骨脊髄炎-原因、治療、対策および伸展。
網膜は脚のXNUMXつの脛骨の間にあります。 脛骨と腓骨。 過負荷または機能不全は、組織に炎症反応を引き起こし、足/足首に圧力をかけると痛みを再現します。 髄膜炎はほとんどの場合アスリートに影響を与えますが、この状態はまた、突然トレーニングが上手くなり、トレーニングの合間に十分な休息や回復が得られない人にも影響します。 過度の回内や足のアーチの崩壊などの足の間違いは、髄膜炎の素因となります。 したがって、次のことに取り組むことが重要です。 足の土踏まずを安定させる筋肉を強化する、同様にタイトな足底筋膜。
骨脊髄炎-内側変異体-フォトウィキメディア
髄膜炎の症状
脛骨の内側の下縁の優しさ。 ほとんどの場合、多少の腫れが感じられます。 痛みは活動から生じ、安静時に消えます。 痛みはつま先や足首を曲げることによって引き起こされます。 足首の関節の感度と力が低下することもあります。
髄膜炎の原因
脚に過負荷をかけると、特に体が取り組んだ以上のジョギングをすると、構造への負荷が増加します （例：筋肉と腱） 下肢に取り付けます。 これは、構造の付着点における炎症反応です。 足の位置ずれは、とりわけ過負荷を引き起こす可能性があります 前脛骨筋.
髄膜炎の治療
痛みを伴うように、髄膜炎は熱/氷、マッサージ、筋肉のストレッチ、運動で治療されます。 ただし、歩行パターンと実行パターンを評価して、どの関節が最適に機能せず、過負荷を引き起こしているのかを見つける必要もあります。 治療的抗炎症レーザー療法はまた、髄膜炎の治療に有用であり得る。
これに対する他のいくつかの治療法には、圧迫服（読む：骨髄炎のための圧迫靴下？）、圧力波治療、針治療および筋骨格の仕事が含まれます。
関連製品/セルフヘルプ： -圧縮靴下
足と脚の問題を持つ人は誰でも、圧迫サポートの恩恵を受けることができます。 圧迫靴下は、脚と足の機能低下によって影響を受ける人の血液循環と治癒の増加に寄与する可能性があります。
運動と運動は体と心に良いです：
- チンアップ/プルアップエクササイズバー 自宅で持つための優れた運動ツールになることができます。 ドリルや工具を使わずにドアフレームに着脱できます。
- クロストレーナー/楕円マシン： 優れたフィットネストレーニング。 体の動きを促進し、全体的に運動するのに適しています。
- グリップクリーニングツール 関連する手の筋肉を強化し、筋肉の機能不全を解消するのに役立ちます。
- ゴムエクササイズニット 肩、腕、芯などを強化する必要があるあなたのための優れたツールです。 穏やかだが効果的なトレーニング。
- ケッテルベルズ トレーニングは非常に効果的な形式であり、迅速で優れた結果をもたらします。
- ローイングマシン 全体的な強度を高めるために使用できる最良のトレーニング形式のXNUMXつです。
- エルゴメーターバイクの回転： 家にいるのがいいので、年間を通して運動量を増やし、より良いフィットネスを得ることができます。
ねえ、
トレッドミルで走ったりジョギングしたりするたびに、前脛骨筋に非常に大きな痛みがあります。これが良いノルウェー語で何と呼ばれるかはよくわかりませんが、鋭い脚の隣の筋肉の脚の前にあります。
私がトレーニングを始めてから、つまり約2年間、これを経験しています。 私はトレッドミルで活動したことがないので、以前は気になりませんでしたが、フィットネスのトレーニングを開始する必要があると考えました。
痛みは強い乳酸のように感じ、耐えられません。 ジョギングを3〜4分ほどすると発生し、ジョギングをやめた直後に痛みが止まります。
あなたが私を助けてくれることを願っています。
こんにちはモハメド、
ご連絡いただきありがとうございます。
前脛骨筋に過負荷がかかり、骨の炎症または骨の炎症と呼ばれるものが発生したように聞こえます。
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
骨膜は下腿のXNUMXつのすねの間にあります。 脛骨と腓骨。 過負荷または不適切な負荷は、組織に炎症反応を引き起こす可能性があり、足/足首に圧力をかけると痛みが再現されます。 骨髄炎はほとんどの場合アスリートに影響を及ぼしますが、この状態は突然運動が非常に上手になり、トレーニングセッションの合間に十分な休息や回復が得られない人にも影響を及ぼします。 土踏まずの過剰な回内や崩壊などの足のずれは、骨髄炎の素因となる可能性があります。 したがって、土踏まずを安定させる筋肉の強化と、足底筋膜のストレッチに取り組むことが重要です。
土踏まずを強化するためのエクササイズ：
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
いくつかのフォローアップの質問：
1）足で過度に回内しているかどうか知っていますか？
2）定期的なトレーニングにはどのような靴を使用していますか？
3）トレーニングを始める前にストレッチをしますか？
この問題についてさらにサポートするために、皆様からのご意見をお待ちしております。
よろしく。
アレクサンダーv / Vondt.net
とった。 私はナプラパットによって治療されています、そして彼はそれが私が宿泊症候群を持っていることを示していると思います。 つまり、膜が筋肉の周りできつすぎて圧力が発生します。 足を載せるとき。 ullevål病院の人たちは私の両足の圧力を測定しましたが、それは私が宿泊症候群を持っていることを示すものではなく、圧力が完全に正常であると信じています。 しかし、彼らは何か他のものに出くわしました。 彼らは、ふくらはぎの筋肉のトリップをロードしたときに、圧力が低下したことを発見しました。これは、私の年齢ではそれほど正常ではありません。 そうそう。
