Kaktos skausmas
Oi! Kaktos ir kaktos skausmai gali būti ir skausmingi, ir varginantys.
Kaktos skausmą gali sukelti įtempti galvos skausmai, sinusitas, cervikogeniniai galvos skausmai, kaklo mialgija / miozės, žandikaulio įtampa, regėjimo problemos ir sąnarių apribojimai viršutiniuose kaklo sąnariuose.
Kai kurios dažniausios priežastys yra perkrova, trauma, bloga sėdėjimo padėtis, nusidėvėjimas, raumenų nepakankamumas laikui bėgant (ypač sternocleidomastoidas, žinoma, reiškia skausmą kaktoje) ir netoliese esančių sąnarių mechaninius sutrikimus (pvz., atlasą (C1) arba ašį (C2). Tarp dažniausiai pasitaikančių kaktos galvos skausmų priežasčių yra įtempti raumenys ir sutrikęs sąnarių judrumas.
Slinkite žemiau pažiūrėti du puikius treniruočių vaizdo įrašus tai gali padėti atlaisvinti kaklo įtampą ir įtempti kaklo raumenis.
VIDEO: 5 drabužių pratimai prieš standų kaklą
Čia matote penkis judesio ir aprangos pratimus, kurie gali padėti atsipalaiduoti esant stangriam ir skaudamam kaklui. Tai gali padėti pagerinti kaklo funkciją ir sumažinti kaklo raumenų skausmą - o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti galvos skausmą, atsirandantį iš kaklo.
Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!
VIDEO: Devyni pratimai prieš kaklo ir nurodytą galvos skausmą
Šie devyni pratimai yra puikūs tiems, kurie kenčia nuo skaudamo ir stangrus kaklo. Pratimai yra švelnūs ir pritaikyti - todėl jie tinka visiems ir kad juos galima atlikti kasdien. Jei norite žiūrėti vaizdo įrašą, spustelėkite toliau.
Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei pasinaudotumėte jomis, tikrai būtume dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte mums nykštį socialinėje žiniasklaidoje. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!
Dažnos kaktos skausmo priežastys
Kai kurios dažniausios kaktos skausmo priežastys yra sinusitas, įtampos galvos skausmas, disfunkcija raumenys / mialgija, raumenų patempimas, sąnarių apribojimai ir nurodytas netoliese esančių struktūrų (pvz., viršutinio kaklo, žandikaulio, viršutinės nugaros dalies ir kaklo slankstelio) skausmas.
Taip pat skaitykite: 5 Pratimai prieš kaklo ir pečių raumenų įtampą
Ką aš galiu padaryti net nuo raumenų ir sąnarių skausmo?
1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.
2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:
3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.
4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.
5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).
Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų ir sąnarių skausmams
Biofrizas (Šaltas / krioterapija)
Kur yra keptuvė?
Kaktos yra sritis virš akių ir aukštyn link plaukų linijos. Šonuose ribojasi su teritorija, vadinama šventykla.
Taip pat skaitykite:
- Išsami raumenų mazgų ir jų atskaitos skausmo modelio apžvalga
- Skausmas raumenyse? Štai kodėl!
Kaktos ir veido anatomija
Kaip pažymime iš aukščiau pateikto paveikslo, kūno anatomija yra sudėtinga ir fantastiška. Tai, savo ruožtu, reiškia, kad turime visapusiškai sutelkti dėmesį į tai, kodėl atsirado skausmas, tik tada bus galima skirti veiksmingą gydymą. Taip pat svarbu atsiminti, kad niekada to nedaro „tiesiog raumeningas“, visada bus bendras komponentas, judėjimo modelio ir elgesio klaida, kuri taip pat yra problemos dalis, Jie dirba Kun kartu kaip vienetas.
Kai kurios dažnos kaktos skausmo priežastys / diagnozės yra šios:
Sinusitas (gali sukelti skausmą ir spaudimą tose vietose, kur yra sinusai, įskaitant akių viršutinę dalį)
Cervikogeninis galvos skausmas (kai galvos skausmą sukelia įtempti kaklo raumenys ir sąnariai)
Bendras spintelę krūtinės ląstos stuburo, kaklo ir (arba) žandikaulio disfunkcija “
Sternocleidomastoidinė (SCM) mialgija (žinoma, kad skauda galvos ir kaktos šonus)
Regėjimo problemos (gal jums reikalingi akiniai ar akiniai? „Mysing“ gali padidinti raumenų įtampą aplink akis ir kaktą)
įtampa galvos skausmas (sukelia būdingą galvos skausmą kaip „juosta virš kaktos“)
Viršutinė trapecijos mialgija (gali reikšti nugaros, kaktos, žandikaulio ir kaktos skausmus)
Retos kaktos skausmo priežastys:
„Fraktur“
Infekcija (dažnai su aukštas CRP ir karščiavimas)
Kreftas
Trigeminalinė neuralgija (neuralgija iš veido nervų, kaktos, dažniausiai pažeidžiamas trišakis nervas V3)
Dažniausiai pasitaikantys kaktos skausmo simptomai ir simptomai:
Gilus skausmas kakta
- Knute i kakta
- Nummenas i kakta
- Pavargau i kakta
Siuvimas kakta
Støl i kakta
- Žaizdos ant kaktos
- kaktos skausmas
- skauda kaktą
Vaizdinis diagnostinis kaktos skausmo tyrimas
Kartais gali prireikti vaizdo (X, MR, KT ar diagnostinis ultragarsas), siekiant nustatyti tikslią problemos priežastį. Paprastai susitvarkysite nefotografuodami galvos - tačiau tai aktualu, jei yra įtarimas dėl raumenų pažeidimo, žandikaulio lūžio ar kaklo iškritimo.
Tam tikrais atvejais rentgeno nuotraukos taip pat atliekamos siekiant patikrinti susidėvėjimo pokyčius ir lūžius. Žemiau matote įvairias nuotraukas, kaip veidas / galva atrodo skirtingomis apžiūros formomis.
Kaktos ir galvos rentgeno tyrimas
Rentgeno aprašas: kaukolės, galvos ir veido šoninis kampinis rentgeno vaizdas.
MR nuotrauka (smegenų) normalių smegenų ir galvos
MRT smegenų smegenų aprašymas - smegenys: Aukščiau esančiame MRT vaizde / tyrime matote sveikas smegenis, neturinčias jokių patologinių ar kancerogeninių padarinių.
KT galvos / smegenų vaizdas (smegenų vėžys)
KT vaizdo aprašymas: Čia matome galvos KT tyrimą vadinamuoju skerspjūviu. Paveikslėlyje parodyta balta dėmė (A), kuris yra smegenų vėžio navikas.
Kaktos diagnostinis ultragarsas
Tokio tipo vaizdavimas paprastai nenaudojamas suaugusiems šioje srityje, tačiau gali būti naudojamas negimusiems vaikams, norint nustatyti, ar nėra galvos ar kaktos apsigimimų požymių.
Kliniškai įrodytas poveikis cervikogeniniam galvos skausmui malšinti
Chiropraktinis gydymas, susidedantis iš kaklo mobilizacijos / manipuliacijos ir raumenų darbo metodų, turi kliniškai patikrintą poveikį galvos skausmui malšinti.
Bryans ir kt. (2011 m.) Atlikta sisteminė tyrimų apžvalga, meta tyrimas, paskelbtas kaip „Įrodymais pagrįstos suaugusiųjų chiropraktinio gydymo galvos skausmu gairės. “ padarė išvadą, kad manipuliavimas kaklu daro raminantį, teigiamą poveikį tiek migrenos, tiek gimdos kaklelio galvos skausmams - todėl jie turėtų būti įtraukti į standartines tokio tipo galvos skausmo malšinimo rekomendacijas.
Kaip išvengti galvos ir galvos skausmų
- Gyvenkite sveikai ir reguliariai sportuokite
- Siekite gerovės ir venkite streso kasdieniame gyvenime
- Išlikite geros fizinės formos
- Jei reguliariai vartojate skausmą malšinančius vaistus, apsvarstykite galimybę tai nutraukti kelioms savaitėms. Jei skauda vaistus nuo vaistų, pajusite, kad laikui bėgant pagerėsite.
Chiropraktika gydant kaklo skausmus
Pagrindinis viso chiropraktoriaus gydymo tikslas yra sumažinti skausmą, skatinti bendrą sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę, atkuriant normalų raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sistemos darbą.
Įtarus įtariamą kaktos skausmą nuo kaklo, chiropraktikas gydys kaklo sritį vietoje, kad sumažintų skausmą, sumažintų dirginimą ir padidintų kraujo tiekimą, taip pat atstatytų normalų krūtinės stuburo, kaklo ir žandikaulio judėjimą. Renkantis individualaus paciento gydymo strategiją, chiropraktikas akcentuoja paciento matymą holistiniame kontekste. Jei yra įtarimas, kad kaktos skausmas atsirado dėl kitos ligos, būsite nukreiptas tolesniam tyrimui.
Chiropraktoriaus gydymas susideda iš daugelio gydymo metodų, kai chiropraktikas daugiausia naudoja rankas, norėdamas atkurti normalią sąnarių, raumenų, jungiamojo audinio ir nervų sistemos funkciją:
- Specifinis sąnario gydymas
- Tempimai
- Raumenų technika
- Neurologiniai metodai
- Stabilizuojantis pratimas
- Pratimai, patarimai ir nurodymai
Ką daro vienas Kręgarz?
Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktinis gydymas daugiausia skirtas judėjimo ir sąnario funkcijų, kurias gali sutrikdyti mechaninis skausmas, atstatymui.
Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (tokius kaip trigerio taško terapija ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų.
Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek gyvenimo kokybei, tiek sveikatai.
Chiropraktinis gydymas naudingas daugeliui galvos skausmą patiriančių pacientų. Galvos skausmai ir migrena dažnai būna susiję su peties arkos, kaklo, kaklo ir galvos sąnarių ir raumenų veiklos sutrikimais. Chiropraktiniu gydymu siekiama atkurti normalų raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sistemos darbą, siekiant sumažinti skausmą, skatinti bendrą sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę.
pratimai, mankštos ir ergonomikos sumetimai.
Raumenų ir skeleto sutrikimų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali jus informuoti apie ergonomines aplinkybes, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte kuo greitesnį gijimo laiką.
Pasibaigus ūminei skausmo daliai, daugeliu atvejų jums taip pat bus paskirti namų pratimai, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio galimybę.
Esant lėtinėms ligoms Būtina praeiti motorinius judesius, kuriuos darote kasdieniame gyvenime, kad galėtumėte pašalinti skausmo, atsirandančio vėl ir vėl, priežastį.
KITAS PUSLAPIS: Ar jus kamuoja kaklo osteoartritas (osteoartritas)? Perskaityk tai!
Spustelėkite aukščiau, jei norite pereiti į kitą puslapį.
Nuorodos:
1. Bryansas, R. ir kt. Įrodymais pagrįstos suaugusiųjų galvos skausmo chiropraktinio gydymo gairės, J Manipuliacinis fiziolio term. 2011 m. Birželis; 34 (5): 274–89.
2. Vaizdai: „Creative Commons 2.0“, „Wikimedia“, „WikiFoundry“
Dažnai užduodami klausimai dėl kaktos skausmo:
K: Man skauda viršutinėje nosies dalies viršutinėje dalyje. Kokia gali būti to priežastis?
Atsakymas: slėgio skausmas, galvos skausmas kaktoje ir pablogėjimas lenkiantis į priekį (padidėja vidinis slėgis galvoje) gali rodyti sinuso dirginimą ar sinusitą. Tai taip pat gali būti įtampos ar cervikogeninis galvos skausmas.
Kl .: Ar putų ritinėliai gali padėti man skaudėti galvą ir skaudėti galvą?
Atsakymas: taip, putplasčio volelis / putplasčio volelis gali padėti šiek tiek mobilizuoti krūtinės ląstos stuburą (krūtinės ląstos pratęsimas), tačiau, jei turite problemų dėl kaktos ir galvos skausmų, rekomenduojame susisiekti su kvalifikuotais raumenų ir kaulų sistemos sveikatos specialistais ir gauti kvalifikuotą gydymo planą. su susijusiais specifiniais pratimais.
Kl .: Ką reikėtų daryti, kai skauda žandikaulį ir kaklą, pilną raumenų mazgų?
Atsakymas: raumenų mazgai greičiausiai įvyko dėl neteisingo raumenų ar neteisingo poslinkio. Taip pat gali būti susijęs raumenų įsitempimas aplink šalia esančios krūtinės, pečių arkos, žandikaulio ir kaklo sąnarius. Iš pradžių turėtumėte gauti kvalifikuotą gydymą, o paskui - konkretų pratimai ir ištempkite, kad vėliau jis netaptų pasikartojančia problema.
Palikti atsakymą
Norite prisijungti prie diskusijų?Jauskitės laisvai prisidėti!