טרס מז'ור / טרס מינור מיאלגי.

טרס מז'ור / טרס מינור הם השרירים בעלי דפוס הכאב שעובר על הגב מחוץ לכתף, שכמות הכתף - זה יכול לפעמים גם לגרום לכאב מופנה בזרוע העליונה. זה יכול להתרחש אם זה הופך להיות פעיל מדי ולא מתפקד. מה שמכונה "טרס מייג'ור" / טרס מינור מיאלגיה. עיסוי עצמי קבוע, מתיחות, תרגילים וכל טיפול של מומחה שרירים ושלד (הכירופרקט, פיזיותרפיסט, מטפל ידני) כולן דוגמאות למדדים שיכולים לעזור לך להיפטר מהאלרגיות.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

גלילי קצף ברוח כמו שלא היו מעולם ומכאן צמיחת המחירים המדהימה שלהם בחנויות הספורט. עכשיו גליל קצף יכול לעלות 500, - קרונות בחנויות מסוימות, וזה די מגוחך בהתחשב על מה בעצם אתה משלם. רולר קצף. קיבלנו משוב טוב על גליל הקצף הבא שעולה שבריר מהמחיר (בזמן הכתיבה זה עולה בערך 90 קרונות נורבגיות ליום 28.04.2015 - מציאה אמיתית במילים אחרות):

- קרא עוד על גלגלת הקצף כאן: רולר קצף בצבע כחול (הקישור נפתח בחלון חדש)

כריות חדשות מעוצבות בהתאמה אישית יכולות גם לעזור במקרה של מיאלגיה חוזרת - אם אתה שוקל להשקיע באחד אז ממליץ על מספר מחקרים הכרית הזו.

סוג זה של כריות הוא כמעט בלתי אפשרי לגדל בנורבגיה, ואם אתה מוצא אחת, הם בדרך כלל עולים את החולצה ועוד כמה. במקום זאת, נסה את הכרית דרך המאמר שאליו אנו מקשרים למעלה, יש בזה המון יעדי קליעה טובים ואנשים שמחים.

כאן תוכלו לראות איור המציג את הצמדת השרירים לשרירי הטרס מז'ור:

מסיבות שריר גדולות של טרס - צילום ויקימדיה

טרס מז'ור וטרס מינור הם שני שרירים שונים. לשם הפשטות, התייחסנו אליהם בעיקר כאל שריר במאמר זה.

כאן תוכלו לראות איור המציג את דפוס הכאב של נקודת ההדק (כאב שהוזכר אליו מ קשר שרירים) לשני הטרס מז'ור ולטרס מינור:

טרסה מז'ור וטרס מינור מיאלגיה - צילומי ויקימדיה

טרס מייג'ר וטרס מינור עלולים לגרום גם לכאבי כתפיים, לרוב מבחוץ ובגב - כמו גם לתרום לתופעות לוואי כגון כאב צוואר ונוקשות בצוואר..

פעילות גופנית והתעמלות טובים לגוף ולנפש:

• סרגל אימון סנטר / מושך יכול להיות כלי אימונים מצוין שיש בבית. ניתן לחבר ולנתק אותו ממסגרת הדלת ללא שימוש במקדחה או בכלי.
• קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
• קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
• מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב. יכולה להיות השקעה טובה בבריאות של עצמך.
• אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

קרא גם:

- האם באמת כרית מיוחדת יכולה למנוע כאבי ראש וכאבי צוואר?

- כאב בכתף (למידע נוסף על הסיבות לבעיות בכתפיים ומה אפשר לעשות כדי להיפטר מהן)

- כאבים בשרירים (מדוע זה באמת פוגע בשרירים שלך? למידע נוסף כאן.)

מקורות:
- Nakkeprolaps.no