מדרסים: איך מתאים לבלעדי לעבוד?
מדרסים: איך מתאים לבלעדי לעבוד?
מדרסים שמטרתם לנרמל את התפקוד בכף הרגל והקרסול, שיכולים בעקביות לספק תפקוד משופר בברך, בירכיים ובאגן. התאמה בלעדית יכולה להיות תוסף שימושי למי שנאבק במחלות רגילות בקשת, בקרסול, ברגל (למשל. גירוי בעצמות / לטפס splints או myalgia tibialisומדרסים יכולים גם לספק עומס נכון יותר בהמשך המערכת הביו-מכנית.
זוהי שיטת טיפול שמרנית שיכולה לספק הקלה בתסמינים ושיפור תפקודי.
מהם מדרסים / מתאים לבלעדי?
מדרסים הם סוליות בהתאמה אישית בהתאמה אישית לפי מיקום כף הרגל או פונקצייתך. ביטוי יתר או ברגליים שטוחות (pes planus) הן תקלות אופייניות בהן משתמשים לעתים קרובות בסוליות בכדי לספק חלוקת עומס נכונה יותר, כמו גם לספק שימוש נכון יותר בשרירים.
יש לשלב יישור בלעדי תמיד עם תרגילים ביתיים. תוכלו למצוא תרגילים טובים לחיזוק הקשת שלך לה - אחרת אנו ממליצים על התרגילים הבאים להפעלת שרירים מוגברת של אחורי השוקה:
1) שרשרת סגורה לעמוד בפני הולכת רגל
2) מתיחת הבוהן חד צדדית
3) שרשרת פתוחה הפונה לספיגת כף הרגל
- Kulig et al (2004) מצאו באמצעות מחקר התרגיל הטוב ביותר להפעלת השוק האחורי הוא הולכת רגליים עם התנגדות (למשל, סריגים). החוקרים השתמשו ב- MRI הדמיה לראות איזה תרגיל העניק את ההפעלה הטובה ביותר.
לא כל הנעליים באותה מידה 'חביבות' לרגליים. לפעמים עדיף לבחור כמה נעליים עם ריפוד טוב יותר.
התאמה בלעדית היא לרוב תוסף לטיפולים אחרים (לדוגמא. פיזיותרפיה, כירופרקטיקה או תרפיה מנואלית) כאשר רואים כי מדרסים יכולים לסייע במתן שיפור ארוך טווח ואולי גם במניעת בעיה חוזרת.
צלילה - קראו גם: 10 מדרסים אורטופדיים הנמכרים ביותר
כיצד מתרחשת התאמה יחידה?
בדרך כלל תעשה זאת התייחס להתאמה היחידה האורתופדית של מתרגל ההפניה שלך, זכות זו מחזיקה את הכירופרקטור, הרופא והמטפל הידני. לאחר מכן יתקשר אליכם אורטופד ויבצע הערכה איזה סוג מדרסים יכול להעניק לכם את האפקט הטוב ביותר. לאחר מכן האורטופד ידפיס לך את הסוליות כך שתוכל לאסוף אותן תוך מספר שבועות. ישנם גם מטפלים ידניים וכירופרקטורים שמבצעים הערכה זו בעצמם ואשר קידמו את השכלתם בהסתגלות בלעדית.
בהתבסס על הכאב והמצב שאתה רוצה לטפל בו, זה יכול לקחת זמן עד שתבחין בהבדל. בין היתר היא יכולה להשפיע על שימוש לא נכון בשרירים ובכך להוביל לקשרי שרירים קטנים יותר / נקודות טריגר כואבות.
- מהי נקודת טריגר?
נקודת ההדק, או צומת השריר, מתרחשת כאשר סיבי השריר עזבו את נטייתם הרגילה ומתכווצים באופן קבוע ליצירה דמויית קשר יותר. אתה עלול לחשוב על זה כאילו יש לך כמה גדילים שוכבים בשורה אחד ליד השני, מגוון בצורה יפה, אבל כשאתה מונח לרוחב אתה קרוב יותר לדימוי חזותי של קשר שריר. זה יכול להיות בגלל עומס יתר פתאומי, אך בדרך כלל זה נובע מכשל הדרגתי לאורך זמן רב. שריר הופך להיות כואב, או סימפטומטי, כאשר התפקוד לקוי כל כך קשה שהוא הופך לכאב. במילים אחרות, הגיע הזמן לעשות משהו בנידון.
קרא גם: - כאב שרירים? זו הסיבה לכך!
קרא גם: ג'ינג'ר לכאבי שרירים?
קרא גם: מה זה טיפול בכוסות רוח / ואקום?
קרא גם: טיפול באור אינפרא אדום - האם זה יכול לעזור לי להילחם בכאבים שלי?
מקורות:
קוליג ק1, ברנפילד JM, Requejo SM, Sperry M, Terk M. הפעלה סלקטיבית של טביאליס אחורי: הערכה על ידי הדמיית תהודה מגנטית. תרגיל ספורט. 2004 May;36(5):862-7.