ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയും പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസും

4.9 / 5 (48)

കാലിൽ വേദന

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയും പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസും

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള പലരെയും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ബാധിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുന്നു.

കാലിനു താഴെയുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ. ഇതിൽ ഒരു തകരാറോ കേടുപാടുകളോ വീക്കമോ ഉണ്ടായാൽ അതിനെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കാലിന്റെ അടിയിലും കുതികാൽ മുൻവശത്തും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. വേദന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിനെ (ഫാസിയ) ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുമായി എങ്ങനെ നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് ഇവിടെ നാം മനസ്സിലാക്കും.

 

നല്ല നുറുങ്ങ്: ലേഖനത്തിന്റെ ഏറ്റവും താഴെയായി പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരായ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. സ്വയം നടപടികളെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകളും ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു (പോലുള്ള പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കംപ്രഷൻ സോക്സ്)

 

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയും:

  • എന്താണ് പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിസ്?

  • വേദന സെൻസിറ്റീവ് ഫാസിയയും ഫൈബ്രോമിയൽജിയയും

  • ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയും പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

  • പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിനെതിരായ സ്വന്തം നടപടികൾ

  • പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും (വീഡിയോ ഉൾപ്പെടുന്നു)

 

എന്താണ് പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിസ്?

പ്ലാന്റാർ ഫാസൈറ്റ്

മുകളിലുള്ള ചുരുക്കവിവരണ ചിത്രത്തിൽ (ഉറവിടം: മയോ ഫ Foundation ണ്ടേഷൻ) പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ എങ്ങനെ മുൻ‌കാലിൽ നിന്ന് വ്യാപിക്കുകയും കുതികാൽ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെ മുന്നിലുള്ള അറ്റാച്ചുമെന്റിൽ ഒരു പരിക്ക് ടിഷ്യു സംവിധാനം ലഭിക്കുമ്പോൾ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് അഥവാ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയോസിസ് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആരെയും ബാധിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് കാലിൽ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നവരിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

 

നാം നടക്കുമ്പോൾ ഇംപാക്ട് ലോഡ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ പ്രധാന ദ task ത്യം. ഇത് കേടായതാണെങ്കിൽ, സജീവമായ നടപടികളൊന്നും എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസുമായി പോകാം. ചിലത് ക്രോണിക് വിഷ വൃത്തങ്ങളിൽ നടക്കുന്നു, അവിടെ കേടുപാടുകൾ വീണ്ടും സമയവും സമയവും ആവർത്തിക്കുന്നു. മറ്റ് ദീർഘകാല കേസുകൾ 1-2 വർഷത്തേക്ക് നിലനിൽക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് സ്വയം പരിശീലനം (ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ വലിച്ചുനീട്ടലും ശക്തി വ്യായാമങ്ങളും), സ്വയം നടപടികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഇടപെടലുകളിൽ ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കംപ്രഷൻ സോക്സുകൾ ഇത് പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

 

വേദന സെൻസിറ്റീവ് ഫാസിയയും ഫൈബ്രോമിയൽജിയയും

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ചവരിൽ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിൽ (ഫാസിയ) വർദ്ധിച്ച വേദന സംവേദനക്ഷമതയെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്1). മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇൻട്രാമുസ്കുലർ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിന്റെ പ്രവർത്തനരഹിതതയും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ഉള്ളവരിൽ വർദ്ധിച്ച വേദനയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തെളിവുകളുണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് വർദ്ധിച്ച സംഭവങ്ങളെ ഇത് വിശദീകരിക്കും:

  • മീഡിയൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് (ഗോൾഫ് എൽബോ)

  • ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് (ടെന്നീസ് എൽബോ)

  • പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റ്

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമായ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ മൂലമാകാം ഇത് - ഇത് ടെൻഡോണുകളിലും ഫാസിയയിലുമുള്ള പരിക്കുകളെയും വീക്കത്തെയും നേരിടുന്നതിനുള്ള വർദ്ധിച്ച സംഭവങ്ങൾക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. തന്മൂലം, ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ചാൽ‌ അത്തരം അവസ്ഥകളുടെ ദൈർ‌ഘ്യമേറിയ കാലയളവിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം.

പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസും ഫൈബ്രോമിയൽജിയയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് വർദ്ധിക്കുന്നതായി സംശയിക്കുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം:

 

  • Allodynia

അലോഡീനിയ അതിലൊന്നാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഏഴ് വേദനകൾ. ടച്ച്, മിതമായ വേദന സിഗ്നലുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വേദനിപ്പിക്കരുത്, തലച്ചോറിൽ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നു - അതിനാൽ അവ ശരിക്കും ഉണ്ടാകേണ്ടതിനേക്കാൾ മോശമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

 

  • കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിലെ രോഗശാന്തി കുറച്ചു

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരിൽ ടെൻഡോൺ, കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു എന്നിവയിലെ നന്നാക്കൽ പ്രക്രിയകളെ ബയോകെമിക്കൽ മാർക്കറുകൾ എങ്ങനെ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ നേരത്തെ പരാമർശിച്ച പഠനം പരിശോധിച്ചു. രോഗശാന്തി മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ, ബാധിത പ്രദേശത്ത് വേദനാജനകമായ പരിക്ക് പ്രതികരണം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞ ബുദ്ധിമുട്ടും ആവശ്യമാണ്.

 

  • വർദ്ധിച്ച കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ

മുമ്പത്തെ ഗവേഷണങ്ങൾ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ശരീരത്തിലെ ശക്തമായ കോശജ്വലന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൃദുവായ ടിഷ്യു റുമാറ്റിക് രോഗനിർണയമാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, അതായത് കാലിനു കീഴിലുള്ള ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റിന്റെ വീക്കം, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ രോഗശാന്തി, കോശജ്വലന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ കാരണത്താൽ, മൃദുവായ ടിഷ്യു വാതം ബാധിച്ചവർക്ക് കാലുകളിലേക്കും കാലുകളിലേക്കും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നത് അധിക പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. പോലുള്ള കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കംപ്രഷൻ സോക്സ്, അതിനാൽ ഈ രോഗി ഗ്രൂപ്പിലെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെ നേരിടുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാം.

 

പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിനെതിരായ സ്വന്തം നടപടികൾ

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസും ഫൈബ്രോമിയൽജിയയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ ഭാഗമായി വർദ്ധിച്ച കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളും രോഗശാന്തിയും എങ്ങനെ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു. നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളുടെ ഈ സംയോജനം കുതികാൽ അസ്ഥിയുടെ മുൻവശത്തുള്ള ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ചുമെന്റിൽ കൂടുതൽ നാശനഷ്ട ടിഷ്യു രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കാലിന്റെ ഏകഭാഗം മുമ്പുമുതൽ നല്ല രക്തചംക്രമണം ഉള്ള ഒരു മേഖലയല്ല എന്നതും ഒരു പ്രത്യേകതയാണ്. ഈ രക്തചംക്രമണമാണ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കുമായി എലാസ്റ്റിൻ, കൊളാജൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ഈ പ്രദേശത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത്.

 

രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ സ്വയം നടപടികൾ ഇവയാണ്:

  • ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ (ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണുക)

 

പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസ് ചികിത്സ

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കണങ്കാൽ കാഠിന്യം (കണങ്കാൽ ജോയിന്റിലെ ചലനാത്മകത കുറയുന്നത്) കാൽ മെക്കാനിക്സിൽ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും - അതിനാൽ കാലിന്റെ ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്ന ഒരു ഘടകമാണിത്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ശരിയായ ലോഡിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനായി കണങ്കാലിന്റെയും കണങ്കാലിന്റെയും സംയുക്ത സമാഹരണത്തിലും ഇത് പ്രധാനമാണ്. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ സ്വർണ്ണ നിലവാരത്തിൽ ഞങ്ങൾ യൂ ബോഗി തെറാപ്പി. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരായ ഏറ്റവും മികച്ച ഡോക്യുമെന്റഡ് ഫലമുള്ള ചികിത്സയുടെ രൂപമാണിത്. ഇവയിലും തകരാറുകൾ കണ്ടെത്തിയാൽ ഇടുപ്പിന്റെയും പുറകിലേയും സംയുക്ത സമാഹരണവുമായി ചികിത്സ പലപ്പോഴും സംയോജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റ് നടപടികളിൽ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പേശി ജോലികൾ ഉൾപ്പെടാം.

 

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിസ് ബാധിച്ചോ?

ഞങ്ങളുടെ അനുബന്ധ ക്ലിനിക്കുകളിലൊന്നിൽ വിലയിരുത്തലിനും ചികിത്സയ്ക്കും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.

 

പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരായ പരിശീലന പരിപാടി കാൽപ്പാദത്തിന്റെയും കണങ്കാലിന്റെയും ഏക ഭാഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അതേ സമയം അത് നീട്ടി ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റ് കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രസക്തമായ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് കസ്റ്റം ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.

 

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനെതിരെ 6 വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. സ്വയം കുറച്ച് ശ്രമിക്കുക - കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും ദൈനംദിന രൂപത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക. കാലിനു കീഴിലുള്ള കേടായ ടിഷ്യു പുന ructure സംഘടിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നുവെന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - കൂടാതെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനായി നിരവധി മാസങ്ങളിൽ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണയെങ്കിലും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകണം. ബോറടിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്റെ രീതി അങ്ങനെയാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ലേഖനത്തിന് ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിലോ ഞങ്ങളുടെ യൂട്യൂബ് ചാനലിലോ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട.

 

വീഡിയോ: പ്ലാന്റർ ഫാസിറ്റിനെതിരായ 6 വ്യായാമങ്ങൾ

കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമാകുക! സ subs ജന്യമായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനലിൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക).

 

ഉറവിടങ്ങളും പരാമർശങ്ങളും:

1. ലിപ്റ്റൻ മറ്റുള്ളവരും. ഫാസിയ: ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുടെ പാത്തോളജിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗ്രാഹ്യത്തിൽ‌ ഒരു ലിങ്ക് കാണുന്നില്ല. ജെ ബോഡി മോവ് തെർ. 2010 ജനുവരി; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? ഒരു നക്ഷത്ര റേറ്റിംഗ് വിടുക