腰の炎症

腰の炎症は、いくつかの原因で発生する可能性があります。 腰の炎症の典型的な症状は、局所的な腫れ、赤みがかった炎症を起こした皮膚、および圧迫による痛みです。 炎症（軽度の炎症反応）は、軟組織、筋肉、腱が炎症を起こしたり損傷したりした場合の通常の自然反応です。

組織が損傷したり炎症を起こしたりすると、体はその領域への血液循環を増加させようとします-これは痛み、局所的な腫れ、熱の発生、赤みを帯びた皮膚、圧痛につながります。 この領域の腫れは、神経の圧迫にもつながる可能性があります。これは、特に、座席または股関節の領域の社会神経を圧迫することによって確認できます。

これらの症状は、組織の損傷や刺激によって強度が異なります。 炎症（炎症）と感染（細菌またはウイルス感染）を区別することが重要です。

特定のエクササイズは、股関節の軟組織を動員し、血液循環を促進するのに役立ちます -これは炎症と戦うのに役立ちます。

下にスクロールして、役立つ練習問題が含まれた優れたトレーニングビデオをご覧ください。

ビデオ：股関節の炎症と脚の放射線に対する演習

腰の炎症も坐骨神経痛（足の放射線）の一因となることをご存知ですか？ これは、腰の炎症が歩行の変化を引き起こし、その結果、臀部、骨盤、背中の補償メカニズムにつながる可能性があるためです。これにより、神経の炎症を引き起こす可能性があります。 これらのXNUMXつの演習は、股関節の炎症の場合に足への放射線を和らげるのに役立ちます。

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ビデオ：痛みを伴う腰に対する10の筋力トレーニング

腰の構造を緩和するためには、近くの筋肉を強化することが非常に重要です。 これらが強くなると、衝撃荷重を緩和し、さらなる刺激や炎症反応を防ぐことができます。 これは、股関節の炎症であなたに役立つかもしれないトレーニングプログラムです。

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腰の炎症の原因

前述のように、炎症または炎症は、損傷または刺激を修復するための免疫系からの自然な応答です。 これは、過度の使用（タスクを実行するのに十分な筋肉がない場合）または軽度の怪我が原因で発生する可能性があります。 ここでは、炎症または股関節の炎症を引き起こす可能性があるいくつかの診断があります：

関節炎 （関節炎）

変形性関節症 （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）

股関節変形性関節症/ヒップウェア

Ischiofemoralインピンジメント症候群

梨状筋痛/トリガーポイント

リューマチ （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）

Trochanter bursitis（trochanteric bursitis-ヒップ粘膜炎）

股関節の炎症の影響を受けるのは誰ですか？

活動や負荷が軟組織や筋肉が耐えられる範囲を超えている限り、絶対に誰もが腰の炎症の影響を受ける可能性があります。 特にジョギング、スポーツ、ウェイトリフティングでトレーニングをあまりにも速く増やす人、特に体重を支える関節に繰り返し負荷がかかる人は、特に負荷の大部分が硬い表面にある場合に最も露出します。 足の不適切な姿勢と組み合わせてサポート筋肉が弱すぎる（過度の回内および 扁平足）はまた、股関節の炎症の原因となる可能性があります。

腰の炎症は非常に厄介なことがあります。 炎症が発生した場合は、ほとんどの場合それが自発的に引き起こされることを覚えておいてください（たとえば、支持筋トレーニングの欠如を伴う硬い地面での多くの歩行？）、そしてあなたが体があなたに伝えようとしていることを聞くのは賢いことです。

痛みの信号に耳を傾けないと、状態が慢性的に損なわれる可能性があります。 私たちのアドバイスは、問題に対して積極的な治療（カイロプラクター、理学療法士、手動療法士など）を求めることです。

