Skausmas sėdmenyse (sėdmens skausmas)

Užpakalio ir sėdmenų skausmas gali turėti įtakos bet kuriam asmeniui. Sėdmenų ir sėdmenų skausmą gali sukelti raumenys (piriformis sindromas ir mialgija / miozė sėdmenų / sėdmenų, klubų ir nugaros raumenyse), nervai (išialgija ir (arba) apatinės nugaros dalies prolapsas) ir jungtys (dubens spyna, klubų sustingimas ir briaunoti sąnariai nugaroje).

 

- Sėdėdamas skauda

Tokie skausmai ir negalavimai gali peržengti kasdienę funkciją ir pabloginti gyvenimo kokybęt. Čia rasite geros informacijos, kuri leis jums geriau suprasti, kodėl skauda užpakaliuką ir ką galite dėl to padaryti. Taip pat atliekame efektyvius treniruočių pratimus, atliekame geras savęs vertinimo priemones (pvz ergonomiška uodegikaulio pagalvėlė) ir dokumentais pagrįstus gydymo metodus. Straipsnio tikslas – padėti jums atsikratyti negalavimų.

 

- Ilgai nevaikščiokite su skausmu

Mūsų klinikos klinikos skyriuose, priklausančiuose Vondtklinikkene, gydytojai siūlo išsamų tyrimą, šiuolaikišką gydymą ir veiksmingą reabilitacinę terapiją esant ūminiam ir lėtiniam sėdmenų skausmui. Nesivaržykite susisiekti su mumis „Facebook“ arba tiesiogiai per vieną iš mūsų klinikos skyrių jei turite klausimų apie savo skausmą ar negalavimus.

 

- Parašyta: Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata Dept. Eidsvoll Sundet og Lambertseterio departamentas (Oslas) [Žr. visą klinikos apžvalgą jos – nuoroda atsidaro naujame lange]

- Paskutinį kartą atnaujinta: 14.10.2022

 

Taip pat nepamirškite žiūrėti šių pratimų vaizdo įrašų (parodytų žemiau), kurie gali padėti įveikti skausmą.

 

 

VIDEO: 5 pratimai prieš išialgija ir išialgija

Sėdimosios vietos nervo dirginimas yra labai dažna sėdynės raumenų skausmo priežastis. Čia yra penki pratimai, kurie gali padėti atpalaiduoti gleivinės raumenų įtampą, palengvinti sėdmeninį nervą ir suteikti ilgalaikį pagerėjimą. Spustelėkite žemiau, norėdami pamatyti mokymo programą.

Straipsnio pabaigoje galite pamatyti kitą mokymo programą.

 

- Gerbiamasis užnugaris turi daug vardų

Šiame straipsnyje pasirinkome naudoti populiarų terminą sėdmenys / sėdmenys, nes dauguma to ieško skausmo šioje srityje (o ne sudėtingesnių terminų, tokių kaip sėdmenys arba musculus gluteus maximus).

 

Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie:

• 1. Užpakalio skausmo priežastys

+ Dažnos priežastys

+ Retos ir rimtos priežastys

• 2. Skausmo simptomai užpakalyje

• 3. Anatomija: sėdynės raumenys, nervai ir sąnariai

• 4. Diagnostinis sėdynės skausmo tyrimas

+ Funkcinė apžiūra

+ Vaizdo tyrimas (jei nurodyta)

• 5. Sėdmenų skausmo gydymas

+ Fizioterapija

+ Šiuolaikinė chiropraktika

+ Slėgio bangų apdorojimas

• 6. Savarankiškos priemonės nuo sėdynės skausmo

+ Pasiūlymai dėl savęs gydymo ir profilaktikos

• 7. Treniruotės ir pratimai nuo užpakalio skausmo (įskaitant vaizdo įrašą)

+ Pratimų programa jums, kai sėdint skauda sėdynę

• 8. Klausimai? Susisiekite su mumis!

 

1. Priežastys: kodėl man skauda užpakaliuką?

• Įtempti raumenys ir standūs sąnariai paprastai yra pagrindiniai komponentai

• Ilgai netinkamai apkrovus, gali atsirasti nervų įtampa (sėdynės nervų sudirginimas)

Dažniausios priežastys yra perkrova, traumos, prasta sėdėjimo padėtis, nusidėvėjimas, raumenų (ypač sėdmenų raumenų) įtempimas ir mechaniniai netoliese esančių sąnarių sutrikimai (pavyzdžiui, sumažėjęs judrumas dubens sąnariuose ir apatinėje nugaros dalyje).

 

Kaip minėta anksčiau, sėdmenų ir sėdmenų skausmas gali būti skausmingas ir varginantis - netikrumas, kas tai sukelia, taip pat gali turėti įtakos jūsų nuotaikai ir psichologiškai. Sėdynės skausmą gali sukelti raumenų disfunkcija / mialgija, sėdimojo nervo dirginimas nugaroje ar sėdynėje (pvz., dėl prolapso, piriformio sindromo, įtemptų sėdmenų raumenų, dubens sąnario susiaurėjimo ar siaurų nervų sutrikimų / stuburo stenozės), taip pat sąnarių fiksavimas dubenyje, apatinėje nugaros dalyje ar klube.

 

- Dokumentuota pagalba nuo sėdynės skausmo

Laimei, visapusis požiūris į savikontrolę, reabilitacijos pratimai ir fizinis gydymas yra gera pagalba. Straipsnyje galite sužinoti daugiau apie tai, kokių priemonių galite imtis patys ir kaip kvalifikuoti gydytojai gali padėti jums pristatyti skausmą.

 

Kai kurios dažniausios užpakalio skausmo priežastys ir galimos diagnozės yra šios:

osteoartrito (Skausmas priklauso nuo to, kurie sąnariai yra paveikti, tačiau gali atsirasti šoninis sėdynės skausmas klubo osteoartritas)

dubens spintelę (dubens užraktas ir susijusi mialgija gali sukelti dubens skausmą ir sėdynėje, taip pat toliau iki klubo)

Gleivinės mialgija (sėdynės, klubo, apatinės nugaros ar klubo dalies skausmas)

Dvigalvis mialgija / raumenų pažeidimas (sukelia skausmą šlaunies gale ir prie sėdynės, atsižvelgiant į pažeistą vietą)

Iliopsoas bursitas / gleivių uždegimas (dažnai sukelia rausvą patinimą toje vietoje, naktinį skausmą ir didelį spaudimą)

Iliopsoas / klubo sąnario lankstumas (Raumenų funkcijos sutrikimas iliopso srityje dažnai sukels viršutinės šlaunies, priekinės dalies, kirkšnies ir sėdynės skausmus)

Iliosakralinis sąnario fiksavimas (iliosakralinio sąnario fiksavimas gali sukelti sėdynės ir apatinės nugaros dalies skausmus)

Ischiofemoral impingement sindromas (dažniausiai pasitaiko moterims, pageidautina sportininkėms - apima žiupsnelį quadratus femoris)

Išialgija / išialgija (Priklausomai nuo to, kaip paveiktas nervas, jis gali sukelti sėdmens, šlaunies, kelio, kojos ir pėdos skausmą)

Bendras spintelę / dubens, klubo ar apatinės nugaros dalies disfunkcija

Juosmens prolapsas (nervų dirginimas / disko sužalojimas L3, L4 arba L5 nervų šaknyse gali sukelti nurodytą sėdmenų skausmą)

Piriformo sindromas (gali sukelti neteisingą išialgiją)

Stuburo stenozė

Sponditeliozė

Krokodilai ir gleivinės endopatija

Tuberozitas gali sukelti skausmo sindromą

 

Mažiau paplitusios sėdmenų skausmo priežastys:

Lūžis ir lūžis

Infekcija (dažnai su aukštas CRP ir karščiavimas)

Kreftas

 

2. Skausmo simptomai užpakalyje

Priklausomai nuo priežasties, sėdmenų skausmo simptomai gali skirtis. Kai kurie raumenys gali sukelti skausmą giliai sėdynėje, ir tai dažnai atsiranda dėl sumažėjusios klubo ar dubens sąnario funkcijos. Netikras išialgija arba nervų sudirginimas gali sukelti stipresnį skausmą su susijusiu spinduliavimu / dilgčiojimu kojos ir šlaunies srityje.

 

Kai kurie galimi užpakalio skausmo simptomai ir skausmo pasireiškimai

- Kurtumas sėdmenyse

- Degimas užpakalyje

- Gilus sėdmenų skausmas

- Elektros smūgis sėdmenyse

- Hogging į užpakalį

- Mazgas į užpakalį

- Mėšlungis sėdmenyse

- Sąnarių skausmas sėdmenyse

- Skruzdėlės į užpakalį

- murma į užpakalį

- Raumenų skausmas sėdmenyse

- Nervinis skausmas sėdmenyse

- Num asale

- Pakratyk užpakalį

- iškreiptas užpakaliukas

- Dėvėtas užpakalyje

- Siuvimas į užpakalį

- Pavogė užpakalį

- Žaizdos sėdmenyse

- Skausmas sėdmenyse

- Skauda sėdmenis

„Kaip galite suprasti iš aukščiau pateikto sąrašo, sėdmenų skausmas gali pasireikšti įvairiais būdais. Būtent dėl ​​šios priežasties svarbu atlikti kompetentingą funkcinį tyrimą, kad būtų galima nustatyti, iš kur kyla jūsų skausmas.

 

3. Sėdynės anatomija

Čia mes atidžiau pažvelgsime į tai, kaip anatomiškai pastatyta sėdynė ir buferis. Ir mato ir priekyje, ir kairėje, ir dešinėje, ir žinoma gale. Straipsnyje sužinosite daugiau apie raumenis, sausgysles ir sąnarius sėdynės srityje.

 

Kur užpakalis?

Ar jie to nemokė mokykloje? Na, sėdynė dar vadinama sėdmenų sritimi arba geruoju norvegiškai; rumpa. Sėdynės viduje randame klubinę keterą, klubą, kryžkaulį, žandikaulį, išialgiją ir dubenį - su susijusiais raumenimis ir raumenų tvirtinimais.

 

Sėdmenų raumenų priekinė dalis

Nuotraukoje mes atkreipiame ypatingą dėmesį iliopsoas (klubo sąnario lenkimas), kuris gali sukelti mialgijos skausmą sėdmenų priekyje, kirkšnyje. Sėdynės išorėje, pritvirtintoje prie klubo rutulio, taip pat matome TFL (tensor fasciae latae), kuris gali skaudėti sėdynės išorėje prieš klubą ir viršutinę viršutinę dalį. šlaunys.

 

Užpakalinė sėdmenų raumenų dalis

Čia randame daugiausia raumenų skausmo priežasčių. Ypač trijulė gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus dažnai yra atsakingas už sėdmenų skausmą - gluteus medius ir minimus iš tikrųjų gali prisidėti prie vadinamojo klaidingo išialgija / išialgija su nurodytu skausmu kojos ir kojos srityje. Piriformis taip pat yra raumuo, dažnai susijęs su netikra išialgija – ir jam teko abejotina garbė turėti netikrą išialgijos sindromą, pavadintą jo vardu, būtent piriformis sindromą. Piriformis yra raumuo, esantis arčiausiai sėdimojo nervo, todėl raumenų disfunkcija čia gali sukelti išialgijos simptomus.

 

Kaip pažymime iš aukščiau pateiktų nuotraukų, kūno anatomija yra sudėtinga ir fantastiška. Tai, savo ruožtu, reiškia, kad turime visapusiškai sutelkti dėmesį į tai, kodėl atsirado skausmas, tik tada bus galima skirti veiksmingą gydymą. Taip pat svarbu atsiminti, kad niekada to nedaro „tiesiog raumeningas“, visada bus jungtinis komponentas, judesių modelių ir elgesio klaida, kuri taip pat yra problemos dalis. Jie dirba tik kartu kaip vienetas.

 

Nervai sėdmenyse

Kaip matote iš paveikslėlio, sėdmenyse yra nemažai nervų - jie gali tapti dirginami ar neveikti įvairiu laipsniu dėl prastos netoliese esančių raumenų ir sąnarių funkcijos. Ypač sėdmeninis nervas gali būti skausmingas esant pernelyg įtemptiems sėdmenų raumenims ir (arba) sąnarių apribojimams dubens ir apatinės nugaros srityse.

 

Dubens anatomija

Dubens anatomija - Photo Wikimedia

Tai, ką mes vadiname dubens, taip pat žinomas kaip dubuo, susideda iš trijų sąnarių; gaktos simfizė, taip pat du iliosakraliniai sąnariai (dažnai vadinami dubens sąnariais). Juos palaiko labai stiprūs raiščiai, kurie suteikia dubeniui didelę apkrovą. 2004 m. SPD (simfizės gaktos disfunkcijos) ataskaitoje akušeris Malcolmas Griffithsas rašo, kad nė vienas iš šių trijų sąnarių negali judėti nepriklausomai nuo kitų dviejų – kitaip tariant, judant vienam iš sąnarių visada bus priešingas kito judesys. du sąnariai.

 

 

4. Diagnostinis sėdmenų skausmo tyrimas

• Klinikinis ir funkcinis neištyrimas

• Vaizdo tyrimas (jei medicininė indikacija)

Klinikinis ir funkcinis tyrimas

Pirminės apžiūros metu viename iš mūsų klinikos skyrių vienas iš mūsų viešai įgaliotų gydytojų pradės su anamneze. Tai apima anamnezės rinkimą, paciento simptomų ir skausmo vaizdą, taip pat kitus svarbius klausimus apie ligos istoriją, atsiradimo priežastį, ankstesnius sužalojimus ir skausmo trukmę.

 

- Funkcinis raumenų, sąnarių, sausgyslių ir nervų tyrimas

Tada gydytojas tiria jūsų raumenų, sausgyslių, jungiamojo audinio, sąnarių ir nervų funkciją ir mobilumą. Klinikiniai radiniai ir skausmui jautrių sričių žemėlapis palengvins klinikinės diagnozės nustatymą. Paprastai diagnozę galėsite nustatyti nenaudodami vaizdų, tačiau jei tai yra medicininės indikacijos, mūsų terapeutai turi teisę nukreipti tokius tyrimus.

 

Sėdmenų skausmo vaizdinis tyrimas

Tam tikrais pacientų atvejais gali būti manoma, kad diagnostinis vaizdas (pavyzdžiui, rentgeno spinduliai, MRT, CT arba ultragarsas) yra būtinas norint išsiaiškinti problemą. Dauguma atvejų išsispręs be tokio vaizdo tyrimo, tačiau tai gali būti aktualu, jei įtariama disko išvarža, lūžiai, sausgyslių pažeidimai ir reikšmingas osteoartritas. Kitoje straipsnio dalyje parodysime, kaip sėdmenys / dubuo gali atrodyti skirtingais vaizdo būdais.

 

Sėdmenų ir dubens rentgeno nuotrauka (žiūrint iš priekio – dar vadinama AP)

Rentgeno spindulių aprašymas: Aukščiau esančioje rentgeno nuotraukoje matote moters dubenį (AP vaizdas, žiūrint iš priekio), susidedantį iš kryžkaulio, klubo sąnario, žandikaulių, uodegikaulio, simfizės ir kt.

 

Sėdmenų ir dubens MRT tyrimas

MR aprašymas: Aukščiau esančiame MR vaizde / tyrime matote moters dubens vadinamąjį vainikinį skerspjūvį. Atliekant MRT tyrimą, palyginti su rentgeno spinduliais, minkštųjų audinių struktūros taip pat gerai vizualizuojamos.

 

Asilo kompiuterinis vaizdas

Čia matome sėdmenų KT tyrimą, taip vadinamą skersinį pjūvį. Paveikslėlyje pavaizduotas vidurinis ir didžiausias sėdmenis. KT tyrimas susideda iš rentgeno vaizdų serijos, kurios sujungiamos, kad susidarytų išsamus vaizdas – gana panašus į MRT tyrimą. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad KT tyrimas sukels rentgeno spinduliuotę.

 

Diagnostinis sėdmens ultragarsas (virš dešiniojo tuberositas majus)

Čia matome diagnostinį ultragarsinį sėdmenų raumenų – konkrečiai išorinės klubo dalies – tyrimą. Tyrimas parodo vidurinį sėdmenį ir sėdmenį, kur jie prisitvirtina prie klubo.

 

 

5. Sėdynės ir užpakalio skausmo gydymas

• Išsamus tyrimas leidžia pasirinkti tinkamą gydymo metodą

• Įrodymais pagrįstas gydymo metodas siekiant geriausių rezultatų

• Fizinio gydymo metodai derinami su reabilitacine terapija

Vondtklinikkene, kaip pacientas, visada turėtumėte jaustis tikri, kad gaunate įrodymais pagrįstą ir individualiai pritaikytą gydymą. Mūsų tarpdisciplininiai gydytojai visada siekia būti tarp aukščiausio profesionalaus elito, kai kalbama apie raumenų, sausgyslių, raiščių, jungiamojo audinio, sąnarių ir nervų skausmų ir traumų tyrimą, gydymą ir reabilitaciją.

 

Gydymo metodų pasirinkimas priklauso nuo funkcinio tyrimo

Natūralu, kad būtent klinikinis tyrimas padeda gydytojui pasirinkti gydymo metodus. Paprastai, kai skauda užpakalį, tai dažnai būna sumažėjusio raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių funkcionalumo derinys. Todėl mūsų gydytojai mielai naudos vieną ar kelis iš šių gydymo metodų:

• fizioterapija

• Intramuskulinė akupunktūra (gali būti naudinga esant giliai sėdmenų raumenų įtampai)

• Šiuolaikinė chiropraktika

• Raumenų gydymas (masažas ir raumenų mazgų gydymas)

• Terapinė lazerio terapija

• traukos gydymas

• Shockwave terapija

Pagrindinis gydymo tikslas – normalizuoti funkciją, sumažinti skausmą, skatinti geresnį sąnarių judrumą ir suardyti pažeistus raumenų ir sausgyslių audinius. „Vondtklinikken“ visada deriname gydymą su reabilitacijos pratimų vadovavimu – kad būtų pagrindas pasiekti geriausius įmanomus ir ilgalaikius rezultatus.

 

Įrodymais pagrįstas ir daugiadisciplininis požiūris

Mūsų gydytojai visada nori gauti naujausius tyrimus ir tęsti mokymąsi. Todėl visada galėsite tikėtis, kad mūsų gydymo sistemos yra pagrįstos šiuolaikiniais tyrimais ir žiniomis pagrįstu požiūriu.

 

Gydymo formų (ir labai alternatyvių, ir pagrįstų įrodymais) sąrašas:

• Akupresūra
• akupunktūra
• Aromaterapija
• elgesio terapija
• atlasas korekcija
• Ajurvedos vaistas
• Bioelektromagnetinė terapija
• blokados gydymas
• Bløtvevsarbeidas
• Bowen gydymas
• Kokterapija
• elektroterapija
• ergonomika
• dietologijos
• Refleksologia
• fizioterapija
• Gonstead
• Gydymasis
• Pagrindinis praktikos
• homeopatija
• hidroterapija
• Hypnotherapy
• Infraraudonųjų spindulių terapija
• vidpadžiai
• Intramuskulinė adatos terapija
• Isterapija
• priemonė
• kineziologija
• Kinesiotape
• Chiropractic
• Pažintinis apdorojimas
• kristalų terapija
• kontrastas gydymas
• Medicininė
• šaltojo gydymas
• Lazeris
• Bendras korekcija
• Bendras mobilizavimas
• medicinos gydymas ir terapija
• Limfodrenažinis
• šviesos terapija
• magnetas gydymo
• manualinė terapija
• meditacija
• Raumenis atpalaiduojantys vaistai
• Raumenų mazgų gydymas
• Miofascialinė technika
• Naprapatija
• natūropatas
• Neurologinės reabilitacijos mokymai
• Qigong
• Osteopatija
• kvėpavimas
• Refleksologia
• Shockwave terapija
• Putų ritinys / putų ritinys
• Preparatai nuo skausmo
• Spinologija
• Sportinis bėgimas
• Praplėtimas suoliukas
• Maitinimo valdymas
• vienintelis pritaikymas
• Minties laukas terapija
• TENS
• tajų masažas
• trauka
• mokymas
• Trigerinio taško terapija
• Shockwave terapija
• Sausa adata
• tempimo
• Dulkių valymo
• terminis apdorojimas
• Karšto vandens terapija
• Joga
• pratimai

Kaip suprantate iš aukščiau pateikto sąrašo, yra daugybė nedokumentuotų alternatyvių gydymo formų, bet ir įrodymais pagrįstų gydymo metodų. Patariame nesinaudoti sveikatos profesijomis, turinčiomis saugomus titulus (chiropraktiko, gydytojo ir kineziterapeuto), nes žinote, kad jie turėjo dokumentais patvirtinti savo išsilavinimą ir kompetenciją sveikatos priežiūros institucijoms ir kad jie yra apdrausti NPE draudimu.

 

6. Savarankiškos priemonės ir sėdmenų skausmo prevencija

Kai kurie mūsų pacientai natūraliai nori daugiau sužinoti apie veiksmingas savarankiškas priemones, kurios gali sumažinti sėdmenų skausmą ir jo išvengti.

Tokio tipo problemoms spręsti paprastai pateikiame tris pagrindines rekomendacijas. Pirmasis ir galbūt lengviausias naudoti yra naudojimas uodegikaulis kasdieniame gyvenime – ir ypač situacijose, kai žinai, kad kurį laiką sėdėsi. Be to, rekomenduojame atsipalaiduoti akupresūros kilimėlis (15 minučių kasdien gali duoti gerų rezultatų) ir riedėjimas ant trigerio taško rutulio (nukreiptas į raumenų mazgus sėdynėje ir viršutinėje šlaunies dalyje).

 

Ergonomiškas patarimas: Uodegikaulio pagalvėlė (nuoroda atsidaro naujame lange)

 

Mūsų šiuolaikiniame amžiuje sėdėjimas ant stuburo dažnai apima didesnę kasdienio gyvenimo dalį – ir dažnai prie kompiuterio. Laikui bėgant tai gali sukelti centrinių sėdynės dalių perkrovą, o tai savo ruožtu gali sukelti skausmą ir nervų sudirginimą. Būtent todėl taip svarbu naudoti ergonomines priemones – ir jas naudoti uodegikaulis, kuri suteikia palengvėjimą, todėl daugelio labai populiari savikontrolė. Paspauskite paveikslėlį arba jos norėdami daugiau apie tai paskaityti.

 

7. Treniruotės ir pratimai prieš skausmą užpakalyje

Pagrindinis treniruočių, tiek jėgos pratimų, tiek tempimo pratimų tikslas – pagerinti sėdmenų raumenų funkciją ir sumažinti bet kokias skausmui jautrias vietas ar nervų dirginimą. Žemiau pateikta programa rodo chiropraktikas Aleksandras Andorffas sugalvojo treniruočių programą, susidedančią iš septynių pratimų.

