肩甲骨の痛み

肩甲骨を痛めましたか？ 肩甲骨とその周辺の痛みにはさまざまな原因が考えられますが、最も一般的なものは、筋肉や関節の機能不全によるものです。 私たちもフォローして好きに 私たちのFacebookページ 無料の毎日の健康アップデート。

肩甲骨の問題の特徴的な痛みは、肩甲骨の内側に座ってその領域からほぼ外側に広がる、しつこくて痛む不快感です。 このような不快感は、最も幸せな人の真珠の気分にも影響を及ぼし、日常生活でより疲れてスタミナが少なくなる可能性があります。 前述のように、このような痛みの最も一般的な原因は筋骨格系にありますが、場合によっては、より深刻な診断が原因である可能性もあります。これについても、この記事で詳しく説明します。

家庭でのエクササイズ、自己測定の組み合わせ（例えば 肩甲骨内の筋肉に向けられたトリガーポイントボールの使用 リンクが新しいウィンドウで開きます）、問題の解決には専門的な治療が必要になる場合があります。

肩の痛みを引き起こす最も一般的な状態と診断は次のとおりです。

• 変形性関節症
• 肋間神経の刺激と肋骨のロック
• 肩甲骨間の背筋からの筋肉痛
• 肩甲骨筋からの筋肉痛
• 胸椎の関節運動の減少
• 肩の筋肉（回旋筋腱板の筋肉）からの言及された痛み
• 胸部脱出（ごくまれ）または頸部の脱出による言及された痛み
• 脊柱側弯症

まれな原因には次のものがあります。

• 心臓の問題
• 肺疾患
• 胸部、肺、食道または腸の癌による言及された痛み

この記事では、肩甲骨内の痛み、肩甲骨の痛みの原因、およびさまざまな症状とそのような痛みの診断について詳しく説明します。 また、記事の後半にあるXNUMXつのトレーニングビデオをご覧になることもできます。

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ビデオ：トレーニングニットを使用した肩の筋力トレーニング

伸縮性のある運動は、肩甲骨の筋肉を強化するための有益な方法です。 エラスティックトレーニングの利点には、トレーニングがより具体的かつ効果的になることが含まれます。 トレーニングプログラムを表示するには、以下をクリックしてください。

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ビデオ：肩と胸の筋肉の筋力トレーニング

肩甲骨と胸の間の負荷容量を増やすには、その領域の安定筋を強化する必要があります。 これらのエクササイズは、肩甲骨の発生を減らすのに役立ちます。

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ショルダーブレードの解剖学

ここでは、肩甲骨周辺の重要な解剖学的ランドマークを確認できます。 上腕（上腕骨）と鎖骨（鎖骨筋）が一体となって、私たちが肩と呼んでいるものを構成しているのがわかります。

肩甲骨周辺の筋肉

ヘレ 18筋肉 ショルダーブレードに取り付けます。 これは、肩と胸部脊椎を最適な機能に保つことの重要性を強調しています。 問題が最初に発生したときに対処し、痛みがある場合は臨床医に助けを求めてください。そうすれば、問題が長続きしないようになります。 肩甲骨に付着する18の筋肉は、小胸、珊瑚、前部セラーツ（一般にプッシュアップ筋肉と呼ばれる）、三頭筋（長い頭）、上腕骨（短い頭）、上腕骨（長い頭）、 肩甲下筋rhomboideus majus、rhomboideus minor、挙筋肩甲骨、 トラペジウス （上、中、下）、三角筋、棘上筋、棘下筋、小テレーズ、テレスマジュス、 広背筋 そしてomohyoid。

肩甲骨に付着または関連する関節もいくつかあります -最も重要なのは、胸椎T1-T12とリブジョイントアタッチメントR1-R10です。 これらの機能がない場合、痛みと関連する筋痛が近くの筋肉の付着部で発生する可能性があります。

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原因と診断：なぜ私は肩甲骨と肩甲骨内を傷つけましたか？

ここでは、肩甲骨自体の内側、背中、外側の両方で、肩甲骨の痛みにつながる可能性のあるいくつかの考えられる原因と診断について説明します。

変形性関節症

変形性関節症は、私たちが年をとるにつれてしばしば起こる自然の関節の摩耗を説明します。 この状態は主に体重を支える関節（腰、膝、足首を含む）に影響しますが、理論的には、胸椎や肩甲骨の内側のリブケージを含む体のすべての関節で発生する可能性があります。

すべての骨関節炎が関節の痛みや痛みを伴うわけではないことは言及する価値があります。 実際、35歳以上の大多数の人々は何らかの骨関節炎を患っており、ほとんどの場合、それは無症候性です-つまり、症状や痛みはありません。

肋間神経の刺激と肋骨のロック

肋間領域は、肋骨が胸部と接する肋骨を指します。 これらは、他の関節や筋肉と同様に、関節の可動性の低下とそれに伴う筋肉痛の両方の影響を受ける可能性があります。 関連する筋肉の緊張を伴う肋骨のロックは激しくなる可能性があり、場合によっては、「刺す」、鋭い痛みとして説明されます。

ここで機能不全が発生した場合、身体がそのような強い痛みの信号を報告して送信するのは、これが身体の呼吸能力にとって重要な領域だからです。 リブの可動性が低下すると、胸部が最適に拡張する能力が低下します。 このようなリブロックと肩甲骨の内側の筋肉の痛みにより、神経刺激が近くの神経にも発生する可能性があります。これは肋間神経刺激と呼ばれます。 定期的な治療には、筋肉の治療と関節の可動化が含まれます-適応した家庭の運動と組み合わせて。

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肩甲骨間の背筋からの筋肉痛

脊椎の両側には、いわゆる傍脊柱筋があります。 胸部脊椎内および肩甲骨の間の領域では、これらは胸部筋傍脊椎と呼ばれます-これらは脊椎の患側に、したがってさらに肩甲骨自体の下にも局所的な痛みを引き起こす可能性があります。 同様に、rhomboideus筋と前部serratusも同様の痛みを引き起こす可能性があります。 胸部脊椎のこのような背中の痛みは、多くの場合、関節と筋肉の機能不全の組み合わせが原因であり、これらは互いに影響を及ぼします。

肩甲骨筋からの筋肉痛

肩甲骨と肩を安定させる筋肉は回旋腱板と呼ばれます。 これらの筋肉は、棘上筋、棘下筋、小テレス、肩甲下筋のXNUMXつの筋肉で構成されています。 これらのXNUMXつ以上が筋線維内の損傷組織の損傷および蓄積の影響を受ける場合、これらは局所的に発生するか、肩甲骨の内側に痛みを示す可能性のある痛みの信号を与える可能性があります。

胸の可動性の低下

関節の痛みは、椎骨、ファセット、リブケージなどの関節が適切に機能しない場合に発生します。 これには、異なる関節間のアタッチメントポイントからの動きの減少と関連する刺激が含まれます。 運動訓練、ストレッチ運動、関節治療（例えば、現代のカイロプラクターによって行われる）は、そのような病気の効果的な治療法です。

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胸部または頸部脱出症に関連する痛み

脱出症は、椎間板への椎間板損傷を伴い、軟性腫瘤が外壁から浸透し、その後神経根に圧力をかけます。 どの神経が刺激されているか、挟まれているかに応じて、さまざまな感覚または運動症状を経験する可能性があります-これには、皮膚の感覚の低下（過敏症）、筋力の低下、および深部腱反射の変化が含まれます。

胸部脊椎の脱出は、首や背中下部（腰椎）の椎間板損傷よりもはるかにまれですが、発生する可能性があります。外傷、転倒、事故の後によく見られます。

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脊柱側弯症（背骨が不均一）

脊柱側弯症 脊椎が真っ直ぐではなく、異常な形状に曲がったりアーチ状になったりしていることを示す状態です。 背中にはさまざまな種類の不均一な湾曲がありますが、最もよく知られているのは「S字型脊柱側弯症」です。 このような曲線の変化は、当然、脊椎への負荷の変化につながります。これにより、脊柱側弯症のない人よりも、筋肉や関節の痛みの影響を受けやすくなります。

肩甲骨内の痛みの治療

受ける治療は、足の痛みの原因によって異なります。 これには以下が含まれます：

• 理学療法： 理学療法士は、筋肉、関節、神経の怪我や痛みによる運動とリハビリの専門家です。
• 現代カイロプラクティック： 現代のカイロプラクターは、筋肉の技術を筋肉の仕事と家庭での練習の指導と組み合わせて使用​​して、筋肉、神経、関節の機能を最適化します。 足の痛みの場合、カイロプラクターは背中、腰の関節を動かし、都市の背中、肩、首の筋肉を局所的に治療し、自宅での運動で肩の機能を伸ばし、強化し、促進するように指示します-これには圧力波療法の使用も含まれます乾いた針（筋肉内鍼）。
• ショックウェーブセラピー: この治療は通常、筋肉、関節、腱の治療に関する専門知識を持つ認定医療専門家によって行われます。 ノルウェーでは、これはカイロプラクター、理学療法士、および手動療法士に適用されます。 治療は、圧力波装置と、損傷組織のその領域に向けられた圧力波を送信する関連プローブで実行されます。 圧力波療法は、腱障害や慢性筋肉の問題に特によく文書化された効果があります。

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一般的に報告されている肩の痛みの症状、痛みの症状、キーワード

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効果i 肩甲骨

痛い 肩甲骨

推奨されるセルフヘルプ

再利用可能なゲルコンビネーションガスケット（ヒート＆コールドガスケット）

熱は、筋肉の緊張や痛みへの血液循環を増加させる可能性がありますが、他の状況では、より急性の痛みがある場合は、痛みの信号の伝達を減らすため、冷却することをお勧めします。 腫れを和らげるための冷たいパックとしても使用できるため、これらをお勧めします。

