1. מוחמד אומר:

   03/08/2015 at 18:17

   היי,

   בכל פעם שאני רץ או ריצה על הליכון יש לי כאב מאוד גדול בטיביאליס הקדמי. לא ממש בטוח איך קוראים לזה בנורבגית טובה אבל זה לפני הרגל בשריר ליד הרגל החדה.
   יש לי את זה מאז שהתחלתי להתאמן כלומר בערך שנתיים. לא הפריע לי בעבר כי לא הייתי פעיל על הליכונים אבל חשבתי שאני צריך להתחיל לאמן כושר.

   הכאב מרגיש כמו חומצת חלב חזקה והוא בלתי נסבל. הם מתרחשים לאחר כ-3-4 דקות של ריצה והכאב מפסיק מיד לאחר שהפסקתי לרוץ.

   מקווה שתוכל לעזור לי.

   משיב
   • וונט אומר:

     10/08/2015 at 18:19

     היי מוחמד,

     תודה שפנית אלינו.

     זה נשמע כאילו העמסת יתר על המידה את הטיביאליס הקדמי וקיבלת את מה שאנו מכנים גירוי עצם או דלקת בעצם:
     https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/

     קרום העצם יושב בין שני השוקיים ברגל התחתונה; השוקה והשוקית. עומס יתר או העמסה שגויה עלולים להוביל לתגובה דלקתית ברקמה, אשר משחזרת כאב כאשר אתה מפעיל לחץ על כף הרגל/קרסול. אוסטאומיאליטיס פוגעת לרוב בספורטאים, אך המצב משפיע גם על אלו שפתאום הופכים טובים מאוד בפעילות גופנית ולא נותנים לעצמם מספיק מנוחה או התאוששות בין אימונים. אי יישור כף הרגל, כגון פרונציה יתר או קריסה של קשת כף הרגל, עלולים לגרום לך להופעת אוסטאומיאליטיס. לכן חשוב לעבוד על חיזוק השרירים המייצבים את קשת כף הרגל, כמו גם מתיחת ה- plantar fascia.

     תרגילים לחיזוק קשת כף הרגל:
     https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/

     כמה שאלות המשך:

     1) האם אתה יודע אם אתה מטה יתר על המידה בכפות הרגליים?

     2) באיזה סוג של הנעלה אתה משתמש עבור רגיל ואימונים?

     3) האם אתה מתמתח לפני שאתה מתחיל להתאמן?

     מצפה לשמוע ממך כדי לנסות לעזור לך הלאה בבעיה זו.

     בברכה.
     אלכסנדר v / Vondt.net

     משיב
2. מוחמד אומר:

   01/09/2015 at 07:48

   הבנת. אני מטופלת אצל נפרפט, והוא חושב שזה מעיד על כך שיש לי תסמונת לינה. כלומר, הקרום הדוק מדי סביב השריר ויוצר לחץ. כשאני מעמיס את הרגל. בעוד שאלו בבית החולים ullevål מדדו את הלחץ בשתי הרגליים שלי והם מאמינים שזה לא מצביע על כך שיש לי תסמונת לינה כלשהי ושהלחץ תקין לחלוטין. אבל הם נתקלו במשהו אחר. הם גילו שכאשר העמסתי את הטיול בשרירי השוק שלי קיבלתי ירידת לחץ, וזה לא כל כך נורמלי בגילי. אז כן.

   אני גם נוקשה בשריר השוק. השתמשתי ברולר קצף וזה עזר לי קצת, עם התרופפות קשרים.
   משהו ששכחתי לכתוב במייל הראשון זה שגם לי יש כאבים ברגל התחתונה. במיוחד כשאני עולה במדרגות.

   1) האם אתה יודע אם אתה מטה יתר על המידה בכפות הרגליים?
   כן יש לי. יותר בשמאל מאשר בימין. אולי בגלל זה השמאל כואב יותר.

   2) באיזה סוג של הנעלה אתה משתמש עבור רגיל ואימונים?
   משתמשת בנעליים נוחות מאוד גם בעבודה וגם באימונים. מה שמיועד לאנשים שיש להם הפרונטציה יתר. במקביל, אני משתמש גם בסוליות שנעשו במיוחד.

   3) האם אתה מתמתח לפני שאתה מתחיל להתאמן?
   לא. אל תעשה את זה כי אני לא מאמן רגליים. אבל מפריש בערך 20 דקות כמעט כל יום עם מתיחה, הרגל. ושימוש ב- foam roller e.

   משיב
   • וונט אומר:

     01/09/2015 at 07:51

     שלום שוב, מוחמד,

     אוקיי, טוב לשמוע שאת הולכת לטיפול - בבעיה כזו אני חושב שחשוב שתקבלי טיפול במחט תוך שרירית, שכן זה יכול לעזור לשבור את עומסי השגיאות בשרירים ולהגביר את זרימת הדם לאזור, שבתורה. מוביל לריפוי והחלמה מוגברת.

     זה עשוי להיות מועיל לנסות כירופרקט או מטפל ידני שיש להם השכלה גבוהה יותר (יש להם יותר נוירולוגיה בלימודים) בכל הנוגע למחלות הקשורות לעצבים, ולכן עשויה להיות גישה שונה. כל הכבוד לנפראפתים, אבל במקרה שלך אולי כדאי לנסות גישה בינתחומית.

     כשאתה אומר שאתה סובל מכאבים ברגל התחתונה, אתה מתכוון בפנים? יש את הטיביאליס הקדמי, שאני אישית חושב שהעמסת בצורה די כבדה.

     אמצעים המבוססים על הדו"ח עד כה:

     1) הגבר מתיחת רגליים יומית. גסטרוקנמיוס בד מדי יום (60 שניות x 3 סטים / יומי)

     2) קבל הפניה ציבורית (לא פרטית, שכן זה מאוד יקר) (כירופרקט, מטפל ידני או רופא) להסתגלות לסוליות שיכולה להוביל לתפקוד טוב יותר של כף הרגל ובכך פחות חוסר יישור באזורים עמוסים. זה יכול להיות השפעה טובה לטווח ארוך. או שכבר עברתם תהליך כזה? אם כן, האם אתה משתמש בסוליות אלו בעת פעילות גופנית?

     3) לצנן את הרגליים לאחר מאמץ פיזי (במיוחד אירובי), במיוחד כלפי פנים הרגליים.

     שאלות המשך:

     - איזה סוג של הדמיה בוצעה? האם נערך אולטרסאונד אבחנתי או MRI של הרגליים שלך?
     - איפה את גר? אם את צריכה המלצות לגבי מטפלים וכדומה, אשמח למצוא עבורך.

     מצפה לשמוע ממך. שיהיה לך יום נעים בכל זאת.

     בברכה.
     אלכסנדר v / Vondt.net

     משיב
     • מוחמד אומר:

       01/09/2015 at 07:52

       היי, סליחה על התגובה המאוחרת.

       אני גם חושב שהעמסתי די כבד על הטיביאליס הקדמי.

       אבל כן, זה קצת מוזר. כשאני עולה במדרגות יש לי כאבים בגב התחתון. בעוד כשאני מנסה לרוץ, הכאב בא קודם. גם למעלה וגם למטה הטיביאליס הקדמי, בשתי הרגליים.

       שיחקתי כדורגל ביום שני, ולמחרת שמתי לב שזה לא נוח ללכת. הייתה תערובת של חוסר תחושה וכאב בחלק הקדמי התחתון של הטיביאליס הקדמי.

       כן, עברתי תהליך כזה. ואני משתמש בסוליות האלה כל יום גם בעבודה וגם באימונים. לא שמתי לב לשום השפעה של זה.

       עכשיו ביום שישי לבית החולים אקר ואעשה MRI של הרגליים שלי.

       אולטרסאונד נעשה הן ב-Naprapaten והן בבית החולים Ullevål. כפי שציינתי במייל האחרון, הנפרפת חשבה שהקרום סביב הטיביאליס הקדמי הדוק והפעיל לחץ, אולי זו הייתה הסיבה לכאב שלי. בעוד אלה ב-Ulevål לא הסכימו. הם האמינו שהלחץ סביב הטיביאליס הקדמי תקין.

       אני גר בבולר באוסלו. כן, יש לי מאוד המלצות לכירופרקט מיומן, פיזיותרפיסט וכו'. ומי התמודד עם פציעות כאלה. כי אני מבזבזת כמות מדהימה של כסף על טיפול, בלי לקבל שום השפעה מזה.

       אם תרצי, אני יכול לנסות לשלוח לך MRI של הרגליים שלי שאבצע ביום שישי. אולי יש לך כמה הערות על זה.

       משיב
       • מוחמד אומר:

         08/09/2015 at 06:55

         שלום שוב, אלכסנדר

         כן קיבלו את התוצאות בתמונות ה-MRI. אבל הבעיה הייתה שזה היה רק ​​MRI עבור כלי דם/עורקים.

         כמה ימים לאחר מכן קיבלתי אישור שהעורקים תקינים. והסיבה שבגללה עדיין יש לי ירידת לחץ קטנה בעגל עדיין לא נפתרה. אבל בעוד חודש, אני אלך ליחידות מעבדה לעשות MRI, אולי אז הם ימצאו משהו.

         אבל אלכסנדר, יש לי שאלה קטנה.
         אם אתה חלש בשרירי הירכיים זה יעבור על שרירי השוק ויעומס אז? אם כן, אז אולי מצאתי את הסיבה שבגללה יש לי כל כך הרבה כאבים בשרירי השוק.

         מעולם לא אימנתי את הירכיים שלי לפני כן. ביום שלישי החלטתי לנסות את תרגיל הסקוואט.
         אחרי שרצתי את התרגיל 2×10, התעצבנתי מאוד. אבל זה היה מאוד טעים. למה? כי זה הרגיש כאילו הצלחתי להפעיל את שרירי הירך בחזרה לחיים. למחרת, הייתי קהה מאוד, בקושי הצלחתי להרים את הירכיים.

         בהמשך היום, יצאתי לטיול בחדר הכושר. לאחר שסיימתי לאמן את פלג הגוף העליון, ניסיתי טיול ריצה על הליכון. זה היה קשה בהתחלה בגלל החוסר תחושה שהצלחתי לבסוף. אבל מה שהיה קצת מוזר זה שבעצם לא כאב לי כל כך ברגל כשרצתי, והכאב בא והלך. ולמעשה יכולתי להחזיק מעמד קצת יותר ממה שיכולתי לעשות במשך שבועיים אחורה.

         האם לא כדאי לנסות להתמקד בחיזוק שרירי הירך במשך חודש? ולראות איך זה הולך? לא לוקח על זה כלום…

         משיב

השאר תגובה