alyvų aliejus

8 fenomenų nauda sveikatai valgant alyvuogių aliejų

5 / 5 (2)

8 fenomenų nauda sveikatai valgant alyvuogių aliejų

Ar jums patinka alyvuogių aliejus? Alyvuogių aliejus, ypač aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, yra nuostabiai sveikas kūnui ir smegenims! Alyvuogių aliejus turi nemažai tyrimų įrodytų naudų sveikatai, apie kurias galite daugiau perskaityti čia. Tikimės, kad esate įsitikinę, jog į savo racioną įtrauksite daugiau šio nuostabaus aliejaus. Ar turite įvesties? Naudokite žemiau esantį komentarų laukelį arba mūsų Facebook puslapis - Kitu atveju nedvejodami pasidalykite įrašu su mylinčiu alyvuogių aliejų

 

Alyvuogių aliejaus istorija

Alyvuogių aliejus yra natūralus aliejus, išgaunamas iš alyvuogių. Tai yra svarbi Viduržemio jūros dietos dalis ir tuose regionuose buvo auginama ilgą ir ilgą laiką. Ispanija yra didžiausia tokio naftos gavyba, ją atidžiai seka Graikija ir Italija.

 

Valgant alyvuogių aliejų galima išvengti insulto

alyvų aliejus

Insultą sukelia smegenų aprūpinimo krauju trūkumas - dėl kraujo krešulio ar kraujavimo. Besivystančiose šalyse insultas yra antra dažniausia mirties priežastis po širdies ligų.

 

Ryšys tarp alyvuogių aliejaus vartojimo ir insulto rizikos buvo ištirtas didelėse apžvalginėse studijose. Tai tyrimai, kurie studijų hierarchijoje užima aukščiausią vietą. Jie yra saugūs dėl savo priežasties; Alyvuogių aliejaus vartojimas sumažina insulto ir širdies ligų riziką (1).

 

Tyrimas, kuriame dalyvavo 841000 1 dalyvių, parodė, kad alyvuogių aliejus buvo vienintelis sumažintos insulto ir širdies ligų rizikos mononesočiųjų šaltinis (140000). Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 2 dalyvių, padaryta išvada, kad tie, kurių racione buvo alyvuogių aliejaus, turėjo žymiai mažesnę galimybę ištikti insultą (XNUMX).

 

Remiantis šiais klinikiniais tyrimais, galima daryti išvadą, kad valgant alyvuogių aliejų galima teigiamai, ilgalaikiai paveikti kraujagyslių ir su širdimi susijusių sutrikimų prevenciją.

 

2. Alyvuogių aliejus gali palengvinti reumato ir artrito simptomus

alyvuogės 1

reumatas yra gana dažna sveikatos problema ir daugelis dažnai ieško būdų palengvinti simptomus ir skausmą. Alyvuogių aliejus gali padėti esant reumatinių sutrikimų simptomams. Tai daugiausia lemia jo priešuždegiminės savybės.

 

Keletas tyrimų parodė, kad alyvuogių aliejus gali sumažinti oksidacinį stresą, susijusį su reumatu. Tai gali palengvinti tam tikrų sąnarių artrito formų simptomus (3). Ypač kartu su žuvų taukais (pilnais Omega-3) buvo pastebėta, kad alyvuogių aliejus gali sumažinti reumato simptomus. Tyrimas, sujungęs šiuos du, parodė, kad tyrimo dalyviai patyrė žymiai mažiau sąnarių skausmų, pagerėjo sukibimo jėga ir mažesnis tvirtumas rytais (4).

 

Skaityti daugiau: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie reumatą

 

3. Alyvuogių aliejų galima pamatytisumažinti 2 tipo diabeto tikimybę

2 tipo diabetas

Tyrimai parodė, kad alyvuogių aliejus gali būti prevencinis nuo diabeto (2 tipo diabeto). Keletas mokslinių tyrimų parodė, kad alyvuogių aliejus daro teigiamą poveikį kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje ir užkertant kelią atsparumui insulinui (5).

 

Randomizuotas kontroliuojamas tyrimas (RCT), kuriame dalyvavo 418 dalyvių, patvirtino šias išvadas (6). Pastarojo tyrimo metu buvo nustatyta, kad Viduržemio jūros dieta, į kurią buvo įtrauktas alyvuogių aliejus, sumažino 2 tipo diabeto tikimybę daugiau kaip 40%. Puikūs rezultatai!

 

4. Alyvuogių aliejus gali užkirsti kelią vėžiui ir jį sumažinti

alyvų aliejus

Vėžys (įtraukta kaulų vėžys) yra baisus sutrikimas, paveikiantis per daug - ir būdingas nekontroliuojamas ląstelių dalijimasis.

