דלקת ברגל

דלקת ברגל התחתונה עשויה להתרחש מכמה סיבות. תסמינים אופייניים לדלקת ברגליים הם נפיחות מקומית, עור אדמומי וכאבי לחץ. דלקת (תגובה דלקתית קלה) היא תגובה טבעית רגילה כאשר רקמות רכות, שרירים או גידים הופכים לגירויים או לפגועים. כאשר רקמה ניזוקה או מגורה, הגוף ינסה להגביר את זרימת הדם לאזור - זה מוביל לכאב, נפיחות מקומית, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הנפיחות באזור יכולה להוביל גם לדחיסת עצבים, אותה אנו יכולים לראות באוסטאומיאליטיס בה השרירים הקדמיים של הטיביאליס עמוסים יתר על המידה ומגורה. תסמינים אלה ישתנו בעוצמתם בהתאם לנזק או לגירוי ברקמה. חשוב להבחין בין דלקת (דלקת) לזיהום (זיהום חיידקי או ויראלי).

גורם לדלקת ברגל התחתונה

כאמור, דלקת או דלקת הם תגובה טבעית של מערכת החיסון לתיקון פציעה או גירוי. זה יכול להתרחש עקב שימוש יתר (ללא שרירים מספיקים לביצוע המשימה) או בגלל פגיעות קלות. להלן מספר אבחנות שיכולות לגרום לדלקת או דלקת ברגל התחתון:

בורסיטיס אכילס (דלקת ברירית בחלק האחורי של מעבר הקרסול לעגל)

דלקת פרקים (דלקת פרקים)

דלקת מפרקים ניוונית (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

סד שוקה

שיגרון (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

אלגיות של טיביאליס

מי מושפע מדלקת ברגל?

בהחלט כולם יכולים להיות מושפעים מדלקת ברגל - כל עוד הפעילות או העומס חורגים ממה שרקמות רכות או שרירים יכולים לעמוד בהם. מי שמגביר את האימון מהר מדי, במיוחד בריצה, ספורט, הרמת משקולות ובעיקר בעלי עומס חוזר גבוה על הקרסול והרגל נחשף ביותר - במיוחד אם רוב העומס הוא על משטח קשה. תקלות ברגליים (הפרונציה יתר ו פלטפוס) יכולה גם להיות גורם תורם להתפתחות דלקתית ברגל התחתונה.

חתך אנטומיה של העגל - צילומי ויקימדיה

דלקת העגל יכולה להיות מטרידה מאוד. אם מתרחשת דלקת אז עליכם לזכור כי ברוב המקרים היא נגרמת על עצמה (הרבה הליכה על משטחים קשים עם חוסר אימון של שרירים תומכים למשל?), ושאתם חכמים להקשיב למה שגופכם מנסה לומר לכם. . אם אינך מקשיב לאותות הכאב, המצב עלול להיפגע כרונית.

תסמינים של דלקת ברגל התחתונה

כאב ותסמינים יהיו תלויים במידה בה יש לרגל תגובה דלקתית. אנו מזכירים לך שוב שדלקת וזיהום הם שני דברים שונים לחלוטין - אם אתה מקבל תגובה דלקתית קשה עם התפתחות חום, חום ומוגלה באזור, אז יש לך זיהום, אך נפרט יותר במאמר אחר. תסמינים אופייניים של דלקת כוללים:

- נפיחות מקומית

עור אדמדם ומגורה

- כואב בעת לחיצה / נגיעה

אבחון דלקת ברגל התחתונה

בדיקה קלינית תתבסס על היסטוריה ובדיקה. זה יראה תנועה מופחתת באזור הפגוע ורגישות מקומית. בדרך כלל לא תזדקק לבדיקת דימות אבחונית נוספת - אך במקרים מסוימים זה עשוי להיות רלוונטי בבדיקת אבחון הדמיה כדי לבדוק אם פגיעה היא הגורם לנפיחות או לבדיקות הדם.

אבחון הדמיה של דלקת ברגל (רנטגן, MRI, CT או אולטרסאונד)

צילום רנטגן יכול לשלול כל נזק לשבר. אחד בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לגידים או למבנים באזור. אולטרסאונד יכול לבחון האם יש נזק לגידים - הוא יכול לראות גם אם יש הצטברות נוזלים באזור.

טיפול בדלקת ברגל התחתונה

המטרה העיקרית של טיפול בדלקת בעגל היא להסיר כל גורם לדלקת ואז לתת לעגל להחלים את עצמו. כפי שצוין קודם לכן, דלקת היא תהליך תיקון טבעי לחלוטין שבו הגוף מגביר את זרימת הדם לאזור בכדי להבטיח ריפוי מהיר יותר - למרבה הצער זה המצב שלעתים הגוף יכול לעשות עבודה מעט טובה ואז ייתכן שיהיה צורך בציפוי, אנטי דלקתי לייזר ושימוש אפשרי בתרופות נוגדות דלקת (אנו מזכירים לכם כי שימוש יתר ב- NSAIDS יכול להוביל לתיקון מופחת באזור). טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים ובשרירים כואבים, גם ברגל התחתונה. כָּחוֹל. Biofreeze (נפתח בחלון חדש) הוא מוצר טבעי פופולרי. יש לנסות תמיד טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שננקטים לביצוע פעולות פולשניות (ניתוחים וניתוחים), אך בחלק מהמקרים זו הדרך היחידה לצאת ממנו. אמצעים שמרניים ישירים יכולים להיות:

- טיפול בכף הרגל (טיפול בכף הרגל ופיזיותרפיה יכולים להקל על הכאב)

- לנוח (קח הפסקה ממה שגרם לפציעה)

- הקלטת ספורט / הקלטת קינסיו

- מדרסים (זה יכול להוביל לעומס נכון יותר על כף הרגל והרגל)

תרגילים ומתיחות

תרגילים כנגד דלקת ברגל

צריך לנסות לקצץ יותר מדי פעילות גופנית נושאת משקל אם סובלים מדלקת ברגל. החלף ריצה בריצה, מכונה אליפטית או אופני כושר. כמו כן, וודא שאתה מותח את עגל, כף הרגל ומאמן את כפות הרגליים קלות כמוצג מאמר זה.

מאמר קשור: - 4 תרגילים טובים לרגליים כואבות!

הדף הבא: - כאב ברגל? אתה צריך לדעת את זה!

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים