Paskutinį kartą atnaujinta 27-12-2023 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata

8 natūralios priešuždegiminės priemonės kovojant su reumatu

Reumatoidiniam artritui ir daugeliui reumatinių sutrikimų būdingas platus kūno ir sąnarių uždegimas. Natūralios priešuždegiminės priemonės gali padėti kovoti su šiais uždegimais.

Ne tik vaistai gali turėti priešuždegiminį poveikį - iš tikrųjų kelios priemonės užfiksavo geresnį poveikį nei tradicinės priešuždegiminės tabletės.  Be kita ko, apžvelgsime:

• ilgoji ciberžolė
• imbieras
• Žalioji arbata
• Juodieji pipirai
• Willowbark
• Kanelis
• alyvų aliejus
• česnakas

Mes kovojame už tai, kad turintiems kitų lėtinio skausmo diagnozių ir reumatą būtų geresnės gydymo ir tyrimo galimybės. Kaip ir mūsų FB puslapyje og mūsų „YouTube“ kanale socialinėje žiniasklaidoje prisijungti prie mūsų kovojant už patobulintą tūkstančių žmonių kasdienį gyvenimą.

Šiame straipsnyje bus apžvelgtos aštuonios priemonės, galinčios sumažinti reumatinių sutrikimų sukeliamus simptomus ir skausmą, tačiau mes atkreipiame dėmesį į tai, kad gydymas visada turėtų būti koordinuojamas per savo šeimos gydytoją. Straipsnio apačioje taip pat galite skaityti kitų skaitytojų komentarus, taip pat žiūrėti vaizdo įrašą su pratimais, pritaikytais turintiems reumatinius sutrikimus.

1. Žalioji arbata

5/5

Žalioji arbata turi daugybę gerai patvirtintų sveikatos pranašumų ir įvertina penkias iš penkių žvaigždučių. Žalioji arbata vertinama kaip sveikiausias gėrimas, kurį galite vartoti, ir tai visų pirma lemia didelis jame esančių katechinų kiekis. Pastarieji yra natūralūs antioksidantai, neleidžiantys pažeisti ląstelių ir mažinantys uždegimo reakcijas.

Žalioji arbata kovoja su uždegimu, nes apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir oksidacinio streso susidarymo organizme. Stipriausias žaliosios arbatos biologinis komponentas vadinamas EGCG (Epigallocatechin Gallate), be to, atliekant tyrimus buvo susietas su kitomis sveikatos taisyklėmis, tokiomis kaip sumažinta Alzheimerio ligos rizika (1), širdies ligos (2) ir dantenų problemos (3).

Gerą ir lengvą būdą prisidėti prie priešuždegiminio organizmo poveikio galima pasiekti geriant žaliąją arbatą kasdien - geriausia 2-3 puodelius. Taip pat nėra užfiksuotų šalutinių poveikių, susijusių su žaliosios arbatos gėrimu.

Per daug žmonių kenčia nuo lėtinio skausmo, kuris griauna kasdienį gyvenimą - Štai kodėl mes raginame jus Pasidalykite šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje, Nesivaržykite, jei patinka mūsų „Facebook“ puslapis ir sakykite: „Taip, jei reikia daugiau tyrimų apie lėtinio skausmo diagnozę“. Tokiu būdu galima geriau pastebėti su šia diagnoze susijusius simptomus ir užtikrinti, kad į daugiau žmonių bus žiūrima rimtai - ir taip gauti reikiamą pagalbą. Mes taip pat tikimės, kad dėl tokio padidėjusio dėmesio gali būti skiriama daugiau lėšų naujų tyrimų ir gydymo metodų tyrimams.

Taip pat skaitykite: - 15 ankstyvų reumato požymių

2. Česnakai

5/5

Česnakuose yra didelis kiekis sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Tyrimai taip pat parodė, kad jis sumažina tipinius reumato simptomus, be kita ko, gali sušvelninti sąnarių uždegimą ir patinimą (4).

Kitame 2009 m. Tyrime padaryta išvada, kad veiklioji medžiaga vadinama tiakremononas česnakai turi reikšmingą priešuždegiminį ir kovojantį su artritu poveikį (5).

Česnakai skanu be galo skaniai, prie įvairių patiekalų - tai kodėl gi nepabandžius jo įtraukti į natūralią mitybą? Tačiau mes atkreipiame dėmesį į tai, kad česnakas turi didžiausią priešuždegiminių komponentų kiekį žaliavoje. Česnakai taip pat yra natūralūs, kiek jų gaunate, ir neturi neigiamo šalutinio poveikio (išskyrus tai, kad kitą dieną pasikeitė jūsų dvasia).

Taip pat skaitykite: - 7 ankstyvieji podagros požymiai

3. Stumbras

1/5

Gluosnių žievė gali būti išversta iš norvegų į anglų kalbą kaip gluosnio žievė. Gluosnio žievė, taigi ir pavadinimas, yra gluosnio žievė. Anksčiau, senais laikais, žievės nuoviras buvo reguliariai naudojamas siekiant sumažinti karščiavimą ir patinimą tarp sergančiųjų reumatu.

Nors daugelis anksčiau pranešė, kad jiems atsirado toks nuoviras, šią natūralią priešuždegiminę priemonę turime įvertinti 1 iš 5 žvaigždžių. - to priežastis yra ta, kad per didelės dozės gali sukelti inkstų nepakankamumą ir baigtis mirtimi. Mes tiesiog negalime rekomenduoti nieko panašaus - ne tada, kai yra tiek daug kitų gerų, veiksmingų priemonių.

Aktyvus gluosnių žievės ingredientas vadinamas salecinu - gg būtent chemiškai apdorojant šį agentą gaunama salicilo rūgštis; aktyvusis aspirino komponentas. Tiesą sakant, tai yra pakankamai šokiruojantis faktas, kad istorijos knygose manoma, kad Beethovenas mirė perdozavęs salecino.

Taip pat skaitykite: - Tyrimų ataskaita: tai geriausia fibromialgijos dieta

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie taisyklingą dietą, pritaikytą sergantiems fibro.

4. Imbieras

5/5

Imbierą galima rekomenduoti visiems, kenčiantiems nuo reumatinių sąnarių negalavimų - taip pat yra žinoma, kad ši šaknis turi vieną daugybė kitų teigiamų privalumų sveikatai. Taip yra todėl, kad imbieras turi galingą priešuždegiminį poveikį.

Imbieras veikia užkertant kelią uždegimą skatinančiai molekulei, vadinamai prostaglandinu. Jis tai daro sustabdydamas fermentus COX-1 ir COX-2. Taip pat reikia pasakyti, kad COX-2 yra susijęs su skausmo signalais, o paprasti skausmą malšinantys vaistai, pavyzdžiui, imbieras, silpnina šiuos fermentus.

Daugelis reumatizuotų žmonių imbierą geria kaip arbatą - tada geriausia iki 3 kartų per dieną laikotarpiais, kai sąnarių uždegimas yra ypač stiprus. Žemiau esančioje nuorodoje galite rasti keletą skirtingų receptų.

Taip pat skaitykite: - 8 neįtikėtinos imbiero valgymo nauda sveikatai

5. Karštas vanduo su ciberžole

5/5

Ciberžolėje yra daug galingų antioksidantų. Unikali veiklioji ciberžolės medžiaga vadinama kurkuminu ir gali padėti kovoti su sąnarių - arba kūno - uždegimais. Tiesą sakant, jis turi tokį gerą poveikį, kad tam tikri tyrimai parodė, kad jis turi geresnį poveikį nei Voltaren.

45 dalyvių tyrime (6) tyrėjai padarė išvadą, kad kurkuminas yra efektyvesnis už natrio diklofenako (geriau žinomo kaip „Voltaren“) gydymą aktyviu reumatinis artritas. Jie taip pat rašė, kad, skirtingai nei „Voltaren“, kurkuminas neturi neigiamo šalutinio poveikio. Taigi ciberžolė gali būti sveika ir gera alternatyva tiems, kurie kenčia nuo osteoartrito ir (arba) reumato, tačiau mes nematome daugelio šeimos gydytojų rekomendacijų, kad pacientai, turintys tokių negalavimų, turėtų vartoti kurkuminą, o ne vaistus.

Daugelis žmonių nusprendžia gauti ciberžolę įmaišydami į savo maistą arba sumaišydami su karštu vandeniu ir gerdami - beveik kaip arbatą. Ciberžolės naudos sveikatai tyrimai yra išsamūs ir gerai dokumentuoti. Tiesą sakant, tai yra taip gerai dokumentuota, kad ją turėtų rekomenduoti dauguma šeimos gydytojų, bet ar farmacijos pramonė nepatiktų?

Taip pat skaitykite: - 7 fantastiškos naudos sveikatai vartojant ciberžolę

6. Juodieji pipirai

4/5

Galbūt nustebsite, kai šiame sąraše rasite juodųjų pipirų? Na, kadangi mes įtraukiame jo veikliąsias medžiagas, vadinamas kapsaicinu ir piperinu, - buvęs yra komponentas, kurį rasite daugumoje šiltųjų kremų. Kai kurie tyrimai parodė teigiamą poveikį, jei kremai su kapsaicinu palengvina reumatinį skausmą, tačiau poveikis beveik visada būna trumpalaikis.

Juodieji pipirai gali nurodyti dokumentais patvirtintą priešuždegiminį ir analgezinį (analgezinį) elgesį. Ką mes labai teigiamai vertiname, kalbėdami apie juodus pipirus, yra dar vienas aktyvus komponentas, vadinamas piperine. Tyrimai (7) parodė, kad šis ingredientas aktyviai užkirto kelią uždegiminiam atsakui kremzlės ląstelėse. Kitaip tariant, tai užkirto kelią kremzlių pažeidimams, kurie, be kita ko, yra pagrindinė reumatoidinio artrito problema.

Jei turite klausimų apie gydymo metodus ir lėtinio skausmo įvertinimą, rekomenduojame prisijungti prie vietinės reumatizmo asociacijos, prisijungti prie palaikymo grupės internete (rekomenduojame „Facebook“ grupę «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: naujienos, vienybė ir tyrimai“) Ir būkite atviri su aplinkiniais, kad kartais jums kyla sunkumų ir kad tai gali laikinai peržengti jūsų asmenybės ribas.

Taip pat skaitykite: - Kaip treniruotės karšto vandens baseine gali padėti nuo fibromialgijos

7. Cinamonas

3/5

Cinamonas turi priešuždegiminį poveikį, tačiau žinoti, kiek jo patekti, gali būti sunku. Taip pat tiesa, kad valgydami per daug šio prieskonio, inkstai gali turėti neigiamų padarinių.

Tačiau jei cinamono imamasi reikiamo kiekio ir jis yra geros kokybės, tada jis gali turėti labai teigiamą poveikį - sumažėjęs sąnarių patinimas ir skausmingų, reumatinių sąnarių skausmas. Vienas stipriausių cinamono vartojimo privalumų sveikatai yra jo gebėjimas sumažinti sąnarių mirtį - tai praverčia sergant reumatiniais sutrikimais (8).

Neigiamas cinamono valgymo poveikis gali būti tai, kad jis gali paveikti kraujo skiediklius (pvz., Varfariną). Tai reiškia, kad dėl to vaistas tampa mažiau efektyvus, nei turėtų būti. Taigi darytina išvada, kad prieš pradėdami svarstyti tokius papildomus sveikatos papildus, turite pasitarti su savo šeimos gydytoju, jei jau vartojate vaistus.

Taip pat skaitykite: - 8 natūralūs nuskausminamieji nuo fibromialgijos

8. Alyvuogių aliejus

5/5

Alyvuogių aliejus gali turėti labai gerą poveikį mažinant uždegimą ir skausmą tiems, kurie serga reuma. Alyvuogių aliejus jau yra gerai įsitvirtinęs Norvegijos namuose ir bėgant metams pamažu augo jo populiarumas.

