膝の炎症
膝の炎症は、いくつかの原因で発生する可能性があります。 膝の炎症の典型的な症状は、局所的な腫れ、赤みがかった炎症を起こした皮膚、および圧迫による痛みです。 炎症（軽度の炎症反応）は、軟組織、筋肉、腱が炎症を起こしたり損傷したりした場合の通常の自然反応です。
組織が損傷または炎症を起こした場合、体はその領域への血液循環を増加させようとします-これは痛み、局所的な腫れ、熱の発生、赤みを帯びた皮膚および圧痛につながります。 この領域の腫れは神経圧迫にもつながる可能性があり、特に、ふくらはぎや膝の領域で脛骨神経を締め付けているときに、それが見られます。 これらの症状は、組織の損傷や刺激によって強度が異なります。 炎症（炎症）と感染（細菌性またはウイルス性感染）を区別することが重要です。
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私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (私たちのクリニックの完全な概要については、ここをクリックしてください）は、膝の診断の調査、治療、およびリハビリテーションにおいて、非常に高いレベルの専門知識を持っています。 膝の痛みの専門知識を持つセラピストの助けが必要な場合は、お問い合わせください。
この記事では、次の内容を確認して回答します。
- 膝の炎症の原因（なぜ膝の炎症を起こすのですか？）
- 膝の炎症の有病率（人口の誰が膝の炎症に最も影響を受けますか？）
- 膝の炎症の症状（膝の炎症はどのような種類の症状と痛みですか？）
- 膝炎の診断（膝炎の診断方法は？）
- 膝の炎症の治療（膝の炎症を治療するのは誰ですか？膝の炎症はどうですか？
- 自己測定（膝の炎症に対して自分でできることは？）
- 膝の炎症に対する運動と運動（膝の炎症がある場合、どのような運動と運動をすべきですか？）
- 演習ビデオ（冒頭にXNUMXつ、記事の下部にXNUMXつ）
膝の炎症の場合の緩和とストレス管理
膝の炎症は、膝に特別な助けと緩和が必要であることを明確に示しています。 負担を軽減するだけでなく、膝の圧迫サポートを使用して膝を助けることもできます. これにより、安定性が向上し、血液循環の増加にも貢献します。これは、炎症の場合に非常に役立ちます. 血液循環が増加すると、白血球の存在が増加するため、抗炎症反応が促進されます。
ヒント： 膝圧迫サポート （リンクは新しいウィンドウで開きます）
画像またはリンクをクリックして詳細をお読みください 膝の圧迫サポート また、日常生活で膝の痛みを和らげる方法についても説明します。
ビデオ：膝の痛みと膝の点火に対する演習
この運動プログラムは、膝の痛みを和らげるのに役立ちます。 エクササイズは、膝とそれに関連する腰、太もも、そして局所的に膝の安定筋を強化するのに役立ちます。これにより、膝はより耐え、より良い衝撃吸収を得ることができます。
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膝の炎症の原因
前述のように、炎症または炎症は、損傷または刺激を修復するための免疫系からの自然な応答です。 これは、過度の使用（タスクを実行するのに十分な筋肉がない場合）または軽傷のために発生する可能性があります。 膝の炎症または炎症を引き起こす可能性があるいくつかの診断は次のとおりです：
関節炎 （関節炎）
変形性関節症 （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）
リューマチ （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）
レオグソー： 変形性膝関節症について知っておくべきこれ
膝の炎症の影響を受けるのは誰ですか？
活動や負荷が軟組織や筋肉が耐えられる範囲を超えている限り、絶対に誰もが膝の炎症の影響を受ける可能性があります。 特にジョギング、スポーツ、ウェイトリフティングでトレーニングをあまりにも速く増やす人、特に足首と足に繰り返し負荷がかかる人は、特に負荷の大部分が硬い表面にある場合に最も露出します。 足の位置異常（過剰回内および 扁平足）はまた、膝の炎症を発症する原因となる可能性があります。
膝の炎症は非常に厄介な場合があります。 炎症が発生した場合、ほとんどの場合、それは自傷行為であり（たとえば、サポートする筋肉のトレーニングが不足している硬い表面を歩くことが多いですか？）、体があなたに伝えようとしていることを賢く聞くことを覚えておく必要があります。 痛みの信号を聞かないと、状態が慢性的に損傷する可能性があります。 私たちのアドバイスは、問題の積極的な治療を求めることです。
膝の炎症の症状
痛みと症状は、膝が炎症反応を起こす程度によって異なります。 炎症と感染症はまったく異なるものであることに改めて注意してください。その領域で熱の発生、発熱、膿を伴う重度の炎症反応が見られる場合は、感染症になりますが、別の記事で詳しく説明します。 炎症の典型的な症状は次のとおりです。
-局所的な腫れ
赤みがかった、炎症を起こした肌
-押す/触れると痛い
レオグソー： これはあなたが膝の外側の痛みについて知っておくべきです
膝の炎症の診断
臨床検査は、病歴と検査に基づいて行われます。 これは、患部の動きの減少と局所的な優しさを示します。 通常、それ以上の画像診断検査は必要ありませんが、場合によっては、損傷が腫れや血液検査の原因であるかどうかを確認するための画像診断検査に関連する場合があります。
膝の炎症の診断検査 （X線、MRI、CTまたは超音波）
X線では、膝または膝の骨折を除外できます。 A MRI検査 エリア内の腱や構造に損傷があるかどうかを示すことができます。 Ultrasoundは、腱の損傷があるかどうかを調べることができます。また、その領域に液体が蓄積しているかどうかも調べることができます。
膝の炎症の治療
膝の炎症を治療する主な目的は、炎症の原因を取り除き、膝を自然に治癒させることです。 先に述べたように、炎症は完全に自然な修復プロセスであり、体がその領域への血液循環を増加させてより速い治癒を確実にします-残念ながら、体がわずかに良い仕事をすることがあり、それが氷結、抗炎症で必要になる場合がありますレーザーと抗炎症薬の使用の可能性（NSAIDSを使いすぎると、その地域の修理が減少する可能性があることを思い出してください）。 低温治療は、膝を含む関節や筋肉の痛みを和らげることができます。 青い。 Biofreeze （新しいウィンドウで開きます）人気の天然物です。 侵襲的手技（手術や手術）に頼る前に、常に保守的な治療を試みるべきですが、場合によってはこれが唯一の方法です。 直接保守的な対策は次のとおりです。
-物理的治療（近くの筋肉の治療は痛みを和らげることができます）
-休憩（怪我の原因から休憩）
-レーザー療法
-スポーツテーピング/キネシオテーピング
-インソール（これにより、足とソールにより正確な負荷がかかる可能性があります）
-圧力波処理
エクササイズとストレッチ
レオグソー： 圧力波治療を試しましたか？
セルフアクション：膝の痛みでも何ができますか？
1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回、XNUMX〜XNUMX分歩くと、体と筋肉の痛みを和らげます。
2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。
3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。
4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。
5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。
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Biofreeze （風邪/凍結療法）
膝の炎症のための練習とトレーニング
膝の炎症に苦しんでいる場合は、過度の体重負荷運動をカットするように努めるべきです。 ジョギングを水泳、エリプティカルマシン、またはエクササイズバイクに置き換えます。 また、図のように、太もも、子牛、足を伸ばし、足を軽く訓練するようにしてください この記事.
安定性筋トレーニングは、体が関節や腱を和らげるのに役立ちます。 近くの筋肉の強さをトレーニングするだけでなく、定期的に運動運動を行うことで（以下に示すような）、良好な血液循環と筋肉の弾力性を維持することができます。 これらの、または同様のエクササイズを毎日行うことをお勧めします。
ビデオ：重要な膝関節症に対する6つの演習（膝の変形性膝関節症）
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膝に適切に負荷をかけるには、良好な股関節機能が不可欠であることを認識することも非常に重要です。 したがって、このビデオでも以下に示す演習も行うことが重要です。
ビデオ：変形性関節症に対する7つの演習/股関節と膝の摩耗
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膝の炎症についてのよくある質問
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