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肩の痛みに関するよくある質問：

右肩甲骨に不快感があります。 肩甲骨の内側の筋肉の結び目とタイトな筋肉が原因である可能性がありますか？

はい、右肩甲骨の不快感は、近くの筋肉の筋肉の結び目（筋痛としても知られています）など、いくつかの原因によって引き起こされる可能性があります。 しばしば影響を受ける筋肉は、いくつか例を挙げると、rhomboideus筋（肩甲骨の内側、胸部脊椎に向かって位置する）、脊髄下および肩甲骨下です。 筋肉の緊張は、ほとんどの場合、関節のこわばりと関節の制限（一般にロックまたはロックされた関節と呼ばれます）で発生します-これが、関節と筋肉の両方をカバーする治療を受けることが推奨される理由です。 そのような治療で最も長い教育を受けているのは、6年間の教育を受けたカイロプラクターですが、手動療法士を使用することもできます。

Q：肩甲骨内部の突然の背中の痛みの原因は？

前述のように、左側または右側の肩甲骨内の背中の痛みにはいくつかの原因と診断があります。症状を完全に確認する必要があります。 しかし、とりわけ、近くの筋肉機能障害または関節制限（胸部脊椎、肋骨、および肩）からの言及された痛みは、肩甲骨に痛みを引き起こす可能性があります。 リブロックは、肩甲骨内の突然の背中の痛みのかなり一般的な原因であり、非常に激しい痛みを引き起こす可能性があります。 多くの場合、rhomboideusには筋痛があります。 広背筋 関節運動障害に加えて回旋筋腱板の筋肉。 他のより深刻な原因は、肺疾患と他の多くの診断です。 記事の上位にあるリストを参照してください。 下記のコメントセクションで懸念事項について詳しく説明していただければ、さらにお手伝いできます。

Q：肩甲骨の外側の痛みの原因は？

肩甲骨の外側の痛みの一般的な原因は、回旋筋腱板の機能不全であり、棘上筋や 肩甲下筋。 このような痛みは、ほとんどの場合、首、胸、肩の関節機能障害と組み合わせて発生します。

Q：肩甲骨の痛みの原因は？

上部僧帽筋過電圧と組み合わされた棘上筋痛は、肩甲骨の痛みの最も一般的な原因です。 これは首、胸、肩の動きや機能の低下と組み合わせて起こります。 ご不明な点がございましたら、コメントボックスまたはFacebookから直接お問い合わせください。

Q：フォームロールは肩の痛みに役立ちますか？

はい、フォームローラーはこわばりや筋痛に役立ちますが、肩甲骨に問題がある場合は、筋骨格系の分野の資格のある医療専門家に連絡し、関連する特定の運動を伴う資格のある治療計画を取得することをお勧めします-おそらくそうなるでしょうまた、状態を正常化するために共同治療が必要です。 フォームローラーは、胸部の背骨と肩甲骨に対して、その領域の循環を高めるためによく使用されます。

Q：なぜ肩が痛くなるのですか？
痛みは、何かがおかしいと体が言う方法です。 したがって、痛みの信号は、関係する領域に何らかの機能障害があることを意味すると解釈する必要があります。これを調査し、適切な治療と運動でさらに改善する必要があります。 肩甲骨の痛みの原因は、突然のミスロードまたは時間の経過に伴う段階的なミスロードが原因である可能性があり、筋肉の緊張の増加、関節のこわばり、神経刺激、そして物事が十分に進んだ場合は椎間板起因の発疹（背中中央の椎間板疾患による神経刺激/神経痛）につながる可能性があります。

低血圧と肩甲骨の痛み/肩の痛みとの間に関係があるのでしょうか？

低血圧（低血圧としても知られている）は、血液循環の低下により筋肉の痛みを引き起こす可能性があることが知られているので、あなたの質問に対する答えは実際にはイエスです。 多くの場合、最初に影響を受けるのは、以前からそれほど良好な血液供給がない筋肉です。これには、肩甲骨内の筋肉や回転カフの筋肉が含まれます。 喫煙していて血圧も低い場合、この問題はさらに悪化します。

Q：男性は尋ねます-筋肉の結び目でいっぱいの痛い肩の刃で何をすべきですか？

筋肉の結び目 筋肉のミスアライメントまたはミスアライメントのために発生した可能性が最も高いです。 また、近くの胸、肋骨、首、肩の関節の関節の周りに関連する筋肉の緊張があるかもしれません。 最初は、適格な治療を受けてから、具体的に 演習 そして、それが人生の後半に再発する問題にならないようにストレッチします。 次の演習を使用して、 胸と肩の安定性を行使.

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写真： CC 2.0、Wikimedia Commons 2.0、FreeStockPhotos