ふくらはぎの筋肉もこわばっています。 フォームローラーを使用したことがありますが、これは結び目を緩めることで少し役に立ちました。
最初のメールに書くのを忘れていたのは、下腿にも痛みがあるということでした。 特に階段を上るとき。
1）足で過度に回内しているかどうか知っていますか？
はい、あります。 右側よりも左側にあります。 たぶんそれが左がもっと痛い理由です。
2）定期的なトレーニングにはどのような靴を使用していますか？
仕事でもトレーニングでも非常に快適な靴を使用しています。 これは、過度に回内している人々のためのものです。 同時に、特製のソールも使用しています。
3）トレーニングを始める前にストレッチをしますか？
いいえ。 私は足を訓練しないのでそれをしないでください。 しかし、ほぼ毎日、足を伸ばしてストレッチしながら約20分を取っておきます。 そしてフォームローラーの使用e。
こんにちは、モハメド、
さて、あなたが治療に行くと聞いてうれしいです-そのような問題では、筋肉内針治療を受けることが重要だと思います。これは、筋肉のエラー負荷を解消し、その領域への血液循環を増やすのに役立ちます。治癒と回復の増加につながります。
神経関連の病気に関しては、より多くの教育を受けている（彼らの研究ではより多くの神経学を持っている）カイロプラクターまたは手技療法士を試すことが役立つかもしれません。 すべてナプラパスを尊重しますが、あなたの場合、学際的なアプローチを試すことが役立つかもしれません。
下腿に痛みがあると言うとき、それは内側を意味しますか？ 前脛骨筋がありますが、個人的にはかなり過負荷になっていると思います。
これまでの報告に基づく対策：
1）毎日の脚のストレッチを増やします。 毎日の布腓腹筋（60秒x 3セット/毎日）
2）足の機能を改善し、過負荷領域でのエラー負荷を減らすことができる唯一の適応への公的（これは非常に高価であるため、私的ではない）紹介（カイロプラクター、手技療法士または医師）を取得します。 これは、長期的に良い効果をもたらす可能性があります。 それとも、すでにそのようなプロセスを経ていますか？ もしそうなら、あなたは運動するときにこれらの靴底を使用しますか？
3）身体運動（特に有酸素運動）の後、特に脚の内側に向かって脚を冷やします。
フォローアップの質問：
-どのようなイメージングが行われていますか？ 診断用超音波またはMRIがあなたの足から取られましたか？
- どこに住んでいますか？ セラピスト等に関するアドバイスが必要な場合は、喜んでお手伝いさせていただきます。
あなたからの返信を楽しみにしています。 まだ良い一日を。
よろしく。
アレクサンダーv / Vondt.net
こんにちは、返信が遅くなってすみません。
また、前脛骨筋にかなりの負荷がかかっていると思います。
しかし、はい、これは少し奇妙です。 階段を上ると腰が痛くなります。 私が走ろうとすると、痛みが最初に来ます。 前脛骨筋の上下両方、両脚。
月曜日にサッカーをしていたのですが、翌日、歩くのが苦手なことに気づきました。 前脛骨筋の前部下部にしびれと痛みが混ざっていました。
はい、私はそのようなプロセスを経てきました。 そして、私は仕事とトレーニングの両方で毎日それらの靴底を使用しています。 その影響に気づいていません。
金曜日にAker病院に行き、私の足のMRIを取得します。
超音波検査は、ナプラパテンとウレヴォル病院の両方で行われました。 前回のメールで述べたように、前脛骨筋の周りの膜がきつくて圧力がかかっているとナプラパスは考えていました。これが私の痛みの原因だったのかもしれません。 Ullevålの人々は反対しました。 彼らは、前脛骨筋の周りの圧力は正常であると信じていました。
私はオスロのボーラーに住んでいます。 はい、私は熟練したカイロプラクター、理学療法士などへの推薦に非常に光を当てています。そして誰がそのような怪我に対処したか。 なぜなら、私は治療に何の効果ももたらさずに、信じられないほどの金額を治療に費やしているからです。
必要に応じて、金曜日に撮影する足のMRIをお送りします。 多分あなたはそれについていくつかのコメントがあります。
こんにちは、アレクサンダー
はい、MRI画像で結果を受け取りました。 しかし問題は、これが血管/動脈のMRIだけだったということでした。
数日後、動脈が正常であるという確認を受け取りました。 そして、私がまだふくらはぎに小さな圧力降下を持っている理由はまだ解決されていません。 しかし、XNUMXか月後には、MRIを取得するためにunilabsに行く予定です。おそらく、彼らはそのときに何かを見つけるでしょう。
しかし、アレクサンダー、私は少し質問があります。
太ももの筋肉が弱い場合、これはふくらはぎの筋肉を越えて負荷がかかりますか？ もしそうなら、私はふくらはぎの筋肉に非常に多くの痛みがある理由を見つけたかもしれません。
私はこれまで私の人生で太ももを訓練したことはありません。 火曜日に、スクワット運動をすることにしました。
エクササイズ2×10を実行した後、私は非常に腹を立てました。 でもとても美味しかったです。 どうして？ 太ももの筋肉を元に戻すことができたように感じたからです。 翌日、私は非常にしびれ、太ももをかろうじて持ち上げることができませんでした。
その日の後半、私はジムに行きました。 上半身のトレーニングを終えた後、トレッドミルでジョギングをしてみました。 やっとしびれが出て、最初は大変でした。 でも少し不思議なことに、ジョギングをしていると足にそれほど痛みがなく、痛みが出たり消えたりしました。 そして、実際には、2週間前よりも少し長く持ちこたえることができました。
太ももの筋肉をXNUMXヶ月間強化することに集中してみるべきではありませんか？ そして、それがどうなるか見てみましょう。 何もしません…