Straipsniai apie fibromialgiją

Fibromialgija yra lėtinis skausmo sindromas, paprastai suteikiantis pagrindą daugeliui skirtingų simptomų ir klinikinių požymių. Čia galite daugiau sužinoti apie įvairius straipsnius, kuriuos mes parašėme apie lėtinio skausmo sutrikimą - fibromialgiją, ir apie tai, koks gydymas ir savęs priemonės yra šios diagnozės atveju.

 

Fibromialgija taip pat žinoma kaip minkštųjų audinių reumatas. Liga gali apimti tokius simptomus kaip lėtinis raumenų ir sąnarių skausmas, nuovargis ir depresija.

Fibromialgija gali sukelti padidėjusias uždegimines reakcijas smegenyse

/0 komentarai/i /av

Tyrimas: Fibromialgija gali sukelti padidėjusias uždegimines reakcijas smegenyse

Dabar mokslininkai nustatė ryšį tarp padidėjusių uždegiminių reakcijų smegenyse ir fibromialgijos.

Fibromialgija yra lėtinis skausmo sindromas, turintis tiek reumatologinių, tiek neurologinių komponentų, kuriuo serga daugelis žmonių, tačiau vis dar neskiriama pakankamai dėmesio tyrimų ir gydymo srityse. Diagnozė paprastai sukelia skausmą didelėse kūno vietose (kuris mėgsta judėti), miego sutrikimai, nuolatinis nuovargis ir pažinimo sutrikimai smegenų rūko (be kita ko, dėl miego trūkumo ir suprastėjusios miego kokybės).

– Uždegimas ir fibromialgija?

Jau seniai įtariama, kad uždegimas ir fibromialgija turi tam tikrą ryšį. Tačiau niekada nebuvo iki galo įmanoma įrodyti tiesioginio ryšio. Dabar Švedijos mokslininkai Karolinska institute, bendradarbiaudami su amerikiečių tyrėjais iš Masačusetso bendrosios ligoninės, atliko novatorišką tyrimą, kuris gali parodyti kelią iki šiol nežinomoje fibromialgijos srityje. Tyrimas vadinamas Smegenų glijos aktyvacija sergant fibromialgija – kelių vietų pozitronų emisijos tomografijos tyrimasn, ir yra paskelbtas medicinos žurnale Smegenys, elgesys ir imunitetas.¹

Fibromialgija ir uždegimas

Fibromialgija apibūdinama kaip reumatinis minkštųjų audinių reumatas. Tai, be kita ko, reiškia, kad matote nenormalias reakcijas minkštuosiuose audiniuose, įskaitant raumenis, jungiamąjį audinį ir pluoštinį audinį. Žmonės, sergantys fibromialgija, labai dažnai gali būti itin jautrūs, todėl gali padidėti nerviniai signalai ir per daug pranešti smegenims. Tai reiškia, kad net ir nedidelis diskomfortas gali sukelti didesnį skausmą (centrinis jautrinimas). Nenuostabu, kad mokslininkai manė, kad tai taip pat gali sukelti dažnesnes uždegimines reakcijas tiems, kurie serga fibromialgija. Anksčiau rašėme apie tai, kokia sudėtinga iš tikrųjų yra fibromialgija, ir, be kita ko, rašėme apie šiuos žinomus žmones sukelia fibromialgiją.



Tyrimas: konkretaus baltymo matavimas

Pirmiausia tyrėjai nustatė fibromialgijos sergančiųjų simptomus, o tada kontrolinę grupę. Tada viskas tampa sudėtingesnė. Mes nesigilinsime į smulkmenas, o stengsimės pateikti jums suprantamą apžvalgą. Tada jie dokumentavo padidėjusį nervų uždegimą tiek smegenyse, tiek stuburo kanale, ypač kaip aiškų glijos ląstelių per didelį aktyvumą. Tai ląstelės, esančios nervų sistemoje, aplink neuronus ir turinčios dvi pagrindines užduotis:

  • Maitinamasis kaupimasis (įskaitant mieliną, supantį nervines skaidulas)

  • Sumažinkite uždegimines reakcijas ir pašalinkite atliekas

Be kita ko, šis kartografavimas buvo atliktas naudojant diagnostinį vaizdą, kai vadinamas konkretaus baltymo aktyvumas TSPO. Baltymas, kurio randama žymiai didesniais kiekiais, jei esate pernelyg aktyvus glijos ląstelės. Tyrimas parodė aiškų skirtumą tarp sergančiųjų fibromialgija ir kontrolinės grupės. Tokie atradimai ir pažanga suteikia vilties, kad tai gali atverti kelią į šią diagnozę pagaliau rimtai žiūrėti.

Gali paskatinti naujus gydymo būdus ir atlikti daugiau tyrimų

Pagrindinė fibromialgijos problema yra ta, kad jūs nežinote šios problemos priežasties ir todėl nežinote, ką gydyti. Šis tyrimas pagaliau gali padėti tai padaryti ir suteikia kitiems tyrėjams daug naujų galimybių, susijusių su tikslingesniu šios naujos informacijos tyrimu. Asmeniškai manome, kad tai gali paskatinti tikslingesnius tyrimus ir gydymo formas, tačiau nesame tikri, kiek tai užtruks. Žinome, kad fibromialgija niekada nebuvo ta sritis, kuriai buvo skiriamas didelis dėmesys prevencijai ir gydymui.

Išvados gali padėti paaiškinti keletą kognityvinių simptomų

Fibromialgija gali lemti tai, kad galva ne visada yra visiškai įtraukta – mes tai vadiname pluoštinis rūkas. Manoma, kad taip nutinka dėl daugybės skirtingų priežasčių, įskaitant prastą miego kokybę ir padidėjusį skausmą bei nerimą kūne, taip pat dėl ​​to, ką jau seniai įtarėme – būtent dėl ​​to, kad organizmas nuolat turi kovoti su uždegiminių ligų mažinimu organizme. Ir tai ilgainiui labai vargina ir gali peržengti tiek psichiką, tiek fizinę. Anksčiau esame parašę vadovą 7 patarimai, kurie gali palengvinti kasdienį gyvenimą pacientams, sergantiems fibromialgija. Pažvelkime atidžiau į kai kuriuos kognityvinius simptomus, susijusius su fibromialgija:

  • Atminties problemos
  • Planavimo sunkumai
  • Sunkumas susikaupti
  • Jausmas, kad „nespėju“
  • Pamiršus skaičių kombinacijas
  • Sunkumai su emocijomis

Tai yra pažinimo simptomai, galintys turėti įtakos fibromialgijos pacientų gyvenimo kokybei ir kasdieniam gyvenimui. Šie simptomai yra gerai dokumentuoti dideliais tyrimais.² Dar kartą pabrėžiame, kad manome, kad ši pacientų grupė ir kiti, sergantys nematoma liga, nėra vertinami rimtai, o apie fibromialgiją vis dar sklando seni mitai ir nesusipratimai. Tai gana neįtikėtina, atsižvelgiant į visus turimus šio lėtinio skausmo sindromo tyrimus. Kai jau kenčiate nuo kognityvinių, psichologinių ir fizinių simptomų, labai apmaudu, kai jumis netiki ar neišgirsta. Tai iš tikrųjų gana mažai dviguba bauda?

"Kiek čia tikriausiai yra girdėję"fibromialgija nėra tikra diagnozė'? Na, tada galite pateikti konkretų ir faktais pagrįstą atsakymą, kad fibromialgija turi diagnozės kodą M79.7 PSO ir L18 Norvegijos sveikatos priežiūros sistemoje. Tai kiekvieną kartą baigs diskusiją jūsų naudai.

Fibromialgija ir priešuždegiminė dieta

Kai pirmą kartą kalbame apie fibromialgiją ir tyrimus, kurie rodo, kad uždegiminiai procesai gali turėti įtakos, natūralu, kad kalbame apie mitybą. Anksčiau rašėme didelius vadovus Fibrui palanki dieta ir kaip glitimas gali būti priešuždegiminis šiai pacientų grupei. Jei turite tokį sudėtingą ir sudėtingą skausmo sindromą kaip fibromialgija, taip pat turite laikytis holistinio požiūrio. Norėdami optimaliai palengvinti simptomus, turime omenyje medieną Skausmo klinikos Tarpdisciplininė sveikata kad vienas turi apimti šiuos keturis kertinius akmenis:

  • dieta
  • Kognityvinė sveikata
  • Fizinis gydymas
  • Individuali reabilitacinė terapija (apima pritaikytus treniruotes ir atsipalaidavimo pratimus)

Todėl mūsų profesionali nuomonė yra tokia, kad geriausių rezultatų pasieksite išnagrinėję šiuos keturis punktus individualiu lygmeniu. Pagrindinis tikslas bus pasiekti geresnę kiekvieno paciento gyvenimo kokybę, geresnę funkciją, meistriškumo jausmą ir džiaugsmą. Taip pat svarbu instruktuoti pacientą gerų savipagalbos būdų ir ergonomiškų savikontrolės priemonių, kurios gali palengvinti kasdienį gyvenimą. Be kita ko, metaanalizėmis buvo įrodyta, kad atsipalaidavimo metodai ir kvėpavimo pratimai gali sumažinti streso lygį organizme.³

Fibromialgija ir miego kokybė

Vienas iš pagrindinių miego tikslų – pasirūpinti mūsų smegenimis ir pažinimo funkcijomis. Miego trūkumas per trumpą laiką sumažina atmintį ir susikaupimą, tačiau ilgesnį laiką tai gali turėti didesnių neigiamų pasekmių.4 Atsižvelgiant į tai, kad fibromialgija yra tiesiogiai susijusi su prastu miegu, svarbu padaryti viską, ką galite, kad pagerintumėte miego kokybę. Anksčiau esame parašę vadovą 9 patarimai, kaip geriau miegoti pacientams, sergantiems fibromialgija. Miegas yra svarbus, be kita ko:

  • Informacijos saugojimas ir rūšiavimas
  • Atsikratyti atliekų
  • Nervų ląstelių bendravimas ir organizavimas
  • Ląstelių taisymas
  • Hormonų ir baltymų balansas

Geri patarimai kaip specialiai pritaikyta miego kaukė og ergonomiška galvos pagalvė su atminties putomis abu turi dokumentais patvirtintą teigiamą poveikį miego kokybei.5 Produkto rekomendacijos atidaromos naujame naršyklės lange.

Mūsų rekomendacija: Išbandykite atminties putplasčio pagalvę

Daug valandų praleidžiame lovoje. Taisyklinga kaklo padėtis gali daug ką pasakyti apie miego kokybę. Kaip minėta aukščiau, tyrimai parodė, kad atminties putplasčio pagalvės sumažina kvėpavimo sutrikimus naktį ir pagerina miegą.5 Spausdinti jos norėdami sužinoti daugiau apie mūsų rekomendaciją.

Fibromialgijos simptomų ir skausmo gydymas

Kaip jau sakiau, labai svarbu turėti visapusišką ir šiuolaikišką požiūrį į fibromialgijos pacientų simptomų palengvinimą ir funkcinį gerinimą. Tai turėtų apimti įvairius veiksnius, pavyzdžiui, patarimus, kaip pagerinti miegą, rekomendacijas dėl dietos, fizinio gydymo ir specialių reabilitacijos pratimų (atsipalaidavimo ir kitų pritaikytų pratimų). Specialūs nurodymai atsipalaidavimo technikų, tokių kaip meditacija ant akupresūros kilimėlio og atsipalaidavimas kaklo gultoje yra paprastos priemonės, kurias galima įgyvendinti kasdieniame gyvenime. Be to, daugelis gali patirti gerą poveikį:

  • Atpalaiduojantis masažas
  • Intramuskulinė akupunktūra (sausas adatavimas)
  • Lazerio terapija (MSK)
  • Bendras mobilizavimas
  • Tempimo technikos
  • Pasirinktinis trigerio taško apdorojimas

Autorius mūsų klinikos skyriuose priklausantys Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, mūsų viešai įgalioti gydytojai apžiūrą, gydymą ir reabilitaciją visada pritaikys individualiai. Fibromialgija sergantys pacientai dažnai kenčia nuo kaklo įtampos ir krūtinės sienos skausmo. Žemiau pateikta pratimų programa, iš pradžių pritaikyta peties bursitui gydyti, puikiai tinka kraujotakai ir judėjimui šiose srityse skatinti. Žemiau esančioje programoje, kurią veda chiropraktikas Aleksandras Andorffas, jis naudojamas pilateso juosta (150 cm).

VIDEO: 5 tempimo pratimai pečiams, krūtinės nugaros ir kaklo perėjimui

 

Nesivaržykite užsiprenumeruoti nemokamai mūsų youtube kanalas Jeigu nori.

Palaikykite žmones, sergančius fibromialgija ir nematoma liga

Daugelis žmonių, sergančių fibromialgija ir nematoma liga, patiria neteisybę ir į juos nėra žiūrima rimtai. Mes dalyvaujame šiame žinių mūšyje, siekdami pagerinti plačiosios visuomenės supratimą apie tokias diagnozes. Siekiama daugiau pagarbos, empatijos ir lygybės šioms pacientų grupėms. Būtume labai dėkingi, jei padėtumėte mums skleisti žinias ir tikimės, kad skirsite laiko pasidalinti ir pamėgti mūsų įrašus iš mūsų „Facebook“ puslapyje. Taip pat galite prisijungti prie mūsų Facebook grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos» kuri reguliariai dalijasi naujausiais atitinkamais straipsniais ir vadovais.

Tyrimai ir šaltiniai

1. Albrecht ir kt., 2019. Smegenų glijos aktyvacija sergant fibromialgija – kelių vietų pozitronų emisijos tomografijos tyrimas. Smegenų elgesio imunitetas. 2019 m. sausis: 75:72–83.

2. Galvez-Sanchez ir kt., 2019. Fibromialgijos sindromo pažinimo sutrikimai: asociacijos su teigiamu ir neigiamu poveikiu, aleksitimija, skausmo katastrofiškumas ir savigarba. Priekinis psichologas. 2018 m.; 9: 377.

3. Pascoe et al, 2017. Mindfulness tarpininkauja fiziologiniams streso žymenims: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. J Psychiatr Res. 2017 m. gruodis: 95:156-178.

4. Lewis ir kt., 2021. Tarpusavyje susijusios miego priežastys ir pasekmės smegenyse. Mokslas. 2021 m. spalio 29 d.; 374 (6567): 564-568.

5. Stavrou et al, 2022. Atminties putplasčio pagalvė kaip intervencija į obstrukcinės miego apnėjos sindromą: preliminarus atsitiktinių imčių tyrimas. Front Med (Lozana). 2022 m. kovo 9:9:842224.

Skausmo klinikos: Jūsų pasirinkimas šiuolaikiniam gydymui

Mūsų gydytojai ir klinikų skyriai visada siekia būti tarp elito raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų ir traumų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Paspaudę žemiau esantį mygtuką, galite pamatyti mūsų klinikų apžvalgą, įskaitant Osle (įsk Lamberceteris) ir Akershusas (Råholtas og Eidsvoll garsas). Nedvejodami susisiekite su mumis, jei turite klausimų ar ką nors domina. Lauksime jūsų žinučių.

Žiūrėkite klinikos apžvalgą

 

Straipsnis: Tyrimas: Fibromialgija gali sukelti padidėjusias uždegimines reakcijas smegenyse

Parašyta: Mūsų viešai įgalioti chiropraktikai ir fizioterapeutai Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Faktų patikrinimas: Mūsų straipsniai visada yra pagrįsti rimtais šaltiniais, moksliniais tyrimais ir mokslo žurnalais, tokiais kaip PubMed ir Cochrane Library. Jei pastebėjote klaidų ar turite pastabų, susisiekite su mumis.

„Youtube“ logotipas mažas- Nesivaržykite sekti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse adresu YOUTUBE

facebook logotipas mažas- Nesivaržykite sekti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse adresu FACEBOOK

 

Fibromialgija ir nėštumas

/0 komentarai/i /av

Fibromialgija ir nėštumas

Ar sergate fibromialgija ir esate nėščia, ar galvojate apie tai tapti? Tada svarbu žinoti, kaip fibromialgija gali paveikti jus kaip nėščią moterį nėštumo metu. Čia mes atsakysime į daugybę klausimų apie nėštumą, sergantį fibromialgija. 

Kartais įprasti fibromialgijos simptomai, tokie kaip skausmas, nuovargis ir depresija, gali atsirasti dėl paties nėštumo. Dėl šios priežasties jie gali būti nepakankamai apdoroti. Taip pat gali sukelti padidėjęs stresas susilaukti vaiko fibromialgijos paūmėjimas - dėl ko jausitės kur kas blogiau. Svarbu reguliarus gydytojo stebėjimas.

 

 

 

Mes kovojame už tai, kad fibromialgija, lėtinio skausmo diagnozės ir ligos būtų geresnės gydymo ir tyrimo galimybės.

Deja, su kuo sutinka ne visi - ir mūsų darbui dažnai priešinasi tie, kurie nori dar labiau apsunkinti kasdienį gyvenimą tiems, kurie serga lėtiniais skausmais, Pasidalykite straipsniu, kaip ir mūsų FB puslapyje og mūsų „YouTube“ kanale socialinėje žiniasklaidoje prisijungti prie mūsų kovojant dėl ​​geresnio kasdienio gyvenimo tiems, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo.

Dalintis

(Spustelėkite čia, jei norite bendrinti straipsnį toliau)

 

Šiame straipsnyje apžvelgiami ir atsakomi į šiuos klausimus, susijusius su fibromialgija ir nėštumu:

  1. Kaip fibromialgija veikia nėštumą?
  2. Ar dėl nėštumo patiriamas stresas apsunkina fibromialgiją?
  3. Ar galiu vartoti vaistus nuo fibromialgijos, kai esu nėščia?
  4. Kokius gydymo metodus rekomenduojama vartoti nėščioms moterims, sergančioms fibromialgija?
  5. Kodėl nėštumas yra toks svarbus mankšta ir judėjimas?
  6. Kokius pratimus jie gali atlikti atlikdami fibromialgiją nėščia?

Ar jums kažkas įdomu ar norite daugiau tokių profesionalių papildymų? Sekite mus „Facebook“ puslapyje «Vondt.net - Mes malšiname jūsų skausmą»Arba Mūsų „Youtube“ kanalas (atsidaro naujoje nuorodoje), jei norite gauti kasdien gerų patarimų ir naudingos informacijos apie sveikatą.

1. Kaip fibromialgija veikia nėštumą?

Nėštumas lemia didžiulį hormonų skaičiaus padidėjimą organizme.

Be svorio augimo, kūnas yra nesubalansuotas ir įgyjama nauja fizinė forma. Pirmieji trys nėštumo mėnesiai taip pat dažnai sukels pykinimą ir nuovargį. Kaip matote, daugeliui fibromialgija sergančių žmonių simptomai padidėja viso nėštumo metu dėl šio hormoninio disbalanso.

Tyrimai parodė, kad fibromialgija sergančioms moterims nėštumo metu gali skaudėti daugiau ir daugiau simptomų nei toms, kurioms ši lėtinė skausmo diagnozė netaikoma. Ko gero, nenuostabu, nes kūnas patiria tam tikrų pokyčių.Deja, tyrimas parodė, kad daugiau žmonių patiria, kad fibromialgijos simptomai nėštumo metu pablogėja. Vėlgi, ypač pastebimas padidėjęs skausmas, išsekimas ir emocinis stresas per pirmuosius tris nėštumo mėnesius.

 

Čia mes norime mesti šiek tiek vandens ant ugnies sakydami, kad daugiau žmonių taip pat praneša apie simptomų pagerėjimą nėštumo metu, todėl čia nėra 100% sprendimo.

 

Norėtume pabrėžti, kad nėštumo joga, tempimas ir mankšta gali būti geras būdas sumažinti psichinę ir fizinę stresą viso nėštumo metu. Žemiau esančiame straipsnyje galite pamatyti treniruočių programą, kurioje parodomi penki ramūs pratimai.

Skaityti daugiau: - 5 mankštos pratimai sergantiems fibromialgija

penki mankštos pratimai sergantiems fibromialgija

Spustelėkite čia, norėdami daugiau sužinoti apie šiuos pratimų pratimus - arba žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą.

VIDEO: 5 judesių pratimai sergantiems fibromialgija

Ramus ir kontroliuojamas aprangos bei mankštos pratimas gali padėti sumažinti fizinį ir psichinį stresą jūsų kūne. Žemiau esančiame vaizdo įraše galite pamatyti mankštos programą su penkiais skirtingais pratimais, kurie gali padėti sumažinti stresą.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą (spustelėkite čia), jei norite gauti nemokamų mankštos patarimų, mankštos programų ir žinių apie sveikatą. Sveiki!

2. Ar dėl nėštumo patiriamas stresas apsunkina fibromialgiją?

Mes, sergantys fibromialgija, žinome, kaip sunkus stresas gali paveikti mūsų lėtinio skausmo diagnozę - o nėštumas sukelia didžiulį emocinį ir fizinį stresą. 

Mes taip pat turime atsiminti, kad pats gimdymas yra didžiulio streso motinai laikas. Viso nėštumo metu turite didelių hormonų lygio pokyčių organizme, įskaitant estrogeną ir progesteroną.

