דלקת בירך
דלקת בירך יכולה להופיע בגלל מספר גורמים. תסמינים אופייניים לדלקת בירך הם נפיחות מקומית, עור מגורה אדמדם וכאבים בלחץ. דלקת (תגובה דלקתית קלה) היא תגובה טבעית רגילה כאשר רקמות רכות, שרירים או גידים הופכים לגירויים או לפגועים. כאשר רקמות נפגעות או מגורות, הגוף ינסה להגביר את זרימת הדם לאזור - זה מוביל לכאב, נפיחות מקומית, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הנפיחות באזור יכולה להוביל גם לדחיסת עצבים, אותה אנו יכולים לראות, בין היתר, על ידי סחיטת עצב הסיאטיקה במושב או באזור הירך. תסמינים אלה ישתנו בעוצמתם בהתאם לנזק או לגירוי ברקמה. חשוב להבחין בין דלקת (דלקת) לזיהום (זיהום חיידקי או ויראלי).
כאמור, דלקת או דלקת הם תגובה טבעית של מערכת החיסון לתיקון פציעה או גירוי. זה עשוי להתרחש עקב שימוש יתר (ללא שריר יציבות מספיק לביצוע המשימה) או בגלל פציעות קלות. להלן מספר אבחנות שיכולות לגרום לדלקת או דלקת בירך:
דלקת פרקים (דלקת פרקים)
דלקת מפרקים ניוונית (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)
Iliopsoas bursitis (דלקת רירית במפרק הירך)
מתח שרירים בירך
גירוי עצבי
צניחת עמוד השדרה המותני
שיגרון (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)
נזק או קריעה של שריר הארבע ראשי
בהחלט כולם יכולים להיות מושפעים מדלקת בירך - כל עוד הפעילות או העומס חורגים ממה שרקמות רכות או שרירים יכולים לעמוד בהם. אלו שמגבירים את האימונים מהר מדי, במיוחד בריצה, ספורט, הרמת משקולות ובעיקר בעלי עומס חוזר ונשנה גבוה על מפרקים הנושאים משקל הם החשופים ביותר - במיוחד אם רוב העומס הוא על משטח קשה. לשרירי תמיכה חלשים (בין השאר לשרירי הירך, הגב והישבן) בשילוב עם תנוחות שגויות בכפות הרגליים (יתר על המידה ו פלטפוס) יכולה גם להיות גורם תורם להתפתחות תגובה דלקתית בירך.
דלקת בירך יכולה להיות מטרידה מאוד ועלולה לגרום לכאבים ובעיות גם במבנים הסמוכים. אם מתרחשת דלקת, עליכם לזכור כי ברוב המקרים היא נגרמת על ידי עצמה (שימוש יתר או הרבה הליכה על משטחים קשים עם חוסר הכשרה של שרירים תומכים, למשל?), ושאתם חכמים להקשיב למה שהגוף מנסה לעשות. לומר לך. אם אינך מקשיב לאותות הכאב, המצב או המבנה עלולים להיפגע באופן כרוני. העצה שלנו היא שתפנה לטיפול פעיל (למשל כירופרקט, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) לבעיה.
כאב ותסמינים יהיו תלויים במידה שבה לירך יש תגובה דלקתית. אנו מזכירים לך שוב שדלקת וזיהום הם שני דברים שונים לחלוטין - אם אתה מקבל תגובה דלקתית קשה עם התפתחות חום, חום ומוגלה באזור, אז יש לך זיהום, אך נפרט ביתר פירוט במאמר אחר. תסמינים אופייניים של דלקת כוללים:
- נפיחות מקומית
עור אדמדם ומגורה
- כואב בעת לחיצה / נגיעה
בדיקה קלינית תתבסס על היסטוריה / אנמנזה ובדיקה. זה יראה תנועה מופחתת באזור הפגוע ורגישות מקומית. בדרך כלל לא תזדקק להדמיה נוספת - אך במקרים מסוימים זה עשוי להיות רלוונטי לגבי הדמיה לבדוק אם פגיעה היא הגורם לנפיחות או אולי גם בדיקות דם.
בדיקה אבחנתית של דלקת בירך (רנטגן, MRI, CT או אולטראסאונד)
צילום רנטגן יכול לשלול כל שבר בעצם הירך או בירך. אחד בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לגידים או למבנים באזור. אולטרסאונד יכול לבחון האם יש נזק לגידים - הוא יכול לראות גם אם יש הצטברות נוזלים באזור.
