ಕೊನೆಯದಾಗಿ 27/12/2023 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು: ಕಾರಣ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಆಗಬಹುದೇ?

ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಓದುಗರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ಕಾರಣವೇನು? ಸಿಯಾಟಿಕಾ? ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸನ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜನನ - ಮತ್ತು ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಿಂಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ.

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮುಖ್ಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: - ಸಿಯಾಟಿಕಾ og ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿನ

ಲೆಸ್: - ವಿಮರ್ಶೆ ಲೇಖನ: ISJIAS

ಮಹಿಳಾ ಓದುಗರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಹೆಣ್ಣು (30 ವರ್ಷ): Namasthe. ನಾನು 30 ವರ್ಷದ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ / ನೋವು ಇದೆ. ನನಗೆ ನೆನಪಿರುವಂತೆ, ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ಮಗನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನಂತರ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪಾದದಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಇದು ಸುಮಾರು 3,5 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ. 1,5 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. 1-10 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಾನು 2/3 ರಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು 8/9 ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅದು ಸುಮಾರು 8 ರಷ್ಟಿದೆ. ನಾನು ಅನೇಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರು ಮತ್ತು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾದ / ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರು. ಅವನಿಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಯಿತು. ಇವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು: - ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ation ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸುಮಾರು 2,5 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

- ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲ
ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಬಿ 12 ಸ್ಪ್ರೇ.
- ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರುವುದು ನೀವು ಮೊದಲು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನನಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತನಿಖೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೋವುಂಟುಮಾಡಲು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಮಾನಸಿಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನನ್ನ ಭಾವನೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಅಸುರಕ್ಷಿತನಾಗುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಹುಡುಗರಿಗೆ ನನಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಣ್ಣು, 30 ವರ್ಷ

ಉತ್ತರ:  ಹಲೋ,

ಶ್ರೋಣಿಯ ದ್ರಾವಣದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು:
ಲೆಸ್: ಶ್ರೋಣಿಯ ದ್ರಾವಣ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯುವ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ, ಇದು ಹಿಂಭಾಗ / ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು - ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ನರ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದೇ? ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ / ಹೆರಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗ / ಸೊಂಟ / ಆಸನವನ್ನು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ / ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆ / ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ವಿಧೇಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ,
ಥಾಮಸ್ ವಿ / Vondt.net

ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಸಣ್ಣ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಲವಾದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ:

- ಕೆಟ್ಟ ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಕ್ರಮಗಳು:

- ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 8 ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು

ಹೆಣ್ಣು (30 ವರ್ಷ): ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಎಂಆರ್ಐ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಯಾವುದೇ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಅದು ವೇಗವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಅವನ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ / ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಚಲಿಸುವ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ಉಳಿದ ಕಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ಸುಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಉತ್ತರ: ಮತ್ತೆ ಹಾಯ್, ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಸರಿ, ಸೊಂಟ / ಆಸನ / ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಇವುಗಳನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ / ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ? ಆಸನದ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳ ಠೀವಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಒಂದು ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಧಮನಿ ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಇದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಇನ್ನೇನು?

ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಹೆಣ್ಣು (30 ವರ್ಷ): ನಾಳೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸದ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು! ಆಂಗ್ ಇಜಾಸ್ ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳು ಇಸ್ಜಾಗಳು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಆ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕೇ? ಅಥವಾ? ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೃದಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾದ ಏನಾದರೂ ಇರಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಸರಿ, ಅದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಎರಡೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೌದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತಜ್ಞರಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿಯಿಂದ ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಸೆಳೆತ, ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಇತರ 'ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ' ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆಣ್ಣು (30 ವರ್ಷ): ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

- ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: ಇದು ಮೆಸೇಜಿಂಗ್ ಸೇವೆಯಿಂದ ವೊಂಡ್ಟ್ ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಮುದ್ರಣವಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ. ಇಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಉಚಿತ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. 

ನೀವು ಲೇಖನಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಳುಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಇಲ್ಲಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ) - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೀವು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಅದು ಏಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ!

ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: - ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು), ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.

- ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ (ಉಚಿತವಾಗಿ) ಕೇಳಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೂಲಕಕೇಳಿ - ಉತ್ತರ ಪಡೆಯಿರಿ!"ಅಂಕಣ.

VONDT.net - ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ:

ನಾವೆಲ್ಲ ಒಂದೇ ಉಚಿತ ಸೇವೆ ಅಲ್ಲಿ ಓಲಾ ಮತ್ತು ಕರಿ ನಾರ್ಡ್‌ಮನ್ ಅವರು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು - ಅವರು ಬಯಸಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ:

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಂಆರ್‌ಐ ಉತ್ತರಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಪರ ಕರೆಗಾಗಿ ಇಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ)

ಫೋಟೋಗಳು: ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್, ಫ್ರೀಮೆಡಿಕಲ್ಫೋಟೋಸ್, ಫ್ರೀಸ್ಟಾಕ್ಫೋಟೋಸ್ ಮತ್ತು ರೀಡರ್ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.