Čia taip pat svarbu prisiminti, kad laikas po gimimo gali būti labai sunkus - net tiems, kurie neturi fibromialgijos - todėl svarbu žinoti, kad šis laikotarpis gali sustiprinti skausmą ir simptomus.

 

Per daug žmonių kenčia nuo lėtinių skausmų ir ligų, griaunančių kasdienį gyvenimą - Štai kodėl mes raginame jus Pasidalykite šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje, Nesivaržykite, jei patinka mūsų „Facebook“ puslapis og "YouTube" kanalas (spustelėkite čia) ir sakykite: „Taip, kad būtų daugiau tyrimų apie lėtinio skausmo diagnozes“.

Tokiu būdu galima geriau pastebėti su šia diagnoze susijusius simptomus ir užtikrinti, kad į daugiau žmonių bus žiūrima rimtai - ir taip gauti reikiamą pagalbą. Mes taip pat tikimės, kad dėl tokio padidėjusio dėmesio gali būti skiriama daugiau lėšų naujų tyrimų ir gydymo metodų tyrimams.

 

Taip pat skaitykite: Fibromialgija ir skausmas ryte: ar jums trūksta miego?

fibromialgija ir skausmas ryte

Čia galite perskaityti daugiau apie penkis įprastus ryto simptomus sergantiems fibromialgija.

3. Ar galiu vartoti vaistus nuo fibromialgijos, kai esu nėščia?

Ne, deja, nėra jokių fibromialgijai skirtų skausmą malšinančių vaistų, kurie taip pat gali būti naudojami nėštumo metu. Ypač ibuprofenas gali būti rizikingas nėščioms moterims. Jei turite klausimų dėl skausmo malšintuvų vartojimo nėštumo metu, turėtumėte pasitarti su savo šeimos gydytoju.

 

Fibromialgija gali sukelti stiprų skausmą, ypač esant paūmėjimą.

Dėl šios priežasties patarimas vengti skausmą malšinančių vaistų nėštumo metu sunkiai nuryjamas sergantiems fibromialgija. Tyrimai parodė, kad vartojimas šioje pacientų grupėje yra keturis kartus didesnis nei kitų pacientų.

Mes rekomenduojame viešąją tarnybą Saugi "Mamma Medicina (nuoroda atsidaro naujame lange) šilčiausiu metu. Čia galite gauti nemokamų specialistų patarimų apie vaistų vartojimą nėštumo metu.

Daugelis žmonių teigia, kad nėštumo metu ir ilgai maitinant krūtimi sustiprėja kaklo ir pečių raumenų skausmas. Populiariai ragino stresas kaklo. Daugiau apie šią diagnozę galite perskaityti svečių puslapyje iš Råholt chiropraktorių centro ir kineziterapijos.

 

Taip pat skaitykite: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie pokalbį su stresu

Skausmas kakle

Nuoroda atsidaro naujame lange.

4. Kokie gydymo būdai yra rekomenduojami nėščioms moterims, sergančioms fibromialgija?

yogaovelser-to-back standumo

Labai svarbu žinoti savo kūną ir tai, į ką jis gerai reaguoja.

Mes skirtingai reaguojame į elgesį su žmonėmis - Tačiau gydymas, kuris dažnai tinka fibromialgija sergančioms nėščioms moterims, apima:

  • Raumenų ir sąnarių fizinis gydymas
  • dieta pritaikymas
  • masažas
  • meditacija
  • Joga

Mes labai rekomenduojame, kad fizinę terapiją atliktų tik viena iš trijų viešai licencijuotų profesijų, turinčių specializuotų raumenų ir sąnarių priežiūros žinių - kineziterapeutas, chiropraktikas ar manualinis terapeutas. Ši rekomendacija grindžiama tuo, kad šias tris profesijas remia ir reguliuoja Sveikatos direktoratas.

Svarbi savijautos dalis taip pat gali būti pritaikyta dieta, kuri tenkina fibromialgijos pacientų energijos poreikius. „Fibromialgijos dieta“ atitinka nacionalinius mitybos patarimus ir rekomendacijas. Daugiau apie tai galite perskaityti žemiau esančiame straipsnyje.

Taip pat skaitykite: - Tyrimų ataskaita: tai geriausia fibromialgijos dieta

fibromialgid dieta2 700px

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie taisyklingą dietą, pritaikytą sergantiems fibro.

