തള്ളവിരലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (തമ്പ് ആർത്രൈറ്റിസ്) | കാരണം, ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, ചികിത്സ

തള്ളവിരലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നാൽ തള്ളവിരലിലും അടിസ്ഥാന ജോയിന്റിലും ജോയിന്റ് വസ്ത്രം. തള്ളവിരലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന, വേദന, ചലനാത്മകത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും - ഇത് ഒരു ജാം ലിഡ് തുറക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ പിടിക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ശാരീരിക ചികിത്സ, ശക്തി പരിശീലനം, പ്രാദേശിക പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും നീട്ടൽ എന്നിവയിലൂടെ രോഗനിർണയം പല കേസുകളിലും പരിശോധിക്കാം. ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൈയും തള്ളവിരൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ വീഡിയോകൾ കാണാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

തള്ളവിരലിന്റെ പുറം ജോയിന്റിലെ തരുണാസ്ഥി, അസ്ഥി ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ തകരാറും തള്ളവിരലിന്റെ അടിസ്ഥാന ജോയിന്റും (കാർപോമെറ്റാകാർപാൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) തമ്പ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

നുറുങ്ങ്: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുള്ള പലരും ഉപയോഗിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ കൈകളിലും വിരലുകളിലും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിനായി (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു). റൂമറ്റോളജിസ്റ്റുകളിലും ക്രോണിക് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ബാധിച്ചവരിലും ഇവ സാധാരണമാണ്. ഒരുപക്ഷേ അവിടെയുണ്ട് ത̊സ്ത്രെക്കെരെ og പ്രത്യേകമായി അഡാപ്റ്റഡ് കംപ്രഷൻ സോക്സ് കഠിനവും വല്ലാത്തതുമായ കാൽവിരലുകളാൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവെങ്കിൽ - ഒരുപക്ഷേ ഹാലക്സ് വാൽഗസ് (വിപരീത പെരുവിരൽ).

ഇതും വായിക്കുക: Kneartrose ന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള ലേഖനത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.

ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക, ഇഷ്ടപ്പെടുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സ, ജന്യ, ദൈനംദിന ആരോഗ്യ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി.

ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യും:

• തള്ളവിരലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
• തള്ളവിരലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ കാരണം
• തള്ളവിരൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ സ്വയം നടപടികൾ
• പെരുവിരലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തടയൽ
• പെരുവിരലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സ
• തള്ളവിരൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചും ഈ ക്ലിനിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, സ്വയം അളവുകൾ, ചികിത്സ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയും.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു»അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ (പുതിയ ലിങ്കിൽ തുറക്കുന്നു) ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

തള്ളവിരലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ആളുകൾ വേദനയും അപര്യാപ്തതയും എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നത് വളരെ വേരിയബിൾ ആണ് - ഇതിനർത്ഥം രോഗലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ അളവ് കണക്കാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നാണ്. ചിലരിൽ, കഠിനമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലും കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്കും ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും, നേരിയ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ പോലും വ്യക്തമായ വേദനയുള്ള ഒരാൾക്ക് വിപരീതമായി. വിശാലമായ വ്യതിയാനങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ഘട്ടവും ഒരാൾക്ക് എത്രമാത്രം വേദനയുമുണ്ട് എന്നതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ട്.

ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ സ്റ്റേജ് 0 ൽ നിന്ന് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ ഇല്ല) നാലാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് (വിപുലമായ, പ്രധാനപ്പെട്ട ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും വസ്ത്രങ്ങളും) വിഭജിക്കുന്നു. സന്ധികളിൽ എത്രമാത്രം തരുണാസ്ഥി വിഘടിക്കുന്നുവെന്നും സംയുക്ത വസ്ത്രം എത്ര വലുതാണെന്നും വിവിധ ഘട്ടങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഇവിടെ.

സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങളും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ബാധിച്ച തള്ളവിരൽ സന്ധികളിൽ ഉയർന്ന തോതിൽ സംഭവിക്കാം.
• തള്ളവിരൽ നീക്കുമ്പോൾ ബട്ടണുകൾ, ക്രഞ്ചിംഗ്, ക്രാക്കിംഗ്.
• തള്ളവിരലിന്റെയോ പുറം തള്ളവിരലിന്റെയോ അടിയിൽ പ്രാദേശിക മർദ്ദം.
• ബാധിച്ച ജോയിന്റിന് മുകളിലുള്ള ചുവപ്പ്.
• കൂടുതൽ കഠിനമായ ഡിഗ്രി ധരിക്കുന്നത് ഉപയോഗ സമയത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• കൈത്തണ്ട, കൈത്തണ്ട, തോളിൽ നഷ്ടപരിഹാര വേദന ഉണ്ടാകുന്നതിലെ വർദ്ധനവ്.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ച കൈവിരലുകൾക്ക് കൈത്തണ്ട വേദന, തോളിൽ വേദന, കഴുത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൈമുട്ടിലെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നിവ വർദ്ധിക്കും (ടെന്നീസ് എൽബോ). കാരണം, ഞങ്ങൾ ആയുധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ തംബ്സ് ഭൂരിഭാഗവും ഉപയോഗിക്കുന്നു - കൂടാതെ തള്ളവിരലിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് മൂലം നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് വേഗത്തിൽ കഴുത്ത് വേദന വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ. സമ്മർദ്ദം കഴുത്തിൽ) തെറ്റായ ചലനരീതികളും ദുരുപയോഗവും കാരണം തോളിൽ വേദന.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ കൂടുതൽ കഠിനവും രാവിലെയും വേദനിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ രക്തചംക്രമണവും സിനോവിയൽ ദ്രാവകവും കുറവാണ് - അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പ്രഭാതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലും നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം വിശ്രമത്തിലായതിനാലും കഠിനരാകുന്നത്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നില്ല - അതിനാൽ ചലനാത്മകതയുടെയും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിൻറെയും കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലുകൾ മികച്ച രൂപത്തിലല്ല എന്നതിന്റെ ഒരു സൂചന കൂടിയാണിത്. അതിനാൽ രാവിലെ കാഠിന്യമേറിയത് താരതമ്യേന സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം, അവ പരിശോധിച്ച് ചികിത്സിക്കണം.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - സ്ട്രെസ് നെക്ക്, ഇറുകിയ കഴുത്ത് പേശികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഈ ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പെരുവിരൽ ജോയിന്റിലും പുറം ജോയിന്റിലും കാൽസിഫിക്കേഷനുകൾക്ക് കാരണമാകും

അങ്ങനെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തള്ളവിരൽ സന്ധികളുടെ തരുണാസ്ഥി തകരാൻ കാരണമാകുന്നു. ഒരു സംയുക്ത ചലനവും രക്തചംക്രമണവും കുറച്ചാൽ ഈ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്താം - ഇത് തരുണാസ്ഥി വേഗത്തിൽ തകരാൻ കാരണമാകും. കേടുപാടുകൾ തീർക്കാൻ ശരീരം അസ്ഥി ടിഷ്യു രൂപപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കും. ഇത് കാൽ‌സിഫിക്കേഷനുകൾ‌ക്കും അസ്ഥി സ്പർ‌സുകൾ‌ക്കും കാരണമാകും.

ടെൻഡോണുകളിലെയും തള്ളവിരലിലെയും കണക്കുകൂട്ടലുകൾ എക്സ്-റേ പരീക്ഷകളിൽ കാണുകയും നിങ്ങളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എത്രത്തോളം വിപുലമാണെന്ന് പറയാനുള്ള അടിസ്ഥാനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തള്ളവിരൽ ജോയിന്റിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന, വലിയ അസ്ഥി പന്തുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, പിന്നീടുള്ള ഘട്ടത്തിലെ താരതമ്യേന വിപുലമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണിത്. എന്നാൽ ഇത് ടെൻഡോണിൽ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ - രണ്ടാമത്തേതിനെ ട്രിഗർ തമ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഞാൻ അത് നീക്കുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് എന്റെ തള്ളവിരൽ തട്ടുന്നത്?

