Žandikaulio galvos skausmas (temporomandibulinis galvos skausmas)

Žandikaulio galvos skausmas taip pat vadinamas temporomandibular (TMD) galvos skausmu. Žandikaulio galvos skausmas atsiranda dėl žandikaulio raumenų ir sąnarių disfunkcijos. Priežastinės priežastys gali būti įkandimo nepakankamumas, bruksizmas (dantų trinimasis naktį), stresas ir sumažėjęs sąnario judesys viršutiniuose kaklo sąnariuose.

Šis galvos skausmas gali būti stumiantis, sunkus ir spaudžiantis kaip juosta aplink galvą, kaktą ar galvos ir žandikaulio šoną. Tai taip pat gali būti ypatinga panašūs į simptomus, kylančius dėl galvos skausmo streso dėl to, kad abiejų tipų galvos skausmai dažnai apima įtemptus ir švelnius raumenis, tačiau pastebimas skirtumas tarp šių dviejų bus tas, kad žandikaulio galvos skausmas sukelia žymiai didesnį spaudimą dėl žandikaulio sąnarių ir žandikaulio raumenų.

Žandikaulio galvos skausmas: Kai žandikaulis tau skauda galvą

Daugelis žmonių tai žino Kaklas gali sukelti galvos skausmą, tačiau tik nedaugelis žino, kad žandikaulis dažnai gali būti pagrindinė ar pagrindinė galvos skausmo priežastis.

Sutrikimas laikui bėgant arba trauma (kritimas, smurtas ar pan.) Gali pakenkti žandikaulio sąnariui ar žandikaulio meniskui (taip, žandikaulyje yra meniskas taip pat, kaip ir kelio). Tai savo ruožtu gali sukelti raumenų ir sąnarių jautrumą skausmui ir skleisti skausmo signalus, kurie gali sukelti vadinamus žandikaulio galvos skausmus.

Susiję? Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Galvos skausmo tinklas - Norvegija: tyrimai, nauji atradimai ir sanglauda»Naujausi tyrimų ir žiniasklaidos žinių apie šį sutrikimą atnaujinimai. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Skausmo malšinimas: kaip palengvinti žandikaulio galvos skausmą?

Norėdami palengvinti žandikaulio (temporomandibulinius) galvos skausmus, rekomenduojame šiek tiek pagulėti (apie 20-30 minučių) vadinamuoju «migrena kaukė»Virš akių (kaukė, kurią turite šaldiklyje ir kuri yra specialiai pritaikyta migrenai, kaklo ir streso galvos skausmams malšinti) - tai sumažins kai kuriuos skausmo signalus ir nuramins įtampą. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą žemiau.

Norint ilgalaikio pagerėjimo, rekomenduojama jį reguliariai vartoti Orientacinis taškas rutuliai link įtemptų pečių ir kaklo raumenų (žinote, kad turite!) ir mankštą, taip pat tempimą. Meditacija ir joga taip pat gali būti naudingos priemonės siekiant sumažinti psichinį stresą kasdieniame gyvenime. Taip pat gali būti naudingas lengvas, reguliarus žandikaulio raumenų masažas.

Skaityti daugiau: Skausmą malšinantis galvos skausmas ir migrenos kaukė (Atsidaro naujame lange)

Skausmo pristatymas: žandikaulio galvos skausmas (temporomandibular galvos skausmas)

Žandikaulio galvos skausmo simptomai ir požymiai gali skirtis, tačiau yra keletas būdingų ir būdingų simptomų:

• Lengvas ar vidutinio stiprumo skausmas ar slėgis žandikaulyje, šventyklose, galvos viršuje ar šone
• Galvos skausmas dažniausiai atsiranda vėliau
• miego problemos
• Lettirritabelis
• Sunkumas susikaupti
• Silpnas jautrumas šviesai ir garsui
• Vienašalis galvos ir (arba) veido skausmas
• Raumenų skausmas ir diskomfortas - ypač per daug didelis kramtomasis raumuo (Masažuoklis)

Skirtingai migrena tada neturėsite neurologinių žandikaulio galvos skausmo simptomų. Nervų simptomų, kurie gali atsirasti migrena, pavyzdžiai yra raumenų silpnumas ir neryškus matymas. Ir, kaip minėta, žandikaulio galvos skausmas nesukelia jautrumo garsui, jautrumui šviesai, pykinimo, vėmimo ar skrandžio skausmo taip, kaip tai gali padaryti migrena.

Epidemiologija: kam skauda galvą? Kas labiausiai paveiktas?

