Paskutinį kartą atnaujinta 27-12-2023 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata

Prolapsas ir išialgija: Ar galima atsikratyti išialgijos, ar turite su ja gyventi?

Daugeliui kyla klausimų apie prolapsą ir išialgiją. Čia mes atsakome "Ar galite atsikratyti išialgijos, ar jūs turite ja gyventi?" Kuris yra gerai užduodamas klausimas. Atsakymas yra tas, kad jis skiriasi priklausomai nuo daugelio veiksnių - tokių kaip priežastis, trukmė, jūsų mankštos įpročiai, jūsų darbas ir panašiai.

Mes manome, kad tai yra dvi pagrindinės priežastys, kodėl kojomis skauda nervus - prolapsas (disko sutrikimas) ir išialgija (kai raumenys ir sąnariai dirgina sėdimąjį nervą gale ar sėdynėje.

Veiksniai, lemiantys, ar jūsų prolapsas gerai gyja:

• Prolapso dydis
• Pozicija ant prolapso
• amžius
• Jūsų darbas (pavyzdžiui, daug sunkių kėlimų nepalankiose padėtyse arba, pavyzdžiui, daug statiško sėdėjimo)
• Treniruok ir palaikyk raumenis
• Jūsų fizinė forma ir ligos vaizdas
• Dieta - organizmui reikalinga mityba, jei jis nori atkurti ir kurti
• Resveratrolis: Kai kurie tyrimai parodė, kad Tai gali padėti taisyti skiltelėmis

Patarimas: Čia rasite pratimai, tinkantys jums su prolapsu (žemo pilvo slėgio pratimai).

Laikykitės atokiau nuo šių: 5 blogiausi pratimai, jei turite prolapsą

Alternatyvus disko ligos ir prolapso gydymas: Ar raudonasis vynas gali prisidėti prie didesnio remonto?

Dėl išialgijos ar klaidingos išialgijos dėl jūsų nervų skausmo kaltas ne prolapsas, o kaltas ganėtinai įtemptas sėdmenų raumenys, dubens funkcijos sutrikimas ir apatinė nugaros dalis - natūraliai yra kitų veiksnių, lemiančių, ar išialgija išnyksta.

Veiksniai, lemiantys, ar atsikratėte neteisingos išialgija / išialgija:

• Gydymas - gali padėti ankstyvas chiropraktiko, kineziterapeuto ir kt. Gydymas
• Mankšta ir tempimas - labai svarbu tinkamai treniruotis ir pasitempti
• Jūsų darbas
• Kiek laiko praleidžiate sėdimoje padėtyje
• Judėjimas (kasdien pasivaikščiokite nelygiu pagrindu!)

Čia yra pratimai ir aprangos pratimai, kurie padeda nuo išialgijos / netikros išialgos.

Išbandykite šiuos dalykus: 6 pratimai prieš melagingą išialgiją

Štai klausimas, kurį mums pateikė moteris skaitytoja, ir mūsų atsakymas į šį klausimą:

Moteris (40): Sveiki, man nugaroje iškrito didelis nusileidimas, prasidėjęs 2015 m. Gruodžio mėn. Teko vartoti daug skausmą malšinančių ir priešuždegiminių vaistų. Galų gale man pavyko išeiti, kad padėčiau tai, kas padėjo. Aš treniravau daug jėgos pratimų nugarai ir skrandžiui, aštuonias savaites taip pat praleidau treniruodamasis per „Nav“. Tai labai padėjo ir aš grįžau į 40% darbo ir tikiuosi palaipsniui didinti darbo procentą. Bet aš vis dar turiu per savaitę keletą dienų, kai man labai skauda, ​​ypač sėdimąjį nervą nuo sėdynės ir iki pat kojos. Praranda pėdų jausmą. Aš daug treniruojuosi, kasdien nueinu bent 8 km ir man vis dar labai skauda. Naktį labai budrus ir, norėdamas vėl užmigti, turi vartoti skausmą malšinančius vaistus. Įdomu, ar galima atsikratyti išialgijos, ar tai yra būklė, su kuria tenka gyventi? Mano kineziterapeutas ir gydytojas nerekomenduoja operuoti. Moteris, 40 metų

Atsakymas:  Ei,

Kalbant apie jūsų klausimą apie išialgiją, trūksta kažko. Taip, taip gali būti, jei prarandamas pats nervų dirginimo pagrindas - jūsų atveju tai yra didelis prolapsas. Kitais atvejais priežastis gali būti įtempti sėdynės ir nugaros raumenys kartu su sąnarių apribojimais. Jūsų atveju nuo prolapso praėjo 10–11 mėnesių. Atrodo, kad daugumą dalykų padarei teisingai ir gerai treniruojiesi - tai labai svarbu.

Deja, didelis prolapsas (kaip jūs tai apibrėžiate) kai kuriais atvejais užtrunka labai ilgai, kol jis visiškai pasveiks - o tam tikri judesiai / pastangos taip pat gali tai išprovokuoti kartais / dienas: dėl to gali pasveikti dar ilgiau ir kad jums bus atidedama ilgiau atkūrimo laikotarpiu. Kai kuriais atvejais gali praeiti iki 2 metų, kol simptomai visiškai išnyks, net jei padarysite viską teisingai, tačiau mes manome, kad per 3-6 mėnesius pasijusite šiek tiek geriau, jei ir toliau sportuosite kaip dabar. Nes pastebėjote padorų patobulinimą nuo jo pradžios 2015 m. Gruodžio mėn.?

Linkėjimai.

Aleksandras v / Vondt.net

Moteris (40): Ačiū už atsakymą! O taip, aš dabar esu daug geresnis, tačiau prieš pradėdamas darbą, norėdamas išvengti skausmo, turiu pradėti dieną nuo vaikščiojimo ir daryti pratimus. Taip pat treniruoja jėgas kūno rengybos centre. Bet jauti, kad esu visiškai išmušta, kai išialgija yra blogiausia. Bet suprantu, kad aš visada turiu nuolat mankštintis. Daug puikių pratimų ir informacijos, kurią skelbiate jūs. Gera girdėti, kad išialgija ilgainiui išnyks.

Atsakymas: Ei,

Puikiai suprantu, kad būklė vargina ir reikalauja - prolapsas toli gražu nėra įdomus. Labai ačiū už šiltus žodžius. Tęskite atliktą gerą darbą ir mokymą - tai suteiks gerą atlygį trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu. Gerai patobulinkite ir praneškite mums, jei jums reikia šiek tiek konkretesnės mokymo programos ar panašios, tokiu atveju tai galime suorganizuoti.

- Dėl informacijos: Tai yra pranešimų paslaugos iš „Vondt net“ tinklo spausdinimas per mūsų „Facebook“ puslapyje. Čia kiekvienas gali gauti nemokamą pagalbą ir patarimus dėl dalykų, kurie jiems įdomūs.

Nesivaržykite pasidalinti šiuo straipsniu su kolegomis, draugais ir pažįstamais per mūsų „Facebook“ puslapį ar kitoje socialinėje žiniasklaidoje. Ačiū iš anksto. 

Jei norite, kad straipsniai, pratybos ar pan. Būtų siunčiami kaip dokumentas su pakartojimais ir panašiai, paprašysime jūsų kaip ir susisiekite per „Facebook“ puslapį jos, Jei turite klausimų, tiesiog pakomentuokite straipsnį arba susisiekti su mumis (visiškai nemokama) - padarysime viską, kas jums padės.

Taip pat skaitykite: - 5 blogiausi pratimai, jei turite prolapsą

Taip pat skaitykite: - 8 Geri patarimai ir priemonės nuo išialgijos

Taip pat skaitykite: - 6 veiksmingos jėgos pratimai skaudamam keliui

Ar žinojai, kad: - Šaltas gydymas gali palengvinti sąnarių ir raumenų skausmą? Tarp kitų dalykų, Biofrizas (jį galite užsisakyti čia), kurį daugiausia sudaro natūralūs produktai, yra populiarus produktas. Susisiekite su mumis šiandien per „Facebook“ puslapį jei turite klausimų ar jums reikia rekomendacijų.

- Norite daugiau informacijos ar turite klausimų? Klauskite mūsų kvalifikuoto sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo tiesiogiai (nemokamai) per mus Facebook puslapis arba per mūsų „KLAUSTI - ATSAKYTI!"-stulpelis.

VONDT.net - Pakvieskite savo draugus į mūsų svetainę:

Mes - kaip vienas nemokama paslauga kur Ola ir Kari Nordmann gali atsakyti į klausimus apie raumenų ir kaulų sveikatos problemas - visiškai anonimiškai, jei nori.

Palaikykite mūsų darbą sekdami mus ir dalindamiesi mūsų straipsniais socialinėje žiniasklaidoje:

- Prašome sekti Vondt.net YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

- Prašome sekti Vondt.net FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24 valandas. Galite pasirinkti, ar norite atsakymų iš chiropraktiko, gyvūnų chiropraktoriaus, kineziterapeuto, kineziterapeuto, turinčio tęstinį terapijos išsilavinimą, gydytojo ar slaugytojo. Mes taip pat galime padėti jums pasakyti, kurie pratimai kuris tinka jūsų problemai, padės susirasti rekomenduojamus terapijos specialistus, aiškinti MRT atsakymus ir panašias problemas. Susisiekite su mumis šiandien, kad draugiškai skambintumėte)

Nuotraukos: „Wikimedia Commons 2.0“, „Creative Commons“, „Freemedicalphotos“, „Freestockphotos“ ir pateikti skaitytojų atsiliepimai.