കാൽ‌സിഫിക്കേഷനുകൾ‌ രൂപം കൊള്ളുകയും അധിക അസ്ഥി ടിഷ്യു ജോയിന്റിലേക്കും തള്ളവിരൽ‌ ജോയിന്റിൽ‌ ഉൾ‌ക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ കാൽ‌സിഫിക്കേഷനുകൾ‌ ടെൻഡോൺ‌ ടിഷ്യുവിൽ‌ കുറഞ്ഞ ഇലാസ്തികതയിലേയ്‌ക്ക് നയിക്കുന്നു, ഒപ്പം തള്ളവിരൽ‌ ജോയിന്റിലെ ചലനം ചലന സമയത്ത്‌ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ‌ അതിലേക്ക്‌ നീങ്ങുമ്പോൾ‌ തള്ളവിരലിൽ‌ തട്ടി തകർക്കുന്നത് അനുഭവപ്പെടാം.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ഇത് കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

കഴുത്തിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ചേക്കാമോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണോ?

കാരണം: നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വരുന്നത്?

ടെൻഡോണുകൾ, തരുണാസ്ഥി, ജോയിന്റ് ദ്രാവകം, സംയുക്തം എന്നിവ അടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണ ഘടനകളാണ് സന്ധികൾ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വരാനുള്ള കാരണം അത്ര സങ്കീർണ്ണമായിരിക്കണമെന്നില്ല. അതായത്, ജോയിന്റ് ഒഴിവാക്കാനും നന്നാക്കാനുമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം കഴിവ് ലോഡുകൾ കവിയുന്നുവെങ്കിൽ സന്ധികളുടെ വസ്ത്രം സംഭവിക്കുന്നു.

അത്തരം അറ്റകുറ്റപ്പണികളിൽ രക്തചംക്രമണം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്നതും ഓർക്കുക. രക്തപ്രവാഹമാണ് പോഷകങ്ങളും റിപ്പയർ ഏജന്റുകളും സന്ധികളിൽ എത്തിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കൈ വ്യായാമം ചെയ്യുക, തോളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ദിവസവും കൈകൾ നീട്ടുക എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പ്രായമാകുന്തോറും, സാധാരണ വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും ദൈനംദിന വസ്ത്രങ്ങളും കാലക്രമേണ കണ്ണുനീരും കാരണം സംഭവിക്കും. ഉയർന്ന പ്രായം തരുണാസ്ഥിയും സന്ധികളും നന്നാക്കാനുള്ള കഴിവ് ദുർബലമാക്കുന്നു. കൈ സന്ധിവാതം വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും കൈകളിലെ സ്ഥിരത പേശികളുടെ അഭാവവുമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ തോളുകളും.

ഈ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് കൂടുതൽ സാധ്യത നൽകുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി:

• നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയാണെന്ന്
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ജോലി
• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം
• ഉയർന്ന പ്രായം
• ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ വിള്ളൽ

അതിനാൽ, പെരുവിരലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ഘടകങ്ങളിൽ മതിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഇല്ലാതെ അമിതഭാരം, സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം, പെരുവിരലിന് മുമ്പുള്ള പരിക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സന്ധികളിൽ ഒടിവുകളും പരിക്കുകളും മുമ്പത്തെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിലേക്കും വേഗത്തിൽ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയിലേക്കും നയിക്കുന്നുവെന്നും വിശദമായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ടോംലിനിലെ സ്വയം നടപടികളും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തടയലും

തള്ളവിരൽ സന്ധികളിൽ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ സജീവമായി തടയാനും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. തോളുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, കൈകൾ എന്നിവയിലെ പേശികളെ സജീവമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും കൈകളിലെയും കൈവിരലുകളിലെയും ടെൻഡോണുകളിൽ ചലനവും ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്താൻ പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെയും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും - ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രക്രിയകൾ നന്നാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

വീഡിയോ: 7 കൈ, തള്ളവിരൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന ഏഴ് വ്യായാമങ്ങളുടെ വീഡിയോ ഇവിടെ കാണാം (വായിക്കുക: കൈ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ 7 വ്യായാമങ്ങൾ). 1 മുതൽ 7 വരെയുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിന്റെ വിശദമായ വിവരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം.