5. Kodėl mankšta ir judėjimas yra tokie svarbūs, kai esate nėščia?

Vienos kojos poza

Nėštumas sukelia didelius kūno pokyčius, įskaitant labiau išstumtą dubenį.

Pilvas tampa didesnis, dėl to padidėja apatinės nugaros ir dubens sąnarių apkrovos. Pasikeitusi dubens padėtis artėjant nustatytai datai palaipsniui sukels vis didesnį spaudimą dubens sąnariuose ir gali suteikti pagrindą tiek dubens užrakinimui, tiek nugaros skausmams. Jei turite mažą dubens sąnarių judrumą, tai taip pat gali sukelti didesnę nugaros apkrovą. Reguliariai pritaikyti mankštos ir judesio pratimai gali padėti jums to išvengti ir kuo geriau išlaikyti raumenis.

Reguliarios švelnios mankštos ir fizinė terapija, be kita ko, gali būti naudinga sveikatai:

  • Patobulintas nugaros, klubo ir dubens judesys
  • Tvirtesni nugaros ir dubens raumenys
  • Padidėjusi kraujotaka įtemptus ir skaudančius raumenis

Patobulinta fizinė funkcija lemia didesnį sąnarių judrumą, mažiau įtemptus raumenis ir padidėja serotonino kiekis organizme. Pastarasis yra neuromediatorius, kuris ypač susijęs su fibromialgija - dėl to, kad šios pacientų grupės lygis yra žemesnis nei įprasta. Serotoninas, be kita ko, padeda reguliuoti nuotaiką. Mažas cheminis šio kūno kiekis gali sukelti depresiją ir nerimą tiems, kurie serga fibromialgija.

 

Rekomenduojama savipagalba gydant reumatinius ir lėtinius skausmus

Minkštos gniuždomosios pirštinės, apsaugančios nuo suodžių - Photo Medipaq

Spustelėkite paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie kompresines pirštines.

  • Kojų pirštų traukėjai (keli reumatizmo tipai gali sukelti sulenktus pirštus - pvz., plaktuko pirštai arba „hallux valgus“ (sulenktas didelis pirštas) - pirštų traukikliai gali padėti juos palengvinti)
  • Mini juostos (daugelis, turintys reumatinių ir lėtinių skausmų, jaučia, kad lengviau treniruotis naudojant pritaikytas tampres)
  • Trigger point Kamuoliai (savipagalba kasdien dirbant raumenis)
  • „Arnica“ kremas arba šilumos kondicionierius (daugelis žmonių praneša apie tam tikrą skausmo malšinimą, jei naudoja, pavyzdžiui, arnikos kremą ar šilumos kondicionierių)

- Daugelis žmonių arnikos kremą naudoja nuo skausmo dėl sąnarių sustingimo ir skaudančių raumenų. Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie tai arnikos kremas gali padėti palengvinti kai kurias jūsų skausmo situacijas.

 

Ar žinojai, kad fibromialgija yra apibrėžiama kaip kraujavimo reumatinė diagnozė? Kaip ir kiti reumatiniai sutrikimai, uždegimas dažnai turi įtakos skausmo stiprumui. Dėl šios priežasties svarbu žinoti apie natūralias priešuždegimines priemones nuo fibromialgijos, kaip parodyta toliau pateiktame straipsnyje.

Taip pat skaitykite: - 8 natūralios uždegiminės priemonės prieš reumatą

8 priešuždegiminės priemonės nuo reumato

6. Kokie pratimai yra tinkami nėščioms moterims, sergančioms fibromialgija?

Pratimai nėščioms moterims turi būti pritaikyti ir atsižvelgiama į tai, kiek nėščia yra nėščia.

Nėščioms moterims, sergančioms fibromialgija, yra daugybė skirtingų mankštos formų - keletas geriausių:

  • Eik pasivaikščioti
  • Verpimo
  • Tai Či
  • Individualių grupių mokymai
  • Pratimai, sutelkiant dėmesį į judėjimo ir aprangos pratimus
  • Joga nėščioms moterims

VAIZDAS: 6 pritaikyti jėgos pratimai sergantiems fibromialgija

Čia yra šeši švelnūs ir pritaikyti jėgos pratimai jums, sergantiems fibromialgija ir esate nėščia. Norėdami pamatyti pratimus, spustelėkite žemiau esantį vaizdo įrašą. PASTABA: Abejones dėl terapinių rutulių, žinoma, bus sunku pasiekti vėliau nėštumo metu.

