Skausmas galvoje.

Skausmas galvoje. Vaizdas: „Wikimedia Commons“

Ar jus vargina galvos skausmas? Daugumai iš mūsų laikas nuo laiko skaudėjo galvą ir žinome, kiek tai gali paveikti mūsų kasdienį gyvenimą. Remiantis Norvegijos sveikatos informatikos (NHI) duomenimis, 8 iš 10 galvos per metus skaudėjo vieną ar daugiau kartų. Kai kuriais atvejais tai vyksta retai, o kiti gali būti varginami kur kas dažniau. Yra keletas pristatymų tipų, kurie sukelia skirtingą galvos skausmą.

Įtempimo galvos skausmas (stresinis galvos skausmas)

Viena iš labiausiai paplitusių galvos skausmų yra įtampa / stresas, ir dažniausiai tai gali sukelti kelios priežastys. Šio tipo galvos skausmą gali sustiprinti stresas, daug kofeino, alkoholio, dehidratacija, netinkama mityba, įtempti kaklo raumenys ir kt., O tam tikrais atvejais jis dažnai patiria spaudimo / suspaudimo juostą aplink kaktą ir galvą, taip pat kaklą.

- Skaitykite daugiau apie galvos stresą jos

migrena

Migrena yra kitokio pobūdžio ir dažniausiai serga jaunesnėmis ar vidutinio amžiaus moterimis. Migrenos priepuoliai gali turėti vadinamąją „aurą“, kai, pavyzdžiui, prieš prasidedant pačiam priepuoliui, jūs patiriate lengvų sutrikimų prieš akis. Pateikimas yra stiprus, pulsuojantis skausmas, nusėdęs vienoje galvos pusėje. Priepuolio metu, kuris trunka 4–24 valandas, normalu, kad nukentėjęs asmuo tampa labai jautrus šviesai ir garsui.

- Skaitykite daugiau apie migreną jos

Cervikogeninis galvos skausmas (kaklo galvos skausmas)

Kai įtempti kaklo raumenys ir sąnariai yra galvos skausmo pagrindas, tai vadinama gimdos kaklelio galvos skausmu. Toks galvos skausmas yra dažnesnis, nei dauguma žmonių galvoja. Įtempimo ir cervikogeniniai galvos skausmai dažniausiai sutampa, todėl mes vadiname kombinuotu galvos skausmu. Nustatyta, kad galvos skausmai dažnai kyla dėl raumenų ir sąnarių, esančių kaklo viršuje, viršutinės nugaros / pečių ašmenų raumenų ir žandikaulio įtempimo ir disfunkcijos. Chiropraktorius dirbs tiek su raumenimis, tiek su sąnariais, kad pagerintų jūsų funkciją ir palengvintų simptomus. Šis gydymas bus pritaikytas kiekvienam pacientui remiantis išsamiu tyrimu, kuriame taip pat atsižvelgiama į bendrą paciento sveikatos būklę. Gydymą greičiausiai sudarys sąnarių korekcijos, raumenų darbas, ergonomikos / laikysenos patarimai ir kiti individualiam pacientui tinkami gydymo būdai.

- Skaitykite daugiau apie kaklo galvos skausmus jos

Ką aš galiu padaryti net nuo kaklo skausmo ir galvos skausmo (cervikogeninio galvos skausmo)?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

6. Profilaktika ir gydymas: Suspaudimo triukšmas toks kaip šis gali padidinti pažeistos vietos kraujotaką, taip pagreitindamas natūralų sužeistų ar susidėvėjusių raumenų ir sausgyslių gijimą.

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Vaistų sukeltas galvos skausmas

Ilgai ir dažnai vartojami skausmą malšinantys vaistai yra viena iš labiausiai paplitusių lėtinių galvos skausmų priežasčių.

Reti galvos skausmo tipai:

- Klasterio galvos skausmas / klasterio galvos skausmas dažniausiai nukentėję vyrai yra vieni iš skaudžiausių sutrikimų, kuriuos turime, taip pat vadinamas Hortono galvos skausmas.
- Galvos skausmai, kuriuos sukelia kitos ligos: infekcijos ir karščiavimas, sinusų problemos, padidėjęs kraujospūdis, smegenų auglys, apsinuodijimo trauma.

Dažnos galvos ir galvos skausmo priežastys

- Kaklo raumenų ir sąnarių sutrikimai
- galvos ir kaklo traumos, t. plakti
- Žandikaulio įtempimas ir įkandimo nepakankamumas
- Stresas
- Narkotikų vartojimas
- Pacientams, sergantiems migrena, yra paveldimas padidėjęs jautrumas nervų sistemai
- Menstruacijos ir kiti hormoniniai pokyčiai, ypač sergantiems migrena

Galvos anatomija: Raumenys ir galvos raumenys

Paveikslėlyje matome galvos ir veido raumenis bei keletą svarbiausių galvos ir veido anatominių orientyrų.

Kliniškai įrodytas poveikis galvos skausmui malšinti.

Chiropraktinis gydymas, susidedantis iš kaklo mobilizacijos / manipuliacijos ir raumenų darbo metodų, turi kliniškai patikrintą poveikį galvos skausmui malšinti. Bryans ir kt. (2011 m.) Atlikta sisteminė tyrimų apžvalga, meta tyrimas, paskelbtas kaip „Įrodymais pagrįstos suaugusiųjų chiropraktinio gydymo galvos skausmu gairės. “ padarė išvadą, kad manipuliavimas kaklu daro raminantį, teigiamą poveikį tiek migrenos, tiek gimdos kaklelio galvos skausmams - todėl jie turėtų būti įtraukti į standartines tokio tipo galvos skausmo malšinimo rekomendacijas.

Ką veikia chiropraktikas?

Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktinis gydymas daugiausia skirtas judėjimo ir sąnario funkcijų, kurias gali sutrikdyti mechaninis skausmas, atstatymui. Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (pvz., Terapija su triukšmo tašku ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų. Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek sveikatai.

Chiropraktinis gydymas naudingas daugeliui galvos skausmą patiriančių pacientų. Galvos skausmai ir migrena dažnai būna susiję su peties arkos, kaklo, kaklo ir galvos sąnarių ir raumenų veiklos sutrikimais. Chiropraktiniu gydymu siekiama atkurti normalų raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sistemos darbą, siekiant sumažinti skausmą, skatinti bendrą sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Kaip išvengti galvos ir galvos skausmų

- Gyvenkite sveikai ir reguliariai sportuokite
- Siekite gerovės ir venkite streso kasdieniame gyvenime
- Išlikite geros fizinės formos
- Jei reguliariai vartojate skausmą malšinančius vaistus, apsvarstykite galimybę tai nutraukti kelioms savaitėms. Jei skauda vaistus nuo vaistų, pajusite, kad laikui bėgant pagerėsite.

Pratimai, treniruotės ir ergonominiai aspektai.

Skeleto ir raumenų sistemos ligų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali informuoti jus apie ergonominius aspektus, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte greičiausią įmanomą gijimo laiką. Pasibaigus ūmiai problemos daliai, daugeliu atvejų jums taip pat bus paskirti namų pratimai, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio tikimybę. Esant lėtiniams negalavimams, būtina atlikti kasdieniame gyvenime atliekamus motorinius judesius, kad būtų pašalinta vėl ir vėl atsirandančio skausmo priežastis.

Paskaita ar ergonomiškas pritaikymas jūsų verslui?

Jei norite paskaitos ar ergonominio pritaikymo jūsų įmonei, susisiekite su mumis. Tyrimai parodė teigiamą tokių priemonių poveikį (Punnett ir kt., 2009) - sumažėjusias nedarbingumo atostogas ir padidėjusį darbo našumą.

PAGALBA - tai gali padėti nuo galvos skausmo:

Ergonomiška gimdos kaklelio pagalvė - iš latekso (spustelėkite čia, kad perskaitytumėte daugiau):

Ar jis veikia? Ja, keleto gerų tyrimų (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) įrodymai yra aiškūs: Yra ten gimdos kaklelio ergonominė latekso pagalvė Geriausias galite pailsėti Sumažinkite kaklo, pečių / rankų skausmus, taip pat geresnę miego kokybę ir komfortą. Investuokite į savo sveikatą jau šiandien spustelėkite čia norėdami perskaityti jūra, Tinklo namas, su kuriuo mes susiejome, taip pat siunčiamas į Norvegiją.

Tai baigia tyrimus, susijusius su tinkamu pagalvių naudojimu:

… “Šis tyrimas pateikia įrodymų, patvirtinančių gumines pagalves gydant gimdos kaklelio skausmus ir gerinant miego kokybę bei patogumą.. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

… “Latekso pagalves galima rekomenduoti bet kokio tipo valdymui pabudęs galvos skausmas blauzdos / rankos skausmas.»… -„ Gordon 2010 “: pagalvių naudojimas: gimdos kaklelio sustingimas, galvos skausmas ir mentės / rankos skausmas. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Mokymas:

• Chin-up / pull-up mankšta gali būti puiki mankštos priemonė namuose. Jį galima pritvirtinti ir nuimti nuo durų rėmo nenaudojant grąžto ar įrankio.
• Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
• Rankenų valymo įrankiai gali padėti sustiprinti atitinkamus rankų raumenis ir taip padėti išspręsti raumenų disfunkciją.
• Megztas guminis pratimas yra puiki priemonė jums, kuriems reikia sustiprinti petį, ranką, šerdį ir dar daugiau. Švelnus, bet efektyvus mokymas.
• giros yra labai efektyvi treniruočių forma, duodanti greitus ir gerus rezultatus.
• Irklavimas mašinos yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą.
• Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.

Taip pat skaitykite:

- Skausmas nugaroje?

- Skauda kaklą?

- Ar skauda apatinėje nugaros dalyje?

Skelbimai:

- Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau apie adlibris arba amazonė.

Nuorodos:

1. Bryansas, R. et al. Įrodymais pagrįstos suaugusiųjų galvos skausmo chiropraktinio gydymo gairės, J Manipuliacinis fiziolio term. 2011 m. Birželis; 34 (5): 274–89.
2. Norvegijos sveikatos informatika (NHI - www.nhi.no)
3. Punnett, L. ir kt. Sveikatos stiprinimo darbo vietoje ir profesinės ergonomikos programų integravimo koncepcinis pagrindas, Visuomenės sveikatos atstovas 2009; 124 (1 tiekimas): 16–25.
   

- Ar jus kamuoja galvos skausmai? Gal jums diagnozuota migrena? Jei turite klausimų, nedvejodami užduokite mums klausimus komentarų lauke.

Dažnai užduodami klausimai:

K: Man skauda dešinę galvos pusę. Kas gali būti to priežastis?

Atsakymas: neturint daugiau informacijos neįmanoma nustatyti diagnozės, tačiau galima sakyti, kad migrenos priepuoliai yra vienašališki, lygiai taip pat daugybė kombinuotų galvos skausmų ir cervikogeninių galvos skausmų. Privalote informuoti gydytoją apie traukulių trukmę, intensyvumą, dažnį ir kitus galimus simptomus, tokius kaip jautrumas šviesai, jautrumas garsui, pykinimas, vėmimas ar kiti.

- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: „Kodėl jums skauda vienoje galvos pusėje?“

Klausimas: Man nervas skauda galvą kairėje pusėje. Kodėl aš tai turiu?

Galvos nervų skausmas mums yra šiek tiek nežinomas, tačiau, tarkime, jūs turite omenyje galvos nervo skausmą. Nervas gali sudirginti kaklą, pereiti į kaukolę, žandikaulį ir į šventyklas ar trišakį nervą. Pastaroji tada vadinama trišakio nervo neuralgija, Kitos diagnozės, kurios gali būti nervų skausmas ar nervų skausmas, yra įtampos galvos skausmai, gimdos kaklelio galvos skausmas arba kombinuotas galvos skausmas.

Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Galvoje skauda nervą - ką aš galiu padaryti?"

Klausimas: ar galvos skausmas gali sukelti nepakankamą dėmesį?

Jei galvojate apie psichinį susikaupimą, tada natūralu, kad galvos skausmai gali turėti reabilitacinį poveikį koncentracijai ir protinei veiklai. Taip pat gali atsirasti regos sutrikimų, susijusių su vadinamąja aura (dažnai taškų pavidalu arba įvairiais regėjimo lauko modeliais), kurie dažnai atsiranda prieš migrenos priepuolį.

Kl .: Ar dažnai skauda galvą?

Atsakymas: Remiantis NHI duomenimis, 8 iš 10 galvos trauma yra kelis kartus per metus. Yra keletas kintamųjų veiksnių, kurie vaidina svarbų vaidmenį, įskaitant tai, kokį galvos skausmą turite. Keli galvos skausmo tipai (įtampa galvos skausmas, gimdos kaklelio galvos skausmas, migrena) gali būti sumažintas tiek raumenų, tiek skeleto, tiek formos, tiek intensyvumas fizioterapija, Chiropractic arba manualinė terapija.

Klausimas: skauda galvą, kurią sustiprina ryški šviesa. Kas tai gali būti?
Tai rodo galvos skausmas, kurį sustiprina stipri šviesa arba kuris tampa jautrus šviesai migrena, Migrena yra vienpusė galvos skausmo forma, kuri gali atsirasti su įspėjimu ar be perspėjimo auros pavidalu. Kai kurias kitas galvos skausmo rūšis taip pat gali paaštrinti ryški šviesa.

Kodėl man skauda galvą, kai žiūriu dešinėn, kairėn, aukštyn ir žemyn?

Dažniausia priežastis yra per didelis akių raumenų naudojimas. Kita galima priežastis yra sinusitas / sinusitas. Panašius simptomus gali sukelti ir migrenos simptomai / negalavimai. Ar simptomai taip pat yra neryškus matymas, paraudimas ar paties akies obuolio skausmas? Jei taip, turėtumėte kreiptis į šeimos gydytoją apžiūrai.

Galvos skausmas kaktoje. Kas tai galėtų būti?

Galvos skausmas kaktoje gali atsirasti dėl įtampos skausmo, dar vadinamo stresiniu galvos skausmu, bet taip pat ir dėl raumenų, esančių kaklo, kaklo viršuje ir pereinant tarp kaklo ir krūtinės, skausmo (viršutinė trapecija yra dažna tokio galvos skausmo priežastis).
Ar gali skaudėti galvą nuo kaklo raumenų?

Taip, tiek kaklo raumenys, tiek kaklo sąnariai gali suteikti pagrindą galvos skausmams. Kai kaklo anatominės struktūros sukelia galvos skausmą ir galvos skausmą, tai vadinama cervikogeniniu galvos skausmu (su kaklu susijęs galvos skausmas). Kai kurie įprasti raumenys ir sąnariai, sukeliantys galvos skausmą, yra viršutiniai trapecijos raumenys ir apatiniai bei viršutiniai kaklo sąnariai.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)