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ദൈനംദിന, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ എന്നിവയ്ക്കായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോൾ ചിന്തിക്കുക - ഭൂരിഭാഗം ശക്തിയും തോളിൽ നിന്നും മുകളിലേയ്ക്കും വരുന്നു. അതിനാൽ, കൈകൾ ആരോഗ്യത്തോടെയും നല്ല രൂപത്തിലും നിലനിർത്താൻ തോളിൽ നല്ല ശക്തി ആവശ്യമാണ്. അടുത്തുള്ള പേശികളിൽ രണ്ട് ശക്തിയും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും കൃത്യമായ വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രക്തചംക്രമണവും പേശികളുടെ ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ഇവ ആഴ്ചയിലോ പലതവണ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വീഡിയോ: ഇലാസ്റ്റിക് ഉള്ള തോളുകൾക്കുള്ള കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

• സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (വ്രണം പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ പോലുള്ളവ) പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ കൈകളിലെ റുമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ)

കംപ്രഷൻ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

• മിനി ടേപ്പുകൾ (റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇലാസ്റ്റിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നു)
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)
• ആർനിക്ക ക്രീം അഥവാ ചൂട് കണ്ടീഷനർ (പലരും ആർനിക്ക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില വേദന പരിഹാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു)

- സന്ധികളും വല്ലാത്ത പേശികളും കാരണം വേദനയ്‌ക്കായി പലരും ആർനിക്ക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ആർനിക്കക്രീം നിങ്ങളുടെ ചില വേദന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - കൈ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുള്ള 7 വ്യായാമങ്ങൾ

തള്ളവിരലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സ

രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും നൽകാൻ വിവിധ ചികിത്സാ രീതികളും നടപടികളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇന്ന്‌ നിങ്ങൾ‌ ആരംഭിക്കേണ്ട ചിലത് ദൈനംദിന ശക്തിയും പ്രവർത്തനക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കുള്ള നല്ല വ്യായാമങ്ങളുടെ കൂടുതൽ ഉദാഹരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ വഴി (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ഇറുകിയ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ - കൈത്തണ്ടയിലെ കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ നാഡി പിഞ്ച് സിൻഡ്രോം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.

വീഡിയോ: കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ (കൈത്തണ്ടയിൽ നാഡി ക്ലാമ്പിംഗ്)

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) വേണമെങ്കിൽ.

ശാരീരിക ചികിത്സ

ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷനും മസ്കുലർ ജോലിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള സ്വമേധയാലുള്ള ചികിത്സ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെയും നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. ശാരീരിക ചികിത്സ ഒരു പൊതു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ നടത്തണം. നോർ‌വേയിൽ‌ ഇതിനർത്ഥം ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മോഡേൺ കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നാണ്.

പേശികളുടേയും സന്ധികളുടേയും അത്തരം ചികിത്സ യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യായാമത്തേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിൽ പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു (1) വേദന കുറയ്ക്കാനും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം നൽകാനും വരുമ്പോൾ. ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച് അത്തരം ചികിത്സ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക? ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്ററുകൾ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ദീർഘകാല വ്യായാമം നൽകുന്നതിന് ഹോം വ്യായാമങ്ങളിൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിപുലമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത വ്യായാമവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിൽ പരിശീലനം.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ലേസർ തെറാപ്പി അടങ്ങിയിരിക്കാം, ബോഗി തെറാപ്പി സൂചി ചികിത്സ.

ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി (ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി) പോഷക മൂല്യങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സന്ധികളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അനാവശ്യമായ സംയുക്ത നാശം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. «ഈശ്വരന് ഭക്ഷണത്തിൽ»ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച തുടക്കമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

രോഗബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ രക്തചംക്രമണം

കൈകളുടെയും പെരുവിരലിന്റെയും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ബാധിച്ചവർക്ക് ദിവസേന വലിച്ചുനീട്ടേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ize ന്നിപ്പറയേണ്ടതുണ്ട്. പല്ല് തേക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക - ഓരോ ദിവസവും 5-10 മിനിറ്റ് നീട്ടിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ വളരെ ദൂരെയെത്തും. ഏതുതരം വ്യായാമമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വീഡിയോ ഫോർമാറ്റിലെ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ലിങ്ക് ചെയ്ത വ്യായാമ പ്രോഗ്രാമുകൾ നോക്കുക.