 

- Veiksmingas nuo uodegikaulio ir sėdynės skausmo

Programa skirta uodegikaulio ir sėdynės skausmui malšinti. Jis naudojamas kai kuriuose pratimuose mini juostos gauti kuo geresnį treniruočių krūvį tinkamiems raumenims (tačiau pratimus galima atlikti ir be to). Pratimus rekomenduojame atlikti 2-3 kartus per savaitę 12-16 savaičių.

 

VAIZDO ĮRAŠAS: 7 pratimai uodegos kaulo ir sėdynės skausmui malšinti

Tapk mūsų šeimos šeimos dalimi! Nesivaržykite užsiprenumeruoti nemokamai mūsų „Youtube“ kanale daugiau nemokamų mokymo programų ir sveikatos žinių.

 

8. Skausmo klinikos: susisiekite su mumis

Siūlome šiuolaikiškus skausmo įvertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymus sėdynėje.

Nedvejodami susisiekite su mumis vienu iš mūsų klinikos skyriuose (klinikos apžvalga atsidaro naujame lange) arba įjungta mūsų „Facebook“ puslapyje (Vondtklinikkenne – sveikata ir mokymas), jei turite klausimų. Norėdami rezervuoti laiką, turime XNUMX valandas per parą internetu įvairiose klinikose, kad galėtumėte rasti jums tinkamiausią konsultacijos laiką. Be abejo, kviečiame skambinti ir klinikų darbo valandomis. Turime tarpdisciplininius skyrius, be kitų vietų, Osle (įsk Lamberceteris) ir Vikenas (Råholtas og „Eidsvoll“). Mūsų patyrę terapeutai laukia jūsų žinučių.

 

Šaltiniai ir nuorodos:

1. Bartonas ir kiti (2013). Sėdmenų raumenų veikla ir patellofemoralinis skausmo sindromas: sisteminga apžvalga. Br J Sports Med. 2013 m. Kovo mėn., 47 (4): 207–14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. 2012 m. Rugpjūčio 3 d.
2. Cox ir kiti (2012). Chiropraktika paciento, kuriam yra stuburo juosmeninės dalies skausmas dėl sinovinės cistos, gydymas: atvejo ataskaita. J Chiropr Med. 2012 kovas; 11 (1): 7–15.
3. Pavkovičius ir kiti (2015). SAUSŲ PRIEDŲ, STIPRINIMO IR STIPRINIMO SUMAŽINIMUI IR PAGERINTI FUNKCIJĄ EFEKTYVUMAS DALYKUOSE, SUSIJUSIOS SU CHRONINIU ŠAKINIU ŠAKOS IR ŠILTINIU Skausmu: RETROSPEKTYVI ATVEJIS. Int J sporto fiz. 2015 rugpjūtis; 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman ir kt. (2010). Sausas adatų gydymas raumenų ir skeleto skausmui. J Am valdyba Fam Med2010 m. Rugsėjo – spalio mėn. (Amerikos šeimos medicinos tarybos leidinys)
5. Vaizdai: „Creative Commons 2.0“, „Wikimedia“, „WikiFoundy“, „Ultrasoundpaedia“, „LiveStrong“

 

Dažnai užduodami klausimai apie skausmą užpakalyje:

Žemiau esančiame sąraše pateikiame keletą klausimų, kuriuos gavome apie skausmą sėdynėje.

 

Man skauda viršutinę užpakalio kaulo dalį. Kokia gali būti priežastis?

Atsakymas: Atrodo, kad tai, ką turite omenyje, yra PSIS - tai yra dubens sąnario dalis. Tai gali reikšti, kad priežastis yra dubens spyna, kuris dažnai būna kartu su gleivinės mialgijos / miozės.

 

Ar turite nervų sėdynėje / užpakalyje?

Taip, tu turi. Iš tikrųjų sėdynėje yra gausus nervų tinklas, tačiau būtent sėdimąjį nervą kontroliuoja pasirodymas. Dėl jūsų klausimo mes dabar pridėjome iliustraciją, kurioje parodyti sėdynės nervai. Nuotrauką rasite toliau straipsnyje.

 

Turi veiksmą ir tirpimą užpakalyje ir pirmyn žingsnio link. Kas tai galėtų būti?

Visų pirma, svarbu įsitikinti, kad tai nėra klasikinis Cauda Equina sindromo (CES) simptomas – būtent „užsčios parestezija“. Tai reiškia, kad sumažėjęs pojūtis srityje aplink išangės sfinkterį ir srityje link tarpkojo. Jei, be to, jaučiate nervų skausmą kojose, šlapimo susilaikymą (sunku arba beveik neįmanoma pradėti šlapintis) ir sfinkterio nekontroliavimą (negalite sulaikyti išmatų). Jei jaučiate skausmą ir tirpimą šioje srityje tarp sėdynės ir tarpkojo, primygtinai rekomenduojame nedelsiant kreiptis į gydytoją arba kliniką tolesniam tyrimui.

 

Turi sėdmenų raumenų skausmą. Dėl kokių užpakalio raumenų tai gali būti?

Sėdynėje yra daugybė raumenų arba sėdmenų, kaip sakote, ir šie, kaip ir kiti raumenys, gali prastai funkcionuoti ir pagerinti bendrą būklę. Kai raumuo tampa hiperaktyvus, skaudus ir įtemptas, tai vadinama mialgija ar raumenų mazgu. Kai kurie raumenys, kurie gali skaudėti sėdynėje, yra gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus ir piriformis.

 

Ar putplasčio volelis gali padėti mano užpakaliukui?

Atsakymas: Taip, putplasčio volelis arba Orientacinis taškas rutuliai gali tam tikru mastu jums padėti, tačiau jei turite problemų dėl sėdynės, ypač jei ji ilgai išlieka, rekomenduojame susisiekti su gydytoju, kad jie ištirtų. Putplasčio ritinėliai ir trigerio taško rutuliai taip pat dažnai naudojami prieš šlaunies išorę, iliotibialinę juostą ir tensor fascia latae – tai gali sumažinti sėdynės ir klubų spaudimą.

 

Kodėl tau skauda užpakaliuką?

Atsakymas: Skausmas – tai kūno būdas pasakyti, kad kažkas negerai. Taigi skausmo signalai turi būti interpretuojami kaip atitinkamos srities disfunkcijos forma, kurią reikia ištirti ir toliau gerinti taikant tinkamą gydymą ir mokymą. Sėdmenų skausmo priežastys gali būti staigus netinkamas apkrovimas arba laipsniškas netinkamas apkrovimas laikui bėgant, dėl kurio gali padidėti raumenų įtampa, sustingti sąnariai, sudirginti nervai ir, jei viskas jau pakankamai toli, atsirasti diskogeninių bėrimų (nervų dirginimas / nervų skausmas). dėl disko ligos apatinėje nugaros dalyje, vadinamojo juosmens prolapso su priežastimi link L3, L4 arba L5 nervų šaknelių).

 

Ką daryti, kai skauda užpakaliuką, pilną raumenų mazgų?

Atsakymas: raumenų mazgai greičiausiai atsirado dėl netinkamos raumenų pusiausvyros ar netinkamos apkrovos laikui bėgant. Taip pat gali būti susijusi raumenų įtampa, susijusi su sąnario fiksavimu netoliese esančiuose juosmens, klubo ir dubens sąnariuose. Pirmiausia turėtumėte gauti kvalifikuotą gydymą, o vėliau atlikti specialius pratimus ir tempimą, kad vėliau gyvenime tai netaptų pasikartojančia problema.