腰の炎症の症状

痛みと症状は、腰が炎症反応を起こす程度によって異なります。 炎症と感染症はまったく異なるものであることに改めて注意してください。その領域で熱の発生、発熱、膿を伴う重度の炎症反応が見られる場合は、感染症になりますが、別の記事で詳しく説明します。 炎症の典型的な症状は次のとおりです。

-局所的な腫れ

赤みがかった、炎症を起こした肌

-押す/触れると痛い

腰の炎症の診断

臨床検査は、歴史/歴史と研究に基づいて行われます。 これは、患部の動きの減少と局所的な優しさを示します。 通常、それ以上のイメージングは​​必要ありませんが、場合によっては、怪我が腫れや血液検査の原因であるかどうかを確認するためのイメージングに関連することがあります。

股関節の炎症の画像診断検査（X線、MRI、CTまたは超音波）

X線は、股関節または大腿骨の骨折を除外することができます。 En MRI検査 エリア内の腱や構造に損傷があるかどうかを示すことができます。 Ultrasoundは、腱の損傷があるかどうかを調べることができます。また、その領域に液体が蓄積しているかどうかも調べることができます。

腰の炎症の治療

股関節の炎症を治療する主な目的は、炎症の原因を取り除き、股関節を自然に治癒させることです。 先に述べたように、炎症は完全に自然な修復プロセスであり、体がその領域への血液循環を増加させてより速い治癒を確実にします-残念ながら、それは時々体がわずかに良い仕事をすることができるようにするためであり、それはアイシング、抗炎症で必要になるかもしれませんレーザーと抗炎症薬の使用の可能性（NSAIDSを使いすぎると、その地域の修理が減少する可能性があることを思い出してください）。 低温治療は、股関節や筋肉の痛みを和らげることができます。 青い。 Biofreeze （新しいウィンドウで開きます）人気の天然物です。

侵襲的な手技（手術や手術）に頼る前に、常に保守的な治療を試みる必要がありますが、これが唯一の方法である場合もあります。 直接保守的な対策は次のとおりです。

-物理的治療（近くの筋肉の治療は痛みを和らげ、血液循環を高めることができます）

-休憩（怪我の原因から休憩）

-スポーツテーピング/キネシオテーピング

-インソール（これは足と足により正確な負荷をもたらす可能性があります-しかし「迅速な修正」ではありません）

エクササイズとストレッチ

腰の炎症のための練習

股関節の炎症に悩まされている場合は、体重をかけすぎた運動をカットするようにしてください。 ジョギングを水泳、エリプティカルマシン、エルゴメーターバイクに置き換えます。 また、太もも、脚、足の甲骨を伸ばし、次のように軽く足を伸ばしてください。 この記事。 また、これらを静かに試すことをお勧めします ヒップエクササイズ.

記事の冒頭にあるトレーニングビデオもご覧ください。

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股関節痛でも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

腰痛の鎮痛におすすめの商品

Biofreeze （風邪/凍結療法）

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ソース：
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股関節の炎症に関する質問：

質問：女性、62歳。 ヒップ/ヒップの炎症があるかどうかはどうすればわかりますか？

ほとんどの場合、関節や筋肉の痛みは「炎症」と誤解されています。 これは、影響を受ける人から責任を移す問題の単純化であり、それはその人のせいではないことを示唆しています。 これは通常はそうではありません-そしてほとんどの人はおそらく彼らの能力（例えばあなたが通常一週間中オフィスに座っているときに数時間歩く）または彼らがそのような痛みのプレゼンテーションを得る前に他のことをしたことで自分自身を過負荷にしました。 事実は、それは通常、安定筋が少なすぎるためであり、多くの場合、骨盤と腰の硬くて機能不全の関節と組み合わされています-骨盤関節は下半身から上半身に体重を伝達することが知られているので、これらの関節が十分に動くことが重要です。 公衆衛生の認可を受けた臨床医（カイロプラクター、理学療法士、または手動療法士）があなたの病気の診断を手伝うことができます。

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