ബോഗി തെറാപ്പി

പ്രഷർ വേവ് തെറാപ്പിയിൽ ഒരു പ്രഷർ വേവ് മെഷീൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അന്വേഷണം, അതിനാൽ പേര്, ആയിരക്കണക്കിന് ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത മർദ്ദം പൾസുകൾ പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്തേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. ഈ മർദ്ദ തരംഗങ്ങൾ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്ന ടിഷ്യുവിനെയും ലൈംസ്‌കെയിലിനെയും തകർക്കുകയും ചികിത്സിക്കുന്ന പ്രദേശത്ത് ആയിരക്കണക്കിന് നിയന്ത്രിത ചെറിയ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് നാരങ്ങ തോളിൽ, കുതികാൽ സ്പർസ്, ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് എന്നിവയിൽ നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ഇവിടെ.

ഇതും വായിക്കുക: - 6 ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

ടോംലീന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം

ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധന, ചരിത്രം, ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ക്ലിനിക്കാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് (സന്ധികൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള സ്വർണ്ണ നിലവാരമാണ് എക്സ്-റേ). സംയുക്തത്തിൽ എത്രമാത്രം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കുന്നു - ഇത് ഭൂചലനത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ഇമേജിംഗ് പഠനത്തിന് കാൽ‌സിഫിക്കേഷനുകളും തരുണാസ്ഥി കേടുപാടുകളും കാണിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു എക്സ്-റേ പരിശോധനയിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാം. അത്തരമൊരു പബ്ലിക് റഫറൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കിഴിവ് മാത്രമേ നൽകൂ എന്നാണ്. അത്തരം ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ റേഡിയോഗ്രാഫർമാരും റേഡിയോളജിസ്റ്റുകളും നടത്തണം - നിങ്ങൾ സഹായത്തിനായി ആലോചിച്ച വ്യക്തി അല്ല. പിന്നിലെ മുറിയിൽ സ്വന്തമായി എക്സ്-റേ മെഷീൻ ഉള്ള ഒരു ക്ലിനീഷനെ നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പോകുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവലോകനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ജിപിയുമായി ഇത് കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ വ്യാപ്തി കണ്ടെത്തുന്നത് സ്വയം നടപടികളെയും പ്രതിരോധത്തെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയും പൊതു ലൈസൻസുള്ള ക്ലിനിക്കിലെ ചികിത്സയും നൽകുന്നു. വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിലും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതി നൽകുന്നതിലും വളരെ നല്ല ഫലമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 7 വഴികൾ

ഇതും വായിക്കുക: - 7 സ്ത്രീകളിൽ ഫൈബ്രോമിയൽജിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

സംഗഹിക്കുകഎരിന്ഗ്

നിങ്ങളുടെ കൈകളും തള്ളവിരലുകളും നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുക. അവ ആരോഗ്യകരവും പ്രവർത്തനപരവുമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ‌ക്കാവുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക - അല്ലാത്തപക്ഷം പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഖേദിക്കാൻ‌ കഴിയും. ലേഖനത്തിൽ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ശരിയായ നടപടികൾ, പരിശീലനം, കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ, സ്വമേധയാലുള്ള ചികിത്സ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളുടെ വികസനം മന്ദഗതിയിലാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെയും കൈവിരലുകളിലെയും സംയുക്ത സംയുക്ത ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച നിക്ഷേപമായിരിക്കാം കൈകളും കൈത്തണ്ടകളും ദിവസേന വലിച്ചുനീട്ടുന്നത്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ തോളുകൾക്കും കൈകൾക്കുമായി ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ ശക്തി പരിശീലനം. അത്തരം ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ചലനം നിലനിർത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളിലൂടെ നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തിനുള്ള പുതിയ വിലയിരുത്തലും ചികിത്സാ രീതികളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്കുള്ള ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗം പൊതുജനങ്ങളിലും ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളിലും ഉള്ള അറിവാണ്. ഇത് കൂടുതൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സഹായത്തിന് മുൻ‌കൂട്ടി നന്ദി പറയുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കിടൽ എന്നത് ബാധിതർക്ക് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

കുറിപ്പ് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ബട്ടൺ അമർത്താൻ മടിക്കേണ്ട.

അടുത്ത പേജ്: - നീർ‌ട്രോസിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എങ്ങനെ വഷളാകുന്നു)

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനമുള്ള ദൈനംദിന അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

തള്ളവിരലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (തള്ളവിരലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി ഞങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.