肩の筋肉痛

肩の筋肉痛はいくつかの理由で起こります。 肩の筋肉に痛みが生じた場合、これらは何かが機能不全で間違っているという症状です。痛みを無視してはいけません。これは、何かが正しくないことを体が伝える唯一の方法だからです。肩の筋肉の痛みは、肩の動きの範囲を狭め、腕へのうずき/放射を引き起こす可能性があります。

肩の筋肉痛の考えられる原因は何ですか？

筋肉痛は、酷使、機能不全、および/または怪我が原因で発生します。これは、この活動を発揮するのに十分な支持筋がない片側性の緊張、またはけがを引き起こす突然の過負荷（たとえば、自動車事故または転倒）が原因で発生する可能性があります。関節の機能障害や肩の構造の損傷（腱板のけがなど）の場合、近くの刺激に反応して筋肉が緊張したりけいれんしたりすることがあります。

混雑-一般的な原因

大多数はおそらく、能力を超えて過負荷になっている（たとえば、通常はXNUMX週間中オフィスに座っているときに、移動ボックスを数時間持ち上げる）か、そのような痛みを伴う前に他のことをしている。事実は、それは通常、安定筋が少なすぎて動きが少ないためであり、胸部の脊椎と首の硬くて機能不全の関節と組み合わされていることがよくあります-これらの関節が十分に動くことが重要です。公衆衛生の認定を受けた臨床医（カイロプラクター、理学療法士、または手動療法士）が、あなたの病気や治療の診断をお手伝いします。

筋肉痛の症状

筋肉組織が炎症を起こしたり損傷したりすると、触ったり圧力をかけたりすることがよくあります。身体が問題を解決するためにその領域への血液循環を増加させようとするため、局所的な熱の発生もある可能性があります-これは痛み、熱の発生、赤みを帯びた皮膚および圧痛につながる可能性があります。このような締め付けと張力は、露出した領域での関節の動きを減少させる可能性があります。したがって、関節（可動化および関節矯正技術）、筋肉、および軟組織の両方を全体的な方法で治療することが重要です。

肩の筋肉痛を引き起こす可能性のある診断

これは、肩の筋肉痛を引き起こす可能性のあるいくつかの診断のリストです。

急性斜頸（急性ネックキンクとしても知られています）

変形性関節症（変形性関節症）

首のロック（硬くて機能不全の関節は肩に筋肉痛を引き起こす可能性があります）

挙筋肩甲筋痛（肩甲骨の上から首の後ろまでの痛みのパターン）

むち打ち

大胸筋筋痛

首の脱出（筋肉痛は、椎間板障害に対する防御反応として発生する可能性があります）

鋸状後筋痛

胸鎖乳突筋（SCM）筋肉痛（頭をねじる筋肉-肩の痛みに寄与する可能性があります）

上部僧帽筋筋痛（肩の痛みに寄与する可能性があります）

肩の筋肉痛の影響を受けるのは誰ですか？

絶対に誰もが肩の筋肉の痛みの影響を受ける可能性があります-活動または負荷が軟組織または筋肉が耐えることができるものを超えている限り。特にウェイトリフティングでトレーニングをあまりにも速く増やす人、特に肩に関連する筋肉に高い繰り返しの負担がある人はしばしば露出されます。関節の機能障害と組み合わされた弱すぎるサポート筋肉（とりわけ、回転カフ、首および背中の筋肉）も、肩の筋肉痛の発症の一因となる可能性があります。

肩の筋肉の痛みは非常に厄介で、近くの構造物にも痛みや問題を引き起こす可能性があります。痛みが発生した場合、ほとんどの場合、それは自傷行為であることを覚えておく必要があります（たとえば、サポートする筋肉のトレーニングの欠如と組み合わせて、慣れていない過度の動きや繰り返しの動き？ウェイトリフティングの前頭位置の貧弱なテクニックについては？おそらく？ PCやタブレットで何時間もかかりますか？）、そしてあなたの体があなたに伝えようとしていることを聞くのに賢いことをします。

痛みの信号を聞かないと、状態や構造が慢性的に損傷する可能性があります。私たちのアドバイスは、問題に対して積極的な治療（カイロプラクター、理学療法士、手動療法士など）を求めることです。

肩の筋肉痛の診断

臨床検査は、病歴/既往歴および検査に基づいて行われます。これは、患部の動きの減少と局所的な優しさを示します。臨床医は、問題の原因とどの筋肉が関与しているかを特定することができます。通常、これ以上のイメージングは必要ありませんが、場合によってはイメージングに関連する場合があります（一括後など）。

肩の痛みの画像診断（X線、MRI、CTまたは超音波）

X線により、肩の骨折の損傷を除外できます。 XNUMX MRI検査その領域の軟組織、椎間板、腱、または構造に損傷があるかどうかを示すことができます。 Ultrasoundは、腱の損傷があるかどうかを調べることができます。また、その領域に液体が蓄積しているかどうかも調べることができます。

肩の筋肉痛の治療

肩の筋肉痛を治療する主な目的は、痛みの原因を取り除き、肩が治るようにすることです。急性期では、低温治療により、肩の関節や筋肉の痛みを軽減できます。青い。 Biofreeze （新しいウィンドウで開きます）人気の天然物です。侵襲的手技（手術や手術）に頼る前に、常に保守的な治療を試みるべきですが、場合によってはこれが唯一の方法です。直接保守的な対策は次のとおりです。

理学療法： マッサージ、筋肉の働き、関節の可動化、および同様の身体的手法は、症状の緩和と患部の血液循環の増加をもたらします。

理学療法： 理学療法士は緊張した筋肉を減らし、運動を助けることができます。

休息： 怪我の原因から一休みしてください。負荷をカスタマイズされた演習とオプションで置き換えます。

カイロプラクティック治療： 現代のカイロプラクターは筋肉と関節を扱います。彼らの教育は、筋肉や骨格の病気を治療する職業グループの中で最も長く最も包括的なものです。カイロプラクターの代替は、手動療法士です。

アイシング/凍結療法

スポーツキャスティング/体操

演習とストレッチ （記事の後半の演習を参照してください）

レオグソー： -したがって、コルチゾン注射は避けるべきです

肩の筋肉痛の練習

運動と運動は肩の筋肉痛を防ぐための鍵です。筋肉がさらされる負荷よりも強い場合、怪我や刺激は発生しません。しかし、上腕だけでなく、筋肉のバランスが良く、均等に強いことも確認する必要があります。他のエクササイズの中でも、動き続けて荒れた地形で定期的に散歩するのに役立ちます。また、腕、首、背中を伸ばしてください。また、落ち着いてお試しいただくことをお勧めします肩のエクササイズ硬直しないでください。

これらを試してください：

– 5首と肩の筋肉の緊張に対する演習