Paskutinį kartą atnaujinta 18-03-2022 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata

7 žinomi fibromialgijos trigeriai: tai gali pagilinti jūsų simptomus ir skausmą

Fibromialgijos paūmėjimai yra laikotarpių, kai staiga sustiprėja jūsų skausmas, pavadinimas. Šie sunkėjantys laikotarpiai dažnai pradedami vadinamaisiais trigerius.

Čia sužinosite daugiau apie septynias galimas priežastis ir paleidiklius, kurie gali prasidėti fibromialgijos paūmėjimai ir pasunkinti simptomus.

- Fibromialgija yra sudėtinga diagnozė

Fibromialgija gali gerokai viršyti kasdienį gyvenimą ir gyvenimo kokybę – net ir be paūmėjimų. Bet kai prasideda paūmėjęs epizodas, šie simptomai ir skausmas gali beveik padvigubėti per naktį. Nėra labai geras. Štai kodėl svarbu daugiau sužinoti apie galimus veiksnius ir ne tik tai, ką galite padaryti, kad jų išvengtumėte. Mes kovojame už tuos, kuriems nustatyta kitų lėtinio skausmo diagnozių ir ligų, turėti geresnes galimybes gydytis ir ištirti - su tuo, deja, ne visi sutinka, Pasidalykite straipsniu, kaip ir mūsų FB puslapyje og mūsų „YouTube“ kanale socialinėje žiniasklaidoje prisijungti prie mūsų kovojant dėl ​​geresnio kasdienio gyvenimo tiems, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo.

- Mūsų tarpdisciplininiuose skyriuose Vondtklinikkene Osle (Lamberceteris) ir Vikenas (Eidsvoll garsas og Råholtas) mūsų gydytojai turi išskirtinai aukštą profesinę kompetenciją lėtinio skausmo įvertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymuose. Spustelėkite nuorodas arba jos Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų skyrius.

Šiame straipsnyje aptariamos septynios dažniausios fibromialgijos skausmo priežastys ir priežastys bei jūsų simptomų pablogėjimas - kai kurie iš jų jus gali nustebinti. Straipsnio apačioje taip pat galite perskaityti kitų skaitytojų komentarus ir gauti gerų patarimų.

Ar jums kažkas įdomu ar norite daugiau tokių profesionalių papildymų? Sekite mus „Facebook“ puslapyje «Vondt.net - Mes malšiname jūsų skausmą»Arba Mūsų „Youtube“ kanalas (atsidaro naujoje nuorodoje), jei norite gauti kasdien gerų patarimų ir naudingos informacijos apie sveikatą.

1. Emocinis ir fizinis stresas

Galbūt vienas iš mažiausiai stebinančių fibromialgijos simptomų pablogėjimo priežasčių ir priežasčių. Stresas būna įvairių formų ir formų – nuo ​​emocinių iššūkių, psichinių epizodų ir fizinio streso. Mes taip pat žinome, kad sergant fibromialgija turime padidėjusį jautrumą nervų sistemai, kuri ypač stipriai reaguoja į tokius stresus.

Dažnos streso priežastys, galinčios sukelti fibromialgijos paūmėjimą:

• Mirtys šeimoje

• Emocinės problemos (žemas savęs vertinimas, nerimas ir depresija)

• Persikėlimas į naują gyvenamąją vietą

• Prarasti darbą

• nutrūkus

• Ekonominės problemos

Mes turime daugiau fibromialgijos nervų triukšmo (viena iš fibrozinio rūko priežasčių) nei kitos. Tai reiškia, kad mūsų kūne yra keli elektriniai signalai ir kad smegenyse trūksta tam tikrų slopinimo mechanizmų. Mokslininkai mano, kad geriau suprantant šį padidėjusį jautrumą, galima rasti vaistų. Joga, tempimo ir judesio pratimai gali būti geras būdas atsikratyti psichinės ir fizinės įtampos - geriausia prieš pat einant miegoti. Žemiau esančiame straipsnyje galite pamatyti treniruočių programą, kurioje parodomi penki ramūs pratimai.

Skaityti daugiau: - 5 mankštos pratimai sergantiems fibromialgija

Spauskite čia norėdami sužinoti daugiau apie šiuos judesių pratimus – arba žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą (VIDEO).

Patarimas: atsipalaidavimo priemonės nuo streso paūmėjimo

Geras patarimas: - Atsipalaidavimui naudokite akupresūros kilimėlį

Daugelis mūsų pacientų klausia mūsų, kaip jie galėtų geriau kontroliuoti savo skausmo situaciją. Sergantiesiems fibromialgija dažnai akcentuojame atsipalaidavimo priemones – pavyzdžiui, akupresūros kilimėlis (spustelėkite čia norėdami sužinoti daugiau apie tai – nuoroda atsidaro naujame skaitymo lange). Rekomenduojame naudoti reguliariai, o geriausia kasdien, jei manote, kad tai jums naudinga. Įpratę naudoti kilimėlį taip pat galite pailginti gulėjimo ant jo trukmę.

Kitos rekomenduojamos savarankiškos priemonės lėtiniam ir reumatiniam skausmui gydyti

• Suspaudimas Triukšmo (pavyzdžiui, kompresinės kojinės, kurios padidina skaudančių raumenų kraujotaką arba specialiai pritaikytos kompresinės pirštinės og kojines nuo rankų ir kojų reumatinių simptomų)

Spustelėkite paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie kompresines pirštines.

• Kojų pirštų traukėjai (keli reumatizmo tipai gali sukelti sulenktus pirštus - pvz., plaktuko pirštai arba „hallux valgus“ (sulenktas didelis pirštas) - pirštų traukikliai gali padėti juos palengvinti)
• Mini juostos (daugelis, turintys reumatinių ir lėtinių skausmų, jaučia, kad lengviau treniruotis naudojant pritaikytas tampres)
• Trigger point Kamuoliai (savipagalba kasdien dirbant raumenis)
• „Arnica“ kremas arba šilumos kondicionierius (kai kurie mano, kad tai gali sumažinti skausmą)

VIDEO: 5 judesių pratimai sergantiems fibromialgija

Ramus ir kontroliuojamas aprangos bei mankštos pratimas gali padėti sumažinti fizinį ir psichinį stresą jūsų kūne. Žemiau esančiame vaizdo įraše galite pamatyti mankštos programą su penkiais skirtingais pratimais, kurie gali padėti sumažinti stresą.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą (spustelėkite čia), jei norite gauti nemokamų mankštos patarimų, mankštos programų ir žinių apie sveikatą. Sveiki!

2. Prastas miegas

Mes, sergantys fibromialgija, dažnai kenčiame nuo prasto miego ir pablogėjusios miego kokybės. Be kita ko, tai reiškia, kad ryte dažnai pabundame ir jaučiamės išsekę organizme. Fibromialgija apsaugo nuo gilaus miego ir palaiko mus lengvesnėse miego stadijose (kai iš viso užmiegame).

Problema ta, kad miegas yra organizmo būdas apdoroti ir sumažinti psichinę bei emocinę įtampą. Kai mes miegame, smegenys plauna indus ir išvalo visus mūsų išgyvenimus ir emocinius įspūdžius. Miego kokybės trūkumas viršija šį procesą - o tai savo ruožtu gali prisidėti prie fibromialgijos skausmo pablogėjimo.

Per daug žmonių kenčia nuo lėtinių skausmų ir ligų, griaunančių kasdienį gyvenimą - Štai kodėl mes raginame jus Pasidalykite šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje, Nesivaržykite, jei patinka mūsų „Facebook“ puslapis og "YouTube" kanalas (spustelėkite čia) ir sakykite: „Taip, kad būtų daugiau tyrimų apie lėtinio skausmo diagnozes“.

Tokiu būdu galima geriau pastebėti su šia diagnoze susijusius simptomus ir užtikrinti, kad į daugiau žmonių bus žiūrima rimtai - ir taip gauti reikiamą pagalbą. Mes taip pat tikimės, kad dėl tokio padidėjusio dėmesio gali būti skiriama daugiau lėšų naujų tyrimų ir gydymo metodų tyrimams.

Taip pat skaitykite: Fibromialgija ir skausmas ryte: ar jums trūksta miego?

Čia galite perskaityti daugiau apie penkis įprastus ryto simptomus sergantiems fibromialgija.

3. Oro pokyčiai ir jautrumas temperatūrai

Nėra mito, kad reumatologai pajustų blogėjančius simptomus pasikeitus orams - tai yra faktas, kurį palaiko tyrimai(1). Visų pirma, barometrinis slėgis (oro slėgis) buvo lemiamas sukeliant blogėjančius simptomus. Daugelis taip pat žymiai geriau reaguoja į saulę ir šiltesnį orą.

Taigi, esant minkštųjų audinių reumatui (fibromialgija), stabilus klimatas yra geresnis. Tačiau mūsų brangioje Norvegijoje yra gana aiškūs orų sezonai, taigi kartais dideli orų pokyčiai - tai gali turėti neigiamą poveikį, pasireiškiant daugiau simptomų ir fibromialgijos skausmu.

Dažnai pranešama apie reumatikos kaklo ir pečių pablogėjimą dėl tokių orų pokyčių. Kuris, be kita ko, lemia tai, ką mes vadiname stresas kaklo. Daugiau apie šią diagnozę galite perskaityti svečių puslapyje iš Råholt chiropraktorių centro ir kineziterapijos.

Taip pat skaitykite: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie pokalbį su stresu

Nuoroda atsidaro naujame lange.

4. Per daug daug nuveikite geromis dienomis

Mes žinome, kaip yra, bet vis dėlto dažnai patekome į tuos pačius spąstus - būtent, kad pasijutus per daug parako, kai jaučiamės šiek tiek geriau. Kiekvienas, kuriam diagnozuotas lėtinis skausmas, gali pripažinti, kad skausmas netikėtai išnyksta. Bet ką mes tada darome? Dega per daug miltelių!

Namų tvarkymas, reikalai ar socialinis susibūrimas - mes pavargę linkę leisti blogai sąžinei užvaldyti. „Aš tik dabar turiu sutvarkyti namus“ arba „Gunda ir Fridas norėtų šiandien su manimi susitikti kavinėje“ - todėl mes į tai įsiveliame. Vienintelė problema yra ta, kad energijos pajėgumai dažnai tik laikinai pagerinami - ir BANG tada mes einame į trenksmą.

Vienas iš būdų padidinti šį energijos pajėgumą gali būti tinkamesnis valgymas ir pritaikymas jūsų pačių diagnozei. „Fibromialgijos dieta“ atitinka nacionalinius mitybos patarimus ir rekomendacijas. Daugiau apie tai galite perskaityti žemiau esančiame straipsnyje.

Taip pat skaitykite: - Tyrimų ataskaita: tai geriausia fibromialgijos dieta

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie taisyklingą dietą, pritaikytą sergantiems fibro.

5. Menstruacinis ciklas ir hormoniniai pokyčiai

Hormoniniai pokyčiai taip pat dažnai yra stipriai susiję su fibromialgijos skausmo ir simptomų pablogėjimu. Nežinia, kodėl tai ypač blogai tiems, kurie serga minkštųjų audinių reumatu - tačiau tai siejama su padidėjusiu organizmo nervų sistemos jautrumu.

Taip pat gali pasireikšti hormoninių pokyčių paūmėjimas, kaip mato:

• nėštumas

• menopauzė

• lytinis subrendimas

Tam tikruose tyrimuose taip pat pastebėta, kad sergant fibromialgija dažnai būna mažesnis hormonų dopamino ir serotonino kiekis. Taigi galima pastebėti, kad iki šiol hormonai vaidina palyginti nežinomą minkštųjų audinių reumatizmo vaidmenį, kuris turėtų būti toliau tiriamas.

Žinios apie natūralias priešuždegimines priemones gali reumatą padėti. Žemiau galite perskaityti daugiau apie aštuonias natūralias priešuždegimines priemones.

Taip pat skaitykite: - 8 natūralios uždegiminės priemonės prieš reumatą

6. Liga ir fibromialgija

Ligos, tokios kaip peršalimas ir gripas, gali pabloginti fibromialgijos skausmą. Taip yra todėl, kad minkštųjų audinių reumatologų kūnas ir smegenys nuolat dirba, kad reguliuotų ir kontroliuotų skausmo signalus. - ir kad papildomos užduotys, pvz., gripo virusas, gali sukelti perkrovą.

Kai organizme turime dar vieną ligą - be minkštųjų audinių reumato, organizmas turi perduoti savo užduotis. Dėl to yra mažiau išteklių, padedančių iš dalies kontroliuoti fibromialgiją, ir staiga mes žinome, kad simptomai ir skausmas praneša apie jų (blogėjantį) atvykimą.

Mes, sergantys fibromialgija, gerai žinome klasikinį gripo poveikį kūno raumenyse, sąnariuose ir minkštuosiuose audiniuose - juk mes gyvename su juo kiekvieną dieną. Bet tada kelios būsenos gali sulankstyti viena kitą ir sustiprinti viena kitą. Būtent taip gripu suserga minkštųjų audinių reumatistai.

Taip pat skaitykite: 7 fibromialgijos skausmo tipai [puikus skirtingų skausmo tipų vadovas]

Dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite ir „atidaryti naujame lange“, jei norite ir toliau skaityti šį straipsnį.

7. Sužeidimai, traumos ir operacijos

Fibromialgija sukelia padidėjusį jautrumą minkštuosiuose audiniuose ir nervų sistemoje. Kaip tik dėl to išorinis sužalojimas (pervargimas, kelio pasukimas) arba operacija (pvz., peties artroskopija ar klubo protezavimas) gali pabloginti simptomus. Galite palyginti tai su perdėta jūsų kūno reakcija, sukeliančia skausmą.

Dėl padidėjusio jautrumo mūsų smegenyse trūksta skausmo signalų ir jutimo įspūdžių. Taigi didesnė intervencija, tokia kaip klubo operacija, gali sukelti skausmo signalus šaudyti į lubas dėl pažeisto audinio, suformuoto atliekant tokią chirurginę operaciją.

Tai reiškia, kad be atsigavimo po sunkios operacijos, mes taip pat atsižvelgiame į tai, kad tai gali sukelti staigų mūsų fibromialgijos skausmo pablogėjimą. Negerai! Fizinis gydymas ir specialus mokymas yra pagrindiniai veiksniai siekiant sumažinti tokių skausmo priepuolių tikimybę po operacijos.

Taip pat skaitykite: 7 būdai, kaip LDN gali padėti kovoti su fibromialgija

Norite daugiau informacijos? Prisijunkite prie šios grupės ir dalinkitės informacija toliau!

Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos» (spustelėkite čia) naujausius tyrimų ir žiniasklaidos straipsnių apie reumatinius ir lėtinius sutrikimus atnaujinimus. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Stebėkite mus „YouTube“, kad gautumėte nemokamų žinių apie sveikatą ir pratimus

VIDEO: Pratimai reumatistams ir tiems, kuriuos paveikė fibromialgija

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų kanale (spustelėkite čia) - ir sekite mūsų puslapį FB, kur rasite kasdienių patarimų apie sveikatą ir mankštos programas.

Nuoširdžiai tikimės, kad šis straipsnis padės jums kovoti su lėtiniu skausmu. Jei tai taip pat aistringas dalykas, tikimės, kad pasirinksite prisijungti prie mūsų šeimos socialinėje žiniasklaidoje ir toliau dalintis straipsniu.

Nesivaržykite pasidalyti socialinėje žiniasklaidoje, kad geriau suprastumėte lėtinį skausmą

Vėl norime paprašykite gražiai pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje ar per savo tinklaraštį(prašome pateikti nuorodą tiesiai į straipsnį). Supratimas, bendros žinios ir didesnis dėmesys yra pirmieji žingsniai link geresnio kasdienio gyvenimo tiems, kuriems nustatyta lėtinio skausmo diagnozė.

Pasiūlymai, kaip galite padėti kovoti su lėtiniu skausmu: 

A variantas: Dalinkitės tiesiogiai FB - nukopijuokite svetainės adresą ir įklijuokite jį į savo „Facebook“ puslapį arba į atitinkamą „Facebook“ grupę, kurios narys esate. Arba paspauskite žemiau esantį mygtuką „SHARE“ toliau dalintis įrašu „facebook“.

Palieskite tai norėdami bendrinti toliau. Didelis ačiū visiems, prisidedantiems prie geresnio fibromialgijos supratimo skatinimo.

B variantas: Susiekite tiesiogiai su savo tinklaraščio ar svetainės straipsniu.

C variantas: Sekite ir lygu Mūsų „Facebook“ puslapis (jei norite, spustelėkite čia) ir Mūsų „YouTube“ kanalas (spustelėkite čia norėdami pamatyti daugiau nemokamų vaizdo įrašų!)

taip pat nepamirškite palikti žvaigždutėmis, jei jums patiko straipsnis:

Klausimai? Arba norite užsisakyti susitikimą vienoje iš mūsų susijusių klinikų?

Siūlome šiuolaikiškus lėtinio skausmo vertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymus.

Nedvejodami susisiekite su mumis vienu iš mūsų specializuotose klinikose (klinikos apžvalga atsidaro naujame lange) arba įjungta mūsų „Facebook“ puslapyje (Vondtklinikkene – sveikata ir mankšta), jei turite klausimų. Užsiėmimams įvairiose klinikose turime XNUMX valandas per parą, kad galėtumėte rasti Jums tinkamiausią konsultacijos laiką. Taip pat galite mums paskambinti klinikos darbo valandomis. Osle turime tarpdisciplininius skyrius (įskaitant Lamberceteris) ir Vikenas (Råholtas og „Eidsvoll“). Mūsų patyrę terapeutai laukia jūsų žinučių.

KITAS PUSLAPIS: - Fibromialgija ir skausmas ryte [ką turėtumėte žinoti]

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką pereiti į kitą puslapį.

Rekomenduojama savipagalba šiai diagnozei nustatyti

Suspaudimas Triukšmo (pvz., kompresinės kojinės, kurios padidina skaudamų raumenų kraujotaką)

Trigger point Kamuoliai (savipagalba kasdien dirbant raumenis)

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Į visas žinutes ir klausimus stengiamės atsakyti per 24–48 valandas)