ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು (ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು)

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೋಯಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೋವು ದಿನವಿಡೀ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಹಲವಾರು ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಹೀಲ್ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎರಡೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಪಾದದ ಕೆಳಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಫಲಕವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೋನಸ್: ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ವೀಡಿಯೊ: ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್ ವಿರುದ್ಧ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಫಲಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ವೀಡಿಯೊ: ಬಲವಾದ ಕತ್ತೆಗಾಗಿ 5 ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆಸನದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಘಾತ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಮೆತ್ತನೆಯ ಬದಲು.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್ ವಿರುದ್ಧ 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೀಲ್ ಟ್ರೇಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಸ್ವ-ಸಹಾಯ: ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ (ಉದಾ. ಜೊತೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ) ನೀವು ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಉರುಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಅಕಿಲ್ಸ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮ್ಯೂಕೋಸಾ) (ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು)

ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಉರಿಯೂತ

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ / ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ

ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗ

ಫ್ಯಾಟ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಉರಿಯೂತ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ)

ಸಂಧಿವಾತ

ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆ (ಪಾದದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ (ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂದೆ)

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸೋಂಕು

ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಆಕರ್ಷಕ (ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಚಾಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಲು ಎಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ)

ಫ್ಲಾಟ್ ಕಾಲು / ಪೆಸ್ ಪ್ಲಾನಸ್ (ನೋವಿನ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ

ಸೈನಸ್ ಟಾರ್ಸಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ತಲಸ್ ನಡುವೆ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಟಾರ್ಸಲ್ಟುನೆಲ್ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಕಾ ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಉರಿಯೂತ

tendinosis

ಸಂಧಿವಾತ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಮೆಟಟಾರ್ಸಸ್ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)

ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಪ್ಲಾಂಟೆ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೀಲ್ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯು ಹೀಲ್ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕೇ?

ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನಂತಹ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಈ ಸಂಕೋಚನ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದವರಲ್ಲಿ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಹೀಲ್ ನೋವಿನ ಚಿತ್ರಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೋವು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಘಾತ ಉಂಟಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರೆ, ಸಿಟಿ, ಎಂಆರ್ಐ ಅಥವಾ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಮುಂದೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತಟ್ಟೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಎಕ್ಸರೆ

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಎಕ್ಸರೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ನ ಎಂಆರ್ ಚಿತ್ರ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ

ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸರೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ. ಪಾದದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಾಂತೀಯತೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಎಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ವಿಶಿಷ್ಟ ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದಲ್ಲಿ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಫಲಕ) ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹರಿದುಬಂದಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ CT ಪರೀಕ್ಷೆ

CT ಚಿತ್ರವು MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತೆಯೇ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೇಡಿಯೋ ತರಂಗಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಎಕ್ಸರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಪರೇಟೆಡ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳು, ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಪ್ಲಾಂಟೆಡ್ ಮೆಟಲ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲು ಬ್ಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ (ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ)

ಚಿತ್ರದ ಬಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಎಡಕ್ಕೆ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದಪ್ಪನಾದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಾವು ಕರೆಯುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಶಂಕಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಕಾರಣ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂರಕ್ಷಿತ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರು ವೃತ್ತಿಗಳು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ - ಮತ್ತು ಈ ಅನುಮೋದನೆಯು ಗುಣಮಟ್ಟದ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೋವು-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್

ಆಧುನಿಕ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸುದೀರ್ಘ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ಪಂದ್ಯಾವಳಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷ ಸೇರಿದಂತೆ 6 ವರ್ಷಗಳ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಶಿಕ್ಷಣ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ (ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಘಾತ ತರಂಗಗಳಿಂದ ಹಾನಿಯ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೊದಲು ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು, ಆದರೆ ಅಂದಿನಿಂದ ಅನೇಕ ಮಲ್ಟಿಡಿಸಿಪ್ಲಿನರಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎರಡರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಪರಿಣಾಮ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೆಟಾ-ಅಧ್ಯಯನ (ಬ್ರಾಂಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 2012) ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ಜಿಯಾದ ಕುಶಲತೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2008 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಕಡಿತ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗೆರ್ಡೆಸ್ಮೇಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (3) ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟರು.

ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. 

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಏನಾದರೂ?

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪಾದದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: - ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಎನ್ಎಚ್ಐ - ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಇನ್ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್.
2. ಬ್ರಾಂಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್, ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕುಶಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸಾಹಿತ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆಯ ನವೀಕರಣ. ಜೆ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟಿವ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್ ಥರ್. 2012 ಫೆ;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. ಗೆರ್ಡೆಸ್ಮೇಯರ್, ಎಲ್. ರೇಡಿಯಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೊರಿಯಲ್ ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ದೃ confir ೀಕರಣದ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಲ್ಟಿಸೆಂಟರ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಆಮ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡ್. 2008 ನವೆಂಬರ್; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. ಎಪಬ್ 2008 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1.

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಹಿಮ್ಮಡಿ - ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದು ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಎಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಹಠಾತ್ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಂತರ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಾಂಧವ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಹರಿದುಬಿಡಬಹುದು.

ಹೀಲ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದವು - ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಸಂಕೋಚನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವು ಸ್ವತಃ ಗುಣಮುಖವಾದಾಗ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ?', 'ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಏನು?'

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಹೀಲ್ ಮೂಳೆಯ (ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಸ್) ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಡ್, ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಗತ್ತುಗಳಿವೆ, ಅದು ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೊಂದಿದೆ. ನನ್ನ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನೀವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಓವರ್ಲೋಡ್. ಈ ಲೇಖನದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ನನಗೆ ಹೀಲ್ ನೋವು ಏಕೆ?', 'ನನಗೆ ಹೀಲ್ ನೋವು ಏಕೆ ಬಂತು?'

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದೆ. ಇದು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ನಂತೆ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಶೂ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಮಿಶ್ರಣ ಉಕ್ಕು ಅಥವಾ ಹಾಗೆ). ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಮೆತ್ತನೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ - ಅಥವಾ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ / ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಉದಾ. ಸೋಲಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಎರಡೂ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು).

ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು?

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪಾದಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಡಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು - ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಿಪ್ ತರಬೇತಿಯು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯ-ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಲೇಖನದ ಹಿಂದಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತೋರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇದು ಕಾಲು, ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದವನ್ನು (ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ) ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಏನಾಗಿರಬಹುದು?

ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್, ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್, ಸ್ನಾಯು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಟ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಉರಿಯೂತ.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಬರಬಹುದೇ?

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ನರ ಸಂಕೋಚನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ವಿಕಿರಣ, ಇಲೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಸ್ 1 ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನರ ಮೂಲ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ).

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು. ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಏನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇರಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಪೆರೋನಿಯಸ್), ಟಾರ್ಸಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ವಾತ - ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿನ ನೋವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ. (ಉದಾ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದ) - ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ದೂರದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನರ ನೋವು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಏಕೆ? '

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ನೋವು. ಇದು ಯಾವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಬಹುದು?

ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ / ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ (ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ) ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ರೆಟ್ರೊಕಾಲ್ಕೇನಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಹೀಲ್-ಅಂಡ್-ಅಕಿಲ್ಸ್ ಲಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಕೋಸಲ್ ಉರಿಯೂತ).

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೊಂದಿರಿ - ಇದು ಯಾವುದರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ? '

ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಕುಶನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು. ಇದು ಏನು ಬರಬಹುದು?

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಉರಿಯೂತ. ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು - ಹೀಲ್ ಮೈಯೋಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಹೀಲ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ?', 'ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ನೋವಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಏನು?'

ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ನೋವು. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನೀವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದ ಅಂಚಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್, ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಬಿಗಿಯಾದ ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ) ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು. ಇದು ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಂದೇ ಉತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: 'ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ನಂಬುವುದು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?'

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)