ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಏಕೆ?
ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಏಕೆ?
ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಿಕೆಯ ಸೇವೆಯ ಮೂಲಕ ಓದುಗರಿಂದ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹಿಗ್ಗುತ್ತೀರಿ (ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ). ಅದಕ್ಕೆ ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಎಂಬುದರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಾರಾಂಶ:
ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ (ಕುತ್ತಿಗೆ) ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕತ್ತಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ) ಎಂದರೆ ಮೃದುವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ (ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಪಲ್ಪೊಸಸ್) ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನ ಹೊರ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ (ಆನ್ಯುಲಸ್ ಫೈಬ್ರೋಸಸ್) ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಲಕ್ಷಣರಹಿತ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ನರ ಬೇರುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ನರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ / ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಿಕಿರಣ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತವಾಗಿರಬಹುದು - ಅದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನರ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ). ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಜಾನಪದ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 'ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಸ್ಲಿಪ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 'ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ'.
ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ? ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು?
ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಎರಡೂ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು: ನೀವು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾರಣಗಳ ನಡುವೆ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತುಂಬಾ ನೇರವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಕಾಲಮ್ (ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ಲೋಡ್ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಬೆನ್ನು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ನಂತರ ನಾವು ಪರಿವರ್ತನೆ ಕೀಲುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುವದನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಲಗಳು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗದೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾಲಮ್ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಜಂಟಿ ಎಂದರೆ ಒಂದು ರಚನೆಯು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರದೇಶ - ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸೆರ್ವಿಕೋಟೊರಾಕಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸಿಶನ್ (ಸಿಟಿಒ). ಇದು ಸಿ 7 (ಕೆಳಗಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಜಂಟಿ) ಮತ್ತು ಟಿ 1 (ಮೇಲಿನ ಎದೆಗೂಡಿನ ಜಂಟಿ) ನಡುವಿನ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹೊರಗಿನ ಗೋಡೆಯೊಂದಿಗೆ (ಆನ್ಯುಲಸ್ ಫೈಬ್ರೊಸಸ್) ಸಹ ಜನಿಸಬಹುದು - ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯ / ಡಿಸ್ಕ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್: ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇವು ಬಡತನದಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು - ಇದರರ್ಥ ನರ ನೋವು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. . ಇದು ಆಹಾರ, ಧೂಮಪಾನ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರಣ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಡ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಕೆಲಸ / ಲೋಡ್: ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ: ತಿರುಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು) ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಕೋಚನ (ಭುಜಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ - ಉದಾ. ಭಾರೀ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಗುಂಡು ನಿರೋಧಕ ಉಡುಪಿನಿಂದಾಗಿ) ಅನೇಕ ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೃದುವಾದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು. ಇದು ಮೃದು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೋರಿಕೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ - ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಪಶುವೈದ್ಯರು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ದಂತ ಸಹಾಯಕರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ?
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ 20-40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಿರಿಯ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ (ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಪಲ್ಪೊಸಸ್) ಇನ್ನೂ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಡುಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ನರ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು.
- ಕುತ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ 5 ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:
3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.
ನರ ನೋವಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)
ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು? ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು!
ಮೂಲಗಳು:
- ಪಬ್ಮೆಡ್
ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE
(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)
ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್
(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)