Nedvejodami užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai (spustelėkite čia), jei norite gauti nemokamų mankštos patarimų, mankštos programų ir žinių apie sveikatą. Sveiki atvykę į šeimą, kurioje privalote būti!

Nesiimkite mankštintis karšto vandens baseine, kai esate nėščia

Sportas karšto vandens baseine yra mankšta, kurią mėgsta daugelis fibromialgija sergančių žmonių, tačiau čia svarbu žinoti kad mankšta karštame vandenyje ar vonioje nėra gera, jei esate nėščia. Tyrimai parodė, kad tai gali padidinti persileidimo galimybę (1) ar vaisiaus apsigimimai. Tai taikoma šiltesniam nei 28 laipsnių vandeniui.

Ar kitaip žinojai, kad yra septynios skirtingos fibromialgijos skausmo formos? Štai kodėl jūsų skausmas paprastai skiriasi intensyvumu ir pateikimu. Skaitykite daugiau apie tai naudodamiesi žemiau esančio straipsnio nuoroda ir greitai tapsite šiek tiek išmintingesni, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiate.

Taip pat skaitykite: 7 fibromialgijos skausmo tipai [puikus skirtingų skausmo tipų vadovas]

septyni fibromialgijos skausmo tipai

Dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite ir „atidaryti naujame lange“, jei norite ir toliau skaityti šį straipsnį.

Norite daugiau informacijos? Prisijunkite prie šios grupės ir dalinkitės informacija toliau!

Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos» (spustelėkite čia) naujausius tyrimų ir žiniasklaidos straipsnių apie reumatinius ir lėtinius sutrikimus atnaujinimus. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

Stebėkite mus „YouTube“, kad gautumėte nemokamų žinių apie sveikatą ir pratimus

VIDEO: Pratimai reumatistams ir tiems, kuriuos paveikė fibromialgija

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų kanale (spustelėkite čia) - ir sekite mūsų puslapį FB, kur rasite kasdienių patarimų apie sveikatą ir mankštos programas.

Mes nuoširdžiai tikimės, kad šis straipsnis gali padėti jums kovoti su lėtiniu skausmu. Jei tai taip pat aistringai, tikimės, kad pasirinksite prisijungti prie mūsų šeimos socialinėje žiniasklaidoje ir pasidalyti straipsniu toliau.

Nesivaržykite pasidalyti socialinėje žiniasklaidoje, kad geriau suprastumėte lėtinį skausmą

Vėl norime paprašykite gražiai pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje ar per savo tinklaraštį (prašome pateikti nuorodą tiesiai į straipsnį). Supratimas, bendros žinios ir didesnis dėmesys yra pirmieji žingsniai link geresnio kasdienio gyvenimo tiems, kuriems nustatyta lėtinio skausmo diagnozė.

Pasiūlymai, kaip galite padėti kovoti su lėtiniu skausmu: 

A variantas: Dalinkitės tiesiogiai FB - nukopijuokite svetainės adresą ir įklijuokite jį į savo „Facebook“ puslapį arba į atitinkamą „Facebook“ grupę, kurios narys esate. Arba paspauskite žemiau esantį mygtuką „SHARE“ toliau dalintis įrašu „facebook“.

Dalintis

Palieskite tai norėdami bendrinti toliau. Didelis ačiū visiems, prisidedantiems prie geresnio fibromialgijos supratimo skatinimo.

B variantas: Susiekite tiesiogiai su savo tinklaraščio ar svetainės straipsniu.

C variantas: Sekite ir lygu Mūsų „Facebook“ puslapis (jei norite, spustelėkite čia) ir Mūsų „YouTube“ kanalas (spustelėkite čia norėdami pamatyti daugiau nemokamų vaizdo įrašų!)

taip pat nepamirškite palikti žvaigždutėmis, jei jums patiko straipsnis:

Ar jums patiko mūsų straipsnis? Palikite žvaigždės įvertinimą

KITAS PUSLAPIS: - Fibromialgija ir skausmas ryte [ką turėtumėte žinoti]

fibromialgija ir skausmas ryte

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką pereiti į kitą puslapį.

 

„Youtube“ logotipas mažasSekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

facebook logotipas mažasSekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)