水晶酔い（頭位めまい）に対する4つの自宅エクササイズ

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最終更新日: 27 年 12 月 2023 日ペインクリニック-学際的健康

水晶病に対する4つの家の練習

気になりますかクリスタル病気そして仕事に関連するめまい？めまいを減らし、機能を向上させることができる水晶病の4つの優れた家庭用運動を以下に示します。クリスタルシックについてもっと読むことができます彼女の診断をよりよく理解するため。

-家庭でのエクササイズと組み合わせて、専門的な治療が常に推奨されます

自宅でのエクササイズは効果的で、特に無料ですが、考えられる症状が発生した場合は、クリニックに行くことをお勧めしますクリスタル病気 -適切な知識がなければ、脳腫瘍や脳出血などのより深刻な診断を取り除く機会がありません。セラピストはあなたに診断を下し、あなたがどちら側に（そしてどのチャネルに）水晶体疾患を持っているかを教えてくれるでしょう。

優れたセラピストは、正しく診断されていれば、Appleの操作で約2〜4倍の治療でこの状態を治療できるはずです。また、操作のために、実行後に軽度の吐き気を経験することは比較的一般的です-そうすれば、臨床医はあなたが家にいる場合よりもあなたの世話をすることができます。もちろん、影響を受ける可能性のあるさまざまなアーチがあり、水晶体疾患のいくつかのバリエーションは他のバリエーションよりも深刻であり、これは必要な治療の数に反映されることを指摘します。

影響を受けますか？ Facebookグループに参加する«Krystallsyken-ノルウェー：研究とニュース»この障害に関する研究とメディアの執筆に関する最新の更新情報。ここでは、メンバーは自分の経験やアドバイスを交換することで、いつでも-助けやサポートを受けることができます。

この記事では、診断の緩和と治癒を目的とした水晶黒色腫の演習に焦点を当てました。 繰り返しになりますが、自分が何を持っているかわからない場合は、自分で練習する前に、医療提供者に相談することをお勧めします。

1.Brandt-Daroffの演習

多くの場合、最初に行われる家庭での演習の1980つですが、確かに最も効果的ではありません。最近では、効果がなく、時間がかかり、結晶を置き忘れるリスクがあるため、人々はこの運動からますます遠ざかっています。この運動は、結晶病の背後にあるメカニズム全体が知られていなかった25年にBrandt＆Daroffによって開発されました。研究によると、エプリーの操作（手動療法士やカイロプラクターなどの公的医療機関の認定を受けた臨床医が行うことが望ましい）は、水晶黒色腫を治療するための非常に効果的な方法であることが示されています。 Brandt-DaroffのエクササイズをXNUMX週間行った後、XNUMX％だけが良くなりますが、XNUMX週間後には、大幅に高い改善率が得られます。

演習は42日30回、10週間、合計XNUMX回行われます。各セットで、図に示すようにXNUMX回実行します（XNUMX回繰り返します）。ほとんどの人は、約XNUMXラウンドまたはXNUMX日間の運動後に明らかな改善を経験しています。何度もエクササイズをするため、クリスタルの一部が他のチャンネルに移動するリスクがあります。

ポジション1： 座って、まっすぐ上下に座ってください。

ポジション2： 頭を上向きに約40〜45度ひねって、横向きに横になります。 30秒間ポジションを保持します。

ポジション3： 後ろに座ります。 30秒待ちます。

ポジション4： 反対側で繰り返します。 30秒間ポジションを保持します。

-運動は5ラウンドにわたって繰り返されます

2. Appleのマニューバのホームバージョン

アップルのマニューバは、実績のある効果を裏付ける最良の証拠と研究を備えた家庭用運動です。述べられているように、臨床検査と治療を受けることが最善ですが、この家庭運動は、位置に関連する水晶体疾患でも効果があります。

エクササイズは、1つの座位を30分間保持し、横臥位をそれぞれXNUMX秒間保持することによって実行されます。

ポジション1： 直立して座る。 30秒間ポジションを保持します。

ポジション2： 頭を左に向けます。 30秒間ポジションを保持します。

ポジション3： 首の下に枕を置いて、比較的すばやく折り返します。頭を左に30秒間保持します。

ポジション4： 頭を右に向け、その位置を30秒間保持します。

ポジション5： 体を右に向けて30秒待ちます。

-3ラウンド以上繰り返します。各ラウンドには約2分半かかります。就寝直前の夕方にエクササイズを行うことをお勧めします。こうすることで、エクササイズで目がくらんだ場合に就寝できます。上の図は左側結晶病。

Semont'sManeuverのホームバージョン

2004年に実施された研究（Radke et al）は、Appleの操作の自宅での運動がSemontの操作よりも大幅に効果的であることを示しました。 Semontの家庭での練習による95％の改善に対して、Epleysの58％の改善。彼らは、これは運動を学ぶのが非常に困難であったという事実によるものであると結論付けました-したがって、ここでそれを示すことにしましたが、専門の臨床医に操作を行わせることを強くお勧めします。

4.フォスターの操作

キャロル・フォスター博士が2012年に、後歯列弓の最も一般的な形態の水晶体疾患のために開発した家庭用運動。この演習は、「カラスをダイビングする」など、さまざまな意味で途中で行われるため、英語では「半宙返り」とも呼ばれます。

キャロルフォスター博士の2012年の研究で説明されているように、演習。各位置を約30秒間保持します。このイラストは右側水晶体疾患-左側を治療するには、反対側で運動をするだけです。

ポジションA： 四つん這いになり、頭を後ろに曲げて、天井に向かって上向きになるようにします。

ポジションB： カラスを先にダイブするように頭を置きます。

ポジションC： 頭を右肘に向けます-45度。

ポジションD： 頭をすばやく肩の高さまで上げます。写真では90度に見えますが、フォスターの研究では、頭を45度回転させる必要があることは明らかです。これは、結晶の再配置の問題であるという点でもかなり理にかなっています。

ポジションE： 頭を元の位置に戻します。

これは、4つの家庭でのエクササイズと水晶体疾患（BPV / BPPVまたは良性の体位めまいとも呼ばれます）に対するエクササイズです。ほとんどの場合、問題を解決する良い家庭での運動と水晶体疾患に対する運動。長い間めまいを経験している場合は、医師、カイロプラクター、または手動療法士による診察を受けて、問題の具体的な診断を受けることをお勧めします。

-演習を行った後

演習を行った後、約15分間休む必要があります。また、このような操作の後、2つの枕で3〜XNUMX泊寝ること、および患側で寝ることをお勧めします。また、最適な治療のために適切な診断を下すことが重要であることを覚えておく必要があります。また、場合によっては、首に関連するめまい全体像。

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