Imbieras 2

8 nuostabi nauda sveikatai valgant imbierą

5 / 5 (10)

Imbieras 2

8 nuostabūs privalumai sveikatai valgant imbierą!

Imbieras yra vienas sveikiausių dalykų, kuriuos galite valgyti tiek kūnui, tiek protui. Imbieras turi nemažai kliniškai įrodytų privalumų sveikatai, apie kuriuos galite daugiau perskaityti čia. Tikimės, kad esate įsitikinę, kad į savo racioną įtrauksite daugiau šio sveiko augalo. Ar turite įvesties? Naudokite žemiau esantį komentarų laukelį arba mūsų Facebook puslapis - drąsiai dalinkitės įrašu.

 



Imbiero istorija

Imbieras yra kilęs iš Kinijos ir ilgą laiką buvo naudojamas įvairiomis formomis tiek tradicinėje, tiek alternatyvioje medicinoje. Tai gerai kyla imbieriniųšeima ir yra susijusi su ciberžole, kardamonu ir galangarotu. Imbieras dėl savo aktyvaus komponento gingerolio pasižymi galingomis priešuždegiminėmis (kovoja su uždegimais) ir antioksidantinėmis savybėmis.

 

 

1. Mažina pykinimą ir su nėštumu susijusį rytinį pykinimą

Imbieras - natūralus skausmo malšintuvas

Imbieras nuo seno buvo naudojamas kaip vaistas nuo bendro negalavimo ir pykinimo, taip pat yra literatūros, apibūdinančios, kaip jūrininkai jį naudojo nuo jūros ligos. Tai neseniai taip pat buvo gerai įrodyta mokslinių tyrimų tikslais.

 

Didesniame sisteminiame apžvalgos tyrime padaryta išvada, kad imbieras gali sumažinti jūros ligą, rytinę ligą ir su chemoterapija susijusį pykinimą. (1) Taigi kitą kartą, kai jausitės šiek tiek blogai ir pykinsite, siūlome pasigaminti šviežios imbierinės arbatos.

2. Gali palengvinti raumenų skausmą ir mankštos sukeltą raumenų jautrumą

skausmas kūne

Imbieras gali būti naudingas papildas kovojant su skaudančiais ir skaudančiais raumenimis. Ypač po fizinio krūvio tyrimai įrodė, kad imbieras atsiranda savaime. Didesnis tyrimas (2) parodė, kad kasdien valgant 2 gramus imbiero 11 dienų, labai sumažėjo raumenų skausmas po fizinio krūvio.

Manoma, kad šiuos rezultatus lemia imbiero priešuždegiminės ir priešuždegiminės savybės.



 

3. Padeda sergant osteoartritu

Kelio osteoartritas

osteoartrito yra dažna sveikatos problema, ir daugelis žmonių dažnai ieško būdų, kaip palengvinti simptomus ir skausmą. Ar žinojote, kad imbieras gali sumažinti tokius simptomus, naudodamas priešuždegimines savybes? Tyrime, kuriame dalyvavo 247 dalyviai, kuriems buvo įrodytas osteoartritas (3), mokslininkai padarė išvadą, kad tie, kurie valgė imbiero ekstraktą, turėjo žymiai mažiau skausmo ir buvo mažiau priklausomi nuo skausmo malšinimo. Imbieras gali būti sveika ir gera alternatyva tiems, kuriuos kamuoja osteoartrito simptomai / skausmas.

 

Skaityti daugiau: - Ką turėtumėte žinoti apie osteoartritą (osteoartritą)

 

4. Mažina rėmuo ir virškinimo problemas

rėmuo

Vargina rėmuo ir rūgšties regurgitacija? Gal laikas išbandyti imbierą? Manoma, kad daugelis virškinimo problemų kyla dėl uždelsto skrandžio ištuštinimo - ir imbieras gali atsirasti pats.



 

Kadangi imbieras pasirodė esąs veiksmingas ir greičiau pašalina skrandį po valgio. Suvalgius 1.2 g imbiero prieš valgį, ištuštinimas įvyks net 50%. (4)

 

5. Atleidžia menstruacinius skausmus

pilvo skausmas

Vienas tradiciškesnių imbiero naudojimo būdų gydant skausmą yra kovoti su menstruacijų skausmais.

 

Didesnis tyrimas, kuriame dalyvavo 150 dalyvių, įrodė, kad pirmąsias 1 menstruacinio ciklo dienas suvalgyti 3 gramą imbiero per dieną buvo taip pat veiksminga kaip ir ibuprofenui (ibux). (5)

 

6. Imbieras mažina cholesterolio kiekį

širdis

Didelis blogojo cholesterolio (MTL) lygis yra susijęs su didesniu širdies ir kraujagyslių ligų dažniu. Maistas, kurį valgote, gali turėti didelę įtaką šiam cholesterolio kiekiui.

 

Tyrime, kuriame dalyvavo 85 dalyviai ir kuris truko daugiau kaip 45 dienas, vartojant 3 g imbiero per parą, pastebėtas reikšmingas blogojo cholesterolio sumažėjimas. (6) Kitas tyrimas in vivo parodė, kad imbieras buvo toks pat efektyvus kaip ir cholesterolio vaistas atorvastatinas (parduodamas pavadinimu Lipitor Norvegijoje), kai buvo siekiama sumažinti nepalankų cholesterolio kiekį. (7)

 



7. Imbieras gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti 2 tipo diabeto tikimybę

2 tipo diabetas

Naujausi tyrimai parodė, kad imbieras gali atlikti svarbų vaidmenį kontroliuojant 2 tipo diabetą ir nestabilų cukraus kiekį kraujyje. 2015 m. Atliktas tyrimas (8) parodė, kad 45 dalyviams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, cukraus kiekis nevalgius sumažėjo net 12 procentų nevalgius - kasdien suvalgius 2 gramus imbiero. Tai labai įdomūs tyrimų rezultatai, kuriuos, tikimės, netrukus dar kartą patikrinsime dar didesniuose tyrimuose.

 

8. Imbieras užtikrina geresnę smegenų veiklą ir gali apsaugoti nuo Alzheimerio ligos

Alzheimerio liga

Oksidacinis stresas ir lėtinės uždegiminės reakcijos gali pagreitinti senėjimo procesą. Tai glaudžiai susiję su su amžiumi susijusiomis, kognityviai degeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga ir demencija.

 

Keletas tyrimų in vivo parodė, kad imbiero antioksidantai gali neutralizuoti uždegimines reakcijas, kurios gali atsirasti smegenyse. (9) Taip pat yra tyrimų, rodančių, kad imbieras gali daryti tiesioginį teigiamą poveikį smegenų funkcijoms, tokioms kaip atmintis ir reakcijos laikas. (10)

 

santrauka:

Turėdamas aštuonias tokias nuostabias naudą sveikatai, kurias visos remia tyrimai (taigi, jūs galite ginčytis aukščiau net apie blogiausią jūsų žinomą „Besserwizzer“!), Galbūt buvote įtikintas valgyti šiek tiek daugiau imbiero dietoje? Jis yra sveikas ir geras, juo galima mėgautis kaip arbata ar patiekalais. Mes norėtume išgirsti iš jūsų mūsų „Facebook“ puslapyje, jei turite komentarų apie kitus teigiamo poveikio metodus.

 

TAIP PAT SKAITYKITE: Ką turėtumėte žinoti apie fibromialgiją

fibromialgija

Taip pat skaitykite: - 6 veiksmingos jėgos pratimai skaudamam keliui

6 jėgos pratimai skaudantiems kelius
Nesivaržykite pasidalinti šiuo straipsniu su kolegomis, draugais ir pažįstamais. Jei norite, kad pratimai ar straipsniai būtų siunčiami kaip dokumentas su pakartojimais ir panašiai, prašome jūsų kaip ir susisiekite per „Facebook“ puslapį jos, Jei turite klausimų, tiesiog pasvarstykite susisiekite su mumis - tada mes atsakysime jums kuo puikiausiai, visiškai nemokamai. Kitu atveju drąsiai pamatykite mūsų "YouTube" kanalas daugiau patarimų ir pratimų.

 

Palaikykite mūsų darbą sekdami mus ir dalindamiesi mūsų straipsniais socialinėje žiniasklaidoje:

„Youtube“ logotipas mažas- Prašome sekti Vondt.net YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

facebook logotipas mažas- Prašome sekti Vondt.net FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24 valandas. Galite pasirinkti, ar norite atsakymų iš chiropraktiko, gyvūnų chiropraktoriaus, kineziterapeuto, kineziterapeuto, turinčio tęstinį terapijos išsilavinimą, gydytojo ar slaugytojo. Mes taip pat galime padėti jums pasakyti, kurie pratimai kuris tinka jūsų problemai, padės susirasti rekomenduojamus terapijos specialistus, aiškinti MRT atsakymus ir panašias problemas. Susisiekite su mumis šiandien, kad draugiškai skambintumėte)

Nuotraukos: „Wikimedia Commons 2.0“, „Creative Commons“, „Freemedicalphotos“, „Freestockphotos“ ir pateikti skaitytojų atsiliepimai.

 

Šaltiniai / tyrimai

1. Ernstas ir kt., 2000 m. Imbierų veiksmingumas pykinimui ir vėmimui: atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų sisteminė apžvalgaBr J Anaesth. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. Black et al., 2010 m. Imbieras (Zingiber officinale) sumažina raumenų skausmą, kurį sukelia ekscentriniai pratimaiJ Pain. 2010 m. Rugsėjo mėn., 11 (9): 894–903. doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013. Epub 2010, balandžio 24 d.

3. Altman ir kt., 2001 m. Imbierų ekstrakto poveikis kelio skausmui pacientams, sergantiems osteoartritu. Artritas Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu ir kt., 2008 m. Imbiero poveikis skrandžio ištuštinimui ir sveikų žmonių judrumui. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Ozgoli ir kt., 2009 m. Imbiero, mefenamo rūgšties ir ibuprofeno poveikio skausmui moterų, sergančių pirminės dismenorėja, palyginimasJ Alter Komplemento Med. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei ir kt., 2008 m. Imbiero įtakos lipidų kiekiui tyrimas. Dvigubai aklas kontroliuojamas klinikinis tyrimas. Saudo Med J. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Al-Noory ir kt., 2013 m. Imbierų ekstraktų antihiperlipideminis poveikis sergant aloksano sukeltu diabetu ir propiltiiouracilo sukelta hipotiroze (žiurkėms). Farmakognozija Res. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi ir kt., 2015 m. Imbiero poveikis nevalgiusiam cukraus kiekiui kraujyje, hemoglobinui A1c, apolipoproteinui B, apolipoproteinui AI ir malondialdehidui 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams. Iranas J Pharm Res, 2015 metų žiema; 14 (1): 131–140.

9. Azamas ir kt., 2014 m. Imbiero komponentai kaip nauji inovatyvių daugiafunkcinių vaistų nuo Alzheimerio ligų kūrimo ir kūrimo pavyzdžiai: kompiuterinis tyrimas. Vaistas Des Devel Ther. 2014; 8: 2045 – 2059.

10. Saenghong ir kt., 2012 mZingiber officinale Pagerina sveikų, vidutinio amžiaus moterų kognityvinę funkciją. Evid pagrįstas papildas Alternatyvi med. 2012; 2012: 383062.

Ar jums patiko mūsų straipsnis? Palikite žvaigždės įvertinimą

1 atsakyti
  1. Tore Henning. sako:

    Kasdien naudoja imbiero šaknį, maždaug. 8-10 gramų sumaišyti su migdolais ir riešutais, stambia avižine koše, kolageno milteliais (šaukštu). viskas sumaišyta su kultivuotu pienu. Nuostabus, 98% variklio oktaninis skaičius.

    atsakymas

Palikti atsakymą

Norite prisijungti prie diskusijų?
Jauskitės laisvai prisidėti!

Palikite komentarą

Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas.