Klubo uždegimas

Klubo uždegimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Tipiški klubo uždegimo simptomai yra vietinis patinimas, rausvai sudirgusi oda ir spaudimo skausmas. Uždegimas (lengvas uždegiminis atsakas) yra normalus natūralus atsakas, kai minkštieji audiniai, raumenys ar sausgyslės yra sudirgę ar pažeisti.

Kai audinys yra pažeistas ar dirginamas, kūnas stengsis padidinti šios srities kraujotaką - tai sukelia skausmą, vietinį patinimą, šilumos išsivystymą, odos paraudimą ir skausmą. Patinimas šioje srityje taip pat gali sukelti nervų suspaudimą, kurį, be kita ko, galime pastebėti, išspausdami sėdimąjį nervą sėdynės ar klubo srityje.

Šių simptomų intensyvumas skirsis priklausomai nuo audinio sužalojimo ar sudirginimo. Svarbu atskirti uždegimą (uždegimą) nuo infekcijos (bakterinę ar virusinę infekciją).

Specialūs pratimai gali padėti mobilizuoti klubo minkštuosius audinius ir skatinti padidėjusią kraujo apytaką - tai gali padėti kovoti su uždegimu.

Slinkite žemiau, kad pamatytumėte daugiau puikių treniruočių vaizdo įrašų su pratimais, kurie jums padės.

VIDEO: pratimai prieš klubų uždegimą ir radiaciją kojose

Ar žinojai, kad klubų uždegimas taip pat gali paskatinti išialgiją (radiaciją kojose)? Taip yra todėl, kad klubo uždegimas gali pakeisti eiseną, taigi ir kompensacinius mechanizmus sėdmenyse, dubenyje ir nugaroje, o tai savo ruožtu gali dirginti nervus. Šie penki pratimai gali padėti numalšinti kojų spinduliavimą klubo uždegimo atveju.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

VIDEO: 10 jėgos pratimų prieš skausmingus klubus

Norint palengvinti klubo sąnario struktūras, labai svarbu sustiprinti šalia esančius raumenis. Jei jie sustiprės, jie galės sušvelninti smūgio apkrovą ir išvengti tolesnio dirginimo ir uždegiminių reakcijų. Čia yra treniruočių programa, kuri gali būti naudinga sergant klubo sąnario uždegimu.

Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei pasinaudotumėte jomis, tikrai būtume dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte mums nykštį socialinėje žiniasklaidoje. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!

Klubo uždegimo priežastys

Kaip minėta, uždegimas ar uždegimas yra natūralus imuninės sistemos atsakas siekiant sužeisti ar sudirginti. Tai gali atsirasti dėl per didelio naudojimo (neturint pakankamai raumenų, kad būtų galima atlikti užduotį) arba dėl nedidelių sužalojimų. Čia yra keletas diagnozių, kurios gali sukelti klubo uždegimą ar uždegimą:

artritas (Artritas)

osteoartrito (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)

Klubo sąnario osteoartritas / klubo sąnario dilimas

Ischiofemoralinis impingencijos sindromas

Piriformis mialgija / trigerio taškas

reumatas (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)

Trochanterinis bursitas (trochanterinis bursitas - klubo mukozitas)

Kam įtakos turi klubo uždegimas?

Klubo uždegimas gali paveikti absoliučiai visus - jei veikla ar krūvis viršija tai, ką gali atlaikyti minkštieji audiniai ar raumenys. Tie, kurie per greitai padidina treniruotes, ypač bėgiodami, sportuodami, kilnodami sunkumų, ir ypač tiems, kurie turi didelę pasikartojančią svorį laikančių sąnarių apkrovą - ypač jei didžioji apkrovos dalis yra ant kieto paviršiaus. Per silpni atraminiai raumenys kartu su neteisinga laikysena kojose (perpronavimas ir plokščia pėda) taip pat gali būti pagrindinė klubų uždegimo priežastis.

Klubo uždegimas gali būti labai varginantis. Jei pasireiškia uždegimas, atminkite, kad daugeliu atvejų jis yra savaime sukeltas (daug vaikštote kietu žemės paviršiumi, pvz., Trūksta palaikomosios raumenų treniruotės?), Ir kad esate protingas klausytis to, ką kūnas bando jums pasakyti. .

Jei neklausote skausmo signalų, būklė gali būti chroniškai pažeista. Mūsų patarimas - ieškoti aktyvaus šios problemos gydymo (pvz., Chiropraktiko, kineziterapeuto ar rankinio terapeuto).

Klubo uždegimo simptomai

Skausmas ir simptomai priklausys nuo to, kiek klubas turi uždegiminę reakciją. Mes dar kartą primename, kad uždegimas ir infekcija yra du visiškai skirtingi dalykai - jei rajone pasireiškia sunki uždegiminė reakcija su šilumos išsivystymu, karščiavimu ir pūliais, vadinasi, turite infekciją, tačiau mes išsamiau aptarsime kitame straipsnyje. Tipiški uždegimo simptomai yra:

- vietinis patinimas

Rausva, sudirgusi oda

- Skausminga spaudžiant / liečiant

Klubo uždegimo diagnozė

Klinikinis tyrimas bus grindžiamas istorija / istorija ir tyrimu. Tai parodys sumažėjusį judėjimą paveiktoje srityje ir vietinį švelnumą. Jums paprastai nereikės papildomų vaizdų, tačiau kai kuriais atvejais vizualizacijos metu gali būti svarbu patikrinti, ar traumos yra patinimas ar kraujo tyrimai.

Vaizdo diagnostinis klubo uždegimo tyrimas (rentgeno, MRT, KT ar ultragarsu)

Rentgeno nuotrauka gali pašalinti bet kokius klubo ar šlaunikaulio lūžius. En MRT tyrimas gali parodyti, ar šioje srityje nėra žalos sausgyslėms ar struktūroms. Ultragarsu galima ištirti, ar nėra sausgyslių pažeidimų - taip pat galima pamatyti, ar šioje srityje nėra skysčių.

Klubo uždegimo gydymas

Pagrindinis klubo uždegimo gydymo tikslas yra pašalinti bet kokias uždegimo priežastis ir tada leisti klubui išgydyti save. Kaip minėta anksčiau, uždegimas yra visiškai natūralus atstatymo procesas, kurio metu organizmas padidina kraujo apytaką toje srityje, kad būtų užtikrintas greitesnis gijimas - deja, kartais kūnas gali atlikti šiek tiek gerą darbą, o tada gali prireikti apledėjimo, priešuždegiminių vaistų. lazeriu ir galimu priešuždegiminių vaistų vartojimu (primename, kad per didelis NVNU vartojimas gali sumažinti sutaisymą šioje srityje). Gydymas nuo peršalimo gali palengvinti skausmingus sąnarius ir raumenis, taip pat klubo srityje. Mėlyna. Biofrizas (atidaromas naujame lange) yra populiarus natūralus produktas.

Prieš imantis invazinių procedūrų (chirurgijos ir chirurgijos), visada reikia ilgai išbandyti konservatyvų gydymą, tačiau kai kuriais atvejais tai yra vienintelė išeitis. Tiesioginės konservatyvios priemonės gali būti:

- Fizinis gydymas (netoliese esančių raumenų gydymas gali palengvinti skausmą ir padidinti kraujotaką).

- Poilsis (pailsėkite nuo to, kas sukėlė traumą)

- Sportinis lipdukas / kinezio juostos

- vidpadis (tai gali lemti teisingesnę pėdos ir pėdos apkrovą, tačiau tai nėra „greitas sprendimas“)

Pratimai ir tempimas

Pratimai klubo uždegimui

Turėtumėte pabandyti iškirpti per daug svorio nešančių pratimų, jei jus kamuoja klubų uždegimai. Bėgimą pakeiskite plaukimu, elipsine mašina ar ergometru. Taip pat įsitikinkite, kad ištiesėte šlaunis, koją, pėdos ašmenis ir lengvai mankštinate kojas, kaip parodyta šis straipsnis. Mes taip pat rekomenduojame tai išbandyti tyliai klubo pratimai.

Taip pat žiūrėkite mokymo vaizdo įrašus straipsnio pradžioje.

Susijęs straipsnis: - 10 pratimų blogiems klubams

Kitas puslapis: Ar jūsų klubas yra nusidėvėjęs? Ką reikėtų žinoti apie klubo osteoartritą!

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį, jei norite pereiti į kitą puslapį.

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​klubo skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant klubo skausmui

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Taip pat skaitykite:

- Apatinio fascito slėgio bangų apdorojimas

- Pratimai ir padų fascijos kulno skausmo tempimas

Populiarus straipsnis: - Ar sausgyslių uždegimas, ar sausgyslių ŽALA?

Labiausiai dalijamas straipsnis: - Naujasis Alzheimerio ligos gydymas atkuria visą atminties funkciją!

šaltiniai:
-

Klausimai apie klubų uždegimą:

Klausimas: moteris, 62 metai. Kaip sužinoti, ar man nėra klubo ar klubo uždegimas?

Daugeliu atvejų sąnarių ir raumenų skausmas neteisingai suprantamas kaip „uždegimas“. Tai yra problemos, supaprastinančios atsakomybę nuo nukentėjusio asmens, supaprastinimas ir leidžiantis manyti, kad tai nėra to asmens kaltė. Paprastai taip nėra - ir dauguma žmonių tikriausiai yra pervargę (pvz., Kelias valandas vaikščiodami, kai įprastai visą savaitę sėdite biure), arba atlikę kitus veiksmus, kol sulaukia tokio skausmo. Faktas yra tai, kad dažniausiai tai yra dėl per mažo stabilumo raumenų, dažnai kartu su standžiais ir neveikiančiais dubens ir apatinės nugaros sąnariais - žinoma, kad dubens sąnariai perkelia svorį iš apatinės kūno į viršutinę kūno dalį, todėl svarbu, kad šie sąnariai judėtų pakankamai. Įgaliotas visuomenės sveikatos gydytojas (chiropraktikas, kineziterapeutas ar manualinis terapeutas) galės padėti diagnozuoti jūsų negalavimą.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)