Keletas tyrimų parodė, kad alyvuogių aliejus gali sumažinti oksidacinį stresą, susijusį su reumatu. Tai, kas gali palengvinti simptomus tam tikroms sąnarių artrito formoms. Ypač kartu su žuvų taukais (pilnais Omega-3) buvo pastebėta, kad alyvuogių aliejus gali sumažinti reumato simptomus. Tyrimas (9) šių dviejų metodų derinimas parodė, kad tyrimo dalyviai patyrė žymiai mažiau sąnarių skausmų, pagerino sukibimo jėgą ir mažesnis tvirtumas rytais).

Vargu ar galime gauti visą skrudinto alyvuogių aliejaus naudą sveikatai - todėl apie juos parašėme atskirą straipsnį, kurį galite perskaityti paspaudę žemiau esančią nuorodą. Ar žinojote, pavyzdžiui, kad alyvuogių aliejus gali atlikti aktyvų vaidmenį užkertant kelią insultui? Kaip tai nuostabu?

Jei jums patiko šis straipsnis, tada mes labai vertiname, jei norite sekti mus socialinėje žiniasklaidoje.

Taip pat skaitykite: 8 fenomeniniai alyvuogių aliejaus vartojimo privalumai sveikatai

Daugiau informacijos? Prisijunkite prie šios grupės!

Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos»(Spustelėkite čia), jei norite gauti naujausius tyrimų ir žiniasklaidos straipsnių apie reumatinius ir lėtinius sutrikimus atnaujinimus. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

VIDEO: Pratimai reumatistams ir tiems, kuriuos paveikė fibromialgija

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų kanale - ir sekite mūsų puslapį FB, kur rasite kasdienių patarimų apie sveikatą ir mankštos programas.

Mes nuoširdžiai tikimės, kad šis straipsnis gali jums padėti kovojant su reumatiniais sutrikimais ir lėtiniu skausmu.

Nesivaržykite dalytis socialine žiniasklaida

Vėl norime paprašykite gražiai pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje ar per savo tinklaraštį (nedvejodami susiekite tiesiogiai su straipsniu). Supratimas ir didesnis dėmesys yra pirmasis žingsnis link geresnio kasdienio gyvenimo tiems, kurie serga lėtiniais skausmais.

pasiūlymai: 

A variantas: bendrinkite tiesiogiai FB - nukopijuokite svetainės adresą ir įklijuokite jį į savo „Facebook“ puslapį arba į atitinkamą „Facebook“ grupę, kurios narys esate. Arba paspauskite žemiau esantį mygtuką „DALINTIS“ ir toliau bendrinkite įrašą savo „Facebook“.

Palieskite tai norėdami bendrinti toliau. Didelis ačiū visiems, padedantiems geriau suprasti lėtinio skausmo diagnozes!

B variantas: susiekite tiesiogiai su savo tinklaraščio straipsniu.

C variantas: Sekite ir lygu Mūsų „Facebook“ puslapis (jei norite, spustelėkite čia)

taip pat nepamirškite palikti žvaigždutėmis, jei jums patiko straipsnis:

šaltiniai:

PubMed

1. Zhang ir kt., 2012. Vyšnių vartojimas ir sumažėjusi pasikartojančių podagros priepuolių rizika.
2. Nori ir kt., 2015 m. Maistinio magnio suvartojimo ir hiperurikemijos ryšys.
3. Yuniarti ir kt., 2017. Raudonojo imbiero kompreso poveikis mažėti
   Artrito pacientų, sergančių skausmo podagra, mastelis.
4. Chandran ir kt., 2012 m. Randomizuotas bandomasis tyrimas, skirtas įvertinti kurkumino veiksmingumą ir saugumą pacientams, sergantiems aktyviu reumatoidiniu artritu. Phytother Res. 2012 lapkritis; 26 (11): 1719–25. doi: 10.1002 / ptr.4639. 2012 m. Kovo 9 d.

KITAS PUSLAPIS: - Tyrimai: tai geriausia fibromialgijos dieta

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką pereiti į kitą puslapį.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)