 

Epidemiologiniai tyrimai parodė, kad prie Viduržemio jūros gyvenantiems žmonėms yra mažesnė tam tikrų rūšių vėžio rizika - ir daugelis tyrinėtojų mano, kad alyvuogių aliejus vaidina esminį vaidmenį. Didelis antioksidantų kiekis gali sumažinti laisvųjų radikalų sukeliamą oksidacinę žalą ląstelėms - manoma, kad tai yra viena iš pagrindinių vėžio vystymosi priežasčių (7). Keli in vitro tyrimai tai parodė Alyvuogių aliejus gali kovoti su vėžinėmis ląstelėmis (8).

 

Norint nustatyti, ar mityba ir alyvuogių aliejaus vartojimas gali būti vėlesnio vėžio gydymo dalis, reikia daugiau ir didesnių tyrimų - žmonių, tačiau šioje srityje jau yra atlikta daug įdomių tyrimų, kurie atrodo teigiami.

 

5. Alyvuogių aliejus gali užkirsti kelią skrandžio opoms ir apsaugoti skrandį

išpūstas pilvas

Alyvuogių aliejuje yra daug naudingų maistinių medžiagų, kurios savo antibakterinėmis savybėmis gali kovoti su kenksmingomis bakterijomis organizme. Viena iš šių bakterijų yra vadinama Helicobacter pylori - skrandyje gyvenanti bakterija, galinti sukelti skrandžio opas ir skrandžio vėžį.

 

Tyrimai in vitro parodė, kad aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus gali kovoti su aštuoniomis skirtingomis šios bakterijos veislėmis, įskaitant tris bakterijų veisles, atsparias antibiotikams (9). Žmonių atliktas tyrimas parodė, kad 30 gramų aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus 2 savaites gali kovoti su 40% Helicobacter pylori infekcijų (10).

 

6. Alyvuogių aliejus gali pagerinti smegenų veiklą ir užkirsti kelią Alzheimerio ligai

Alzheimerio liga

Alzheimerio liga yra labiausiai paplitusi neurodegeneracinė liga pasaulyje. Taip yra dėl laipsniško apnašų kaupimosi smegenų ląstelėse, kuris, be kita ko, susijęs su aukštu taršos ir išmetamųjų dujų kiekiu.

 

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad alyvuogių aliejuje esanti medžiaga gali pašalinti tokius apnašas iš smegenų ląstelių (11). Kitame žmonių tyrime padaryta išvada, kad Viduržemio jūros dieta, apimanti alyvuogių aliejų, turėjo teigiamą poveikį smegenų funkcijai (12).

 

7. Alyvuogių aliejuje yra didelis kiekis antioksidantų

alyvuogės 2

Pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje yra daugybė naudingų maistinių medžiagų - tokių kaip antioksidantai ir vitaminai, Antioksidantai gali kovoti su uždegimo reakcijomis (at taip pat kaip ir Ibuprofenas) ir užkirsti kelią cholesterolio oksidacijai kraujyje - o tai savo ruožtu gali sumažinti širdies ligų riziką (13).

 

8. Alyvuogių aliejus gali apsaugoti nuo širdies ligų

skausmas širdyje

Širdies liga yra pagrindinė mirties priežastis. Nepaprastai aukštas kraujospūdis yra vienas iš pagrindinių širdies ligų ir priešlaikinės mirties rizikos veiksnių.

 

Dideli tyrimai parodė, kad alyvuogių aliejaus vartojimas laikantis Viduržemio jūros dietos sumažina širdies ligų tikimybę (1). Tyrimai taip pat parodė, kad alyvuogių aliejus gali sumažinti kraujospūdį reguliuojančių vaistų poreikį iki 48% (14).

 

Pasirinkite tinkamą alyvuogių aliejaus rūšį!

Svarbu pasirinkti tinkamą alyvuogių aliejaus tipą; būtent aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus. Tai nerafinuotas, nemaišytas, termiškai neapdorotas, todėl jame yra visų gerųjų maistinių medžiagų.

 

santrauka:

Alyvuogių aliejus yra turbūt sveikiausias riebalas. Tai yra aštuonios nepaprastai įdomios naudos sveikatai, visa tai remia moksliniai tyrimai (taigi, jūs galite ginčytis aukščiau net apie blogiausią jūsų žinomą „Besserwizzer“!), Taigi jūs galbūt buvote įsitikinę, kad dietoje suvalgote šiek tiek daugiau alyvuogių aliejaus? Mes norėtume išgirsti iš jūsų mūsų „Facebook“ puslapyje, jei turite komentarų apie kitus teigiamo poveikio metodus.

 

Atitinkamas produktas - aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus:

 

TAIP PAT SKAITYKITE: - Ką turėtumėte žinoti apie nugaros skausmus!

moteris su nugaros skausmais

NAUJIENA: - Dabar galite užduoti klausimus tiesiogiai mūsų dukteriniam chiropraktikui!

chiropractor aleksandras andorffas

Taip pat skaitykite: - 8 neįtikėtinos imbiero valgymo naudos sveikatai

imbieras
Nesivaržykite pasidalinti šiuo straipsniu su kolegomis, draugais ir pažįstamais. Jei norite, kad pratimai ar straipsniai būtų siunčiami kaip dokumentas su pakartojimais ir panašiai, prašome jūsų kaip ir susisiekite per „Facebook“ puslapį jos, Jei turite klausimų, tiesiog pasvarstykite susisiekite su mumis - tada mes atsakysime jums kuo puikiausiai, visiškai nemokamai. Kitu atveju drąsiai pamatykite mūsų "YouTube" kanalas daugiau patarimų ir pratimų.

 

Palaikykite mūsų darbą sekdami mus ir dalindamiesi mūsų straipsniais socialinėje žiniasklaidoje:

„Youtube“ logotipas mažas- Prašome sekti Vondt.net YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

facebook logotipas mažas- Prašome sekti Vondt.net FACEBOOK

(Į visas žinutes ir klausimus stengiamės atsakyti per 24 valandas)

Nuotraukos: „Wikimedia Commons 2.0“, „Creative Commons“, „Freemedicalphotos“, „Freestockphotos“, „Pexels.com“, „Pixabay“ ir pateikti skaitytojų atsiliepimai.

 

Šaltiniai / tyrimai

1. PSO - Pasaulio sveikatos organizacija - informacinis lapas

2. Schwingshackl ir kt., 2014 m. Mononesočiosios riebalų rūgštys, alyvuogių aliejus ir sveikatos būklė: sisteminė kohortos tyrimų apžvalga ir metaanalizė.

3. Kremer et al., 1990 m. Dietinis žuvų taukų ir alyvuogių aliejaus papildas pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu. Klinikinis ir imunologinis poveikis.

4. Berbert ir kt., 2005 m. Žuvų taukų ir alyvuogių aliejaus papildai pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu.

5. Kastorini ir kt., 2009 m. Mitybos principai ir 2 tipo diabeto prevencija: nuo tyrimų iki klinikinės praktikos; sisteminga peržiūra.

6. Salas-Salvado ir kt., 2011 m. 2 tipo diabeto sumažėjimas laikantis Viduržemio jūros dietos.

7. Owen ir kt., 2004 m. Alyvuogės ir alyvuogių aliejus siekiant išvengti vėžio.

8. Menendez ir kt., 2005 m. Oleino rūgštis, pagrindinė mononesočiųjų riebiųjų rūgščių alyvuogių aliejus, slopina Her-2 / neu (erbB-2) raišką ir sinergetiškai sustiprina trastuzumabo (Herceptin ™) augimą slopinantį poveikį krūties vėžio ląstelėms.

9, Romero ir kt., 2007 m. Alyvuogių aliejaus polifenolių aktyvumas in Helicobacter pylori in vitro.

10. Castro ir kt., 2012 m - Helicobacter pylori išnaikinimo įvertinimas, atliekamas naudojant alyvuogių aliejų
11. Abuznait ir kt., 2013 m - Iš alyvuogių aliejaus gautas oleokantalas sustiprina β-amiloido klirensą kaip galimą neuroprotekcinį mechanizmą nuo Alzheimerio ligos: tyrimai in vitro ir in vivo
12. Martinezas ir kt., 2013 m - Viduržemio jūros dieta gerina pažinimą: atsitiktinių imčių tyrimas „PREDIMED-NAVARRA“.
13. Beauchamp ir kt., 2005 m - Fitochemija: į ibuprofeną panašus aktyvumas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje.
14. Naska ir kt., 2004 m - Alyvuogių aliejus, Viduržemio jūros dieta ir arterinis kraujospūdis: Graikijos Europos vėžio ir mitybos perspektyvinio tyrimo (EPIC) tyrimas

 

Taip pat skaitykite: Kaip atleisti raumenų įtampą kakle ir per petį!

Pratimai prieš kaklo ir pečių raumenų tempimą

Ar jums patiko mūsų straipsnis? Palikite žvaigždės įvertinimą

0 atsakymai

Palikti atsakymą

Norite prisijungti prie diskusijų?
Jauskitės laisvai prisidėti!

Palikite komentarą

Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas.