റീവ് ഫാസിയയും ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരായ വ്യക്തിഗത നടപടികൾ
പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസ് ചികിത്സ
പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും (വീഡിയോ ഉൾപ്പെടുന്നു)
1. എന്താണ് പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്?
മുകളിലുള്ള ചുരുക്കവിവരണ ചിത്രത്തിൽ (ഉറവിടം: മയോ ഫ Foundation ണ്ടേഷൻ) പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ എങ്ങനെ മുൻ‌കാലിൽ നിന്ന് വ്യാപിക്കുകയും കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെ മുൻവശത്തുള്ള അറ്റാച്ച്‌മെൻ്റിൽ ഒരു ടിഷ്യു മെക്കാനിസം ലഭിക്കുമ്പോഴാണ് പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് അഥവാ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയസിസ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ അവസ്ഥ ഏത് പ്രായത്തിലും ആരെയും ബാധിക്കാം, എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ പാദങ്ങളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നവരിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. രോഗനിർണയം കുതികാൽ, കാൽനടിയിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ലേഖനം എഴുതിയിട്ടുണ്ട് പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ.
- സാധാരണയായി ഷോക്ക് ആഗിരണം നൽകണം
നാം നടക്കുമ്പോൾ ഇംപാക്ട് ലോഡ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ പ്രധാന ദ task ത്യം. ഇത് കേടായതാണെങ്കിൽ, സജീവമായ നടപടികളൊന്നും എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസുമായി പോകാം. ചിലത് ക്രോണിക് വിഷ വൃത്തങ്ങളിൽ നടക്കുന്നു, അവിടെ കേടുപാടുകൾ വീണ്ടും സമയവും സമയവും ആവർത്തിക്കുന്നു. മറ്റ് ദീർഘകാല കേസുകൾ 1-2 വർഷത്തേക്ക് നിലനിൽക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് സ്വയം പരിശീലനം (ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ വലിച്ചുനീട്ടലും ശക്തി വ്യായാമങ്ങളും), സ്വയം നടപടികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഇടപെടലുകളിൽ ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കംപ്രഷൻ സോക്സുകൾ ഇത് പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).
2. വേദന-സെൻസിറ്റീവ് ഫാസിയയും ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും
ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവരിൽ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിൽ (ഫാസിയ) വർദ്ധിച്ച വേദന സംവേദനക്ഷമതയെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്1). മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇൻട്രാമുസ്കുലർ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിന്റെ പ്രവർത്തനരഹിതതയും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ഉള്ളവരിൽ വർദ്ധിച്ച വേദനയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തെളിവുകളുണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് വർദ്ധിച്ച സംഭവങ്ങളെ ഇത് വിശദീകരിക്കും:
മീഡിയൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് (ഗോൾഫറിൻ്റെ കൈമുട്ട്)
ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് (ടെന്നീസ് എൽബോ)
പ്ലാന്റാർ ഫാസൈറ്റ്
ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ഉള്ളവരിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമായ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ മൂലമാകാം ഇത് - ഇത് ടെൻഡോണുകളിലും ഫാസിയയിലുമുള്ള പരിക്കുകളെയും വീക്കത്തെയും നേരിടുന്നതിനുള്ള വർദ്ധിച്ച സംഭവങ്ങൾക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. തന്മൂലം, ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചാൽ അത്തരം അവസ്ഥകളുടെ ദൈർ‌ഘ്യമേറിയ കാലയളവിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം.
3. പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ളവരിൽ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് വർദ്ധിക്കുന്നതായി സംശയിക്കുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം.
1. അലോഡീനിയ
അലോഡീനിയ അതിലൊന്നാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഏഴ് വേദനകൾ. ഇതിനർത്ഥം സ്പർശനവും മൃദുവായ വേദന സിഗ്നലുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനകമാകാൻ പാടില്ലാത്തവ, തലച്ചോറിൽ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നു - അതിനാൽ അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ടാകേണ്ടതിനേക്കാൾ വളരെ വേദനാജനകമാണ്. ഇതും കൂടാനുള്ള ഒരു കാരണമായിരിക്കാം ഫൈബ്രോമയാൾജിയ രോഗികൾക്കിടയിൽ കാൽ മലബന്ധം.