טיפול בדלקת בירך
המטרה העיקרית של טיפול בדלקת בירך היא להסיר כל גורם לדלקת ואז לתת לירך להחלים את עצמה. כפי שצוין קודם לכן, דלקת היא תהליך תיקון טבעי לחלוטין שבו הגוף מגביר את זרימת הדם לאזור כדי להבטיח ריפוי מהיר יותר - למרבה הצער זה המצב שלפעמים הגוף יכול לעשות עבודה מוגזמת מעט ואז ייתכן שיהיה צורך בציפוי, נגד לייזר דלקתי ושימוש אפשרי בתרופות נוגדות דלקת (אנו מזכירים לך כי שימוש יתר ב- NSAIDS יכול לגרום להפחתת תיקון באזור). טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים ובשרירים כואבים, גם בירך. כָּחוֹל. Biofreeze (נפתח בחלון חדש) הוא מוצר טבעי פופולרי. יש לנסות תמיד טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שננקטים לביצוע פעולות פולשניות (ניתוחים וניתוחים), אך בחלק מהמקרים זו הדרך היחידה לצאת ממנו. אמצעים שמרניים ישירים יכולים להיות:
- טיפול גופני (טיפול בשרירים סמוכים יכול לספק הקלה בכאב והגברת זרימת הדם)
- לנוח (קח הפסקה ממה שגרם לפציעה)
- הורדה / קריותרפיה
- הקלטת ספורט / הקלטת קינסיו
- מדרסים (זה יכול להוביל לעומס נכון יותר על כף הרגל והסוליה - אך אינו מהווה "תיקון מהיר" או תכנית טובה לטווח הארוך)
- תרגילים ומתיחות (ראה תרגילים בהמשך המאמר)
מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?
1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.
2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:
3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.
4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.
5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).
מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים
Biofreeze (קר / קריותרפיה)
צריך לנסות לקצץ יותר מדי פעילות גופנית נושאת משקל אם סובלים מדלקת בירך - לפחות עד להחלמת הגרוע ביותר. החלף ריצה בריצה, מכונה אליפטית או אופני כושר. וודא גם שאתה מותח את הירכיים, הירכיים, השוקיים, הרגליים ומאמן את כפות הרגליים קלות כמוצג בסעיף מאמר זה. אנו ממליצים גם לנסות זאת בשקט תרגילי ירך.
מאמר קשור: - 10 תרגילים לירכיים רעות
הדף הבא: ירכיים כואבות? אתה צריך לדעת את זה!
מוצרים מומלצים להקלה על כאבים
ביופריז (קר / קריותרפיה)
קרא גם:
- טיפול בגלי לחץ בפאסטיט פלנטרי
- תרגילים ומתיחות של כאב בעקב פטריאלי
מאמר פופולרי: - האם מדובר בגידים או בגיד INJURY?
המאמר המשותף ביותר: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!
הדרכה:
- קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
- מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.
- אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.
מקורות:
-
שאלות בירך על דלקת:
שאלה: נקבה, שחקנית כדורגל, בת 20. אני חושב שדלקת בירך ימין, אבל איך אוכל לדעת אם יש לי דלקת בירך / דלקת בירך?
ברוב המקרים, כאבים ממפרקים ושרירים מתפרשים בצורה שגויה כ'דלקת '. זהו פשט של הבעיה שמרחיקה את האחריות מהאדם שנפגע - ואשר מרמז שזו לא אשמתו של אותו אדם. בדרך כלל זה לא המקרה - וככל הנראה רוב האנשים העמיסו את עצמם בגלל יכולתם (למשל ללכת מספר שעות כשיושבים בדרך כלל כל השבוע במשרד) או עשו דברים אחרים לפני שהם מקבלים מצגת כאב כזו. העובדה היא שבדרך כלל נובעת משרירי יציבות מועטים מדי, לרוב בשילוב עם מפרקים נוקשים ולא מתפקדים באגן ובגב התחתון - ידוע שמפרקי האגן מעבירים משקל מהגוף התחתון אל פלג הגוף העליון, ולכן חשוב שמפרקים אלה יזוזו מספיק. קלינאי מורשה לבריאות הציבור (כירופרקטור, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) יוכל לעזור לך באבחון מחלתך.
עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE
(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)
עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק
(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)
השאר תגובה
רוצה להצטרף לדיון?אתה מוזמן לתרום!