Žandikaulio galvos skausmas gali paveikti visus. Kaip minėta, šio tipo galvos skausmas dažnai neteisingai diagnozuojamas kaip galvos stresas - ir manoma, kad 4 iš 5 žmonių kartkartėmis patiria streso galvos skausmo epizodus. Maždaug 3 iš 100 turi lėtinius kasdienius įtampos galvos skausmus - tai yra nemažai, jei pagalvoji. Moterys serga dvigubai dažniau nei vyrai - galbūt tai susiję su jų gebėjimu naudoti didesnes smegenų dalis (daugiafunkcinis darbas)?

Priežastis: Kodėl jums skauda žandikaulį (temporomandibular galvos skausmas)?

Žandikaulio galvos skausmą sukelia netinkamas žandikaulio raumenų ir sąnarių darbas. Tai gali būti dėl įgimtų įkandimų defektų, staiga ar laikui bėgant atsiradusių traumų žandikaulio menisko ar žandikaulio sąnaryje - arba įtemptų, įsitempusių raumenų dėl didelio psichinio ir fizinio streso kasdieniniame gyvenime.

Viršutinė kaklo dalis ir žandikaulis pagal funkciją eina „ranka rankon“. Tai reiškia, kad sutrikus kaklo funkcijai gali padidėti jautrumas / jautrumas žandikauliui ir atvirkščiai. Reguliarus viršutinės nugaros ir kaklo dalies įtemptų raumenų savęs gydymas, pvz. su Orientacinis taškas rutuliai Naudojamas prieš įtemptus raumenis ilgainiui taip pat gali duoti gerų rezultatų.

Padidėjusi raumenų įtampa, sukelianti žandikaulio galvos skausmą, gali atsirasti dėl:

• Pablogėjusi miego kokybė
• Bloga laikysena ir priekinė galvos padėtis
• Emocinis ir psichinis stresas, įskaitant depresiją
• Angst
• Nuovargis ir nuovargis
• Mažas geležies kiekis

Pratimai ir tempimas: kokie pratimai gali padėti, kai skauda žandikaulį?

Reguliarūs kaklo, viršutinės nugaros ir pečių jėgos pratimai (tokie įvairūs - ne tik bicepso treniruotės), taip pat tempimas, kvėpavimo pratimai ir joga - visa tai gali padėti nuo žandikaulio galvos skausmo. Mes rekomenduojame pasirūpinti gera kasdienybe, įskaitant kasdienį, pritaikytą kaklo tempimą.

Išbandykite šiuos dalykus: - 4 tempimo pratimai prieš standų kaklą

Mes taip pat rekomenduojame šie 5 specifiniai žandikaulio pratimai.

Žandikaulio galvos skausmo gydymas

Gydant žandikaulio galvos skausmą, svarbus yra bendras požiūris. Čia reikia atkreipti dėmesį į veiksnius, dėl kurių atsiranda žandikaulio galvos skausmas, ir reguliariai dirbti, kad sumažintumėte nereikalingą fizinį ir psichinį stresą.

• adatos gydymas: Sausa adata ir raumenų akupunktūra gali sumažinti raumenų skausmą ir palengvinti raumenų problemas
• Medicininis gydymas: Laikui bėgant nerekomenduojama vartoti skausmą malšinančių vaistų, nes visi vaistai turi šalutinį poveikį, tačiau kartais reikia tiesiog palengvinti simptomus - tada rekomenduojama vartoti mažiausiai stiprių nuskausminamųjų, kuriuos galite naudoti.
• Raumenų Knutas Gydymas: Raumenų terapija gali sumažinti raumenų įtampą ir raumenų skausmą.
• Bendras Gydymas: Raumenų ir sąnarių ekspertas (pvz., Chiropraktikas) dirbs ir su raumenimis, ir su sąnariais, kad pagerintų jūsų funkciją ir palengvintų simptomus. Šis gydymas bus pritaikytas kiekvienam pacientui, atsižvelgiant į išsamų tyrimą, kuriame taip pat atsižvelgiama į bendrą paciento sveikatos būklę. Gydymas greičiausiai susidės iš sąnarių korekcijos, raumenų darbo, ergonominio / laikysenos patarimo ir kitų gydymo būdų, tinkamų kiekvienam pacientui.
• Joga ir meditacijaJoga, sąmoningumas ir meditacija gali padėti sumažinti psichinio streso lygį kūne. Gera priemonė tiems, kurie kasdieniame gyvenime patiria per daug streso.

Savipagalba: Ką aš galiu padaryti net esant raumenų ir sąnarių skausmams?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

6. Profilaktika ir gydymas: Suspaudimo triukšmas toks kaip šis gali padidinti pažeistos vietos kraujotaką, taip pagreitindamas natūralų sužeistų ar susidėvėjusių raumenų ir sausgyslių gijimą.

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Daugiau skaitykite čia: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie Ehlers-Danlos sindromą

Užduodami klausimai per nemokama „Facebook“ užklausų tarnyba:

- Jei turite klausimų, naudokite žemiau esantį komentarų lauką (garantuotas atsakymas)