2. ബന്ധിത ടിഷ്യുവിലെ രോഗശമനം കുറയുന്നു
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ളവരിൽ ടെൻഡോണിലെയും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിലെയും വൈകല്യമുള്ള റിപ്പയർ പ്രക്രിയകളെ ബയോകെമിക്കൽ മാർക്കറുകൾ എങ്ങനെ സൂചിപ്പിച്ചുവെന്ന് ഞങ്ങൾ നേരത്തെ പരാമർശിച്ച പഠനം പരിശോധിച്ചു. രോഗശമനം മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ, ബാധിത പ്രദേശത്ത് വേദനാജനകമായ ഒരു പരിക്ക് പ്രതികരണം ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കുതികാൽ dampers പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പതിപ്പുകളിൽ. അവ മെച്ചപ്പെട്ട സംരക്ഷണം നൽകുകയും അങ്ങനെ മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിന് കുതികാൽ കൂടുതൽ "പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമാധാനം" ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശ: കുതികാൽ തലയണകൾ (1 ജോഡി, സിലിക്കൺ ജെൽ)
വർദ്ധിച്ച സംരക്ഷണവും ഷോക്ക് ആഗിരണവും കുതികാൽ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ഓവർലോഡ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ പ്രദേശത്തിന് വളരെ ആവശ്യമായ ഇടവേള നൽകാനും കഴിയും, അതുവഴി രോഗശാന്തിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. നല്ല ഷോക്ക് ആഗിരണം നൽകുന്ന സുഖപ്രദമായ സിലിക്കൺ ജെൽ കൊണ്ടാണ് അവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ചിത്രം അമർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ അവരെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.
3. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ
മുമ്പത്തെ ഗവേഷണങ്ങൾ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ശരീരത്തിലെ ശക്തമായ കോശജ്വലന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൃദുവായ ടിഷ്യു റുമാറ്റിക് രോഗനിർണയമാണ് ഫൈബ്രോമിയൽജിയ. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, അതായത് കാലിനു കീഴിലുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റിന്റെ വീക്കം, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ രോഗശാന്തി, കോശജ്വലന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ കാരണത്താൽ, മൃദുവായ ടിഷ്യു വാതം ബാധിച്ചവർക്ക് കാലുകളിലേക്കും കാലുകളിലേക്കും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നത് അധിക പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. പോലുള്ള കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കംപ്രഷൻ സോക്സ്, അതിനാൽ ഈ രോഗി ഗ്രൂപ്പിലെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെ നേരിടുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാം.
4. പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്ക്കെതിരായ സ്വയം നടപടികൾ
പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനുള്ള സ്വയം-നടപടികളുടെയും സ്വയം സഹായ വിദ്യകളുടെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് ഉദ്ദേശ്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കുതികാൽ സംരക്ഷണം
വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുക
1. കുതികാൽ സംരക്ഷണം
കുതികാൽ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മികച്ച ഷോക്ക് ആഗിരണം നൽകുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശുപാർശയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു കുതികാൽ dampers. നടക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും കുതികാൽ മൃദുവാകുന്ന സിലിക്കൺ ജെൽ കൊണ്ടാണ് ഇവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
2. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിനുള്ള നടപടികൾ
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസും ഫൈബ്രോമിയൽജിയയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ ഭാഗമായി വർദ്ധിച്ച കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും രോഗശാന്തിയും എങ്ങനെ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു. നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളുടെ ഈ സംയോജനം കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെ മുൻവശത്തുള്ള ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ചുമെന്റിൽ കൂടുതൽ നാശനഷ്ട ടിഷ്യു രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കാലിന്റെ ഏകഭാഗം മുമ്പുമുതൽ നല്ല രക്തചംക്രമണം ഉള്ള ഒരു മേഖലയല്ല എന്നതും ഒരു പ്രത്യേകതയാണ്. ഈ രക്തചംക്രമണമാണ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കുമായി എലാസ്റ്റിൻ, കൊളാജൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ഈ പ്രദേശത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത്.
- രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ലളിതമായ സ്വയം സഹായ വിദ്യകൾ
പാദത്തിലും കുതികാൽയിലും കൂടുതൽ രക്തചംക്രമണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന രണ്ട് സ്വയം-നടപടികൾ പ്രാഥമികമായി ഉണ്ട്:
ഉരുളുക കാൽ മസാജ് റോളർ
ന്റെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കംപ്രഷൻ സോക്സ്
ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശ: ചികിത്സാപരമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കാൽ മസാജ് റോളർ
കാൽ മസാജ് റോളറിൽ ഉരുട്ടുന്നത് കാൽ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യും. അവരെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം, സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പ്രദേശത്തെ മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിനും സഹായിക്കും - ഇത് പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരെ ഗുണം ചെയ്യും. ചിത്രം അമർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.
ശുപാർശ: പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കംപ്രഷൻ സോക്സ്
കംപ്രഷൻ സോക്സുകളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം കാലിന് സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്, അതേ സമയം വർദ്ധിച്ച ദ്രാവക ഡ്രെയിനേജ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മികച്ച രക്തചംക്രമണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരായ ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ജോഡി നിങ്ങൾ മുകളിൽ കാണുന്നു. അമർത്തുക ഇവിടെ അവരെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.
പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കൂടുതൽ കഠിനവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ കേസുകൾക്ക്, ഉപയോഗം രാത്രി റെയിൽ ബൂട്ട് (നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കാളക്കുട്ടിയുടെയും കാലിൻ്റെയും പേശികളെ നീട്ടുന്നു) പ്രസക്തമായിരിക്കും.
5. പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സ
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കണങ്കാൽ കാഠിന്യം (കണങ്കാൽ ജോയിൻ്റിലെ ചലനശേഷി കുറയുന്നത്) കാൽ മെക്കാനിക്സിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും - അങ്ങനെ പാദത്തിൻ്റെ ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്ന ഒരു ഘടകമാണിത്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ശരിയായ ലോഡിന് സംഭാവന നൽകുന്നതിന് കണങ്കാൽ, കാൽ സന്ധികളുടെ സംയുക്ത മൊബിലൈസേഷനും പ്രധാനമാണ്.
- പ്രഷർ വേവ് ചികിത്സ കേടായ ടിഷ്യുവിനെ തകർക്കുന്നു
പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്വർണ്ണ നിലവാരം കണ്ടെത്തുന്നു ബോഗി തെറാപ്പി. പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരായ ഏറ്റവും മികച്ച ഡോക്യുമെൻ്റഡ് ഫലമുള്ള ചികിത്സയുടെ രൂപമാണിത്. കൂടാതെ ദീർഘകാല പതിപ്പുകൾ. ഇവയിലും തകരാറുകൾ കണ്ടെത്തിയാൽ ഇടുപ്പിൻ്റെയും പുറകിലെയും ജോയിൻ്റ് മൊബിലൈസേഷനുമായി ചികിത്സ പലപ്പോഴും സംയോജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റ് നടപടികളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളുടെ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടാം.
6. പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരായ പരിശീലന പരിപാടി കാൽപ്പാദത്തിന്റെയും കണങ്കാലിന്റെയും ഏക ഭാഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അതേ സമയം അത് നീട്ടി ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രസക്തമായ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ എന്നിവർക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുത്തപ്പെട്ട പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാവുന്നതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെഡിക്കൽ ചരിത്രം അനുസരിച്ച് പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഓർക്കുക
പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരെ 6 വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. സ്വയം കുറച്ച് ശ്രമിക്കുക - കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും ദൈനംദിന രൂപത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക. കാലിനു കീഴിലുള്ള കേടായ ടിഷ്യു പുന ructure സംഘടിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നുവെന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - കൂടാതെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനായി നിരവധി മാസങ്ങളിൽ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണയെങ്കിലും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകണം. ബോറടിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ രീതി അങ്ങനെയാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ലേഖനത്തിന് ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിലോ ഞങ്ങളുടെ യൂട്യൂബ് ചാനലിലോ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട.
വീഡിയോ: പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരായ 6 വ്യായാമങ്ങൾ
ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണിക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആറ് വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചു.
കുടുംബത്തിൻ്റെ ഭാഗമാകൂ! സ subs ജന്യമായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനലിൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക).
ഉറവിടങ്ങളും റഫറൻസുകളും
1. ലിപ്റ്റൻ മറ്റുള്ളവരും. ഫാസിയ: ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുടെ പാത്തോളജിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗ്രാഹ്യത്തിൽ ഒരു ലിങ്ക് കാണുന്നില്ല. ജെ ബോഡി മോവ് തെർ. 2010 ജനുവരി; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ആധുനിക ചികിത്സയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെയും പരിക്കുകളുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും ക്ലിനിക്കുകളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉന്നതരുടെ കൂട്ടത്തിലായിരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. താഴെയുള്ള ബട്ടൺ അമർത്തുന്നതിലൂടെ, ഓസ്ലോ (ഉൾപ്പെടെ) ഉൾപ്പെടെ - ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം അകെർഷസ് (റോഹോൾട്ട് og Eidsvoll ശബ്ദം). നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
ലേഖനം: ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്
എഴുതിയത്: Vondtklinikkene-ലെ ഞങ്ങളുടെ പൊതുവായി അംഗീകൃത കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ
വസ്തുതാ പരിശോധന: ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൌരവമായ ഉറവിടങ്ങൾ, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, ഗവേഷണ ജേണലുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - പബ്മെഡ്, കോക്രെയ്ൻ ലൈബ്രറി എന്നിവ. എന്തെങ്കിലും പിശകുകൾ കണ്ടെത്തുകയോ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
