最終更新日: 27 年 12 月 2023 日 ペインクリニック-学際的健康

線維筋痛と脚のけいれん

あなたは足のけいれんに苦しんでいますか？ 研究によると、線維筋痛のある人は脚のけいれんの発生率が高いことが示されています。 この記事では、線維筋痛と脚のけいれんの関係を詳しく見ていきます。

研究はこれをと呼ばれる線維筋痛の痛みのタイプに関連付けています 痛覚過敏 とします。 また、この慢性的な痛みの状態の影響を受けた人では、痛みの解釈がより強いことも以前から知っています。 体系的なレビュー研究は、それがこの患者グループの神経系の過活動に起因する可能性があることを示しました（2).

良いと速いヒント： 記事の一番下で、足の痛みのための運動演習のビデオを見ることができます。 また、自己対策に関するヒントも提供します（ カーフコンプレッションソックス og 足底筋膜炎圧迫ソックス）と 超マグネシウム。 リンクが新しいウィンドウで開きます。

-オスロのVondtklinikkeneにある学際的な部門で（ランベルツェター）とViken（エイズボルサウンド og 原木）、私たちの臨床医は、足、脚、足首の病気の評価、治療、リハビリトレーニングにおいて独自の高い専門的能力を持っています。 リンクをクリックするか、 彼女の 私たちの部門についてもっと読むために。

この記事では、以下について詳しく説明します。

• レッグクランプとは何ですか？

• 痛覚過敏および線維筋痛

• 線維筋痛と脚のけいれんの間のリンク

• 脚のけいれんに対する自己対策

• 脚のけいれんに対する演習とトレーニング（ビデオを含む）

レッグクランプとは何ですか？

脚のけいれんは、日中と夜間に発生する可能性があります。 最も一般的なのは、就寝後の夜に発生することです。 子牛の筋肉のけいれんは、子牛の筋肉の持続的で、不随意で、痛みを伴う収縮につながります。 けいれんは、筋肉群全体または子牛の筋肉の一部にのみ影響を与える可能性があります。 エピソードは数秒から数分続きます。 関係する筋肉に触れると、それが圧痛であり、非常に緊張していることを感じることができます。

このような発作には、いくつかの異なる原因が考えられます。 脱水、電解質（マグネシウムを含む）の不足、過活動の子牛の筋肉と過活動の神経（線維筋痛のように）、背中の神経の挟み込みがすべて考えられる原因です。 寝る前に子牛の筋肉を伸ばすルーチンを持っていると、発生率を減らすのに役立ちます。 などの他の対策 圧縮靴下 また、その地域の血液循環を増加させるための有用な手段にもなり得ます-したがって、発作を防ぐのに役立ちます（リンクが新しいウィンドウで開きます).

痛覚過敏および線維筋痛

この記事の導入部分で、線維筋痛症に罹患している人々の神経系の過剰活動が研究によって明らかになったと述べました (1、 2). より具体的には、これは、末梢神経系が送信する信号が多すぎて強すぎ​​ることを意味します。これにより、安静時の可能性（神経の活動の割合）が高くなり、収縮が痙攣に終わります。 痛みの解釈の中心はまた見られているという事実のために 脳には同じ«痛みフィルター»がありません、線維筋痛のある人では、痛みの強さも強まります。

-エラー信号による脚のけいれん？

また、線維筋痛のある人の過活動神経系は、筋肉のエラー信号につながる可能性があり、それが次に不随意の収縮とけいれんにつながる可能性があると考えられています。

脚のけいれんと線維筋痛の関係

• 過活動神経系

• 遅い治癒

• 軟組織における炎症反応の増加

したがって、線維筋痛症の患者は、筋肉活動が増加し、「過活動」末梢神経系も増加します。 これは筋肉のけいれんと筋肉のけいれんにつながります。 線維筋痛に関連する他の状態を詳しく見てみると、 過敏性腸症候群 -これも筋肉のけいれんの一形態であることがわかりますが、この場合は 滑らかな筋肉。 これは、主に体の腸器官（腸など）に見られるため、骨格筋とは異なるタイプの筋肉です。 このタイプの筋線維の過活動は、脚の筋肉のように、不随意の収縮と刺激を引き起こします。

脚のけいれんに対する自己対策

線維筋痛のある人は、脚の正常な筋肉機能を維持するために血液循環を増やす必要があります。 これは、筋肉の活動が高いために、血流中の電解質（マグネシウムなど）の供給に対する要求が高くなるためです（超マグネシウムについてもっと読む 彼女の）とカルシウム。 したがって、いくつかは、以下の組み合わせによる脚のけいれんの減少を報告しています カーフコンプレッションソックス とマグネシウム。 マグネシウムは スプレーフォーム （子牛の筋肉に直接適用されます）またはタブレットの形で（これも カルシウムとの組み合わせ).

マグネシウムは緊張した筋肉を落ち着かせるのに役立ちます。 圧縮ソックスの使用は、循環を維持するのに役立ちます-したがって、痛みやタイトな筋肉の修復ペースを向上させます。

血液循環を増やすために取ることができる簡単な自己対策は次のとおりです。

• の毎日の使用 カーフコンプレッションソックス （脚のけいれんに対して効果的）

• の毎日の使用 足底ファサイト圧縮ソックス （足のけいれんに悩まされている場合）

• 毎日の演習（下のビデオを参照）

脚のけいれんの治療

脚のけいれんにはいくつかの効果的な治療法があります。 とりわけ、筋肉の働きとマッサージはリラックス効果があり、緊張した筋肉をほぐすのに役立ちます。 より長期的で複雑な問題については、 ショックウェーブセラピー 正しい解決策になります。 これは非常に現代的な治療法であり、脚のけいれんに対する効果が十分に立証されています。 これらにも機能不全が検出された場合、治療はしばしば腰と背中の関節可動化と組み合わされます-そして、足と足の問題に寄与する背中の神経刺激があるかもしれないと疑われるかもしれません。

足のけいれんに悩まされていませんか？

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脚のけいれんに対する演習とトレーニング

脚、足首、足を強化するのに役立つ運動は、下肢の血液循環の改善に貢献することができます。 それはまたあなたがより弾力的で順応性のある筋肉を得るのを助けることができます。 カスタムホームエクササイズは、理学療法士、カイロプラクター、またはその他の関連する医療専門家が処方することができます。

下のビデオでは、脚のけいれんに推奨される運動プログラムを見ることができます。 このプログラムは別の名前で呼ばれることもありますが、足首の痛みを防ぐのに役立つという事実もボーナスと見なされています。 この記事の下のコメントセクションまたはYoutubeチャンネルで、私たちがお手伝いできると思われる質問がある場合は、お気軽にお問い合わせください。

ビデオ：足音の痛みに対する5つの演習

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出典と参考文献：

1. Sluka et al、2016。線維筋痛および慢性的な広範囲の痛みの神経生物学。 Neuroscience Volume 338、3年2016月114日、129〜XNUMXページ。

2. Bordoni et al、2020。マッスルクランプ。 Pubmed。 トレジャーアイランド（FL）：StatPearls Publishing; 2020年XNUMX月-。