Paskutinį kartą atnaujinta 21-03-2021 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata

Fibromialgijos paūmėjimai ir paleidikliai: Kai simptomai sustiprėja

Ar girdėjote apie fibromialgijos paūmėjimą? Arba įdomu, kodėl jūsų fibromialgijos simptomai kartais ūmai paūmėja - visiškai iš dangaus? Čia mes išmokysime daugiau apie fibromialgijos paūmėjimus, kokių simptomų galite sulaukti, kokius veiksnius reikia saugotis - ir, svarbiausia, ką galite padaryti, kad ją palengvintumėte.

Fibromialgija gali vykti bangomis ir slėniais - kai kurios dienos gali būti žymiai blogesnės nei kitos. Kai kuriais atvejais galite eiti miegoti ir galvoti, kad viskas nėra taip blogai, o tada kitą rytą pabusti su didžiausiu skausmu. Būtent šis išsiplėtusių simptomų reiškinys yra žinomas kaip fibromialgijos paūmėjimas (išlyginimu kaip angliškai raketos).

Mes kovojame už tuos, kuriems nustatyta kitų lėtinio skausmo diagnozių ir ligų, turėti geresnes galimybes gydytis ir ištirti - su tuo, deja, ne visi sutinka, Pasidalykite straipsniu, kaip ir mūsų FB puslapyje og mūsų „YouTube“ kanale socialinėje žiniasklaidoje prisijungti prie mūsų kovojant dėl ​​geresnio kasdienio gyvenimo tiems, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo.

(Spustelėkite čia, jei norite bendrinti straipsnį toliau)

Šiame straipsnyje aprašomi paūmėjimai, simptomai, žinomi veiksniai ir tai, ką galite padaryti patys, kad susidorotumėte su tokiais epizodais ir jų išvengtumėte - kai kurie iš jų jus gali nustebinti. Straipsnio apačioje taip pat galite perskaityti kitų skaitytojų komentarus ir gauti gerų patarimų.

Ar jums kažkas įdomu ar norite daugiau tokių profesionalių papildymų? Sekite mus „Facebook“ puslapyje «Vondt.net - Mes malšiname jūsų skausmą»Arba Mūsų „Youtube“ kanalas (atsidaro naujoje nuorodoje), jei norite gauti kasdien gerų patarimų ir naudingos informacijos apie sveikatą.

1. Fibromialgijos pliūpsnių apibrėžimas

Daugeliui iš mūsų, sergančių fibromialgija, simptomai kiekvieną dieną skiriasi. Bus laikotarpių, kai skausmas yra pats blogiausias - ir kartais, kai jis yra žymiai silpnesnis. Taigi laikotarpiai, kai simptomai išryškėjo iki kraštutinumo, yra apibūdinami kaip liepsnos.

Taigi Flares apibūdina stiprų jūsų fibromialgijos skausmo ir simptomų pablogėjimą. Tokie paūmėjimai paprastai išlieka keletą dienų ar net kelias savaites.

Ar žinojai, kad kasdieniniai mankštos pratimai, pritaikyti sergantiems fibromialgija, gali palengvinti paūmėjimų simptomus? Tokią treniruočių programą galite pamatyti žemiau.

Skaityti daugiau: - 5 mankštos pratimai sergantiems fibromialgija

Spustelėkite čia, norėdami daugiau sužinoti apie šiuos pratimų pratimus - arba žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą.

VIDEO: 5 judesių pratimai sergantiems fibromialgija

Ramūs ir švelnūs tempimo ir judesio pratimai gali suteikti daugiau judėjimo ir reikalingą kraujotaką skausmingiems raumenims ir standiems sąnariams. Spustelėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte penkių pratimų treniruočių programą, kuri padės jums nuo skausmo.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą (spustelėkite čia), jei norite gauti nemokamų mankštos patarimų, mankštos programų ir žinių apie sveikatą. Sveiki atvykę!

2. Fibromialgijos paūmėjimų simptomai

Fibromialgijos paūmėjimo simptomai dažnai skiriasi nuo „įprastų“ fibromialgijos simptomų. Jie dažnai būna stipresni už tai, ką dažniausiai patiriate, ir gali trukti ilgiau.

Simptomai, kuriuos galite patirti, kaip ir įprastiniai epizodai:

• Įtampa ir viršįtampis

• fibromialgija Galvos skausmai

• smegenų Rūko

• Raumenų, nervų ir sąnarių skausmas

• Nuovargis ir nuovargis

• Poveikis kūne (kaip ir gripo atveju)

Per daug žmonių kenčia nuo lėtinių skausmų ir ligų, griaunančių kasdienį gyvenimą - Štai kodėl mes raginame jus Pasidalykite šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje, Nesivaržykite, jei patinka mūsų „Facebook“ puslapis ir sakykite: „Taip, kad būtų daugiau tyrimų apie lėtinio skausmo diagnozes“.

Tokiu būdu galima geriau pastebėti su šia diagnoze susijusius simptomus ir užtikrinti, kad į daugiau žmonių bus žiūrima rimtai - ir taip gauti reikiamą pagalbą. Mes taip pat tikimės, kad dėl tokio padidėjusio dėmesio gali būti skiriama daugiau lėšų naujų tyrimų ir gydymo metodų tyrimams.

Taip pat skaitykite: 7 fibromialgijos skausmo tipai [puikus vadovas]

Ar žinojai, kad yra septyni fibromialgijos skausmo tipai?

3. Fibromialgijos pliūpsnio priežastys ir priežastys

Tiksliai nežinoma, kodėl įvyksta liepsnos, tačiau pavyko nustatyti daugybę veiksnių ir veiksnių. Šie trigeriai kiekvienam asmeniui gali skirtis.

Galimi trigeriai:

• Prastas miegas

• Emocinis ir fizinis stresas

• mėnesinių ciklas

• perkrovimas

• Traumos ar traumos

• Pagrindiniai pokyčiai - tokie kaip perkėlimas

• liga

• Orų pokyčiai

Tai nėra pilnas sąrašas - dėl to, kad taip pat galite turėti atskirus trigerius. Tai yra veiksniai, kurie veikia tik tiksliai Skiriamosios.

Ar žinojai, kad fizinis pasirengimas gali padėti įveikti tiek protinius, tiek fizinius iššūkius? Grupiniai mokymai karšto vandens baseine su bendraminčiais gali būti nepaprastai naudingi. Daugiau apie tai galite perskaityti žemiau esančioje nuorodoje.

Taip pat skaitykite: - Kaip padeda sportuoti karšto vandens baseine fibromialgijoje

4. Fibromialgijos paūmėjimų gydymas ir priemonės

Yra keletas skirtingų gydymo variantų, kurie gali padėti užfiksuoti fibromialgiją, tačiau svarbu nepamiršti, kad jie priklauso nuo to, kas yra veiksnys. Daugybė fibromialgijos paūmėjimo epizodų gali jus taip išsekinti, kad sunkiai susitvarkysite, išskyrus laikydami sofą.

Matytos priemonės, kurios gali padėti, yra:

• Fizinė terapija ir masažas

• fizioterapija

• ramybės

• Kognityvinė terapija

• Mindfulness ir kvėpavimo metodai

• Šiuolaikinė chiropraktika

• pirčių

• Joga

Deja, gali praeiti šiek tiek laiko, kol toks gydymas pasiteisins - būtent todėl daugelis žmonių nusprendžia tokias priemones naudoti ir ne skausmo periodais.

Ar žinojote, kad tinkama dieta gali labai teigiamai paveikti fibromialgiją? „Fibromialgijos dieta“ atitinka nacionalinius mitybos patarimus ir rekomendacijas. Daugiau apie tai galite perskaityti žemiau esančiame straipsnyje.

Rekomenduojama savipagalba sergant reumatiniu skausmu

• Suspaudimas Triukšmo (pavyzdžiui, kompresinės kojinės, kurios padidina skaudančių raumenų kraujotaką arba specialiai pritaikytos kompresinės pirštinės nuo reumatinių simptomų rankose)

Spustelėkite paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie kompresines pirštines.

• Mini juostos (daugelis, turintys reumatinių ir lėtinių skausmų, jaučia, kad lengviau treniruotis naudojant pritaikytas tampres)
• Trigger point Kamuoliai (savipagalba kasdien dirbant raumenis)
• „Arnica“ kremas arba šilumos kondicionierius (daugelis žmonių praneša apie tam tikrą skausmo malšinimą, jei naudoja, pavyzdžiui, arnikos kremą ar šilumos kondicionierių)

- Daugelis žmonių arnikos kremą naudoja nuo skausmo dėl sąnarių sustingimo ir skaudančių raumenų. Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie tai arnikos kremas gali padėti palengvinti kai kurias jūsų skausmo situacijas.

Taip pat skaitykite: - Tyrimų ataskaita: tai geriausia fibromialgijos dieta

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie taisyklingą dietą, pritaikytą sergantiems fibro.

5. Pasirengti paūmėjimui

Mes, sergantys fibromialgija, žinome, kad tai nėra klausimas jei mes susižeidžiame, bet veikiau kai . Todėl nepaprastai svarbu būti pasirengusiems staiga atsirasti tokiems paūmėjimams - tai turime omenyje, kad vaistai turėtų būti aiškūs ir kad buvo parengtos skausmą malšinančios priemonės (pavyzdžiui, karštas-šaltas tarpiklis).

Išsekimas, lydimas ūmaus pablogėjimo, taip pat reiškia, kad mums neleidžiama atlikti namų ruošos darbų, kuriuos norime atlikti - dėl to mes jaučiamės dar blogiau. Todėl svarbu, ypač jei esate vienišas, pabandyti turėti kontaktinį asmenį, kuris galėtų užmegzti ryšį, jei viskas klostytųsi tikrai blogai. Jei reikia pagalbos, susisiekite su savivaldybe.

Ar žinojai, kad yra natūralių skausmą malšinančių ir analgezinių priemonių, kuriomis galima gydyti reumatinius sutrikimus (įskaitant fibromialgiją)? Daugiau apie šias aštuonias priemones galite perskaityti žemiau esančiame straipsnyje.

Taip pat skaitykite: - 8 natūralios uždegiminės priemonės prieš reumatą

6. Fibromialgijos paūmėjimų prevencija

Svarbiausias dalykas, užkertantis kelią paūmėjimams, yra žinoti jų sukelėjus ir emocinę bei fizinę įtampą. Kai kurie žmonės randa ramybę užsiimdami karšto vandens baseine, o kiti geriausiai jaučiasi su karštu arbatos puodeliu sofos kampe. Mes esame skirtingi.

Norėdami išvengti ūmių paūmėjimo epizodų, mes rekomenduojame šias priemones:

• Pašalinkite iš savo gyvenimo neigiamą energiją

• Daryk tai, kas tau patinka

• Pažymėkite savo aktyviklius

• Pasitarkite su draugais ir šeimos nariais apie savo būklę

• Būkite atviras dėl savo poreikių

Neužblokuokite savo jausmų ir nebijokite kalbėti apie tai, ką jums daro jūsų liga - nereikia „skųstis“, kai informuojate šeimą ir pažįstamus apie savo skausmą, kad jie galėtų atsižvelgti ir parodyti sprendimą, kodėl tą dieną galite turėti šiek tiek energijos arba nesate visiškai savimi.

Jūs esate verta tiek, kiek kas kitas - niekada neleiskite niekam kitam nusileisti ir priversti patikėti kažkuo kitu.

Ar jus vargina rankų ir pečių skausmai Šie šeši pratimai gali padėti išlaikyti jūsų rankų ir pečių kraujotaką visą dieną.

Taip pat skaitykite: 6 pratimai prieš reikšmingą peties osteoartritą

Norite daugiau informacijos? Prisijunkite prie šios grupės ir dalinkitės informacija toliau!

Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos» (spustelėkite čia) naujausius tyrimų ir žiniasklaidos straipsnių apie reumatinius ir lėtinius sutrikimus atnaujinimus. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Stebėkite mus „YouTube“, kad gautumėte nemokamų žinių apie sveikatą ir pratimus

VIDEO: Pratimai reumatistams ir tiems, kuriuos paveikė fibromialgija

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų kanale (spustelėkite čia) - ir sekite mūsų puslapį FB, kur rasite kasdienių patarimų apie sveikatą ir mankštos programas.

Mes nuoširdžiai tikimės, kad šis straipsnis gali padėti jums kovoti su lėtiniu skausmu. Jei tai taip pat aistringai, tikimės, kad pasirinksite prisijungti prie mūsų šeimos socialinėje žiniasklaidoje ir pasidalyti straipsniu toliau.

Nesivaržykite pasidalyti socialinėje žiniasklaidoje, kad geriau suprastumėte lėtinį skausmą

Vėl norime paprašykite gražiai pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje ar per savo tinklaraštį (prašome pateikti nuorodą tiesiai į straipsnį). Supratimas, bendros žinios ir didesnis dėmesys yra pirmieji žingsniai link geresnio kasdienio gyvenimo tiems, kuriems nustatyta lėtinio skausmo diagnozė.

Pasiūlymai, kaip galite padėti kovoti su lėtiniu skausmu: 

A variantas: Dalinkitės tiesiogiai FB - nukopijuokite svetainės adresą ir įklijuokite jį į savo „Facebook“ puslapį arba į atitinkamą „Facebook“ grupę, kurios narys esate. Arba paspauskite žemiau esantį mygtuką „SHARE“ toliau dalintis įrašu „facebook“.

Palieskite tai norėdami bendrinti toliau. Didelis ačiū visiems, prisidedantiems prie geresnio fibromialgijos supratimo skatinimo.

B variantas: Susiekite tiesiogiai su savo tinklaraščio ar svetainės straipsniu.

C variantas: Sekite ir lygu Mūsų „Facebook“ puslapis (jei norite, spustelėkite čia) ir Mūsų „YouTube“ kanalas (spustelėkite čia norėdami pamatyti daugiau nemokamų vaizdo įrašų!)

taip pat nepamirškite palikti žvaigždutėmis, jei jums patiko straipsnis:

KITAS PUSLAPIS: - Tai turėtumėte žinoti apie osteoartritą rankose

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką pereiti į kitą puslapį.

Rekomenduojama savipagalba šiai diagnozei nustatyti

Suspaudimas Triukšmo (pvz., kompresinės kojinės, kurios padidina skaudamų raumenų kraujotaką)

Trigger point Kamuoliai (savipagalba kasdien dirbant raumenis)

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)